Reprise du message précédent :
 
tu étais en dépression ta fais ton forest gump ( et moi en juillet j étais blessé j ai courus 2 fois en 15jrs  )  . tout le monde le sait la course a pieds est moins chere qu une thérapie  

J'ai normalement un 13 km le 1er septembre, et peut être un 10k le 15.
J'ai encore rien coché a plus long terme.

J'aimerai vraiment attaquer des semis l'an prochain, mais faut que je prenne de la caisse avant...
Mais avant il y a un sub50 dans un premier temps a descendre sur le 10k.

 
Merci je vais regarder

 
sur ceux bonne nuit les gens
y en as qui se lève le matin pour suivre un plan EUX !!!!!!!!    
 

 
Tu comptes te faire aussi le challenge semi-marathon Strava ?

Allez demain matin reprise après deux jours de repos avec 4 * (200/200/300/300) si tout va bien  

 
J'avais prévu une sortie longue, donc je me dis que je vais peut-être pousser jusque 21km...

ca va finir comme moi

J'avais envie de pousser jusqu'à 21 km ce soir, vu que ça allait bien, mais étant donné que je me suis fixé ça à la fin du mois, je suis resté stage.
 

La flotte du sac à eau D4 commence de moins à moins à sentir le plastique.
 
J'ai bu presque 1.5L ce soir, ça part vite !

 
Bah d'habitude je fais 20km-2h, ça n'est jamais qu'un kilomètre en plus!    
 
Merdeuh j'avais pas pensé à l'eau    
Je sais même pas si j'ai des petites bouteilles, sinon je devrai y aller à la Mt-Ventoux like  

Ce sont des casse burnes pour les 20 km de Paris. Tout ça parce que le tampon de mon médecin n'est pas assez visible sur mon certificat

Viens courir en Belgique ou au Luxembourg  

encore un pb franco français ça ..,.
ceux qui sont a l'étranger , il vous faut aussi un certificat pour courir ?

Personnellement je n'ai jamais donné le moindre certificat médical pour courir   Pourtant vous savez que des courses j'en fais!  

En quoi c'est un problème ?!

Tu va chez le docteur une fois par an tu fais des copies en pagailles et t'es pas emmerdé  

 
Ça ferait passer mon nombre de visites annuelles chez le médecin de 0 à 1, soit une augmentation infinie    
Je devrai y passer si je veux faire Paris par contre    
 
Pour celui du basket il me dit de le remplir moi même comme ça il n'a qu'à signer et je ne fais pas la file, j'en demanderai un "vrai" en même temps cette année  

 
Bien joué ! Et non, ce n'est pas ridicule du tout !
Bienvenu dans le club des 10K tout neuf !  
 

 
"Petits objectifs" pas pour tout le monde !!!    

 
- Ça ne sert pas à grand chose, la plupart des médecins vont le donner sans test sérieux.
- 21€ par coureur à payer par la secu
- Le médecin ne risque rien car si il y a un problème il dira qu'il ne pouvait pas le voir.
- Le coureur s'en fiche, de toutes façons il va se débrouiller pour faire sa course.
 
Comme R-jac, en 9 ans je n'ai été chez le médecin que pour obtenir ce papier. C'était tellement inutile qu'il m'a demandé si je voulais une ordonnance pour refaire le plein de doliprane et autre...  
 
Franchement une simple déclaration suffirait, comme dans tous les autres pays  

J'avais plus de généraliste depuis 7 ans, j'ai du refaire l'annuaire juste pour le trail de la côte d'Opale

 
Rien aux usa en tout cas

c'est juste débile c'est tout , je suis asthmatique , je vais pas voir mon médecin traitant et j'ai mon certificat .....ça sert à que dalle.

Ben c'est le moment ou les accroches pour la tenir en haut du sac vont lacher  

Vraiment casse burnes, tous les médecins ne mettent pas le coup de tampon...  
C'est bien les militaires ça...  

6 pages dans la journée... Vous avez le temps de courir entre deux posts sérieux ?

 
Sauf erreur you"re doing it wrong    
Dans les 10000 retours sur le camelbak D4, plusieurs se sont plaints de la fragilité des accroches pour la poche d'eau, jusqu'à ce qu'un vendeur débarque pour dire que ce n'était pas fait pour accrocher la poche, cette dernière pouvant parfaitement reposer dans le fond du sac.
Peut-être que c'est un rattrapage aux branches d'un technicos D4, mais perso je n'ai jamais accroché ma poche dans le sac et ça va très bien.  

Je vois pas, vous parlez de quelle partie ?

