Reprise du message précédent :
nan mais là c'est abusé
ça fait plus de 10 minute avec le message "patientez...."

électronique de m..

Va courir pour patienter

Reboot

même avec un reboot l’enfoiré ne veut rien entendre

J'ai aucun problème avec le faite de courir lentement, je me fais juste royalement chier.
Je cours depuis cette été seulement donc ça fait pas depuis plus d'un an.
 
Largement devant moi? Tu y vas un peu fort quand même. Exemple?

Et la maj de m... qui continue
et dire que là je serais déjà presque rentré....
la MAJ va se terminer quand il va se remettre à pleuvoir

Tu es à peine sub40' aux 10kil, tu ne cours pas depuis très longtemps... Il faut que tu cours à moins de 12 une grosse partie de ton temps d'entrainement

La discipline mec... on s'en fout si tu te fais chier ou pas. Sinon continue à courir n'importe comment, mais ne viens pas te plaindre ou demander des conseils...
Sur Strava, tes sorties datent d'avril, et sur ce forum tes posts datent d'octobre 2012 et tes sorties de janvier 2013. (merci la fonction recherche)

Largement devant toi en exploitation de potentiel, oui.

A toi de voir si tu veux progresser ou pas, t'as les cartes en main. Je ne dis pas ça pour te basher mais pour essayer de te faire comprendre une n-ième fois que tu ne te donnes pas les moyens de réussir.

A noter que c'est connexe à plein de domaines: les études, la musique, le travail.

Ouaip! Si on se fait chier, on fait un autre sport comme nono qui s'éclate sur ses 10km à fond mais dont le vrai sport est le vélo. Même s'il ne comprend rien au vélo non plus

 
 
Il en produit pas assez ?

Moi aussi je me fais chier en dessous de 12km/h c'est pour ca que je cours jamais en dessous de cette allure mais j'ai le droit
 
En ce moment j'ai un probleme au niveau des sinus je pense, apres avoir couru ou fait un effort dehors, j'ai le coté gauche du visage qui me fait atrocement mal ! Pendant 45 min environ puis ca part mais c'est super chian. Une idée avant que j'aille chez le toubib la semaine pro ?

 
Ou alors on met de côté la recherche de performance et l'optimisation de la courbe de progrès.

 
Merci de ne pas utiliser l'image de la limace pour donner un ton condescendant à ton message    
 

 
Moi aussi je me fais chier en courant, ça reste une punition, mais je suis un peu maso, et comme ça m'apporte un + pour mon autre sport que je préfère, je continue, mais doucement et en essayant de suivre les conseils d'ici, adaptés à mon niveau et mes objectifs    
D'ailleurs, je pense que mes sorties VTT en feraient chier plus d'un ici    
(si vous voulez vous faire une idée, j'ai posté le CR ma sortie d'hier sur le topic idoine)

 
Pas encore vu ce module. Mais promis, après les vacances, hop, un p'tit mot dans la boîte à suggestions    
 
Et puis pour les périostites sinon j'y connais rien, mais pour ce genre de bobos qui sort de nulle part, effectivement j'aurais tendance à dire que tout changement d'habitude ne peut être que bénéfique : changement de chaussures, de terrain, ...
 
Un truc indéniable déjà avec les courses en nature c'est que tu gagnes au niveau proprioceptif énormément au niveau des chevilles, c'est-à-dire que les capteurs présents au niveau des ligaments sont beaucoup plus sollicités de par l'instabilité du terrain, et du coup ils mitraillent les muscles de messages nerveux, et à force les muscles deviennent super rapides pour faire des bouffées de contractions quand ta cheville par un peu en vrille,etc...et donc la stabiliser.
Si tu n'as pas l'habitude de courir sur terrain accidenté : caillasses, racines...il faudra faire attention au début, la cheville(enfin les ligaments, les muscles) est lente à réagir...
Bon, au pire ça te fera de longues séances de rééduc', ce sera un mal pour se faire du bien  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Je vais faire toute mes sortie à 10-11km/h alors.

Avril ça fait pas 1 an chez moi. Mes débuts en janvier effectivement mais ça a pas duré longtemps.

On est au courant que tu exploites à fond ton potentiel toi.

J'ai encore 8 ans devant moi pour atteindre ton niveau, ça devrait aller.

Ça reste avant tout un plaisir pour moi la CAP.
Il est ou le problème de ne pas ce donner les moyennes de réussir pour le moment dans son sport?

Quand aux allusions que ce soit connexe à d'autre domaine je préfère pas réagir.

J'ai le droit de me faire chier à une certaine vitesse mais c'est pas pour autant que je vais y renoncer.

Le genre de truc que tu trouve totalement aberrant j'imagine...

 
 
Oui ils sont assez efficaces

Tu le fais exprès?
Autre conseil: suis un plan Marathon, ça t'imposera des séances et des allures, et respecte-les.

Je ne commente pas le reste, on parle de toi, pas de moi, donc les arguments "et toi blablabla"... non merci.

