Reprise du message précédent :
Ryan >>
6 mois de préparation marathon en vivant avec une gamine de 3 ans et demi qui chope rhino, grippe, tutti quanti quasiment tous les 15 jours Pas chopé une seule maladie pendant 6 mois.
 

J-1 : état grippal, tête dans un étau, fièvre et vomissement. Forfait. Je m'en remettrais jamais.  

Mais bon courage à toi quand même

peut etre qu elle court plus vite sur 10km d ailleurs sonia tu as deja fait d autres course que le marathon ? ( oui oui je sais .. )

 
Semi marathon de Paris et là, je prépare le 10km l'équipe en Juin puis Paris-Versailles en septembre.

 

 
L'année prochaine je serai en moins de 3h30 faudra courir vite  

Trop de pub sur Endomondo et l'altitude est pas bonne

C'est un phénomène connu dans une prépa marathon malheureusement    
Pendant toute la phase de préparation, le corps est soumis à un certain "stress", des qu'arrive la phase récup a une semaine de l'objectif le corps se relâche et c'est la qu'il peut tomber malade. C'est une période de somatisation, c'est pour ca qu'il est interressant de ne pas "trop" relacher et de conserver une trame d'entrainement ou le kilométrage est extremement diminué mais ou le fractionné reste présent avec un nombre de fractions diminuées

Version Pro et j'efface le workout Endomondo pour importer le Garmin

Je pencherais plutôt pour la bonne hygiène de vie et le mental personnellement, car je suis un putain de frileux (faut dire aussi qu'à 60kg pour 1m84 on a pas beaucoup d'isolation ) mais je ne tombe jamais malade non plus.

 
il est vrais que je prend des douche tout les jours donc coté hygiène .... ha c est pas sa ?  
comme la dit turbo plus haut. c est dans la période de relâche que les maux arrivent ( souvent aussi quand l échéance arrive a termes. je serais plus pour dire que c est quand on réalise que la course est proche ou le vrais stress s installe et les doutes débarques :  suis-je prêt ? ais-je les capacités pour tenir l objectif ? vais-je être malade ?  si  j attrape un rhume ect....) sa me la fait plusieurs fois avant un combat. juste après que mes bandes soit en places, je me sentais fiévreux, une terrible envie d aller au WC alors que y as pas 10 minutes j avais tout vidangé. Le pire de tous  dans le lot le trac qui amène a la peur incontrôlé et il t impossible de sortir des vestiaires. le moment ou tu sens plus tes jambes en passant  les corde du ring, les jambes en flanelles  
 
tellement de maux qui arrive simplement pars le doute et le stresse .
 
ps: je pense que si vous vous sentez juste fievreux. il faut tenter le depart de la course et vous verrez pendant le chemin si vous etes vraiment malade arrêtez vous . sinon si sa passe Run Forest Run !!!  vous en mourez pas .

quasi la même taille et 40kg de moins , je me demande qu'elle perf je ferais si j'avais 40 kg de moins du jour au lendemain

Demain matin trail 15k dans ma campagne nordiste.
 
C'est mon premier trail, une grande découverte

 
 
Ca dépend si le vent est de dos ou de face  

http://rutube.ru/video/b01daa6f61d [...] 189570238/ c'est mieux sans virage

Tient, je connaissais pas cette distance !  

Ca doit se situer juste entre 149 et 151m si mes souvenirs sont bons!  

Bon bha ce matin curieusement il faisait beau sur Nantes :-). Ça change des autres villes et de leur temps pourri :-) :-)
Donc 3*3000 transformé en 2*3000+2000 la faute a des travaux de voieries qui sans panneaux amenaient a un cul de sac ....
Bidon pas grave ça m'a allait bien aussi :-). Du coup ça fait du 4'25 en allure nickel pour l'objectif de 4'30, dimanche prochain pour le semi surlequel je l'espère les conditions seront un peu meilleures pas de vent ni de pluies ça serait top.... Je demandes pas grand chose pour un 2juin :-)

 
Un evenement marketing sans doute  

Oui lors du marathon de Londre

[/quotemsg]
 
http://fr.wikipedia.org/wiki/150_m%C3%A8tres_(athl%C3%A9tisme)
 
On en apprend tous les jours

Ya pas longtemps y'avait les 150m a Copacabana

 
La vache    
 
Perso ça ne me pose pas plus de problème que ça en fait, les coups du destin qui se situent hors de tout contrôle, j'accepte plutot que de pleurer sur le sort inutilement...
 
