Reprise du message précédent :

Ouai mais je suis très studieux, j'ai suivi les plans proposés ici à la lettre.
Quand on bosse dur, ça marche  

243g avec un peu de boue  

Bin je t'avais mis mon tableau ce matin.
 

 
Voilà mon calendrier.
Normalement je ne rajoute plus rien.  
 
Sauf vers la fin d'année, avec le Semi de Boulogne le 16 novembre (mais ça me semble proche du 10k de Montereau, qui normalement est l'objectif 2014 )
Et peut être un 10 en Septembre.
 
M'enfin comme je disais, tout ça dépendra du taf, quand je passerai manager au taf (pas de date précise), la cap et moi c'est fini

 
 
Tu es sérieux ?  

 
C'est vraiment que c'est trop chargé avec ces infos là  

 
 
Ouais c'est a peu près mon calendrier simplement 3 10K en un mois ce n'est pas trop ?

 
Il plaisante...
 
Il a fait n'importe quoi mais malgré tout à progressé plus que tout le monde réuni !
 
Mais bon il ne dis pas qu'il courrait à 15 km/h dès le début  

Tristan tu va faire combien d'heure avec ton nouveau poste parce que de là à ne plus courir il y a un monde non ?

 
 
Après je pense que si je n'avais pas fais cette pause hivernale j'aurai une très bonne progression  

 
Quand on s'arrête il faut deux fois la durée de l'arrêt pour retrouver son niveau...
 
Moi je me suis arrêté un mois pour blessure donc dans deux mois je serais OP pile poil pour le marathon quoi  

 
Oh j'ai fais quelques runs par mois mais pas de manière constante   comme " avant "    
 
Voilà pourquoi je vous demande un plan et des conseils pour être au mieux  

 
6h30 18h30 4jours/7 + une journée 6h30 21h30
Ca fait minimum partir de chez moi à 6h et revenir à 19h.
 
Autant dire qu'en rentrant le soir, m'étonnerais que l'envie d'aller courir me prenne.

 
Tu bosse en Chine  

C'est quoi cette histoire de challenge 1000m ?
 
Parce que bon, Strava me dit que j'ai battu mon PR1000m hier soir   .
 
Sur une séance de fartlek enchainée sur une séance de Home Trainer en plus  

Dommage t'as pas annoncé ta perf
 
faut refaire
 
 

3 jours sans course et je trépigne déjà...

il n'est juste pas fonctionnaire de l'EN  

Tu rigoles Tristan ? Tu te plains de ne pas pouvoir courir en étant chez toi à 19h ?
Je rentre vers 19h40 - 20h tous les jours et ça pose pas de soucis. Par contre ma copine ne squatte que le weekend  
Edit : je me lève une heure plus tard aussi...

 
1 semaine tout pile et j'en eux plus

 
On fait comment? Je fréquente trop le topic tri, j'ai plus le temps de suivre le topic CAP et ses 100 pages / jour    
 
D'ailleurs j'ai reçu plein de demandes de partages sur Google Drive, c'est quoi?

Pareil, surtout avec cette météo
Quand je vois Klougist qui continue comme si rien était à taper des séances de porc    
 

 
Tu as soulevé un point très important  

 
Je ne sais pas comment je vais tenir 2 mois.  

 
Tu nous as abandonné toi qui était un modèle pour moi    
 
Tu annonce la perf que tu pense faire / valoir puis tu va courir    
 
Mais ne joue pas les petits bras avec ton 3'29 hein...
 
 
 
C'est l'euphorie de la perf    
 
Tristan toi en fait à peine tu as une copine depuis une semaine tu vis déjà avec elle c'est ça    

premier post de la fp
 
Pour les demande de partage, on est passé a la nouvel version de Spreadsheet, on a mis "ton" fichier en lecture seul

Elle est là 4 jours sur 7.
M'enfin dans l'absolu c'est pas ça le problème. Si j'ai envie d'aller courir spa elle qui va m'en empêcher.
Mais c'est la fatigue qui va m'en empêcher je pense. Se lever à 5h30 tous les matins et rentrer à 19h outch. T'as qu'une envie c'est de te poser et rien faire

J'attends j'attends

 
Ok  

 
 
Tu plaisantes ?
Tu vaux bien mieux que 3'29 ! Alors, on y retourne !  

Après pour le taff c'est sur que ça peut être compliqué mais pour la CAP on a rien sans rien j'ai d'ailleurs vu il y a pas longtemps sur une page Facebook de coureurs un jeune qui pleurait sur sa saison d'hiver raté car il avait travaillé et que c'était dur mais que là il allait reprendre les cours qu'il espérait que ça aille mieux alors je te dis pas la volée qui a pris à base de "moi je monte et démonte des échafaudages toute la journée à plus de 50 ans et ça m'empêche pas de courir"    
 
Bon courage en tout cas et bravo pour ta promotion surtout  

 
Tu veux un plan en fait faut qu'on te mâche le travail donc    
 
Allez quel objectif ? Combien de séances / semaine ?

 
Moi je fais en gros du 8h-17h et ma copine rentre le soir vers 19h30 donc c'est la belle vie pour aller courir    
Et quand j'ai pas le temps je soir, je peux courir entre 12h et 14h avec des douches pour me refaire une beauté

 
   
 
C'est vrai que ça laisse plein de temps pour s'entraîner.  

Nan mais clair, le coup de "je suis étudiant c'est trop dur de courir et de performer", merci quoi
Dawa Sherpa, 44 ans, maçon à plein temps...Miguel Heras, plombier...bref...

et le viticulteur

Je vais voir

Pfff! J'ai fait un semi avec et je te rendais 12kg

Les deux en même temps ou une seule  

Je fais 6h30-17h, j'ai à dispo: forêt, piste de 400m, route, côtes (sur chemin ou sur route), douches et salle de sport...parfois je prends de 11h30 à 14h pour courir (départ du bureau, changeage, courrage, douchage, mangeage)
Royal

Angelus : https://docs.google.com/viewer?a=v& [...] Njg2&hl=en

Soleil printemps oiseux cuicui    
10 K cet aprèm en short et haut moulant manche courte

C'est cool d'avoir le temps entre midi et deux, et les infrastructures qui vont avec!
Si j'avais une douche je ferais bien ça, je pourrais même aller faire de la piste