Reprise du message précédent :

No pb.

Mais ce que je voulais dire, c'est que dans un mag qui est 30% + cher que le net, le minimum qu'on puisse en attendre, c'est que le vendeur apporte qqch au débat, cad qu'il conseille le client de façon judicieuse. Tant mieux quand c'est le cas, mais ça devrait être la norme.

Quand je fais mon taff correctement, ce pour quoi je suis payé, je n'attends pas qu'on me dise "wow c'est bien". Par contre si j'en fais davantage, là ouais.

Ahah

Par contre je sais pas comment tu fais pour courir entre Stalingrad et la Villette, je trouve ce coin insupportable avec les bagnoles, les vélos, les piétons, les travaux...alors que le chemin de halage c'est le bonheur total!

Tu fais ton 10 à 16 à l'heure donc tu peux partir sur du 15 ou 14,5 les premières semaines...

 
J'ai hâte de voir ma dérive cardio sur un 3x3k @ 4'/km r3'. Jamais fait ce test.

ouais mais comment en faire d avantage en tant que vendeur de shoes ?
a moins d etre   et d envoyer chier tout le monde !!

je pense que le souci majeur que j ai rencontré dans les magasin de cap de ma region. c est pas l incapacité des vendeurs. car quand les shoes convenait pas, meme pas ils voulaient que je les essaye car elles allez pas etre adaptés. c est la quantité limité de modèles
ILS ON PAS TOUT EN MAGASIIIIIIIIN c est le point noir a  mon gout

C'est pas un test mais un entraînement
Commence par des 1500 puis des 2000 avec en gros le même volume kmtrique.

En faire davantage, pour moi ça consiste à vendre le compromis d'un point de vue client, pas essayer de lui refourguer le truc le plus cher possible qu'il est prêt à payer.

pour le moment je suis pas tombé sur des vendeurs de tapis qui cherche a te fourgué absolument une paires.
enfin il doit y en avoir des peux scrupuleux qui te vendent la paire a 200 euros d asics  avec la semelle translucide !!! ( celle que je voulais m acheter, car elle valait chère !! et dans ma tete a l epoque chere =   )

J'ai fais un 3000/2000/1000 (r400) à 4'05/km-4'/km-3'50/km lundi, c'était trop bon.  
Ça doit être sympa un 3x3km à 4'/km r3'.  
 
Si jamais ça t'intéresse : http://app.strava.com/activities/99423245

Je note Thx.

Tu aurais les temps sur les laps? Sur Strava on ne voit pas là...
edit: c'est bon je m'en sors avec les courbes de FC / Pace..!

Belle séance! A 4'/km la FC est stable, à 3'50/km elle dérive un peu.

 
C'est le long du canal, c'est hyper peinard

Hop je me suis inscrit à un 10km dimanche, pas vraiment d'objectif vu que j'ai couru 2 fois 7 kilomètres depuis 2 mois
 
Sinon un club proche fait une séance de VMA demain matin, j'hésite à y aller, à la fois je m'en fiche, à la fois ça attise ma curiosité cette histoire de VMA

Chou Andy: dans ton profil, en carte tu mets "paris", et en ville "toulouse".

Tu t'es inscrit à quel 10k?

Malheureusement j'ai pas les temps sur les laps. J'ai le lien sur Movescount si jamais ça t'intéresse : http://www.movescount.com/moves/move22326698
 
Merci  
A 3'50/km ça dérive légèrement effectivement mais ça me semble normal non? Il y a encore un peu de marge à mon avis car ma FCM est estimée à 205 bpm.

 
La ronde de Ramonville, à Toulouse

 
Oui rien d'alarmant. Sur mon 2x3k d'il y a 2 semaines @ 3'50/km (11'31 et 11'32) j'ai aussi fini à 185+ bpm (bon aussi car j'ai accéléré sur la fin). Au final j'ai tenu cette allure en course 6 jours plus tard.

Ouais mais antoine il triche, qu'il court à 12 ou à 16, sa FC est toujours la même  

Je crois que c'est surtout qu'il ne court pas souvent à 12 si tu regardes un peu ses entrainements... ;D
Même là, apres son 3/2/1, il termine à 4'40/km, donc forcément sa FC reste à 170+ de moyenne sur la recup... (pour une moyenne de 170 sur la séance également, ce qui est assez élevé sur un entrainement incluant échauffement, seuil puis cool down)

Normalement on a établi qu'il commençait les 30 ou 20 premières minutes d'échauffement à 155, 160 puis 165 il me semble.
PAr contre pour le cool down, il doit être pressé de rentrer...  

