Reprise du message précédent :
 
C'est pas la première fois mais bon...
 
C'était une simple interrogation. Il parait que l'on a de bon résultat après une prépa marathon sur 10km !
 
Au niveau des jambes en tout cas pour le moment ça n'a rien à voir avec fin décembre !
 
Le but c'est clairement Nantes c'est sur mais c'est pour après celui-ci.  
D'ailleurs faire un 10km FFA 2 semaines après ça se tente? A ton récupéré?

 
Tu peux simplement copier les trackpoints du 2eme fichier gpx dans le 1er, que tu importes ensuite dans strava

oui mais bon j ai pas pus finir ma semaine de prepa non plus!!
quand le personnel reprend le dessus pas le choix!!
mais j ai rigolé dans le train au moins , tu ma remonté le moral MERCI

deja tenté mais j ai du merdé quelque part en route , il détecte  une erreur strava

 
 
Il faut uniquement copier les balises <trkpt ></trkpt> et les mettre à la suite des autres dans le fichier cible.
Je l'ai fait plusieurs fois sans problème pour Strava, try again

ok merci Mister blackofi !!!
I try that and i keep  you inform of my success

Merci cela marche  
voial quelqu un d utile

 
Bordel...

bon d apresstrava j ai fait 5km en 18'40 mdr

 
J'ai ouïe dire 3 semaines après mais je n'ai jamais testé  

 en entraînement marathon en ce moment, je le cours fin avril!
 
hier sortie longue, 20 miles / 32,2km, 2h52mn! première fois que je courais si longtemps / une telle distance. finalement ça a été "tranquille". il me reste encore deux sorties de 20 miles (32,2km) et une de 22 miles (35,4km) avant le marathon dans 6-7 semaines.
 
truc marrant, je me suis pesé avant/après courir, j'étais à 74,9kg en partant, et à 71,6kg en rentrant! (j'avais pourtant bu un litre d'eau pendant la course + mangé 1 banane, 1 gel, 1 barre de céréales)
 
bon courage à tous les coureurs!!!

1l sur 3h c est pas assez  
en course pour etre efficace d apres notre champs national®turborunner
il faut boire 0.80L d eau par heure, donc la je dirais que 1.5L voir 2L t aurais evité de finir desséché comme un fruit sec

 
mh mh, ok, je vais voir ça!

Sur 2h15 je dois boire 4 gorgées d'eau à la fontaine et je fini pas desséché comme un fruit sec. En même temps je transpire assez peu !

 
50% de mon alimentation  

t'étonnes pas
si c'est aussi desequilibré en déchets, va p-e falloir y aller progressivement sinon tu va faire une sortie de route ...

 
D'après ta science, à quoi tu vois que t'es pas desséché ?

Ca fait chier....
 
Toujours un peu mal aux articulations après un footing, et pourtant, sans forcer, pas trop long...  
Je vais vraiment finir par croire que ce n'est pas un sport pour moi
4km samedi, 5 hier, et aujourd'hui, chevilles raides, petite douleur latérale au genou gauche, mal en haut du tibia gauche... si encore je faisais des grandes distances ou des sorties avec des pompes pas amorties..    
Je crains même de sortir le VTT là  

Golfix: natation? Aquajogging?

Ca peut être une idée, mais ce n'est pas ce que je préfère comme activité, le nage encore plus mal que je ne cours  

J'utilise cette science moi:
 
Regardez la couleur de votre urine. Si elle ressemble à du jus de pomme, c’est un signe que vous êtes déshydraté et que vous devez boire plus. Si elle ressemble plutôt à de la citronnade pâle, vous buvez assez.
 

 
Voilà un bel indicateur.  Je valide

stop de penser etre au dela de la biologie humaine et des besoin !!!
les degats ne se voit pas forcement dans l immédiat. si tu crois ne pas avoir besoin d eau avec tes 4 gorgés pourquoi tu tente pas directement la traversé du saharaen solitaire avec un coca Zero et 2 paquet de bretzels ?

serieux antoine faut que tu commence a un peu plus reflechir sur les besoin du corps humain en sport !! a ton age( un peu plus jeune meme )  je faisait 7h mini d entrainement pars jours , 6 fois dans la semaine et crois que j ai pensé auss ique j avais pas besoin de flottes quand on me disais de m hydraté car cela a allait tres bien.
mais les degats ce font sur le long termes donc tu cours 2h tu bois au moins 1l c est tout y as pas a discuter 10000 ans.
apres si tu pense etre batman croisé avec superman continus et un jour tu va chuter de ton arbre comme tous et plus tu sera haut et plus dure sera la chute

conseil d amis

+100000000000000000000000000000000000000²

si elle a la couleur du fanta cassis pomme citron mandarine ?

Ca marche à condition d'avoir eu la même alimentation avant non ?
 
