Reprise du message précédent :

 
Et le vrai premier en aura moins.
Ca ç'est déjà produit ce genre de truc ?

 
Moi je dis, tu te fous au milieu du train. Dans l'aspi d'un Hfriens, avec un autre Hfriens qui te pousse au cul, et hop, sub40

 
Ca m'intéresse ça, je suis en train de noter ce genre de séances pour plus tard! Mais là du coup, les 5', tu les fais à fond?

Ouais, ok, je vais laisser comme ça, je n'ai jamais fait de fractionné.
 
Je verrais bien après la séance si les intervalles sont trop lents, ça viendra avec l'habitude.
 
Pour le foot pod, je pense que je vais choisir l'étalonnage par GPS, c'est pas l'idéal mais ça devrait aller. Le passer en source principale au lieu du gps est vraiment mieux ?
 
Merci.

 
Haha j'aimerais bien ! Mais je n'y crois pas du tout !

 
En parlant des foulées du 17ème, c'est pas censé être 13 euros? Quand on veut payer ça met 14.50...
 
Edit: ok, y'a 1.50 euro de frais de gestion...

Avec un chèque dans une enveloppe, tu réduis les frais à 58cts...

Bonsoir
 
Je fais un retour sur ma nouvelle paire de shoes  
 
Brooks Adrenaline GTS 13

 
Dans sa superbe robe de couleurs grise et orange les couleurs se marient très bien avec les magnifiques couleurs automnales, n'est ce pas  
Non en vrai je m'en tape la nouille des couleurs
 
Venons en au fait.
 
Ma première paire autre qu'universelle, j'ai suivi les conseils d'un podologue et j'ai pris une paire avec léger renfort pronateur.
 
La chaussure est top en elle même, les finitions sont vraiment parfaites et surtout pleines de détails, c'est de la bonne camelote  
 
J'ai fait 10km avec ce soir, rien à dire, elles sont topmoumoutte
Aucune douleurs au genoux
J'ai eu un peu mal aux mollets et elles sont un peu glissante, dans les 2 cas c'est surement parce qu'elles sont neuves et encore pas "faite" (semelle et amorti), peut être aussi parce que pour une première j'ai un peu bourriné à 4'30 au kilo
 
Voilou pour moi
 
Adrenaline Brooks GTS 13 : je valide et j'adopte    

ma premiere chaussure   souvenirs souvenirs  

 
Quel numéro?

Punaise tu chaussais grand a la naissance  

mon idole    

Inscription faite pour le marathon de Luxembourg le 31 mai    
 
 
Maintenant j'ai peur  

 
31 mai c'est loin... Ne t'inquiète pas, décompresse, tu as le temps de te blesser au moins 3 fois entre-temps et d'être à peu prêt le jour J.    
De rien.    

A peu prêt sauf soniade ou turboade ou prostaffade de dernière minute

Seconde séance du plan ce soir avec 2 * 12' au seuil effectué avec un pote du club à la frontale.  

4 km pour se chauffer puis 2 * 12' donc avec 1'30 de récupération puis retour au calme pour un total de 12.5 en 1h03 !

Allure de 4'15 pour le premier avec une FC moyenne de 171 et 4'12 pour le second avec une FC moyenne de 182 bien plus haut donc alors que j'avais pas l'impression de souffler plus que ça !  

D'ailleurs la ceinture m'a gratifié de belles pointes à 180 dès le début de la séance alors qu'on était vraiment tranquille mais un bon crachât sur les capteurs et c'est rentré dans l'ordre  

Vivement de perdre ces 5 kg  

Séance bien sympa en tout cas heureusement que j'étais accompagné sinon ça aurait plus dur  

 
Moi j'ai eu la 10, je confirme c'est de la bonne  

R-Jac j'ai raté ton CR   quelle page stp ?

 
Le "plus dur" est fait

sortie EF  

https://www.strava.com/activities/93390012

j'espère que c'est bénéfique les côtes  

 
Bien sûr que ça fait du bien    
 

 
Et encore une soirée à bosser au lieu de sporter....  

Bonjour tout le monde    
 
J'ai un probleme/question : j'ai des problemes de retour sanguin dans le mollet droit, confirmé par un angiologue/phlebologue.  
Ca ne me gene absolument pas hors sport, par contre ca me file des crampes tres regulieres. J'ai des chaussettes de compression pour la recup + chaussettes de contention pour la vie de tous les jours qui me font le plus grand bien.    
 
Malgré çà, encore aujourd'hui sur une séance de 400, j'ai tout le mollet qui durcit et qui crampe à la fin    Je cours maintenant avec la chaussure deserrée au maximum pour ne pas compresser la veine qui passe sur la cheville.
 
