Reprise du message précédent :

ça choque pas, on taquine

J'arrive sur place en ensemble survêtement mais je m'échauffe en tenue sinon il y a une trop grosse différence de température quand j'enlève l'ensemble.

Mais chacun son truc hein  

Bah perso je pense que c'est une erreur de s'échauffer direct en short quand il fait froid comme en ce moment, quelque soit le sport. Même au tennis, au début, je garde une veste par exemple, que j'enlève au bout de 10min. En étant plus geek, tu consommes de l'énergie pour rien, vu que ton corps se refroidit plus rapidement, autant l'isoler pendant cette phase d'échauffement. SI en course on garde une tenue légère, c'est pour mieux refroidir le corps + ne pas être gêné dans les mouvements.

Perso je change toujours de slip après mon échauffement avant un marathon
Parce que bonjour les traces de pneu avec le stress

moi pour mes courses la 1er je suis arrivé il pleuvait comme le jour ou noé a sortit sont arche pour l inauguré.  veste nike , short et mon buff sur la tete.  
les deux autres il faisait super beau donc bin short et rashguard et roulé jeunesse !!
 
je testerais le changement de shoes un de ses 4

Ce que je dis c'est pour des conditions climatiques comme en ce moment... évidemment je ne mets pas de bonnet ou de survet' quand il fait 20°C

Moi au dernier ravito je met un coup de déo pour arriver plus frais  

mais le truc c est que tu transpire quand tu garde des vetements chaud et quand ut les leves tu prend un tit choc thermique.
une grosse diferrence de temperature niveau musculaire le temps d attente dans le SAS et tu pars comme si tu etais froid

alors que si tu cours directement en short et haut de course  et pendant l attente dans le SAS tu te garde au chaud.
a ton avis pourquoi en boxe on arrive avec des peignoirs ? pas parceque on aime ressembler a des geishas mais pour ce garder au chaud le temps de traverser et de monter sur le ring.
car dans le vestiaire on vient de faire 1h d échauffement

voila mon avis sur la chose  

edit: quelqu un a deja fait de la mésothérapie ?

Et à ton avis pourquoi certaines personnes mettent un poncho ou un sac poubelle quand elles sont dans le sas?

 
Perso, je m'échauffe toujours en short, peu importe le temps, par contre oui avec des températures comme demain, j'ai toujours une veste pour l'échauffement! Comme ça si je dois m’arrêter causer 5 minutes avec un collègue, au moins je prend pas froid

tu a deja vu un mec tout devant dans le sas ( je parle des kikourvite) s echauffer en jogging ? ou un kenyan pourtant les mecs vive pas ans la neige. ou avec des sac poubelle ?
faudrais demander a turbo entre deux courses en claquettes ( its joke turbo WE LOVE YOU )

Bien sûr, à Colmar par ex, les Kenyans avaient TOUS un survetement (haut + bas) pendant l'échauffement sous la pluie. Et ils l'ont retiré avant le départ. Alors OK faut pas se comparer à eux blablabla...

Tiens au pif sous Google images, tu tapes "marathon échauffement" ou "kenyans échauffement", tu tombes sous
 

http://jeanpaulii.courseapied.net/ [...] illet=4185

bah tu repond a ma question du haut du coup

J'adore tes expressions m@c

merci merci !!!    
 
j en connais une autre !! alors c est deux putes et un lapin .......LACHEZ MOI!!! j ai pas finis ma blague      

Short/tshirt pour 10km ça passe trop vite pour avoir froid, bande de fiottes

Bonsoir,
 
Quelqu'un a déjà testé la Cardio bague ?

lol c est un cadeaux pour les vieux en maison de retraite !!!!!  

parait que c'est pas mal quand on est au repos / à l'arret mais que les données sont pas terrible quand on court

Nan, pour quelqu'un qui fait du sport en salle et qui ne supporte pas la ceinture cardio
Mais que je souhaite voir mesurer sa FC.

 
Si, j'ai un voisin en dessus mais je le fück le cassos et son berger allemand en appart
J'ai déjà sauté ... mais jamais avec une corde    
Par contre, à la sortie de la boite, elle est toute biscornue, avec plein de "S", ça va finir par être droit à force de l'utiliser ?
Chui open pour les tips de gros noob
 

 
Je m'échauffe toujours en survet', en fait, tout le monde dans le club le fait, à tous les niveau.
Et j'ai vu des elite (kenyan & co) aussi faire de même.
 

