Reprise du message précédent :

jusque-là fin , il va tenter un marathon il a dit ce matin  

Je pensais que c'était une blague

Il a pas le niveau... Il arrivera pas à la suivre plus de 10km de toute façon...

allez dans deux h je vais me faire un tit footing pour voir ou mon tendon en est

Pffff moi je suis passé au marathon en 3h28    
Et puis je n'ai pas été suivi par môssieu hobbit en personne  

Très bonne idée, ça te dérouillera avant ta séance de mardi

et le fait de l'avoir passé en 3h28, a ton avis c'est ça qui t'as mis dedans ?

oui coach

humm ce qui la mit dedans une prothèse de hanche défectueuse

Tu t'es inscrit pour demain toi ?

Moi je veux bien dans quelques mois . là j'ai plein d'autres choses à faire avant de décoller pour l’Angleterre, me suis contenté de 20km. La dernière sortie avec la garmin (je la refourge demain et au vu de la sortie d'aujourd'hui, je regretterai pas ).  
l'ébauche de nouveau montage pour mettre le smartphone au poignet, exit les brassards tous pourris  
C'est marrant mais après un petit passage à creux vers les 12-14 km j'ai toujours un regain de puissance en fin de sortie. J'avais un peu constaté ça sur mes sorties un peu plus longues avant le semi, j'ai mis super en pratique lors du semi et sur toutes les sorties >18km, quelque soit le parcours sur la fin les jambes galopent plus vite, c'est plus facile etc ...  
A chaque fois je limite la distance en partie pour éviter la blessure mais je trouve ça à la fois rigolo et encourageant. P-e que mon corps se souvient du bon vieux temps  

fait péter ton truc , j'avais vu a un moment une sorte de gant avec l'étuit téléphone sur le poignée .

c'est au stade de proto, il y a un march€ €norm€ derrière quoi  
 

à base de coque "anti choc" en "silicone" (en PU en fait) à <2€ sur la baie. Deux encoches au couteau+ciseaux. Pour la lanière j'ai sacrifié le brassard sony tout pourri qui est livré avec (des sangles d'un kalenji seraient mieux p-e).
validé en sortie aujourd'hui avec des épingles à nourrices pour guise de couture temporaire . C'est plus confortable avec le smartphone à l'intérieur du poignet (mais ça doit dépendre du gabari de smartphone) et ça capte aussi bien le gps (tout cas pas d'écart entre ce que me renvoyait la garmin et runkeeper)
faut que je dégage le scratch, ça sert à rien ces trucs c'est pas fiable. Je vais utiliser un oeillet de sangle (2 fentes) comme sur les sacs
je me permet de faire cela parce que l'xperia go est renforcé et que la seule ouverture sera celle pour le cable écouteur et il sera orienté vers le bas de toute façon. Mais par temps non pluvieux ça doit aller pour n'importe quel smartphone. Note que rendre un smartphone étanche à la pluie est super facile : avec du film alimentaire.

   
C'est quoi ce dossard en papier tout pourri et déchirable S'il pleut je suis sur qu'il tiendra pas toute la course  
Merci de faire tourner ton numéro de dossard que je sache à qui je dois gueuler dans le dernier kilomètre : "T'EST UNE TAPETTE § ACCELERE §§ C'EST MOU CA !! MA GRAND MERE VA PLUS VITE QUE TOI §§"    
Y'a des chances que tu sois déjà arrivé avant que je sois sur place mais on sait jamais  
 
Bon, perso je vais devoir y aller au feeling, je suis pas à 100%... une semaine sans courir suite à ma légère blessure, j'ai repris hier avec des sensations catastrophiques et complétement incapable de tenir ne serait-ce que mon allure marathon sur un semi... + ma douleur à la cuisse/adducteur qui est toujours là et plutôt handicapante... mais je prend le risque de courir quand même J'abandonnerai si je sens que ça va pas.
J'ai revu les objectifs à la baisse, je part sur maxi 1H40, 1H37-38 envisageable si je me sens mieux mais le parcours est quand même loin d'être plat donc pas évident !

problème quand il pleut , mais dans l'idée c'est ce qu'il me faudrait aussi

Bon voilà. Dernière séance avant demain ok.
J'ai écouté KK (je crois). Il m'a dit que ce n'était qu'un 5k, que je pouvais envoyer la sauce
 
Putain ça va donner demain  
 
Par contre je suis malade comme un chien. J'espere que ça ne va pas s'empirer cette nuit

ben quand il pleut le mien s'en fout (étanche 1m). Et sinon il y a l'astuce du film alimentaire (que je vais p-e dégainer avec le samsung qui devrait remplacer le sony pour courir).

