Reprise du message précédent :
Ah mais c'est une sortie préparatoire Pas mal !!

C'est dans 3 semaines le TCO  

Là c'était juste une sortie longue dans le même coin.

Mais effectivement le cadre est magnifique, entre les collines, les falaises et la mer.

edit: et c'est un très joli trail

Argh parlez pas du TCO. Je reprends la CaP après 3 semaines d'arrêt j'ai un peu la pression pour début septembre là

 
C'est dans 3 semaines  

 
Ca va le faire j'étais en bonne forme en juillet, ça va revenir!
Et marathon de Bxl un mois plus tard  

C'est qui Pierre-Jacques L. sur Strava ?

 
Je me tâte à m' inscrire au marathon de Bruxelles    
C'est ton premier marathon?

Bon CR de ma petite sortie de ce matin.
 
Je suis toujours le plan de Runkeeper pour le 10K (jamais fait). J'avais choisi "sub 65" (vu que le seul temps de référence que j'avais c'était 29'50" au 5K).
Aujourd'hui, je devais faire 9.6 Km, allure moyenne (peut-être égale à l'EF ?).  
 
Petite pluie fine rafraichissante, donc baskets et c'est parti !
En plus, vu le temps, j'étais toute seule, tranquillou.
 
Ça donne ça :

Avec un superbe 81m de D+
 
Bon, pas très régulier, je sais.
 
Pour le reste :

 

pfiuouuuu 15 bornes c'est pas 10, j'ai les tibias qui lance  

Félicitations, par contre, t'as pas reçu de PR 10k sur Strava, c'est bizarre, quelqu'un sait s'il y a une raison ?
 
Pour ma SL de 15,5 km, je n'avais non plus pas reçu de PR 15k.

Bien joué :-) c'est la fin du plan du coup ?

 
Ce serait mon premier oui.
En tout cas je fais soit le semi soit le full.
 
J'ai très envie de faire un sub 1h25 et ce serait l'occasion. Mais j'ai aussi envie d'essayer un marathon.
Dilemme donc...
 
J'ai déjà fait le semi de Bxl pas mal de fois donc j'ai aussi envie d'essayer autre chose.
Dans tous les cas le parcours est bien, et surtout l'arrivée en mode star sur la gd place    
Sans doute pas le plus plat mais ça ne me dérange pas.

 
d+ vs d- , trop de d- je pense.

 
Feloch'!
 

 
Je pensais y faire mon premier semi sur route, mais après j' ai pensé que tant qu' à me taper Bruxelles et à payer bonbon, autant tester le marathon! Et faire le 20km des Ardennes à la place du semi
 
J'ai lu que c' était pas un à faire comme premier marathon car vallonné, peu de spectateurs et on peut se retrouver à courir seul (seulement 2000 participants).
Du coup j'ai encore plus envie de le faire!

 
Ah ben non, je continue !
D'abord, je fais un 7K le 01/09 (marathon en relais).
 
Et puis du coup, je voudrais bien faire sub 55' sur le 10K.
 
En plus, au début, je m'étais mis à la CAP car mon cardio me faisait un peu honte dans les combats. Et ça, je ne pense pas que ça soit réglé. j'ai encore des progrès à faire pour pouvoir suivre les p'tits jeunes !    

Ouais, il faisait franchement lourd mais il y avait un peu de vent et même quelques gouttes quand j'ai fini.

 
Sérieux ?!    

R-Jac tu compte faire le marathon le 6 octobre ?!

 
Je vais peut-être faire plus ou moins comme toi. Semi de Nivelles juste après le TCO, pour "faire un temps" et marathon de Bxl pour la découverte de la distance.
 
Ce que je peux te dire :  
Sur le semi il y a pas mal de participants donc peu de risque de courir seul. Il y a aussi plus de spectateurs car le parcours reste dans la ville et le départ est donné plus tard
Le marathon part tôt et sort de Bxl pour aller à Tervuren.
 
Par contre les 2 courses se rejoignent, si je me souviens bien aux KM 15/36 et là il y a pas mal de spectateurs jusqu'à l'arrivée plein centre où y a pas mal de touristes qui t'encouragent donc c'est motivant  

Je réfléchis encore  

c'est combien le temps moyen pour l'exercice "de la chaise" déjà ?

Sans être préparé honnêtement à quoi bon  

Bin pour voir quoi
Première fois que j'essaie. Ca pique

 
il n'est bizarrement pas noté sur la course elle même mais on le voit bien quand on fait une comparaison: 10k 00:55:56.
Faut pas s'inquiéter c'est Strava  

C'était pour R-Jac ma réflexion  

2jours 20 heures 34 minutes 59 secondes top !!!!!!

 
45 minutes.  
De rien.  
Allez, vas-y maintenant.  

 
Je vois qu'on est taquin

nononon dans mon temple de moines shaolin c est le temps des debutants !!!!  
 
cela sert a rien de faire la chaise a a pars a ce la peter dans les dojo de karateka avec maitre mihagi
 
je rectifie cela sert a rien de faire la chaise LONGTEMPS

J'aime ta signature    
 

hahahaha  
 

 
ps: j ai recus un texto de karlkox il te dit:

c'est une position du kamasutra ?  

en parlant de courir je dois aller faire ma sortie de 1h30 mais là pfffffffffffffff j ai la meme motivation qu un chat pour prendre son bain
 
ps: merci sonia d avoir souligné le blog de bouffe de papillonette !!!!!! je deviens fou en  lookan tout ca !!!!!!!

pour te motiver je te suggère d'aller voir ta position dans le challenge strava d'août et la mienne  

HA?????? j y vais et j edit effectivement monsieur et fourbe , je pars faire une sieste il en profite pour me mettre 6km dans la vue hmmm hmmmmm

Blob + Mac = a peine plus que moi  

me fait pas tricher lol je prend mon T-max et je fais un allez retour marseille