Reprise du message précédent :
 
 
2x10x30"30" au taquet sinon

Misère, je suis mort  
CR du soir, espoir ...  

Ce soir entrainement - séance de fractionné en côte
6km de trajet + échauffement avec une belle montée à la fin.

Ensuite 12 répétitions de 220-230 m en montée (7-8m de dénivelé, d'ailleurs Strava ou Garmin font nimp sur les relevés d'altitude   ). La route était large, mais à quasiment 150 personnes pour faire l'exo, avec les fusées qui montent à 3'15" facile et les escargots qui finissent en marchant  (et qui coupent en haut et en bas pour raccourcir le parcours en faisant demi-tour sous ton nez quand tu t'arraches pour finir ta fraction  ).
C'est franchement vite le bronx, on passe notre temps a doubler ceux qui ont coupé au cours et qui donc se retrouvent toujours devant alors qu'ils vont moins vite que toi   , à se pousser pour laisser passer les F1 qui serrent tout juste les dents en te mettant au minimum 1' au kilo dans la vue , et à éviter ceux qui coupent avant la fin et font demi tour pour redescendre. Bref, une vraie démo de la théorie du chaos en temps réel    

Au final, je fais mes fractions à 5'30" pour la première, 4'30" de moyenne pour les suivantes (ça oscille entre 4'15" et 4'45", un vrai coucou suisse     ) ... et la dernière à 3'34" (y a un pote qui avait fini avant moi qui a osé me provoquer !    ). J'ai failli laisser mon gouter au bord de la route juste après   et je me suis ramassé des crampes pendant la récup (première fois de ma vie que c'est à ce point après même pas 15km de course). Bref, j'ai mal ... et j'ai encore poussé le cardio à 210

Maintenant je vais aller mourir dans mon lit  

je rigolais car la 1er fois que j ai fait des 30/30 on ma dit tu en fait 20 ( j ai pas pensé a découper la seance en deux ) au 15em c etait le carnaval de rio dans mes jambes.  
plus rien qui tenait en place SAMBAAAAAAAAAAA

8 mètres sur 230 ça ne fait pas un énorme % !
 
Par contre 150 personnes c'est en étant marseillais ?! C'est en club je suppose !

 
Non, un regroupement de joggers tous les mercredi soir. Quand il fait beau on est souvent pas loin des 200 ou un peu plus ... en hiver ca descend à 80-100 quand il pleut ou qu'il neige.
 
Pour le pourcentage ça me suffit largement    

 
J'étais en "EF"...  
Et tu remarqueras que je n'ai pas osé donner le temps    
Et j'étais à 152 bmp    
 
bref, je n'ai pas de vrai record    
Je ne fais que des footings  

 
J'avais envie de faire ces 2 remarques là, mais je me suis retenu, pour ne pas aggraver mon cas

 
Ah oui j'imagine le bordel ! Et du coup vous avez quelqu'un qui vous drive ?!  
 

 
Si je peux te rendre service  

Question à la con: vous ne galérez pas avec les tailles des pompes parfois?
 
Genre moi, je suis asics addict, mais je dois jongler entre 46, 46 1/2 et 47... Evidemment, il m'est déjà arrivé d'acheter du 46 et constater que j'aurais dû prendre la 1/2 pointure au-dessus

Ah ouais c'est sûr, je suis pas HFR compliant, je ne fais pas du sub 40' sur 10km après 1 mois d'entrainement  

Ouaip, 1 cador du coin et qq gars qui tournent bien pour faire meneurs d'allure dans les groupes de niveau. Habituellement il y a 5-6 groupes qui s'étalent de 3'10"-3'15"/km jusqu'à 6' voire 6'30" pour les débutants et les "mamies" qui viennent pour discuter entre copines

Mais franchement c'est cool, et ça motive à se pousser un peu quand les autres t'encouragent pour que tu t'accroches au peloton. Et quand ça va vraiment pas t'attends le groupe suivant qui n'est jamais loin. derrière

Il y a aucuns moyens de récupérer un dossard "au noir" pour le 10km du Bois de Boulogne ? je m'y suis pris trop tard...

Celui de Tristan

 
Troll à part, ce n'est pas le point de départ qui compte, mais la progression.

 
chez brooks pas encore eu ce souci !!! 46 et je prend tjrs du 46
nike c est plus du 45.5 et addidas 46 2/3. salomon 46 aussi.
 

 
Vraiment ?

Prends les T7 chez Brooks, tu verras qu'elles ne t'iront pas en 46...

