Reprise du message précédent :

bon hey ho ca suffit ou je vous montre mon cul ( wait a minute .... deja fait damned )

j avoue hier j ai tenté d agresser une rollerbladeuse et elle ma ruiné et prit mon buff !!!!!

allez avouez vous aimeriez que vos madame elle est autant de boobs ?

ps: arretez de vous moquez des seins des messieurs vous allez vexer mixag !!!! )

oui tout pareil et avec des boobs aussi  

non mais promis je vous montre plus de photos torse nu!! apparemment ca vous a traumatisez
( bon papillonnette dolores sonia hadjime, titounne SVP faites des fotos torse nues !!! qu ils oubliesles miennes )  

ps: mixag toi aussi participe !!!

m@c va plutot courir!!!!!!!

pourquoi tu veux que je cours alors que demain j ai mon trail et que j ai deja fait ma sortie hier soir  
 
tu suis pas alvas tu suis pas !!!!! tu es pas digne d etre le second de zelus sur la logistic

 
Vos désirs sont des ordres.  Depuis ma double-périostite, j'ai pris un peu de poids, vais me ressaisir
 
 

ouch l'insulte!!
n'empêche, haut-rhin >> all.

bon allez je me remets doucement à participer après une phase de lurkage  et une période de démotivation ...
bon ce matin sortie côtes avec 7* une côte sur 1'30 récup descente en footing et 5* une côte de 45" ca pique les cuisses et le souffle était limite.
j'ai du serrer les fesses sur les dernières
 
sinon objectif 2014 :
marathon de paris >3h20 et <3h30
20kms en 1h25
semi en 1h30

Sympa ton maillot Sonia !

 
Celui-ci je vais le finaliser  
 
edit:
ca te parait suffisant ?

Épouse moi !!!!

Perso je mettrais "poids" comme une donnée qui dépend de l'année, donc pas dans la classe User. Notons que le poids peut également être un objectif, mais bon...
Prévoir aussi la gestion multi années des objectifs.
Par ex: je vise sub38 en 2014 et sub37 en 2015

ca me parait pas mal,  
comme dis alvas, poids, je le passerais en objectif.
pour les evenement, quand quelqu'un a rentré le marathon de paris, un autre pourrait le choisir? et du coup ne plus rentrer toutes les infos?

 
 
J'ai un 10 kilomètres demain matin, du coup je me prépare en mangeant des marshmallows. Pas de temps à consacrer à tes provocations
 
Et j'ai pas de seins

Sonia, je t'imaginais avec les cheveux plus longs...    
 
 
Sinon, mes objectifs pour 2014 :
- 10K : sub52 (actuellement 54'54) (certains peuvent encore garder leurs c**** au chaud, on les mettra sur la table l'année suivante pour le sub50   )
- courir plus de 200 km (175 cette année pour l'instant)
- participer au mois à 1 course
 

Mes objectifs 2014 :
- 10k : sub 50
- Marathon : finisher
- Faire des trails un peu sérieux  
 
 

  je suis    
 
M@c tu veux pas venir a annecy avec Vignass et moi

#OBJECTIF 2014

kholle

• 5K sub 22' (PR 22'20'')
• 10K sub 48' (PR 50'16'')
• semi sub 1h50 (PR 1h51')
• marathon de LR l'automne prochain

papillonnette

• sub45 au 10K
• semi en 1h45.

Rober_le_Perver

• 10k : sub 50
• Marathon : finisher
• Faire des trails un peu sérieux  

hadjime

• 10K : sub52 (actuellement 54'54)
• courir plus de 200 km (175 cette année pour l'instant)
• participer au mois à 1 course

jpegfr

• marathon de paris >3h20 et <3h30
• 20kms en 1h25
• semi en 1h30

AsTro

• Recourir... mais ça, ça dépend de mon pied...    
• 10km sub48'
• Courir un semi.

Blackofi

• 10k: sub40 puis sub39
• Paris-Versailles: sub1h10
• semi: sub1h30
• Marathon: sub3h30

ashitaka

• Marathon (Trail vulcain 42) sub 5h
• Eco trail 50 sub 5h

hardt

• 10K: confirmer sub40 sans lièvre cette fois-ci !
• semi: 1h30
• marathon: sub 3h30 (5'/km)

laurette_13

• 10km : Sub 39'
• Semi-Marathon : Sub 1h30  
• Marathon : Sub 3h15 au MDP
• MMB et autres trails : Have Fun

Bezoukhov_

• 10k: sub42 (puis 40' à fin 2014)
• Semi de Paris: sub1h35
• Courir l'Eco-trail 30km
• Éventuellement courir un marathon à l'automne
• Faire du gainage

eclaireur

• 10 km : sub 42
• Semi : sub 1h40 au semi de Paris (j'ai fait 1h38 au 20km de Paris, ça devrait le faire )
• Marathon : ??? (aucune idée de combien viser, ça sera mon premier en avril çà Paris. Ca me servira d'étalonnage pour Berlin en septembre )

Tristan_C

• Semi : 1h17min30
• 5k : 16'30
• 10k : sub35 (mais je pense qu'il va être compliqué celui la)
• 65kg

crooked vulture

• Sub 1h25 au semi de Paris en Mars
• 10K Sub36 avant la fin 2014
• Participer un peu plus au forum

Parinou

• 10K : sub 42'
• Semi : sub 1h35
• Marathon : 3h30

Antoine261

• 10km : Ça reste à définir en fonction de mon 10km le 21/12 (40'18 actuellement)
• Semi : A définir
• Marathon : Sub 3h
• MMB sub5h
• Pas de poids à perdre non plus et ça m'étonnerait que je grandisse encore à 22 ans.