'tin au club d'athlé ça risque d'être entrainement le mercredi soir et le dimanche matin. Le dimanche matin

Je vois déjà la tête de ma copine quand je vais lui dire que je vais me lever tous les dimanche à 7-8h pour aller courir et qu'elle restera seul au lit

Rentre avec les croissants !

Mouais. Dans le fond 100% d'accord que les attaches sont pas nécessaires, la poche repose au fonds du sac. Faudra quand même que le commercial m'explique 2 choses:
-la présence de ces 2 trous dans la structure de la poche, en haut de chaque côté
-la présence de 2 crochets dans mon sac (Extend) qui collent pile poil avec ces fameux 2 trous.

je pense que vous chargez trop votre poche a eau. c est une 2L soit disant mais je la charge jms plus de 1L 1.2L. car elle me semble pas si solide que ca.
pensez surtout a videz l air dans la poche avant de partir pour pas que le liquide ballote dans la poche et tir encore plus sur les crochets.
quand vous avez remplit la poche de votre liquide vous la retournait et aspiré l air de l interrieure jusqu a que la poche soit compressé.  
vous clipsez la valve vous retournez la poche et vous aspirez vous que le tuyaux soit plein. et hop plus de ballotement et plus de bruit de sploc sploc quand vous courrez .
 
bon allez Zou!!! je go tit dej et VMAC  sous le vent apparemment.

Un bon gros fuck ça recommence à souffler le jour où je dois fractionner  

la meme j en reviens là .
j edit pour le tit CR
 
EDIT
c est partit pour le 3*7*200 r=40" R=1'15.
4kms EF et me voila avec le vent de face, de coté, de dessus, d en dessous, de partout quoi mais rien a foutre je fermes la fenêtre et j attaque !!!!!!!
:41.7  0.20  3:28
:42.7  0.20  3:34
:41.4  0.20  3:27
:42.4  0.20  3:32
:43.2  0.20  3:36
:44.3  0.20  3:42
:43.5  0.20  3:38
2em partie
:44.7  0.20  3:40
:43.8  0.20  3:39
:45.0  0.20  3:45
:42.3  0.20  3:31
:44.5  0.20  3:43
:44.4  0.20  3:42
:43.7  0.20  3:39
3eme partie
:43.7  0.20  3:38
:44.7  0.20  3:43
:45.9  0.20  3:50
:46.5  0.20  3:53
:43.6  0.20  3:38
:46.7  0.20  3:54  
bon assez dur de se régler sur de si petites portions, je fais au feeling mais la prepa physique de hier ( cuisses+dos) me rappel que je suis un etre humain ( ha on m aurait mentit ?   ).
bikou m avait dit de les faire dans les 44". j ai essayé d etre régulier mais y as des moments je me demandais ce que je foutais là  a 5h30 du mat comme un somalien !!!!! en plus j ai merdé sur la dernier frac j ai appuyé sur lap sa ma sauté la fraction.  mais je sentais que les dernières étaient rudes, des que ma montre bipé pour m avertir que jetais dans les derniers metres je ralentissais automatiquement.  
bref y as du taff et ce soir je recommence prepa physique :"(
http://www.strava.com/activities/76044034/laps
http://connect.garmin.com/activity/361975104

La VMA courte c'est vraiment pas pour moi  

Au bout de deux séries j'en ai ras le bol   donc j'arrête  

bueheuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu ?

 
Quelle motivation à cette heure là !

les vrais court a toutes heures,tout temps,toucan,touvabien,toutiquanti,toutesfaitmal .........................  
desolé

Allez mini CR séance pour moi aussi !

Alors ça commence par un petit échauffement tranquille j'entame mon parcours de chauffe habituel et là une sensation étrange me prend pour cible...!

Certains diront que c'est prémédité mais non je me serais bien passé d'être le premier à récupérer le Badge Soniade aussi nommé La pause dans les buissons  

Bref n'entrons pas les détails  

Séance de 200-200-300-300 j'étais parti pour 4 répétitions mais la VMA courte ça me saoule vite alors j'ai écourté mais j'ai une bonne excuse j'ai une course jeudi soir   si ma chef me laisse partir à 17h  

En gros la séance c'est ça:

200 = 39"
200 = 39"
300 = 1'
300 = 1'
200 = 39"
200 = 39"
300 = 1'
300 = 1'
200 = 39"
200 = 39"

félicitation pour ton  badge

Ils sont tout aussi cool/laxistes (barrer la mention inutile) côté médecine du travail. En 16 ans je n'ai eu qu'une visite ... Avant l'embauche

 
Quelle régularité !