Reprise du message précédent :

ça reviendra au même , il y a de grande chance que ce soit des annexes du smartphone.

Ces pronostiques  

Je signe où  

là  

j'ai reçu ma nouvelle frontale. elle dépote un peu plus que l'ancienne
vais aller bruler la rétine de quelques lapins en fin de journée pour tester ça

Atlantis tu as quoi comme smartphone?

sony xperia go
 
edit : vais y mettre le CyanogenMod je pense

En fait j'ai regardé de plus près, je tiquais sur les 8 sorties en 7 jours, mais en fait il y en a 3 le 01/09. Du coup je t'imaginais à fond dans le trip "Extender", et adios toute considération qualitative    
Ca reste quand même beaucoup, ça me rappelle un runner sur le fofo il n'y a pas longtemps qui courait presque toujours à la même vitesse(presque de l'allure spé) sur la même distance plusieurs fois par semaine, j'avais du mal à comprendre la finalité.    
Bon c'est pas ton cas, tu fais de l'EF, mais tu dois un peu te faire ch***, non? Tu ne cales pas quelques accélérations sur la fin? (je ne suis pas allé voir le détail des sorties)
Fais gaffe à ne pas débuter ta première séance de fractoches par du 15x30/30, tes jambes ne vont pas comprendre  

hahaha c est ce que j ai fait apres avoir lu les posts sur le forum !! tentative de 20*30/30 ahhaha  
http://app.strava.com/activities/73185955  ce fail monumental  

 
Ben 15x30/30 c'est déjà top!  

oui mais pas régulier du tout un a 3'03 l autre a 3'30 un a 3'19 enfin un paté merdique

J'ai jamais aimé le sprint et je suis un drogué aux endos . Je varie un max tous mes itinéraires. Je passe dans des endroits de biiiip en foret et je récupère des tiques . Je visite un max.
De temps en temps j’accélère un peu (all 21 ou seuil), au feeling.
Dimanche d'après je fais un semi pour tester le tout (première course depuis octobre 99) et ensuite je verrai à commencer le travail spécifique. Mais je resterai sur une base de fort kilométrage (qui a, la plupart du temps, un rôle utile : aller au/partir du taf) donc je vais tweaker un peu par rapport aux plans habituels.
Je sais d'expérience que le bornage c'est pas bon pour du chrono court terme mais un investissement très bon à long terme, qui permet notamment de tenir les trous d'air suite à blessure prolongée.

 
Sur des 30/30 AMHA la régularité c'est très difficile sur un parcours non balisé...perso je trouve des repères visuels sur le terrain qui correspondent à la distance souhaitée, et je fais des allers-retours, en m'ajustant pour ne pas terminer 10m plus loin ou 10m plus tôt. Ca ne m'est jamais arrivé de devoir éloigner les repères au bout de 15/16 longueurs, en général je suis déjà bien entamé  

ouais moi je fais cela sur route la plus pars du temps donc c est souvent freestyle !!! avec les voiture sur le trottoirs, les passants, les velo ect ....

 
Du coup tu vas le courir comment ton semi? C'est chaud, tu n'as pas de repère à part ton allure d'EF, faudrait pas que tu te sentes bien au bout de 10 bornes à allure EF, que tu accélères et que tu meurs au 15ème, la fin risquerait d'être joyeuse    
Sinon courir pour visiter c'est bien aussi, c'est pas la même philosophie c'est sûr. Je connais quelqu'un qui court depuis quelques mois en forêt, jamais les mêmes endroits, et là il est dans le trip minimaliste, je pense que dans quelques mois il courra pieds nus tellement il trouve ça extra    
 
 
 

J'espère que tu mets ton clignotant quand tu doubles les voitures  

jms je suis le ghostCAPEUR, tout de noir vêtus et je double pars la droite en plus  

Pour le 20km de Paris je veux une photo des HFRrien(ne)s avec le t-shirt officiel :

Et tu penses conserver que lui et lâcher ta garmin?

OMFG !!!!!!!!!! j  en veux un !!! je le met pour mes fractionnés de nuit ( tiens d ailleurs atlantis ut cherchais pas un truc pour la nuit ? )

je te retourne la question
   
 
ben c'est un test. j'ai déjà qq sorties pour me situer. déjà on va éviter la casse/blessure. ensuite vu que c'est quasiment deux boucles identiques je vais bien voir comment je vais gérer ça in situ. je vais le courir en me disant que j'ai jamais fait de course de ma vie
 
avec le froid ça m'étonnerai    
 

c'est le plan , si effectivement j'arrive à lui corriger ses défauts made in google. mon frangin avait fait pareil sur son defy et ça lui a été super utile en pleine tempête de neige au népal ... si tout se passe au poil et que je teste/valide ça pendant 1 à 2 mois je revend mon 310 hrm au prix d'achat : 150 roros.

 
Nom d'une cacahuète.

pour les jambes je mets des shorty ou des collants, pas des tee-shirts

ça va faire très PS comme course        

lance la mode !!!!!!!!!!!

Vignass fini soit en 39'53' soit en 41'07 (parti trop vite explose au km 3, 3 premier km en sub 3'50)

toi, tu fréquentes trop les nanas

monsieur on prend un paris pas deux !!!!!!!!!!! allez hop on choisit  

heiiiin ?

Faut que je post avec un multi exprès?

tu choisis deja entre entre fail ou pas donc sub 40 ou pas !!!!!! c est pas la FDJ  c est le booky de sab !!!!

ou alors les instructeurs militaires, c'est toi qui vois

Je prédis 38.47 (no pressure)

41'07

ha non mais heu ...... WTF did you say !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ANGELUS SORT DE Làààààààààà

ou alors les poneys  

C'est pas moi
Mais le pseudo me fait penser à http://www.youtube.com/watch?v=mhpjSa_Y5ic

je re re capitule <=== chose que j ai faite avec les post de atlantis !!!!!
mCh      :39'40
sonia     :40'20
blob      :40'01
blackofi  :39'10
kreiss_   :39'39
finlay     :39'01
drkaku   :39'22
prostaff :39'37
kempff  :38'59 <=== sub 39
yoshi    :39'15
lauret   :39'43
angelus :41'07
coockie :38'47
mystiko :39'48
baihel    :38'52 ( mais pense que tu va fail )
 jai du en oublié un ou deux là

toi t'as l'art pour mettre la pression à vivi

vivi: c'est M@c qui a choisi le fail de mes 2 propositions! Je dis ca je dis rien

le compte a ete crée a 15h59 !!!!!!!! assume ou je t envois mes gros bras ( pas lesm iens de mon corps hein !!! ) mais des gros bras

tiens, pendant que j'y suis : lors des compet maintenant, faut que je me ramène avec des épingles à nourrice pour fixer le dossard ou ils fournissent ça sur place ?