AkhiHFR

• Semi en mars : sub 1h40
• Marathon en avril : 3h30, j'ai peur que ça soit trop ambitieux
• Sub 20 pour le 5k
• Sub 40 pour le 10k vers la fin de l'année on va dire

vignass

• 10 km: sub 38'30
• Semi: sub 1h28
• Marathon: Sub 3h15
• MMB: Finir

didier1809

• Sub 43 sur 10k
• me rapprocher des 20' sur 5k
• sub 1:35:00 sur 20k
• sub 1:40:00 sur semi
• dépasser les 175 de fc au moins une fois    

the_blob

• 10k : sub 55 debut 2014 et sub 50 fin 2014
• semi : sub 2h
• faire une paire de "trail" avec une distance aux alentour des 30 km
• sub 85kg

m@cintosh_

• Re obtenir ma licence en jjb( donc repasser en pus de 77kgs) passer ma BlackBelt.
• 10k sub39 ( oui direct pas de sub40 . Je pose mes ballz)
• Semi début avril m'approcher des 1h33-30e
• Marseille-cassis
• Plus les trails de cette été ( pour pouvoir faire le mmb2015)

LuCaS77
Janvier :

• sub 3h au marathon ( ou au min sub3h05 pour avoir une chance minime de faire Boston en 2015)

Mars à juin :

• sub 1h25 au semi
• mise à jour de mon 10k ( pour rappel mon 10k FFA est en 47"30 et mon 10k non FFA est en 46"16...et j'ai déjà fais sub41 sur la deuxième parti d'un semi...je dois bien pouvoir faire un sub38)

Septembre

• sub 9h a Millau (enfin ça c'est si j'ai du courage pour faire une prépa + je trouve un acc vélo + je me prépare psychologiquement a souffrir )

Alvas

• 10k: 37'30 (d'ici mi 2014)
• PV: 1h09
• Semi: 1h25 (d'ici mars)
• marathon: 3:15 (d'ici avril) avec angelus

Chou Andy

• 3h10 à Paris
• Rentrer dans les 80% sur l'Ariégeoise
• Découvrir la course de montagne tranquillou bilou
• Et si possible claquer un sub39 bien senti pour protéger mes arrières (Angelus a l'air très intéressé )

R-jac

• Avril : Marathon Paris -> 3h30
• Mai : 20km de Bruxelles -> me rapprocher le plus possible de 1h20 mais ça m'étonnerait que je sub
• Juin : 10k Mamer-Laf -> sub39

mystiko

• 10km : sub 36'30
• Semi : sub 1h23
• Marathon : sub 3h

Bikounou

• 10km : sub 36'30
• Semi : sub 1h23
• Marathon : sub 3h

tanguy12

• sub 1h37 voir 1h35 sur semi (Paris)
• sub 42' si je trouve un 10k
• sub 66h sur la diag
• finir un semi IM en montagne
• sup 62 kilos

renard1984

• 10k: sub 55min
• course 24km: la finir dans un premier temps et moins de 2h10 dans un second temps
• continuer la course à pied bien entendu.

speedboyz30

• Marathon : 3h30
• Semi : 1h45

#OBJECTIF 2013
 
Blackofi

• 10k: sub43  (41'37)   sub42 (40'53)  sub40 (40'00)    
• Paris-Versailles: sub1h10 (1h15)    

 
LuCaS77

• Sub50   : 47' au 10k de magny le hongre
• Sub 45 après un plan   46'16 (mais plan suivie à l'arrache...et pas de cap la semaine et demi avant la course)  
• Sub 2h sur un 20k   PSG la course en 1h46
• Sub1h40 sur semi   1h30min58sec

