Reprise du message précédent :
La poutance, je pense que tu te trompes de personne

Parmi ceux qui écoutent de la musique en courant, vous écoutez quoi?

AH ouais en effet
Mais ça ne change rien aux conseils donnés

oh bordel!!!!    

 
C'est du trail ou quoi?!!

 
Je suis loin d'être un expert mais la perte de poids c'est avant tout une question d'alimentation et d'adéquation nourriture / effort quand tu pratiques des sports d'endurance.
 
T'as commencé à t'entraîner plus vite là?

des audiobooks pendant les SL et l'EF (en ce moment j'ecoute la serie "the sword of truth"  http://fr.wikipedia.org/wiki/L%27% [...] 9rit%C3%A9 )
Et pour les fractionné et courses des mixes d'ici: http://www.rockmyrun.com/

Haaaaan ce faux plat montant après le 35, quel choix judicieux

Two steps from hell  

Tu peux aussi écouter Run to the Hills de Iron Maiden mais sinon j'écoute les mixs Fool's Gold Radio d'A-Trak et Nick Catchdubs qui sont juste mortels
 
http://soundcloud.com/a-trak

alors que Annecy    

zürich    

Freiburg  

tu as barcelone sinon, ça marche aussi pour desigual

1km en moins, c'est bon pour le PR

Rotterdam [smiley de vanessa paradis]

une sortie EF tout au plus

Mais ils craquent les espagnoles ou quoi??!!?? c'est quoi ces tracés! (Barcelone)
 

Ils sont tellement chargés à l'entrecôte espagnole que les petites côtelettes ne les effraient pas

Attend je prend mon bol de lactate et de prince .....

Y as rien d extraordinaire dans sa découverte
Il change de discipline en changeant de shoes , il aurait pu garder ses shoes minimaliste et partir faire du trail que les groupes musculaire seraient bossé différemment quand même, juste qu iĺ ne profiteras pas de la protection apporte pars la shoes adéquate a la sortie ( trail,route,cross,)
Tu me met des gants de boxe mais je vais dans un court de jujitsu c est a peu prêt pareil pour l exemple . ( un poil exagéré la l exemple )
C est le même principe en muscu . Tu boss un groupe musculaire sur plusieurs exo( mini 3 a 4 exo pars groupes pour que le travail soit efficace) mais le lendemain tu va donc bosser un autre groupe et laisse ceux de la veille au repos soit en soutient secondaire
Exemple tu a bossais les dorsaux lundi en muscle primaire mais tes bras épaule pecs  on bossait aussi, certes moins que le groupe visé mais ils on eu leur part de boulot . Dans la logique on laisse un empatement de 24h pour les muscle qui on bossait en soutient et au moins 48h pour le groupe principale ( de un pour que les muscle puisse se reposer et prendre du volume . Quoi c est la base de la muscu avoir des boobs )
Donc normalement le lendemain on boSs un autre groupe du style quadri et ceinture abdominale
Je m éloigne du sujet la . En gros le changement de chaussure vient du fait qu il apporte une protection adéquate a sa sortie mais peut importe la shoes si tu change ta façon de courir en changeant de terrain de jeux normal de bosser d autre muscles et d articulation

Pour l effet blessure  en moins sur le nombre de kms, je sais pas du tout car il précise pas si les sujet test sont passe de +30kms pars semaine d un coup ou si ct progressif
Car 3x sorties semaine c est du 10km avec une sortie EF plus une ou tu boss en fartlek et encore une EF
Alors que si tu fais 25km pars semaine mais tu sors 5 fois 5 kms il est peut être la le coup de la blessure mais y as pas toutes les donnes des gens qui se si t blessait ou pas . Nombre de sortie kilomètres
La sortie en elle même EF spécifique vma ect.....

C est comme dire dire sur 100 personne qui on mangé durant une semaine 3 repas pars jours  seulement 10 on pas maigrît ( sa nous dit pas la quantité et qualité du repas des 10 et pareil pour les 90 autres)

De toute façon  on ne vomit pas a cause du lactate c est ce qui faut retenir dans la vie

Pour une séance au seuil, pour un gars qui fait 40' aux 10km (au hasard moi), vous conseillez quel type de séance? Genre 2x ?minutes à ? /km.

tu as sub 40 rappel toi
tu est plus un jogger mais un runner fait honneur a ton lievre !!!!!

Et comme c'est la mode je poste le profil du mien : (Disney World Marathon, source Strava)
 

 
10m de déniveler tous au plus, et principalement car il y a des bretelle d'autoroute a prendre...

Le seuil est différent selon les personnes  

Et pourquoi 2 * forcément  

Au hasard tu dois pouvoir tourner ton seuil entre 4'05 et 4'15 après pour la durée des fractions tu as les choix !

2*15' à 4'15/km?

Mise tout sur la rochelle:

25m D+
Bon risque de vent de face par contre

Fixed pour les gars qui ont pas acces a FB

Haaaan je sais même plus lire
Ce barrage en couille la semaine de course, j'aime    

 
Rammstein, Sum 41, ...
 
Mais au final comme je ne mets que de la musique sur les sorties très très longues pour pas me faire chier je pourrais mettre plus calme
Faudrait que j'essaye sur du fractionné ou une petite course!    
 
Bande de petits joueurs
Marathon nature (La Roche-en-Ardenne)
 

 
J'ai un niveau moyen, surtout en trail, et j'ai fait 2h37 à l'éco trail 30 l'an passé

essaie encore: Jungfrau marathon

 
1829 m D+/ 305 m D-

 
Essaie encore, aussi:
 

Bof sub 5h easy  

ca fait combien en lactate tout ce D+ ?

Ouais enfin si le jeu c'est de trouver des courses de 42km avec le plus de D+ possible, on va vite arriver à lister des trails...

 
A la Garmin j'ai eu ça : http://www.strava.com/activities/69299711
300 mètres, et je crois que c'est assez surestimé. Peut-être moins de 200 mètres en vrai, et franchement ça se sentait pas du tout dans les jambes (le "gros" du D+ étant situé au tout début).

sauf que on liste pas les trails justement    
on liste les marathons! meme si parinou il triche oui
Jungfrau marathon la moitié c'est de la route  

 
C'est de la triche elles sont toutes érodées mes montagnes