Reprise du message précédent :
oui mais j y avais pas preté attention du coup je trouve que cela se rapproche un peu plus de la verité pour moi.

mais faudrait vraiment connaitre ca fcmax ( chose que je connais pas pour le moment )

mais bon moi avec ma fc de repos j ai tout juste 5 de bpm de difference. au final les gens avec une fcr plus haut c est plus avantageux cette methode

Idem pour moi je me retrouve mieux dans ces plages là même si de toutes façons je n'aime pas trop travailler sur la FC.

Il mélange tout delore là... Laisse tomber, va pas t'embrouiller le cerveau plus qu'il ne l'est

oui donc dans les 155-160 je suis tjrs en EF hmmm je note je note

de toute facon bikou je ne look meme plus ma fc maintenant.
car trop de paramètres qui rentre en compte au final.
je vais me contenter de prendre mo ncardio que pour l ef

ps: merci pour mon cerveau plein de bué au passage

Ça se rapproche aussi de ma FC en EF en pratique même si je cours pas à la FC.

Ben chez certains, 10bpm, ça peut être 1.5 à 2 km/h d'écart...
Mais delore dit des conneries, il y a des plan en %age de FCR et des plans en %age de FCmax, ce ne sont pas les mêmes %ages indiqués normalement... Quand au %age de VMA, la corrélation avec la FC n'étant pas forcément linéaire...

154 est différent de 160 quand même, tu vérifieras !

C'est surtout ça le point faible de toutes ces conneries de %ages, tout comme l'estimation de la vma  

moi a mon petit niveau je pense que cela ne m impactera pas vraiment sur la vitesse ( enfin je pense ) faudra que je verifie a la fin du mois pour ma prepa semi
 
je vais prendre un plan sur 12 semaines et prendre ma ceinture a chaque sortie pour voir si je peut faire des stats debut/milieu/fin de plan et voir si il y as amélioration ou autres trucs de changeant

ton 100% a de grandes chances d'être faux  

Tu as tort, faut juste savoir s'en servir de son cardio!

 
  , cool plus tout seul    
 

 
En gros je cours 2x par semaine, en suivant un plan en ce moment.
Bon je vais continuer à me trainer. Ça à un avantage qu'il fasse nuit tôt en ce moment  

Pour avoir des infos plutôt intelligente de l'entrainement à la FC, sans %age à la con, faite une recherche sur christian delerue. Son mémoire et son test sont plutôt pas mal pour qui veut se servir un peu de son cardio et de son gps    
et la méthode fait plutôt ses preuves...

ouais mais la FCMax, ça ne se calcule pas  

le truc c est que si je devait prendre ma fcm a 75% cela me donnait 142 de bpm  et meme a 7' du kilo j etais au dessus

 
Oui c'est fort possible. J'ai pris le max enregistré par mon cardio. Faudrait que je me cale un test bientôt pour voir.

ya des nanas prêtes pour le bouche à bouche
J'en ai un peu chier à la fin (on voit ma baisse de km en ce moment) mais c'est passé !

http://courseapied.ca/2013/12/04/a [...] -blessure/
 

 
Corrélation ou causalité? J'aurais plutôt tendance à penser que les gens qui ne se blessent pas peuvent du coup courir plus, plus longtemps, et pratiquer d'autres sports.
 
On peut aussi penser que les gens qui utilisent plus d'une paire de chaussures sont plus sensibilisés à l'importance d'avoir de bonnes chaussures et ont une pratique et une vision différentes de la CAP qui limiterait leurs risques de blessure.

sa conclusion est différente et plutot axé morphologie/muscle (m@c pourra nous en dire plus quand il arretera de voire du lactate partout )
 

 
ca tombe bien je cours 30km par semaine

Vivement le marathon  

Ca va te changer en prépa marathon
 
 

Ah non en prépa marathon il court autant  

 
Tu fais des semaines de 3 jours   ?
 
Sinon vu les explications on peut aussi penser que varier les séances limite les chances de blessure.

rhoo, je ne sais toujours pas ce que je dois faire.  

