Reprise du message précédent :
ah merde
 
t'as changé de chaussures j'espere ?

ouais. Maintenant c bon.
J'ai repris l'entrainement pour les 20km et tout va bien pour l'instant...
 
 
AU fait, pour ceux qui veulent s'inscrire aux 20km de Paris, c'est 15€ jusqu'à demain soir. Après, ce sera 20€ ! Donc, ne tardez pas !

J'ai vu le site athle-endurence renseigné en premier post... que pensez vous de ce plan d'entrainement ci :
 
http://www.endurance2003.levillage [...] rticle=175
 
Comment pourrais je placer des accélération en cote ? mon idée serait de remplacer par exemple un 100m sur deux par la côte, idem pour les série de 200 et 500...
 
est ce une bonne idée ?

 
une seance de cote est une seance de cote
 
peu d'interet a placer un 100 m plat puis des 100 m en cote
 
les seances de cotes developpent ta musculation et permettent une progression en anaerobie lactique (si 100 m et +)
 
les seances de cotes s'incluent donc dans une seance de PPG (preparation physique généralisée), qui est à différencier des seances ou tu bosses ta vitesse ou ton rythme.
 
si tu veux faire une seance de cote, commence par un bon footing puis trouve une cote près de chez toi (parc ou route sans voitures)
 
tu definis ta distance et le nombre de cote a monter
 
mes seances en hiver c a peu près ça quand je fais des cotes
 
cote A (très raide)
8*80 mètres vitesse maximale (avec chrono)
 
cote B
100 - 100 - 200
100 - 100 - 100 - 200
100 - 200 - 100 - 200
50 - 50
 
bon c un souvenir d'une seance précise sur la "célèbre" cote du bois de vincennes, ou je croise parfois Raquil et d'autres pensionnaires de l'Insep
 
seances a effectuer avec un groupe de ton niveau pour tirer parce que ca use.
 
quand je suis seul, je fais des cotes après un footings de 30 40 minutes assez rapide
 
je bosse ainsi (cote très raide sur 20 a 30 mètres)
 
2 cote sprintées
1 cote "levée de genoux"
1 cote "talon fesses"
1 cote foulées bondissantes
 
le tout * 4
 
finalement tu peux bosser les cotes un peu comme tu l'entends
 
sache que je ne fais des cotes que quand j'ai repris l'entrainement depuis au moins 10 jours parce que ca solicite enormement les muscles inferieurs, les abdos (oui oui), et un minimum de travail aerobie est necessaire pour tenir sans avoir une dette 'oxygène dès la deuxième cote
 
ah oui pour les recup moi je cours comme ca ca finit plus vite
d'auitres de mon club doivent marcher pour recuperer
 
la recup est evidement imposée (pas trop longue koi)
 
tout ça pour dire que piste et cote c 2 choses differentes on ne remixe pas vraiment les 2    
 
 

Merci
 
Ce que je faisait jusqu'à présent correspond en gros, je faisait 20 minute de bon footing puis ensuite 8-10 fois 90m sur une tres grosse côte.
 
Mais c'est clair que ça arrache quoi... apres 3 montée faut vraiment y aller quoi...
 
 
Donc ce qui serait pas mal c'est que je change (cf le site) l'entrainement du jour 4 (40 ou 45 min de footin) par une séance de côte ?

pkoi tu vas pas dans un club,  c plus agreable de bosser en groupe

j'y ait pensé ...
j'ai d'ailler été me renseigner aujourd'hui... mais faut que je sois sur que les horaires soient compatible avec l'unif...

je trouve ça fort de continuer l'entrainement sans club
 
si j'avais pas un bon groupe à l'école, ya longtemps que j'aurai arrêté moi

j'ai jamais courru en club mais c'est vrai que c'est souvent démotivant... surtout qu'on arrive bientot a l'hiver...
 
sortir quand il fait deja noir a 17h et se tapper du footing puis des série de 100 ...  