 
Tant que tu fais pas 6 semaines de VMA, fractionnés en tout genre, ça passe sans problème.
En général, tu as 2 footings tranquilles et 1 sortie longue sur 6 sorties donc les 3 qui restent sont des séance de qualité.

normal faut la tendre avec les pieds et les mains apres elle prend sa forme petit a petit.

en gros l astuce premiere, c est de sauter tout en souplesse.
pas de bruit sur la retombé, tout le monde sait ca. tu fais pas le marteau au sol  
pas la peine de sauter haut, les bras le plus pres du corps.
quand ta corde a pris de l elan , c est les epaule qui prenne le relais . c est pas les bras qui tourne mais  l impulsion des poignet et une legere rotation des epaules.
c est LE secret a la corde a sauter.
pas la peine de tourner la corde a fond c est comme en EF tu trouve un rythme souple, tu garde le rythme, c est limite de la danse, une valse avec des temps que tu respect avec des pieds ( la valse c est  1 2 3 4 et on recommence ) la corde c est pareil c est un pieds apres  l autre.
apres pour commencer tu peut faire une gamme de style pied gauche encore gauche puis droite et droite ( en gros on nomme le pied gauche 1 et ledroite 2 ) tu fais
1-1 2-2 1-1 2-2 ect... au depart c est peut etre plus simple que de faire 1-2 1-2 avec les pieds qui décolle a peine du sol

tente des rounds de 3'  tu commence pars un 3*3'
tant que tu arrive pas a faire un perfect sur un 3' tu garde 3' ( sa arrive de se coincer la corde de temps en temps dans les pieds) mais tant que ut es pas a l aise avec la corde ne monte pas plus haut que 3'. tu augmente les series mais pas le temps.

tu peu fractionner aussi a la corde meme systeme que ne course 10" rapide 20" lent mais on stop pas.
sinon tu peu tenter les montés de genoux en rapide pendant x secondes !!!
bon au depart evite d en faire torse nu aussi car tu va vite ressembler a un black de champs de coton fouetté pars son maitre, comme dans  racine !!!!! (  j ai la meme corde et quand elle claque dans le dos  assez fort, bizarrement tu exécute des pas de breakdance   )

 
Short / marcel / gants

 
Ouhlalala !
Je ne cherche pas encore à faire des fractionnés ou des montées de genoux mais si j'arrive juste à avoir le fameux rythme dont du parle, que je pourrais tenir des heures, mon EF à moi quoi, je serais déjà satisfait !
En gros, je commence à sauter sur un pied, je reste sur ce pied (j'ai lu que je peux sauter entre) et je re-saute sur ce même pied puis pareil sur l'autre.
Vu de loin, ça me parais plus compliqué que de sauter sur 2 pieds (avec un second petit saut entre) mais je vais tester.
Je vais attendre de retrouver des jambes toute neuves avant car là, j'ai une douleur derrière le genoux droit donc je fait gaffe.
Merci pour les conseils, je vais sortir ma doudoune pour éviter l'effet racine
 
PS :   (CAP@10h)

yop
 
dites, vous faites des exercices musculaires, genre squats, sauts verticaux/burpees, abdos? ça vous aide pour la course à pied?

oui ca evite a avoir s occuper de ses jambes qui repondent plus alors que ta le cardio tout frais  

 
ok
 
je veux essayer d'améliorer ma vitesse et je veux explorer un peu tout ce qui pourrait m'aider
 
d'ailleurs, pour améliorer ma vitesse en descente particulièrement, des conseils? étrangement j'ai aucun soucis en montée: à mon semi-marathon y'a 2 semaines, je grillais tout le monde en montée, et en descente je me suis fait re-griller par tout le monde...

en descente faut pas avoir peur d allonger le pas et de presque ce laisser porter.
en monté bcp de gens s economise pour pas rentrer en sur regime justement.

+1... Cette température... Tu es dans quel sas Tristan ?

Sub 1h25
Tu cours comment ?
 
Moi je reste en short court + manchon+ + veste compression thermotruc + coupe-vent sans manche et gants.  
On verra bien

Collant long , haut moulant long et deuxième couche longue. Ptet des gants

Bonne chance à tous les hfriens qui ont des courses ce matin!  
Pour moi c'est tentative de sub40  a 9h

Bonne chance à tous les hfriens qui ont des courses ce matin!  
Pour moi c'est tentative de sub40  a 9h

 
  Bon, dès Lundi je m'y met sérieusement    
 
Des exos particuliers à recommander ?
 
Ce que je connais / arrive à faire :
 - Sqats
 - Faire la "chaise"
 - Des fentes avant
 - Gainages (lateral, pour les abdos et le dos)
 - Tractions
 - Pompes
 
La corde à  sauter je n'ai pas assez de skills pour le faire  

Ça devrait passer avec 2 tentatives

Bonne chance tout le monde

Direction le semi de boulogne billancourt pour moi !

Bonnes courses à tous et que les PR sautent les uns apres les autres  

Dossard 983 pour ma part. Sas jaune.

Tu as raison, c'est juste que je n'ai jamais fait l'effort de le faire quand les conditions s'y prêtaient

Tu as bu