• Annecy  27 avril 2014 (48€)
• Zurich 6 avril 2014  (89€)
• Madrid 70€ + 50€ (avion)

Ho putain. J'ai rêvé que je courais sur une compète.
J'ai envie d'aller courir

 
Tu connais déjà la réponse    
 

Ca se tient.
Je crois que la variété (de chaussure, de seance, de terrain, de sport) va renforcer differentes parties de la mécanique, alors qu'un exercice répété ne va se focaliser sur certains muscles/tendons/articulations et créer du déséquilibre dans la machine

Ca se tient pas mal, et on peut faire une analogie avec les gens travaillant à la chaine, ou les caissières, toutes proportions gardées.

bande de mauvaises langues
je tournais a 60km/semaine pendant ma prépa marathon du début d'année!

tout ce boulo, pour s'écrouler a 8km de l'arrivée  

 
Je trouve ça dommage de laisser de coté le cardio. Je serais plutot de l'avis de bikounou.
 
Déterminer sa FCM est quand même bien plus facile et plus fiable que de faire un test VMA en demi cooper. Bien sur la FC est liée à plein de paramètres qui peuvent varier d'un jour sur l'autre (température, fatigue, proximité du dernier repas...), mais est ce que c'est vraiment plus déconnant que de tenter de tenir un % d'une VMA qu'on a déterminé un jour de beau temps sur une grande ligne droite plate, alors que la sortie du jour est sur un chemin boueux rempli de pierre par 0°C avec vent de face ?
Pour moi, courir à la FC est aussi une assurance de pas se faire mal: un jour de fatigue où tu as une FC qui grimpe sans trop savoir pourquoi, c'est peut être pas mal de se limiter à tenir la FC voulue plutôt que de chercher à tenir une vitesse qui nous met dans le rouge.
Bien sur on peut retourner l'argument en disant que le jour de la compet, FC correcte ou pas, il faudra tenir l'objectif de vitesse. Donc c'est peut être pas plus mal de savoir se faire mal même les jours sans...
 
'Fin bref, moi j'aime beaucoup ces grandes sorties en résistance douce où je balaye toute la plage de FC de 80% à 90% par créneau de 5 puls.

Madrid quelqu'un connait?

 

 
semblerait que ce soit pas tres roulant  
http://www.sportquick.com/athletis [...] /tout-%25/
2h10 le premier en 2013

Essaie de tourner à 68km par semaine la prochaine fois.

Est-ce que combiner une prépa semi et trail court (31km-600d+) est envisageable ?
 
Je suis inscrit pour le semi de Paris (2/03) et on m'a parlé de l'Eco-Trail 30Km (29/03), du coup l'idée me trotte dans la tête.
 
Je pensais partir sur un plan Heubi (sur 8-9 semaines) à 4 séances par semaine à partir de la 2ème de janvier. Donc pour combiner les 2, on peut imaginer de remplacer le travaille de VMAC par une séance de côte une semaine sur 2.
 
L'idée est pourrave ou ça se tente ?  

 
Les résultats ça veux rien dire. Si ils n'invitent pas de Kenyan de haut niveau, 2h10 ça peux être considéré comme un bon temps. J'ai visité Madrid quand j'etait gosse, et j'en ai un souvenir plutôt plat. Mais c'était sans doute pas les bon quartier.
 
Sinon c'est un Rock'n'Roll Marathon serie, donc l'assurance d'une bonne organisation, meme si les tarif sont assez élever. Et c'est toujours moins cher que les Rock'n'roll Americain.
 
Edit : 300m de D+, en effet c'est pas rien.

Non c'est très bien tu peux aussi allonger un peu tes sorties longues du plan et y faire les blocs à allure semi sur la fin (tu y penseras quand tu pourras encore avancer convenablement le long des quais sur les 7 derniers kms )
Après le semi, 1 semaine cool, et t'as 2 semaines pour refaire un peu de côtes et chercher le D+ dans tes sorties longues. Le reste de ta prepa semi sera super bénéfique pour claquer un gros temps à l'ecotrail
 
Je vais surement faire le semi de rambouillet (le 9 mars) avec le plan idoine (heubi ou autre, je ne sais pas encore), et je suis inscrit à l'ecotrail 30, et je pensais faire un peu la même chose.

Faut préparer le semi en gardant en tête le second objectif: trail, terrain un peu vallonné, effort de 2h45 à 4h selon ton niveau.
 
Donc faut faire du seuil, faire des sorties longues un peu plus longues que celles prévues par le plan semi et courir un maximum sur terrain vallonné.

Je vais laisser mûrir un peu l'idée dans ma tête mais ce que vous me dites me rassure quant à la faisabilité de la chose.
 
Merci pour les conseils.

 
Sub 2h30 pour bezoukhov si je ne me trompe pas de personne

Et hop un kilo de perdu en 15 jours. 86kg pour 1m87. J'espère revenir au 81kg avant le Semi de paris

La poutance, je pense que tu te trompes de personne