R-jac

• Commencer à m'entrainer   Partiellement, 2 à 3 séances semaine au lieu d' une  
• 5km - faire un officiel pas officiel car il s'avère que ça n' existe pas mais 3'52/km sur un mesuré à la truelle  
• 10km - sub40 Je le claque facilement mais aucune course par chez moi pour le faire... 4'01/km un quart d' heure après le 5k ci-dessus sinon  
• 20km - 1h30 (Bxl 2014) Objectif à revoir car cette année 1h27'30" sur un vallonné et fatigué avant le départ  
• semi-marathon - 1h35 (septembre 2013, nature vallonné) 1h32'55"  
• marathon - découvrir, peut-être 3h30 => 2014

hardt

• Ne pas se blesser
• 10K : sub 45' puis sub 42'  39'57"
• 20k : sub 1h35 1h30'24"

laurette_13

• 10km : sub 39    -> J'ai pas fait de 10 dans l'année    
• Semi : 1h30 -> 1h30m35s

crooked vulture

• Ne pas se blesser  
• 10K Sub40  

m@cintosh_

• 10k sub46   42'48
• semi: sub1h50 ( 22/09/2013) 1h42'06
• faire un marathon ( route ou trail )  
• commencer le trail avant décembre [/b]  

Angelus

• 10k: sub 41 0:39:50
• Semi: sub 1h45 1:41:00 (pendant mon marathon   )

renard1984

• se mettre à la course à pied:    
• courir plus de 5 minutes sans etre essouflé:    
• perdre 20 kilos:    

Chou Andy

• 10 km : sub 39'   Une seule course en 41' ou 42', inscrit la veille  
• 21 km : 1h26 1h27'30  
• Marathon : 3h10 3h31 (pas de préparation)  
• Triathlon : 2h25 2h33  
• + deux-trois cyclos et trails longs en touriste Une cyclo et basta  

vignass

• Passer sous les 43' au 10 km    
• Faire un premier semi et si possible en 1h40    
• Être bien préparé pour le gros défi de mon club le relai Barbentane - Saillon (Suisse)    
• Continuer à progresser et à prendre du plaisir en courant !    

Parinou

• 10K : sub 42'  
• Semi : sub 1h35

Angelus tu va arriver en mars que tu aura toujours pas choisis ton marathon  

Moi mes objectifs 2014 c'est sub45 au 10K
Et faire un semi en 1h45.

ma femme a décidé!
Je lui ai donné a choisir entre Paris, Rotterdam, Annecy, Zürich et elle a choisi .... Annecy  
Bordel  

mais tu veux ma mort!

Parfait ça !

J'ai fait une bêtise ?  

je ne te provoqué pas je t incluais toi aussi dans  le concours nuance ( je ne me permettrais jms te t embêter sur ca ) si je t ai vexé je m en excuse publiquement !!!!

heu c est quand votre marathon ?

bon dossard 248 pour mon trail demain ( tout le monde s en fout je sais !! vous preferez voir mes boobs et mon cul tout en sang !! mixag pas bougé !!!! )
un buff polair quecha des manchons pour les bras de meme marque a la palce du t shirt j aime et je vais utiliser ca demain !!!!

M@c: 27 avril http://www.marathondulac-annecy.com

j ai un semi le 13  sa me laisse 14jrs pour pouvoir faire le double pfff easy

Laisse tomber le semi! Viens faire un truc de bonhomme avec vignass et moi!

Le truc de bonhomme c'est à Paris
 
Bon j'ai testé les pointes de cross. Si j'ai pas les tendons et/ou mollet HS demain après 8km, c'est que je suis cocu

C'est plutôt de bonhomme qui aime bien les bonhomme Paris! 120€!!!! Ils sont malade?

Je veux des pointes moi aussi

J'aimerais bien savoir le % de personnes qui font leur premier marathon voire même leur première course de leur vie à Paris (lors du marathon bien sur).

J'ai payé que 100€ (+11€ d'assurance annulation) soit 1/10 de mon salaire de stagiaire. Quand on aime on ne compte pas  

Objectifs 2013
Me mettre à courir
10km : sub 53 47'15
 
 
Objectifs 2014
Structurer mes sorties
10km : confirmer mon temps de 2013
Semi : sub 1h50
 
 

perso j aimerais faire un marathon mais je pense pas pouvoir etre pres pour avril.  
surtout que ca collera pas avec avec ma prise de poids ( putain j avais dis que je bougerais plus de mes 75kg , va falloir que je fasse dans les 80-82 ) donc ca va etre dur de bien se preparer pour les deux.
 
EDIT: certains vont devoir faire gaffe dans les singles en descente!!( ouais en montés la mort se traine en ce moment )  la mort sera derriere eux demain !!!!  

 
C'est quoi cet objectif en mousse

70€  

Mon objectif 2014 : courir un 10km.
Voilà

De retour de mon 10k à Saint-Germain-en-Laye... globalement j'ai bien maitrisé ma course sur un parcours avec peu de relances mais avec des faux-plats
38'53, je suis satisfait, j'étais régulier tout au long de la course. Au 9e km j'ai perdu un peu de temps en dépassant des mecs qui avaient un tour de retard, mais c'est négligeable.

19'20 sur le premier 5k
19'33 sur le deuxième 5k

http://www.strava.com/activities/99128090/

A noter que le cardio a merdé au tout début (pic à 200+...) car la ceinture est tombée

Parcours plus compliqué que les 10k de Drancy d'il y a 15 jours, mais au final je bats mon PR quand même

bien joué !