 
Oui oui, parfaitement d'accord avec toi. Après il faut se donner les moyen (en avoir l'envie et la possibilité surtout), et éviter les embuches qui sont toujours là à t'attendre au carrefour (blessures, etc. etc.)

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T'arrives a voir ces différences via shoefitr ? Ou ça donne toujours la même chose ?

 
Chez Brooks justement j'ai eu une mauvaise surprise avec des pure connect qui taillaient 1 pointure plus petite que les pompes classiques de la marque    

T'as mis plus de 2 mois pour faire ce temps? C'est pas terrible en effet
 

 
Je prends le cas des Hyperspeed vs Nimbus. Il me disait que ça taillait 1/2 pointure plus petit dans un cas, j'ai pris 46,5 en Hyperspeed, ok ça va, mais j'aurais mieux fait de prendre 47. Du coup j'hésite à prendre en 47 car j'aime bien ces pompes...
J'en fais quoi de mes 46,5?? Leboncoin/Ebay? Bref
 
Pareil j'ai une paire de pointes Asics en 46... j'ai racheté en 46,5 et c'est nickel. Vu que j'avais acheté ça en promo 40€ fdpin sur un site UK, j'étais pas super chaud de renvoyer et faire les démarches...
 
Après, c'est le risque d'acheter en ligne, ouais ok... mais franchement, je trouve ça malsain qu'une même marque ne taille pas pareil tous ses modèles, au moins en longueur (en largeur, admettons...)

Parfaitement et je pense être sur la bonne pente pour le moment, jusqu'à quand? Aucune idée...
J'ai hâte de faire de la piste à la rentrée quand même histoire d'envoyer Ou pas  
 
J'en peu plus en ce moment, c'est quand qu'il vient ce marathon de Nantes J'ai envie de faire fumer le bitume

 
ho les frere jumeau calmez vous !!!  
les T7 pourquoi faire ? les racer st5 suffisent largement et son plus polyvalente  

 
La patience apprendre tu dois

 
A chaque fois que tu t'exprimes, c'est pour digresser à moitié et la ramener à toi... Je ne veux pas être désagréable, mais bon...

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1

ha personne ?

edit: grilled by alvas

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Attention a pas se faire fumer par le bitume

 
Mais si mais si, tu vas voir ça ira tout seul    
Tu te cales derrière ta moitié et hop elle t'emmène.

ouais mais imagine enfaite j ai des pieds magique!!!  comme un vagin d enfant de 7 ans tout devient élastique et epouse la forme parfaite de la shoes ?  

heu désolé c est les corticoïdes que je prend je crois !!!! ( je sens que je vais encore me faire gronder moi )

Un hors sujet qui reste dans le sujet quand même Soit désagréable j'ai l'habitude ici avec certains  
Je savais que ça allait te faire réagir en tout cas  
 

C'est pas impossible  

 
Antoine je pense que c'est ça que hier KK t'a un peu reproché en fait. Là Alvas répond à StatusFab et toi tu intervient en disant "oui je pense être sur la bonne pente je vais faire de la piste pour envoyer" alors c'est sur qu'on est sur un forum d'échanges mais sur le coup même moi en lisant je n'ai pas compris je le suis dis mais pourquoi il répond là    
 
Enfin je te dis ça pour explication hein    
 
Sinon j'ai hâte d'y être aussi comme ça je stresserai moins    
 
Par contre la piste moi ça me tente aussi vu que je suis licencié mais faut s'envoyer costaud du genre sur des petites compétitions / meetings bah en 10' au 3000 tu termine dernier  

 
Putain bordel mac  

 
 
 
Je ne suis pas assez rapide c'est la prépa marathon ça j'ai perdu de la vitesse  

moi je dois avoir encore ma combinaison de cuir kevin schwantz replica et mon arai du meme nom pour la piste

ou ic est souvent dans les bordel que l on trouve des putains !!!

Je dois mal construire mes messages à mon avis mais je vois ce que tu veux dire, je vais me taire ça sera surement mieux  
 
J'ai l'impression de repasser mon bac ou autres diplômes, c'est bizarre J-10  
Hâte de me prendre des taules alors  

Elle tourne environ en 46 je crois. Très très loin quoi, trop

merci runner pour le conseil

 
J'ai ce qu'il vous faut

 

Tu rigoles, mais je n'ai pas spécialement des grands pieds. En chaussures de ville, sur des souliers classiques anglais ou italiens par exemple, je suis en 44. Je n'ai aucune paire en 45 d'ailleurs...
C'est juste qu'en chaussures de running, le combo "prendre une taille au-dessus" + "Asics taille petit" fait qu'on se retrouve à prendre du 46 ou 46,5...