Reprise du message précédent :

 
Ouais... finalement notre base interne n'est pas trop mal. Echantillon petit mais assez précis

Non non je ne fais plus de fractionnés jusqu'au marathon

Bon j'en ferai qu'un des deux alors, on verra lequel suivant le temps et l'envie

Le niveau régresse

 
Pourquoi ?
J'aurais tendance à dire tout dépend de ce que tu travailles dans les 2 cas non ?
Mais avec une adaptation des 2 séances, pourquoi pas ?
Par exemple, si tu consacres la PPS aux jambes/bas du corps et cardio et la PPG au dos/haut du corps ?
A moins que je ne comprenne pas bien ce que comporte une PPS et une PPG.
 

 
Le niveau régresse, mais faut les atteindre les 34'15 quand même. Pour le coup c'est pas a la porté de tous le monde.

Le semi est passé aussi à 1h15'30 d'ailleurs.

Au-delà de savoir pourquoi les minimas sont de plus en plus bas, oui la densité a baissé en 30 ans en France.
Il suffit d'aller voir les bilans annuels pour s'en rendre compte.
Globalement: moins de densité à haut niveau, mais davantage de licenciés "loisirs".
Par contre, d'autres sports ont connu une densification de l'élite.

De plus en plus de virages dans les courses ! Je ne vois que ça.

 
Montre toujours à l'air libre et il m'arrive d'avoir du spike.
Non, pour moi, c'est sûr que ça vient d'un frottement avec le t-shirt technique : j'avais écrit ici, lors d'une sortie EF, que j'avais couru en tirant sur le t-shirt.
Oh miracle, je gagnais 15 pulses ! Je relâche, FC qui remonte ! Je re-tire le t-shirt, pulses en baisses ...  

 
Bon par contre un truc qui ne va pas dans le bon sens, et qui peut sembler con: sur beaucoup de courses de masse en "circuit" (genre 3x3.3km), les premiers sont ralentis par les derniers quand ils prennent un tour. Au final, les "élites" peuvent facilement perdre 20/30s en doublant les + lents.
 
Mais OK, ce n'est pas l'explication #1 au problème, je suis bien d'accord.

C'est moi ou les Minima femme m'ont l'air beaucoup trop facile ?
 
Pour les sénior, 43' au 10, 1h45' au semi, et 3h30' au marathon. Sans tomber dans l'élite, beaucoup de femme en club sont capable de le faire non ? Apres c'est vrais qu'en CAP elle sont sous représenté.

 
   
 
Ou des chaussures kivonvite mais pas aussi vite que les anciennes générations

 
Dans la droite lignées des notes en cours d'EPS

 
de nos jour les chaussures sont des kivonbite    

Les minimas sont forcément adaptés à des quotas... ce n'est pas le seul critère, mais ça en fait partie.
Par ex sur 10km, tu prends le bilan, tu regardes les N premiers, et tu détermines +/- le cut.

Je pense aussi qu'on peut faire comme ça

Mais là je crois que je vais travailler la souplesse des adducteurs, du psoas, la ceinture abdominale, le gainage, ... car sur les sorties longues c'est une fatigue autour des adducteurs (pas les adducteurs mais vraiment des deux cotés, je sais pas ce que c'est) qui me limite. Jeudi dernier je me suis rendu compte que si j'oubliais cette endroit j'étais totalement frais. Ça apparait progressivement vers le 17-18e km je dirais, et uniquement en course. Une fois terminé la séance je ne sens jamais rien.

Enfin bref pour un marathon c'est problématique Donc c'est le plus urgent à travailler je pense.

Idem.
J'avais aussi l'inverse: en début de séance, tu frottes le TS contre la ceinture: t'arrives à >250BPM

J'ai jamais dit le contraire, mais des minimas qui changent dans ce sens, c'est pas très réjouissant pour une fédération.

L'échéance approche.  
 
P'tite question: Sommes-nous nombreux à participer au Semi de Paris?

 
Semi de Paris

• alvas

Y a moyen Oui.

Allez, listing

 
Euh faut  pas déconner quand même ! 4/5" tout au + amha
 

 
Essayé aussi ! s'marrant 2 secondes
 

   
 
Si vous pouviez prendre 2 minutes pour vous enregistrer ici et noter que vous participez au Marathon, juste pour tester un peu
 
http://hfrobjectifs.appspot.com/
 
Il suffit de cliquer sur "Connexion", puis "Evénements", et de choisir de participer à un événement (ou d'en créer un )
 
Je regarderai si il est possible de générer un png avec une liste de participants pour afficher directement dans un post de ce forum  

J'ai créé le MDP
En revanche tu t'es trompé pour le site du semi de Paris, tu as justement mis celui du MDP.

 
I'm in.

 
Corrigé j'avais mal lu  

 
ça serait bien de pouvoir rentrer un objectif à coté du pseudo dans la participation à un évènement

 
On aurait pu faire un truc wordpress  

 
Sub 1h25 sinon tu te fais une teinture ?  
 
blague à part je tenterais bien ça aussi  

Je me sens complètement nul avec mon objectif de temps...
 
Dites, sinon, depuis que j'ai entamé mon entrainement pour le semi, mon mollet gauche s'est fortement developpé, surtout comparé à mon droit (alors que je suis droitier). Je dois m'en inquieter?

y as pas de nuls en cap !! que des temps différent c est tout

tu cours sur une seule jambes ?

Abusé. Pour avoir accès au sas préférentiel sur le semi de paris, il faut soit moins de 38' sur 10k (3'48/km), soit moins d'1h24 sur semi (4'00/km).
 
J'ai demandé le temps attendu sur 15k. Réponse:
 

 
55min ça fait juste... 3'40/km.

J'ai les jambes lourdes
C'est vrai que le tri c'est pas con, je pourrais aller barboter

Ben fait 3'40/km sur 15km et c'est réglé

Tristan, Alvas, Klougist.
Ca va encore envoyer du petit bois cette affaire

 
Si tu pars juste derrière le sas préférentiel tu seras bien placé aussi, en plus le départ est assez large, je pense pas que tu puisses avoir de vrais problèmes au-delà des quelques centaines de premiers mètres.
 
Bon après c'est vrai que la course a doublé en participants depuis que je l'ai faite il y a 3 ans

 
Euh, là je pourrais pas t'emmener par contre