Reprise du message précédent :

 
Si en plus on arrive à mettre en place un groupe de soutien sur le bord pour passer le mur et les derniers kilos, y'a moyen de vous faire courir plus vite    
Perso, je devrais être là  

 
I'm IN.  

dommage trop loin pour moi , j aurais etait la du 30kms au 35kms entrain de manger des hot dog des crepes gauffres  glaces ect... et a faire des remarques du style " regarde le lui !!! il en peut plus !!! hahaha le gros nul il attaque par le talon pfffffffhahahah, HAN et lui regarde 1500euros de matos sur lui pour faire 3h30 pas possible c est mecs alors"

je précise que ceci est une tentative d humour ( oui je tiens a le dire, car on pourrait facilement croire que je le pense [ce qui est le cas mais je le dissimule]  bref !!! )

vous avez de la chance !!!

 
Avec une pancarte "Worst parade ever !"  

ha un copain de troll didier !!!!

Des copines pour mon dernier semi de Lyon avaient fait une pancarte "Cours plus vite feignasse !"

 
Genre un groupe de kenyans made in HFR
Tu fais ton à quelle vitesse ?

i lta dit 12km/h rhoooo la Slovénie te réussis pas dit donc !!!

 
Si seulement on avait un buff
 
Moi j'aurai mon tshirt superman

J'ai craqué... je viens de revendre ma Garmin Forerunner 610 à l'instant et j'ai précommandé la Fenix 2
 
Tout ça pour faire des tours de mon parc qui fait 1km

 
J'ai bien une 910 alors que je sais pas nager  

t inquiete pas au pire si tu croise un phoque dans ton parc tu lui ferra a la bear gryll

moi j attend de voir la sortie de la fenix 2 et je choisirais entre elle est la suunto !!!!!
bon en revanche je vais avoir une 210 qui sert a rien toute neuve est garantie !! invendable ce truc je paris

Mon mentor  

On dirait, qu'il va falloir attendre 2015 pour la 920 xt
J'espère qu'elle sera à la hauteur ^^

 
   
 
J'exagère, un peu  

Moi aussi peut-être! mais je ne voudrai pas qu'on me confonde avec toi donc non

Enorme ce GIF
 
Ben écoute j'ai été assez étonné : ma 610 (bon un peu plus recherché), en 30min sur LBC j'avais 5 acheteurs ! Donc je ne me fais pas trop de soucis pour ta 210.
La Fenix 2 arrivera la semaine prochaine normalement donc je vous ferai un retour. Je pense, comme tous les produits Garmin, qu'elle va être encore sacrément bugguée au début et il faudra attendre les multiples MAJ avant d'avoir quelque chose de stable et fiable. Mais bon mon côté geek m'a fait sauté le pas. J'ai beaucoup hésité avec la 620 car moins massive et plus légère mais le rapport Q/P est vraiment en faveur de la Fenix 2.
 
En tout cas ça va me remotiver pour reprendre la CAP

ni courir à l'extérieur aucun intérêt le gps sur un tapis

 
Je ne serai sûrement pas le seul
Mais aucun risque vu notre vitesse

 
 
 
Vous et les hyperboles hein...

hum, à ce rythme là, vu que la fenix 2 me tenterait bien, mais que la 920 xt pourrait être mieux, j'aurais toujours ma kalenji@10€ dans 3 ans...

 
Il m'arrive de sortir 1) quand je passe la porte 2) quand il fait plus de 20 degré 3) pour faire une course  

AHHAHAHAHA  

bin moi tu sais je suis un enfant capricieux quand je veux un truc et que je le paye me le faut direct !! sinon je tourne, je vire , je boude, je pleure ( )
mais quand je l ai vue elel a sacrement de la gueule !!! limite tu rajoute un anneau en titane et un cable en acier inoxydable enroulait a l intérieure pour étrangler des gens comme dansles films d espion et elle est parfaite !!
mais d un coté tala suunto ambit2 R qui pour un prix bcp plus réduit équivaut a une 620 !!!! et qui est tres jolie aussi ( elle je mettrais que un jet de fumigene  pour embrumer mes concurrents derrières ) elle as pas le multi sport c est vrais
mais je me demande si c est vraiment utile d avoir une seule et meme trace quand on fait pasde TRI ?

les expert un avis ?

hey ho hein

 
Mais non pas du tout !

