Reprise du message précédent :

Pour la douleur dans le bas du dos c'est peut être que tu ne te tiens pas bien ou une faiblesse des muscles du dos/de la sangle abdominale et du coup au bout d'un moment ça travaille un peu (ça me le fait des fois).
 
Pour le plaisir par rapport à l'ennui : Va dehors    
 

Pour les chevilles oui je pensais que ça venait de tes chaussures
 
Essaie ce que propose didier et échauffe toi les chevilles.

je vais retirer les dossards pour moi et ma tante je dis les noms , je dis le miens sab mCh  et le mec me dit: elles connaissent comment ce deroule le depart ? ( deja je le regarde d un air étrange , du style heu c est pas le masculin qui l emporte sur le féminin en francais ?  que en francais d ailleurs le masculin l emporte . bref... )

je prend les enveloppes et je comprend pourquoi ........

je suis Sabine

Mac        

trop de boobs vous aviez raison      

Et t'es bonne ?

J'ai été cherché mon dossard pour mon semi de demain, j'étais pas sur les listes, ça n'a pas posé de problème, ils devaient être au courant d'un bug à mon avis  

tu veux une photo de moi half naked ?

 
2 mois

ta le temps de gouter a ton gel

oui mais du coup dans quelle condition ?

tu le prend pendant une sortie specifique. que tu sois en condition de ta course !
mais pour un 10km tu as pas besoin de gel

 
Mais un gel sur un 10km, c'est pas un peux trop ?
 
 
Édit :  

si tu as peur d etre en manque de "JUS" pour ton 10k tu le prend avant le depart 20 25' avant.
 
donc pour le tester tu prend ton gel pendant ton warm up le jour de ta seance de 1000 ou 800 ou what ever !!!  et tu vois comment cela ce passe

 
Alors t'es pas à deux jours pour tester  

bordel je sais que demain je vais etre a l arret , que je vais souffrir mais j ai hate d y etre !!!!!!

Mais t'as acheté des chaussures adaptées ??
 
Caudacien a le même problème. Il est donc allé faire une analyse de foulées à endurance shop avant de changer de chaussures.
 
Car si t'es fortement pronateur et que tu prends des chaussures universelles, c'est normal que tu aies toujours mal.

Dossard récupéré pour demain !
 
Semi FFA 12€ l'inscription avec une casquette une gourde un petit sac et des chocolats !
 
 

Vous savez qui est gérardM sur cap.net? Je sais juste que c'est un V3H qui a couru toute sa vie...

 
Gérard Martin. Il est coach d'un club en région parisienne et auteur de bouquin sur la course à pied aussi.
 
http://club.quomodo.com/vrc92/les_ [...] esser.html

Merci

Voila!!
Reprise post marathon pour moi
Et j'ai innové!!!!!    
5km pour aller à la piscine, hop maillot de bain, 1250m de nage, hop chaussure, et retour 5km
 
Je suis à peine sortie de mon gros rhume, mais ça fait du bien!!
Allure de 5'16"/km en càp et en nage... c'est la cata, je sais respirer que d'un coté en crawl , mais pas grave
 

salut les coupins et coupines
 
chute à vélo.
y a plus de dégâts que la dernière fois où j'ai trébuché sur une racine en càp.
Mais dans les deux cas ça arrive en fin de séance, fatigue, manque de lucidité toussa
Comme un con sur une montée ma roue se met dans le caniveau
j'ai voulu un peu serré à droite pour une voiture pressée de doubler en se collant à toi    
 

 

Pendant 1 jour j'ai eu le poignée aussi large que celui d'un bodybuilder    
 
Quelles peuvent être les causes de mes mains violettes?

Chute à vélo   topic vélo  

je parle de ma chute de càp aussi  

Tout ça pour une fois de plus nous montrer son corps.

Quand tu tape "mains violette" dans Google le premier qui ressort c'est "mains violettes - carences alimentaires".
 
Coïncidence ?    
 
Je ne crois pas  

 
ok je vais faire comme ça

 
 
Elle m'a filé une photo où on la voyait mieux    
 
http://favim.com/image/622517/

 
Y'a "Fisting d'aubergine" aussi.
 
Nono va très loin dans son coté végétalien  

nono cascadeur !!!!!!!!!!!!!!!!!!! te manque de la biscotte en fin de sortie

vivi moi j ai eu un t shirt de couleur PD et c est tout pour 15 euros

c'est pas pour me vanter mais j'ai fait 28km entre jeudi et ce matin

et je commence a etre bien autour de 40min
et les 3 derniers km aFOND !! la patate et tout  

 
Et ça sert à quoi de faire des sorties longues tout le temps ?  

laisse le(la?) decouvrir les joiesde la cap !! tu te rappel quand on etaient beau ( je le suis tjrs moi ) jeune et insouciant ? on  couraient la ou le vent nous mené ( souvent au comptoir ) !! ne gache pas ce plaisir au nouveau runner !!! ne leurs montre pas le coté austère de la cap avec les entrainement  foiré , les blessures , les course ou tu fail !!!!
 
LAISSE LES CROIRE BORDEL !!!!

Putain, dernière connerie de boulimique, j'ai fait un fondant au chocolat. Mais c'était la dernière.

 
Je me rappelle encore quand je pouvais courir, genre jeudi

 
Moi je cours demain donc je suis allée me chercher un dessert sympathique chez le pâtissier (oui, parfois j'achète les desserts ) pour accompagner mon plat de pâtes et me donner du courage pour demain.  
Des pâtes au citron, tomates confites, mozzarella, viande des grisons. /lemondetourneautourdelanourriture

 
c'te tirs en rafale sur l'ambulance
on touche pas aux blessés    

 
 
Bon courage pour demain
 
 
C'est celui-là   >> https://www.latableadessert.fr/rece [...] cors%C3%A9
 

Merci !!