1318 ou 15 je sais plus SI tu pars a 10h15 j'ose esperer que tu sois sur place vers 9h40

sympa la bricole maison mais je me posais la question !!!! j ai fais la meme chose mais avec le brassard kalenji a 9euros  
je le met sur le poignet interne ou externe c est au choix et y as le film protecteur partout dessus .
 
car sur mon bras bin heu il est trop petit le brasard  pas assez long la sangle alors sur le poignet nikel

je vais coudre une housse sur un gant de skater  

bon sortie apres une semaine de repos au regime ( kinder,twix,chips,haribo et merguez au curry a midi )
putain de bordel de merde de nom de dieu de merde !!!!!!!!!
 
je voulais me faire une sortie avec 10' all21 et 10' all10 bin heu comment dire cela c est transformé en all bundy !!!!      
 
de le depart j ai sentit que j étais a la rue fc qui tape dans les 155 160 a 6' du kilo ( d hab pour cette fc je suis a 5'-4'50 )  
 
bref apres 4kms d ef je passe sur les 10' all21 jambes lourdes, comme un poids  sur la poitrine...  
j ai finis les 10' et je suis rentré .....
 
va avoir du boulot la semaine prochaine pfffffff
http://www.strava.com/activities/85514409

ouais, j'aurais dû faire comme maman vignass  

d'ailleurs, elle est arrivé ou elle porte le fiston sur le dos ?  

Sinon j'ai bien reçu ma commande.
 
T'in la veste de compression thermal je sais pas quoi c'est vraiment pas mal. On sent la qualité. Du tout bon.
La veste sans manche, par contre, trop petite, je renvoie

il est en train de ramper et il va lui foirer son PR  

 
Link ?

ben c'est ce que j'utilisais jusqu'à présent. mais c'est pas super pratique avec le film dessus et pour moi il y a trop de longueur de sangle du coup. sans parler des velcros de biiiiiiip.
 
je suis allé à D4, pris une sangle pour sac à 3€ : j'ai plus qu'à recouper la partie matelassée à la longueur voulue et je l'utilise directe
 

c'est une solution. mais bon, j'avais pas envie de me casser les c***** à faire un truc trop compliqué. Et puis bon, en couture je suis pas vraiment appliqué    
 

 
C'est celle là que j'ai pris
http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 10505.html

 
C'est comment ? chaud / epais ou assez light ?

c est du skin mec tu m etonne que cela sent bon la Klitay  
ta pris quelle taille ? ( S? m? )

C'est plutot épais. Enfin épais, c'est pas une combi de plongée non plus hein, mais c'est plus épais qu'une veste de compression basique. L'intérieur est "molletonné" genre polaire, l'extérieur matière combi plongée (j'ai l'impression hein )

Du top pour temps froid. Content de mon achat.
Ca taille petit par contre. Dans les vestes de compression je prends toujours une taille au dessus (M pour S) mais là j'hésite à prendre du L

Du coup je pense que ça va le faire ce petit mix Compression + Veste sans manche.

je demande pour la taille car suivant les marques c est jms pareil .... en kalenji ( compression ) je suis en XL , en under armor en L ( doit etre les taille ricaine pour les grow lardons ) en nike je suis en L adidas XL  bref jms pareil

c'est que c'est un modèle pour amateurs      
 

tu boss dans quoi deja atlantis ?

 
Pas mal pour une 2eme couche ca.
J'ai tout ce qu'il me faut en 1ere couche.
Idem pour la 3eme couche avec la Bonatti.
Il me manque une petite polaire 2eme couche, en plus de la Salomon que j'ai.  

Salut les enfants
 
Je viens de faire mon premier 10km, j'en avais déjà fais un pendant les vacances mais comme ça pour le fun sans trop me chronométrer
 
Résultat 1h 9mn 30sec
 
Je suis pas mécontent compte tenu du fait que mes jambes ont très très bien tenu tout le long et que niveau cardio j'étais en EF pure donc y'a vraiment moyen d'arriver à mon objectif de 1h 10km

Bien joué Aymeric    
 
C'était pas mon jour perso'. Je sors pas super motivé, il fait super gris mais je reste en t-shirt Je cours sur la route quand je peux et sur les trottoirs quand j'ai pas le choix. Ça doit être la journée des connards aujourd'hui car y'en a pas un qui a bougé pour me laisser de la place.  
 
Bref, pile quand je suis le plus loin de chez moi, j'ai un nœud au mollet...  
J'essaye de courir à travers mais pas moyen. Je marche un peu, je retente. Nope. Tant pis, je passe devant une station de RER pour rentrer. Évidemment c'est à ce moment qu'il commence à avoir une averse. Je marche donc pour rentrer chez moi en boitant, trempé et me demandant pourquoi je cours...  
 

la remarque de tristan m'est indirectement adressée donc je réponds par une gentille pique .
 

bon en fait il y a pas besoin du truc matelassé, la sangle est assez large. je le porte au poignet depuis 20 minutes sans matelassage, aussi bien smartphone sur le poignet qu'en dessous et ça passe nickel.
il y a p-e moyen de lancer une mode en fait  

oui mais moi je veux quand meme savoir  dans quoi tu boss

 
Ah ouais un bon jour sans

Micro polaire raidlight

C'était demain qu'il t'a dis qu'il fallait envoyer...