Bref j'en suis a me demander si il y a des manchons pour l'effort qui seraient efficaces pour ce genre de choses. La plupart des retours sur les booster/compressport sont orientés performance/resistance a la fatigue sur les longues distances, mais je sais pas si y a des produits assez étudiés pour ce genre de choses et portables sur du court aussi    
 
Si vous avez des retours, merci  

 
Le Blob qui se transforme en Kilianito et se tape des côtes à 10%  

Première "vraie" séance de VMA pour moi ... Pfiouuu, c'est pas très agréable quand même  
J'en avais déjà fait une mini il y a 3 semaines, et il semble que j'ai quand même un peu progressé ... C'est déjà ça de pris    
 
Je pense que mon terrain d'entrainement pour ce genre de séance n'est pas idéal (sentier dans les bois pas super plat)
http://www.strava.com/activities/93380528/overview

je sui les autres , je sais pas si j'aurais pris ce chemin tout seul  

la marque sigvaris c est une des seule marque française qui sont d abord spécialisé dans la fabrication de bas de contention et se sont mit a la compression et contention sportive

ps: la marque medilast est tres bien aussi avec zeropoint qui est une marque finnoise

 
Du coup tu fais toutes tes séances avec le club ?

je vais essayé oui, mais avec une blobette qui arrive , ça risque d'être moins souvent pendant 1 mois ou 2  
le vendredi c'est sur piste , je vais essayer d'avoir ma vma a peu prêt proprement .

mazeltof

 
   
 
Je dois bosser sur projet pour l'école en fait, si j'ai fini pas trop tard je terminerai le CR

 
J'ai été grand seigneur (ou feignant, au choix), j'ai payé par CB. Par contre, rendre la puce à la fin de la course, c'est la première fois que je vois ça!

Entrainement de ce soir :
10 x 300m en 1'09'' - 1'10'' recup 1'10''.
 
Contente car j'ai été hyper régulière. Sauf les 2 premiers que j'ai fait en 1'06'' poussée par le gars qui était devant moi et par le fait que j'avais oublié mon chrono...

Cookie super CR et surtout super perf bravo à toi    
 
 
Bon sinon légère douleurs dernière le genoux plus finis mega mega tard.. Sortie repoussée à demain.
 
Et donc normalement c'est :  
Echauffement
+ 8 x 400m
en 1min42
Récup 1min30
+ 10 min à 6,3 - 6,9 km/h
 
Bon sauf que voila d'après http://amscap.free.fr/cap/allures.php moi c'est plutôt 2min14 pour les 400m
Du coup je mets combien de récup?
 
Ou alors je fais la séance de 200m ratée la semaine dernière?
 
 
Et sinon petit lien (mais c'est moins classe que le HFR dessiné ici)
 
http://www.minutebuzz.com/geek--ch [...] gps-55370/
 

 
Marseille cassis, ou tu a les centaines de coureurs de la SCO Marguerite dans le SAS 1H20, alors que 75% d'entre eux peine a faire sub 1h45...
J'ai cru en assassiner plus d'un en maudissant ce club les premiers km...Mais pas trop fort, vu que c'est eux qui organisent, il font ce qu'il veulent, comme un certain "journaliste" et son blog
 
Et je ne pense pas être le seul coureur qui était dans le sas sub 1h30 qui les aurais bien écraser. Il y avait un champion de marche aussi, qui prévoyais de faire 1h40, mais qui partait dans le sas 1h20, pour bien gêner tous le monde....
 
Sinon ce soir 5*1000 prévu, sous le vent et la pluie (qui a commencer au moment de la 2eme repet, et a finis peut de temps après la derniere, sinon c'est pas juste...)
 
La pluie a aussi une fâcheuse tendance a appuyer sur le bouton lap de l'iphone, ce qui fait que je suis parti en recup après 560m sur la deuxième, et 360m sur la troisième. J'ai du éteindre l'iphone pour être sur que ça me coupe pas les deux dernières. Bref a la fin de la séance j'etait bien , si bien que j'ai pris la grande boucle pour rentrer, en m'en rendant compte qu'une fois que ça ne servait plus a rien de rebrousser chemin...Finissant ma séance avec 18km dans les jambes, au lieu des 14-15 que j'aurai du avoir en condition "Normale".

http://www.liberation.fr/sports/20 [...] ain_944908 :|
 
Respect !

Ah ouais quand même ! 25 fois le marathon.

Je ferais 2 minutes de récup moi, en footing.

Merci

non, anggelus a posé la question : 100-95-92-90-90-90-92...

 
 
Tu sors 18 bornes à chaque sortie de façon routinière? Tu fais ça avec quelle fréquence?

Reportage sur France 4 sur l’équipement en running
Edit : Bon bah reportage de merde