Reprise du message précédent :
La Poutance tu t'es fait le LCA mais pas opéré donc ?!

Je vais encore vous emmerder avec l'inné et l'acquis, mais il y a des prédispositions naturelles à courir vite comme un Kenyan qu'on voit aux JO (ou un Anglais ).
 
Après vouloir à tout prix leur ressembler alors qu'on a un physique totalement différent est sans doute idiot: chacun doit avoir un style adapté à sa morphologie.
 
Ce qui est sans doute sûr, c'est que si on est petit, trapu, jambes très arquées, gros mollets, attaque par le talon, ça risque d'être compliqué de sub27 sur 10k. Mais on ne demande ce genre de perf. à personne. Ca n'empêche pas certains de faire des super chrono sur 10k.
 
A l'inverse, on a bien des gens qui ont soit disant toutes les prédispositions naturelles et qui peinent à faire sub40.
 
Comme quoi... nécessaire mais pas suffisant, suffisant mais pas nécessaire, etc.

il y a un code 21 euros sur 21run, je sais pas quoi prendre pour 21 euros en plus des chaussures pour bénéficier du bon ...

J'attends que la pluie finisse sur Paris et c'est parti pour la SL de 2h ... Va falloir ressortir le camelbag
 
Tout ça c'est l'idéal pour préparer le 10km de demain matin

 
Donne un lien que je me fasse mon cadeau a minuit  
Je les prend que pour la boîte !!!!!!! Ha ha

 
 
Il y aurait une bonne âme douée en design de site (css) pour me filer un tout petit coup de main sur un site ouebe pour centraliser les objectifs des membres de ce topic ?
 
Pour le moment c'est pas tiptop    
 
http://1-5-dot-hfrobjectifs.appspot.com/
 
Même sans aller jusqu'a changer le css, juste des idées / couleurs me seraient très très utiles, je peux les mettre en pratique après    
 
Merci !    

j'ai croisé hier pendant mon fractionné un cycliste qui fait principalement de la cap (compet)
il a réussi à garder ma roue sur 3 km de bosse.
coureurs et cyclistes ont est des brothers & sisters de l'endurance  

 
Des gens comme Antoine  

 
Comme l'affirme le dicton "on choisit ses amis mais pas sa famille"  

 
je te revend la boite si tu veux    

 
Sub39 est passé devant sub40 et sub35 est en passe de le faire aussi  

Piscine ce matin je vais finir par y prendre goût  

Putain, mon genou me fait toujours mal bordel.
 
J'ai essayé de courir ce matin, j'ai même pas fais 1km car je ressens la douleur.
 
Je suis bon pour médecin + kiné certainement.
 

 
Alors que le sub 35 n'est atteignable que par 4/5 mecs sur le topic !

Je viens de rentrer et la pluie s'est arrêtée juste au moment où je sortais vers 9h20. Grosse séance avec 4000m, 3000, 2000 et 1000 à allure semi. Résultat : 4'26 à chaque fois sauf sur le 3000 où j'ai molli sur la fin. Ma sortie s'est faite avec les NB890 que j'apprécie de plus en plus. Ah et puis le garmin m'a sucré 500 mètres car il a mis un temps fou à trouver les satellites.
http://www.strava.com/activities/110312800

C'était juste une TFL pour KJ d'ailleurs il semble s'en être bien remis.  
 
 
J'ai pas eu de mal à faire mon sub 40' mais à aller plus vite. C'est l'inconvénient d'être trop maigre, manque de muscle.

Ce petit soleil en Normandie la    
De bonne augure pour la CAP de cet après-midi

Tu compte prendre du muscle en deux mois pour ton mmb ?  
Car si ta déjà des limite sur 10k à cause du muscles , sur 42k avec D+  en sub5h ça va être chaud !!!

C'est dans 5 mois le MMB pas dans 2 mois.
Au delà de 16 km/h ça coince à ce niveau là car au niveau FC RAS.
On verra bien pour le MMB mais même 5h30 me fera plaisir.
Tu as un truc à me proposer peut-être?

moi c'est toujours l'envie de gerber et l'essoufflement qui arrivent en premier , rarement les jambes sauf dans les bonnes montés

   
 
http://www.youtube.com/watch?featu [...] 9W6CMpdGsM
 

J'ai jamais eu l'envie de vomir en courant c'est que je ne dois sans doute pas me mettre à fond  

 
ah si moi quand j'en met un coup, j'ai la galette qui me guette  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Tututututut §§§ On a dit 5H      
C'est 5H ou rien, les bookies ont déjà pris les paris
Alors tu prend un coaching muscu avec m@c et c'est tout
Et va courir au lieu de trainer ici

C est pas en avril ?  
À te proposer bin heu......  Te muscler c est tout  
Tu as dis sub5h !!!!!!!!! On change plus
 
Je sais pas trop , enfaite je pense plutôt à un boulot d endurance musculaire que a une prise de muscle. Ce serait plus utile à mon avis en trail  
 

 
 
Excellent, avec la map 3D  

D'accord.  
 
 
C'est le 29 juin.  
Ça devrait ce faire en mangeant du sprint en côte et de l'escalier alors.  

 
Excellent  

Après une énième entorse à la cheville (longue histoire d'amour, vive le sport), je compte me remettre à la CAP ce WE.
Je me suis inscrit aux 20km de Bruxelles (mai 2014) avec mon entreprise, obj 1h45. Je vais essayer de me motiver à poster ici

 
Tu as pris laquelle ?
Je n'en ai pas et celle ci me tente bien avec le logiciel : http://www.privatesportshop.com/be [...] 48197.html
C'est de la bonne came ?

La BG40 noire. Je n'avais pas fait attention qu'il y en avait avec logiciel  

Motive toi d'abord à courir...

la différence des pulses en vélo et càp
c'est pas du tout la même histoire  

pourquoi strava me met des "estimated time"  au 5 k et 10 k    
je ne me suis pourtant pas arrêté pour éviter ça d'ailleurs.

Second fail :
je sors pour courir
routes trempées et ciel gris
je me dis oué j'ai eu raison d'aller courir

au retour : ciel bleu, je sors de la douche ciel totalement dégagé, soleil et sol sec.

bordel j'aurais pu aller faire du vélo si j'avais un peu plus patienté

Nope, pas opéré. Juste arrêté le rugby du coup
J'ai racheté de nouvelles lunettes pour la piscine
 
Alvas: en effet, faut faire avec ce que l'on a: optimiser au mieux l'utilisation de notre potentiel.
Après les choix techniques de foulées ou autre, personnellement ça s'est fait pour essayer, et ça m'a évité pas mal de douleurs, en plus de trouver ça plaisant. Niveau efficacité ou autre, aucune idée, et j'en ai un peu RAF en fait
Et au final, au niveau des gens du forum (98% d'entre nous), la composante de plaisir pris à courir sera à mon avis un facteur de performance bien plus important que la foulée.

 
Parce que c'est mesuré au GPS, pas officiellement  

 
Ah d'accord et ça ne te gêne jamais ?!
 
Je pense m'acheter un masque  
 

GPS = très précis
estimation = imprécision

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

le gps te mange tjrs 20m ou rajoute 20m. donc c est pas tres precis comme tu dis
donc c est un effort estimé et non officiel

tu veux ton temps officiel  fait une course labellisé FFA