 
Ben c'est quand même assez calme comme coin, non? Tu veux dire là où il y a la place de la Rotonde jusqu'à la Villette? Je trouve ça relativement peinard pour courir. Tu passes par où toi pour rejoindre le chemin de halage?

C'est étrange d'ailleurs que l'écart au niveau FC soit faible alors qu'il y a quand même 4 km/h de différence.

Comment ça je cours pas souvent à 12 km/h?

Je dépasse pas les 165 à l'échauffement au début.
Les jambes déroulaient toutes seul et il commençait à faire bien noir et sans éclairage j'étais pas bien rassuré.

Le mec qui gagne le cross ce matin, ce n'est pas le premier venu quand même... http://www.afondledemifond.fr/pica [...] y-guibault

Ca se trouve turbo le connait (au moins de nom). Cette année il a gagné le scratch du 10km l'equipe en 30'... et dire que le mec est vétéran à présent.

Sortie par -22° ressenti,sous un beau ciel bleu
Ça va, ça passe ... Un peu douloureux lorsque le vent est de face.
 
J'ai fini avec une belle cascade de glace au niveau de la barbe
 

Putain j'sais pas quoi faire pour dimanche....  
 
Normalement je fais la corrida d'Issy les Mlx (10km).
 
Sauf que là les dernières fois où j'ai mis mes chaussures (pas assez souvent je le reconnais) j'ai eu mal au genou gauche au bout d'environ 30 minutes (soir genre 4 kilomètres pour moi)
 
Du coup.... je me demande vraiment est ce vraiment une très bonne idée de tenter 10km?
 
Parce que franchement je me connais, si j'ai mal je vais quand même vouloir continuer... sauf que c'est pas franchement la meilleure idée au monde si je veux pas boiter pendant plusieurs jours

Ah priori non.
Sauf si tu fais un sub 30  

   
 
Sub 30
 
   
 
 
/putain j'aime pas "abandonner"

tout depend de la douleurs et ce que cela risque de causer !!!

le conseil sage serait, pas de course mais un kiné!
le conseil du moins sage mais avisé, fait ta course tu as mal tu stop.
le conseil sab macintosh, fait ta course, tu as mal ? accélère et sab sera fier de toi

Tu préfère rater une course et pouvoir en faire pleins d'autres ou faire celle ci et en rater pleins d'autres ?

Inscris toi sur le 5k

fais le 10  

Laisse tomber. T'auras d'autres occasions de faire un 10 km.

D'autant que si tu fais les 10km des pères Noël, t'as a priori 2 grosses côtes donc ça ne va pas arranger ton problème.

Ce n'est pas un 10km à perf donc bon, tu ne pers rien. Et en plus il faut se déguiser en mère-noël.

sinon je me déguise en mère Noël et je la remplace  

pfff j ai plus de boobs que toi !! c est moi qui la remplace et hop sub 42 pour elle

tu ne fais pas parti de notre team    

 
 
Le risque est de boiter quelque jours (enfin boiter... Même plus être capable de bouger mon genou plus exactement, pas pouvoir dormir tellement j'ai mal etc...)
 
Nan mais je SAIS qu'il faut pas mais ça me SAOULE  
 

Y en a pas    
 

 
Mais le déguisement ça me faisait marrer moi
 
 
Vous battez pas les garçons  

Et tu te poses la question ?

Si c'est à ce point là, y'a même pas à réfléchir...

D'ailleurs vous conseilleriez quoi comme bonne veste imperméable, mais tout de même respirante (j'ai tendance à avoir vite chaud)?
Les petites pluies ne me dérangent pas, mais je n'ai rien pour les grosses pluies.

raidlight extrem jacket !!!!!  
ha merde on est pas sur le topic trail ici

Je trouve pas ça calme, justement, j'ai peut-être juste pas de chance ... pour y aller je me tape les feux pas synchronisés à colonel Fabien, ensuite c'est galère au niveau du métro Jaurès (les trottoirs sont blindés ) et de la rotonde à la Villette ça zigzague à mort.

Sinon je passe par l'allée piétonne qui va des buttes chaumont à la Villette (j'ai créé un segment Strava) . Un seul carrefour avec un feu, pas de flux cycliste ou automobile, je préfère

En fait tu parle du secteur colonel Fabien - Jaurès qui est difficile, pas des quai entre Stalingrad et la Villette qui eux, sont super large, et calme.