 
Merci des conseils Prostaff   Les courses nature, oui pourquoi pas si j'y gagne et ça me changera. Mais j'avoue que j'ai un plaisir incommensurable à courir dans les milieux très urbains (de mon expérience Paris, New York, Barcelone). Il y a un plaisir et un ressenti presque métaphysique de courir au coeur d'une métropole. Un truc de l'ordre du rapport au temps ainsi qu'à l'espace. A l'espace/temps, quoi. Tu m'en diras tant Enfin, bref  

 
il faudrait aller le promener avec son copain Tristan , on pourrais parier quand ils feront la course  

 
t'es prof de quoi ?

 
 
d'accord mais je me demande si je dois les prendre cette semaine ou après vue queje suis en vacance et que je rentre en avion les gelules ça passe?

Un peu sur le tard, je viens de découvrir les séances...en côte :  
http://app.strava.com/activities/115083240
 
Je viens de m'apercevoir que c'est le genre de travail idéal pour faire monter le coeur sans aller plus vite et réduire par la même occasion le risque de blessure

 
C'est atroce comme gout.. donc oui ça passe mieux en gélules.
Je n'ai pas testé ceux de chez eux mais.. il ne faut pas s'attendre de miracle...^^
 
En général, je recevais ma commande en 3 à 4 jours (hors week-end).
 
Tu prends tes BCCA pour la course à pied ?

J'aime bien le "faire monter le coeur" et être à 142 bpm de moyenne.. Sacrée sortie en tout cas.
 
Bon sinon je suis embêté: vu que je pars en vacances et que là où je vais c'est très vallonné, je me demande si c'est judicieux de remplacer ma séance de seuil par une séance basée sur le cardio.
 
Vu que je suis à environ 90% FCmax lors de ces séances et que la séance prévue était un 3x18', est-ce que je peux faire à la place 3x18' @90% FCmax donc..?

Faudrait savoir, j'ai visiblement pas les bases donc faire que de l'EF pendant un petit moment ça risque pas de me faire du mal.
Je reprends à zéro quoi.

Ça va être dure de respecter des allures avec un terrain vallonné avec tout sauf du goudron.
J'ai pas d’objectif pour le marathon donc bon...

Tu as raison esquive.

Bon allez débrouille toi.

Je trouve bikou bien patient

 
Il mange des pots entiers de créatine  

 
 
il habite pas loin de chez moi en plus  

Pas toutes une majeur partie doit être fait lentement pas tout...
Faut varier les allures tout en travaillant ses points "faibles".

Je suis maitre yoda

 
voilà, moi c'est le poids mon point faible , donc en courant je peut faire n'imp    
 
ceci dit , si je vise sub2h au semi, il va falloir que je travail un peu

 
Peut-être trop longues oui...
Mais alors je ne sais pas ce que je vais faire pour le marathon!
 
Oui c'est spécial mon entraînement   Enfin pour le moment je dois garder les courses, encore +- un mois je pense.
Pour le basket, j'ai déjà stoppé les entrainements et les matchs ça va être réduit en mars, on en a +- un par deux semaines.
Là j'ai un rhum et un peu de fièvre, je me suis décommandé pour ce soir, ça sera déjà ça de moins pour mes jambes.
 
Sinon j'ai jeté un oeil au Heubi 9 semaines. En gros c' est:
1h30 avec fractions au seuil
2h30 SL avec fractions all42
VMA courte
1h footing
 
À part le seuil, c'est +- ce que je fais donc si on considère que basket+course = VMA
Et je pensais ajouter le mardi du seuil et de la PPS en alternance.
 
Ça ferait:
Lundi: 1h EF à jeun  
Mardi: seuil ou PPS
Jeudi: SL 2h30 en EA avec un peu all42  
Samedi soir: match basket 1x/2
Dimanche matin: course 5km nature jusqu'à mi-mars où je ferai un 14km
 
Qu'en pensez vous / quels sont vos conseils pour ce marathon qui arrive un peu tôt pour moi?

Désoler pour mon comportement.  
 
Concrètement tu me conseil quoi pour progresser avec une majorité d'EF?
 

Ça j'avais compris, ce que j'ai fais hier par exemple?
 
Mon point faible, l'EF.  
 
Tu me conseil de faire quoi comme sortie par exemple cette après-midi pour me donner une idée?  

 
La SL, 2h30 je trouve ça long si tu fais ça chaque semaine. Fais plutôt en progressif, commence par 1h40 par exemple et rajoute 10' toutes les semaines. Dans cette SL, tu marques "un peu" d'all42, mets-en quand même plus "qu'un peu", c'est quand même l'allure objectif (je ne sais pas moi, fais 2x20' pour commencer).
Le reste a l'air sympa, ta course du dimanche matin remplacera la VMA on va dire!

Haaaaaaaaa que j aime ces samedi ou il fait beau et que tout les zozos sortent pour profiter du soleil et que moi je suis dans mon lit a look hfr avec un peu de bagarre dans ses posts !!!!!! Haaaa si j étais plus jeune j aurais même pu rêver avoir une   matinale
 
Bonjour

même chose que pour nono mais avec 80% EF.
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t36917296

Dans un premier temps je ferais un test VMA si j'étais toi: 2000m à fond. Et tu construis le plan à partir de ça.
Ce test tu peux le faire dès demain si t'es motivé.

Wouhou, gros clash entre Alvas (sur le topic depuis 4 mois) et Antoine (qui court depuis cet été )  

Calmez-vous les gars  

 
du calme ; officiellement on est encore en hiver