Edit : pour la couleur du pipi d'après course  

 
Je crois qu'à notre niveau c'est un indicateur vraiment pas mal en fait
 
Bon sinon, j'ai fait 50 min d'EF @5'20/km et je suis à 135BPM: à votre avis, je peux viser 37' sur 10k? Ou 1h25 sur semi?
Ca sera jouable le sub6h au MMB?
 

Voilà. Si tant est que t'as fait ça sans but précis au départ, juste courir "comme ça" et faire comme tu veux pendant la sortie.

 
Je valide !

 
Tu as oublié le redface    
 
 
 
 

0.8L par heure, c'est jamais qu'une moyenne, ça reste très dépendant de la personne, et aussi du contenu de la boisson. Au bout d'un moment, tu peux boire 2L/h, tu seras pas forcément mieux hydraté
Certains fonctionnent bien avec 0.4L/heure, d'autre il leur faut 1L...
Et en entrainement, il sera tout aussi important de bien s'hydrater après la sortie, pour bien récupérer...du coup si tu négliges un peu pendant c'est moins grave.

On est en pleine période de semis, donc je sème le doute
Puis bon, il me connait Antoine, il sait que je ne suis pas méchant avec lui...

Lorsque je vais aux toilettes après ma sortie c'est clair donc bon...
Je bois beaucoup tout les jours et surtout avant de partir pour information.  

pour la couleur faut faire gaffe aussi a la prise d aliment et de certain vitamines que l on prend nous les coureurs ( dans le bcaa ) qui a tendance a foncé les urines.
c est un indicateur de base mais pas clinique

La bière aussi, ça fausse la science kakumbesque

on peut aussi s'hydrater avant et après mais pas trop pendant non?? Ok on va créer un petit déficit hydrique mais on aura le temps de faire ce qu'il faut en suivant pour le combler étant donné qu'on est très peu à enchainer les nombreuses heures de sport à la suite.
Moi je ne bois pas assez pendant mes sorties, mais autour je fais ce qu'il faut pour pisser de l'eau! (sauf ce weekend bien sûr où je n'ai pas assez bu).

ah! mes pensées ont croisé les tiennes!

toi on a vraiment l'impression qu'il ne t'arrive jamais rien... Après une sortie longue ou une sortie bien rythmée de bonne durée, ça fonce quand même un minimum!

le 0.8l/h c est en course donc on a une depense supérieure au niveau energetique , calorique et en eau. apres je suis ok que cela reste une moyenne  mais faire 3h de sortie et boire 1l je trouve cela tres limite.
l hydratation d avant et apres effort est importante je suis d accord elle pallie aux besoins mais  mettre son organisme dans le rouge en pensant que l on a assez bu  avant et apres l entrainement n est jms bénéfique.

on ne tire pas trop sur l organisme pendant l entrainement car le jour de la course ou de l effort extrême, le corps aura pas vraiment récupérait de ses efforts pendants la préparation.
donc se sentir like    car on ne boit pas pendant la sortie et arrivé avec un organisme a 70% dans le vrais effort, moi je suis pas partisan de cela. chacun sa vision de la chose mais faut se dire que du coup le jour de l effort aurait put etre mieux !!!!

   
 
Sub6h c'est pas déconnant, tu vises combien?
 

Tu voudrais que je me blesse avoue. C'est plus clair que du jus de pomme quoi mais c'est pas claire comme de l'eau de roche évidemment.  

comme je disais on pense tous que c est un petit deficite  " ho c est rien c est juste 2h15 de sortie " " j ai bu 30cl "  mais le souci, c est que vous faite X sortie pars semaine dont au minima 2  intense et une longue.
vous aurez beau boire avant et apres si pendant le corps s epuise a tirer la moindre partie de flotte de votre organisme  en privant  certains organes  et muscles de l apport eau et autre besoin. c est pas avec les 3 L bu derriere qu il repart les degats aussi vite qu un portugais colmate une fuite dans un mur ( hou celle là etait tendue )

boire pendant l effort est le meilleurs moyen d enrailler les futurs lésions ( meme minimes ) corporelles , bon l eau ne fait pas tout on a besoin de bcp d autre truc autre que l eau.
une boisson d effort ou d apres effort est tres bon aussi. mais l eau fera deja tres bien le taff

bordel ... la fenix2    
https://forums.garmin.com/showthrea [...] post267076
 
entre les FW "beta" qui circulent sous le manteau et les problemes connues des anciennes montres (jamais resolus) comme l'instant pace completement a coté de la plaque... semblerait qu'elle soit la digne successrice de la 910 et de la fenix première du nom

au final je suis content de ma suunto moi  
la montre est nickel et comme dirait un homme sage ( sauf les soir de boissons ) ; c est l interface poignet montre qui merde ®bikou

Je pense que tu as bien assez bu ce week=end moi plutôt
 
Honnêtement, aujourd'hui, je ne vise rien, c'est trop loin
Je ferai au mieux, je ne le ferai a priori pas trop en mode balade, mais je ne sais pas ce que je pourrai faire.