 
clair, encore ça va t'es pas vieux mais je serais toi, je chercherai un club, quit à faire qu'une séance ou deux par semaine en club et le reste tout seul

moi ca fait un an que je suis en "embrouille" et que je cours sans groupe... bah j'ai fais aucune compet', ca fait enormement de mal psychologiquement
 
mes sorties longues sont plus rares aussi, alors que ct les parties de plaisir a se raconter nimporte koi pendant 1h30 ou + sans voir le temps passer au bord du canal ou dans les bois
 
j'ai couru seul quasiement toute l'année c quasi impossible de faire de vrais seances specifiques a son meilleur niveau sans etre tiré
 
demain j'ai rdv avec le bureau de mon futur club.. CA Montreuil... on va voir ce que ça donne j'espere qu'ils feront bonne impression sinon fo que j'aille plus loin

 
tu vises l'équipe une pour les inter

 
non pas trop non    j'ai pas ce niveau
 
mais déjà si j'ai un groupe motivé avec qui je m'entend bien ca me suffira
et puis un coach a l'ecoute aussi    
 

bon vous m'avez convaincu, je ferai tout pour trouver qqchose
 
a bruxelles personne ne connait des club ?

bah non nous on est français

Bon, semi-marathon de lyon le 26 septembre http://www.runninglyon.com/
 
Je sais pas si je vais le faire celui, pas trop la forme mais why not

j'avoue je cours tout seul et ... ben je me fais chier tout seul tout simplement. Je cours rarement plus d'une heure parce que bon c cool le lecteur mp3 mais ...

kler que c'est chiant de courrir tout seul mais bon ca travail un peu le mental, et ca il en faut

je cours toujours avec un copain avec qui je m'inscrisd aux mêmes courses. Ca crée une émulation, et en plus quand y'en a un qui veut pas aller courir pour une raison ou pour une autre, il sait qu'il peut pas poser un lapin à celui qui va l'attendre. Alors ça motive

 
c ça qu il faut  

 
Ben moi j'ai toujours couru tout seul. Je suis déjà dans 2 autres clubs, je pourrais pas en ajouter un 3eme.
Moi les sorties longues tout seul je commence à y prendre goût, ça permet de laisser divaguer les pensées, de se vider le crane. Enfin heureusement quand même que j'ai mon IBead...
 
Je suis allé faire un petit tour sur le site du marathon de Paris; plutôt chero l'inscription j'ai trouvé... C'est le tarif habituel pour ce genre de course ? A ce propos, bonne choix d'épreuve pour faire son premier marathon ??
D'ici là j'ai un semi fin septembre (habituellement l'unique course que je fais dans l'année), je vais tenter d'améliorer mes 1h25 sur la distance.

c'est combien ?

Je reviens de ma première rencontre avec mon nouveau club pour evoquer les dispositions administratives etc. et quelle bonne surprise puisqu'arriva mlle Françoise Mbango Etone, championne olympique du tripple saut à Athènes !!!
 

Une belle athlète d'ailleurs, qui du mérite d'être là ou elle est, et qui a vécu et vit encore des choses pas facile.    

 
De mémoire 42€ au début, ensuite le prix monte. Cher payé pour se faire mal !  

roh la classe budweiser...
 
est ce que qqun connait un club sympas sur pas trop loin de lyon?

Bon c'est interessant ce 20km de Paris ... je vais voir vais ptet m'inscrire aussi

allez on s'inscrit tous, et on mettra en gros HFR sur nos dossards ^^

 
je vais sûrement le refaire encore... même si je m'étais dit que je ne le ferai plus. (trop de monde au départ où on est compressé comme des sardines et étouffant en course à cause de l'étroitesse des rues). A moins d'avoir un vrai dossard préférentiel    
 
Sinon, peut être Londres si j'ai un budget pour ça    
 
et pour le prix des dossards, ça reste dans une fourchette raisonnable vu l'évenement! pas pire que NY ou Chicago (exemples)
 
NY: 130 euros
Chicago: 110 euros
 
ça calme, mais c'est tout un budget de toute façon pour y aller. Par contre, les locaux, ça doit leur faire mal (surtout Chicago, car on peut s'inscrire tout seul sans passer par un contingent de dossard/agence comme pour NY)
 
Ce qui me tue plus en ce moment, c'est le prix des courses sur route. Plus ça va, plus c'est cher et ça commence à être gonflant. 10 euros en moyenne pour faire un 10 ou un semi, ça finit par faire cher au mois...

encore pour un semi ou un marathon c'est compréhensible.. l'organisation est souvent assez lourde .. et bon si les ravitaillement sont sympa ; ça passe encore..
 
par contre pour des 10 ou 15 organisé un peu a la va vite.. c'est vrai que payer souvent plus de 10€ ça fait mal...

bah les courses sur route developpées depuis 10 ans environ en France conaissent un succès grandissant.
avant on payait la participation symbolique (5 francs, 10 francs...) puis aujourd'hui il faut payer les plateaux (1 ou 2 kenyans au départ), et puis les courses se labelisent (FFA, course qualificative etc.)
Enfin, qui n'a pas compris que réunir plusieurs milliers de personnes (c'est très souvent le cas) etait tout de même un moyen de gagner de l'argent... donc pourquoi se géner ?
 