 
À mon avis on a pas cherché les mêmes choses sur mon analyse que sur les tiennes  

la chimie sanguine hors précisé est tres basique dans les analyses
transaminases , cholestérol , fer ( meme pas sur ) coagulation, nombre de plaquettes , globules  ect ....

y as que dans des recherches style cardio ou infectieuses que le medecin te sort 50 analyses pour voir certains marqueurs sanguins,sinon ta pas grand chose ( de toute façon, si ils t ont pas prélevè mini 5 flacons, c est que l analyses va etre basique ) a moins que tu es demandé pour les mst en tout genre  

je crois que pour l analyse cardio là , ils m ont prit dans les 9 -11 flacons ( mst comprit dedans )

 
Je fais 75km de vélo demain j'en ai pas fait depuis quasiment deux mois    Et j'ai un semi le week-end prochain    

Salut les copains, je me chauffe pour le semi de Munich dans 1 mois et demi.
 
Pour mes séances d'as21, quelle durée me conseillez vous ? (3x15' r=3' ça vous semble honnête?)
 
Merci

pourquoi pas partir sur des distances ?

c'est pas la question et les deux méthodes sont valables

mais moi je lui posais une autre question de pourquoi avoir choisis celle ci de méthode ( qu ia l air plus utilisé pour les marathon )

d ailleurs pourquoi sur les plan marathon ils passent tous au temps et plus au kms ?

ps: rien avoir mais ils font des audio books du style , les bouqin de KJ ou celui de murakami ? )

Non mais la je te demande juste les parametres pour les globules rouges et les elements qui les constituent    
Le reste ca aide pas a courir vite alors je regarde pas    
faut quand meme regarder un peu au cas ou  

turbo tu pense pouvoir recourir a ton ancien niveau d ici peu ?

parce que courir 20km à 6'/km, c'est pas pareil que courir 20km à 4'/km
Donc pour que le quidam moyen ne se meurt pas sur les routes, les plans tout fait sont en fractions de temps

Je gère plus facilement mon effort en regardant mon temps que ma distance (je ne m'entraîne jamais sur piste, je scrute mon GPS). C'est psychologique, mais bon si tu as une proposition concernant les distances je suis preneur aussi.
 
Pour être plus prolixe, aux vues de ma VMA et de mes performances passées, je pensais pouvoir courir dans 1 mois et demi autour de 4'40" au kilo (1h38/39). Et hier j'ai couru 3x8' en allures 4'28"/4'30"/4'27".
Du coup je me demande si je peux pas me fixer un objectif un peu plus élevé, et pour ça je voudrais trouver le bon intervalle (ou la bonne distance) pour évaluer mon allure cible.
 
Du coup si je reformule ma question : si dans 1 mois j'arrive à tenir 3x15' @ 4'30", ça vous semble raisonnable de me dire que je dois courir le semi à 4'30" ?
 
Je ne sais pas si c’est idiot comme question, c'est juste que je cours depuis longtemps mais "à l'arrache" (pas de GPS, pas de plan, peu de diversité dans les séances), et du coup j'essaie de rationaliser un peu ma pratique.

 
Je serai sur le 10 km en une seul boucle du meme endroit.

ouais j avais pas pris le problème dans ce sens là.  
 
 

 
15'@4'30 cela équivaut a plus de 3000m donc théoriquement je dirais oui ( mais le monsieur avec un velo en avatar sera surement plus catégorique  que moi )  
sur semi je parlais de distance car les plan donné sur le net sont composé en distances du style la 1er semaine en specifique , tu fais un 3000-2*2000-1000 all21
pour augmenter chaque semaine progressivement mais ce qui équivaut aussi au temps au final si tu cale des portions en temps supérieur au kilométrages donnés

???????? c est quoi un contrat de stage ?