... même les courses sur route vont devenir un sport de riche    
 
c'est aussi pkoi je recommande de s'inscrire dans un club et de commander les dossards par son biais (comme ça le club prend en charge).
 
sinon Marathon très très plat conseillé pour cette hiver => Rotterdam
je ne connais pas son prix.
 
concernant les autres grands marathons, Londres et Chigaco, ils sont plus chers mais y'a beaucoup plus de participants et les primes de victoires sont incomparables et les plateaux elites beaucoup plus alléchants.

Bonjour,
j'ai besoin de pompes pour courrir.
Dans 2 jours, y'a une vente de New Balance sur Vente Privée, ils font généralement de très très bons prix.
Apparemment, pour hommes y'aurait 2 modèles : 832 (en 2 coloris) et les 706 (plus orientées trails à priori).
 

 
D'ailleurs, comment ça marche les n° de série chez NB ? j'ai actuellement des 615 qui se font vieilles...
 
Connaissez-vous ces chaussures ? qu'en pensez ? de bonnes chaussures ? mieux que les 615 ?  
 
 

j'ai des 832 elles sont top tres legere, basse, sans couture chiante bref content

Tu les avais payé combien environ en boutique ?
 
Je vais attendre de voir les prix qui devraient être très bons comme d'hab, et je pense que j'en prendrai une paire alors
 
Restera à choisir le colori.
 
Je viens de voir qu'il y avait aussi des chaussure femmes, enfants, mixte, des accesoires (sacs..).
 
Berf, je vais surveiller ça vendredi matin.    
 
 

 
Ce n'est qu'un modeste avis, ne te formalise pas, mais les 832 sont très bien pour l'entraînement, confortables et légères mais les sensations sont franchement discutables. J'en ai deux paires (en fait une 833 aussi qui sont le modèle "US" ), une paire de Puma et une Mizuno. Mes préférées sont les Puma (Prevail), car on a vraiment un toucher de sol excellent. Le pied est bien pris et elles donnent vraiment une impression de vitesse. Sur piste et course rapide, c'est le jour et la nuit avec les NB832.

Merci de vos avis    
 
Je ne suis qu'un petit coureur donc je pense que les 832 me suffiront amplement. Je les prendrai surement si le prix est bon.
 
 

Oui, 65 kgs tout mouillé pour 1m75    

 
Pas de probleme que tu les aime moins on a tous des gout different fort heureusement  
En revanche elle paraisse effectivemment faite pour des petits gabari .
 
Pour info je les ai payé au prix fort 100euros

 
tiens nous au courant du prix

Sans problème.    

si je peux me permettre un petit post au sujet des chaussures.
 
une paire ira très bien à quelqu'un et pas à un autre.
chaque pied, chaque appui chaque foulée est différente.
 
je vous suggère de vous renseigner sur votre type d'appui  (pronation, suppination, universel), puis de prendre une paire "route et chemin", qui ont généralement de bons amortis, essentiels pour preserver vos articulations.
 
les plus belles chaussures de runing sont en général les modèles de "competition", chaussre pesant entre 120 et 190 g, donc très legère, mais depourvu d'amorti et donc un très mauvais choix pour s'entrainer.
a n'utiliser que quand on veut s'envoler, pour realiser des chronos!
 
n'hesitez pas à essayer les chaussures en magasin (decathlon ou specialistes) et faire quelques foulées avec !
c très important.
 
si vous etes sur paris, la meilleures boutique reste incontestablement la boutique du marathon dans le 17°, vous pourrez chausser et faire quelques foulées sur le trottoir !
 
vous aurez un choix incoryable de modèles et de vrais passionés et specialistes de la chaussure de running, pointes etc.
 
ca fait plaisir de voir du monde ici !!
 
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