 
 
 
 
 
Ou pas  

J'ouvre le bal des CR du WE
9ième Course de la Rhubarbe a Spechbach le Bas (Alsace)
Un peu plus de 500 partant pour une course de village   malgré la pluie re-  
 
ça fais 10jours que j'ai pas couru, un gros rhume, puis un début de sinusite me freine. Jusqu’à hier soir j’étais pas sur de prendre le départ.
 
Longue hésitation pour la tenue, 10°, pluie: je pars en short, t-shsirt et manchons.
J'ai un lièvre de qualitay, un ami 3h07 qui sort de blessure qui vise 41'    
Départ a 18:00, il pleut pas (encore) je me cale sur le lièvre ... 500m puis j'ai un point de coté    
Je me donne les 2 tours dans le village pour surveiller et analyser la douleur, si ca empire j'abandonne.
3km plus loin c'est le temps de la décision, j'ai mal, mais pas trop, je continu pour les 7km dans la cambrousse    
Je vous épargne les détails des 5km suivants    
km8 la pluie se met vraiment en route, en 10m je suis trempé jusqu'aux os.  
km9,5 je suis cote a cote avec un type qui tente une accélération, piqué dans mon ego    je réplique avec un sprint de que je me demande d'ou je sors les ressources. Commentaire du dépassé "heureusement que j'ai pas les cheveux long, parce que tu m'aurais défrisé!"    
Strava me donne a 3'/km sur les 200 derniers mètres    
 

Content de ma perf en général, 30'' moins bien que mon PR (mais avec plus de D+) je pense que j'ai encore le meme niveau que l'an dernier
 
PS: L'ex-ami 3h07 fini en 40'00''    
Semblerait que malgré sa hanche de vioque et 10jours de pause lui aussi, mais pour une bronchite, il a de beau restes! Se tu me lis  

 
bravo une course comme on les aimes . de la douleurs , de la vitesse et de la pluie  

Hardcore le reveil a 5heures...

Il y a du runner ce matin sur la ligne 1.
. #sieste

Parinou je termine l'echauffement et je suis vers la ligne de départ  ... num 184

 angelus le mode   te réussi

 
 
Jolie course, bravo!
 
Bonne chance à tous ceux qui font les 20km de Bruxelles aujourd'hui (ils ne sont déjà plus là je pense mébon ), et aussi à ceux qui dont d'autres courses!    
 
Moi je m'en vais pour ma course nature de 5,8km  

 
Bonne M*** pour le top 10 !

 
Waw ! Joli !
 
J'admire les courses régulières comme ca
 
Et les derniers metres  

Comparaison entre mon ancien record (5mD+) et la course de hier (53mD+)

 
C'est vrai que c'est bien plus constant

  Petit CR pour moi,hier a 19h c'étais ma 3ème course depuis mon début de la CAP en début d'année.
Apres 2 course nature j'avais choisi un 10km mesuré et relativement plat pour me situer en terme de chrono
Ma journée a commencé tres tot pour aller bosser vers 4h du mat   ,je bosse en rayon épicerie dans un leclerc
Donc 19h je suis sur la ligne de départ bien échauffé avec presque 400 participants,le départ est donné sur une belle piste d'athlé
Je pars vite meme un peu trop donc je dois ralentir un peu a mi course,le final se passe bien avec un gros sprint pour l'arrivée sur la piste   si bien que j'en oublie d'éteindre ma montre pendant quelque instant.
 
Au final chrono officiel 37.57 pour un 10km mesuré et un 21ème place,tres satisfait    
 
http://app.strava.com/activities/56231097

Belle perf pour ta première course

 
Beau temps! Régularité dans les choux, c'est bizarre!Comment ça se fait que tu t'effondres entre le km4 et le km7, et que tu repartes ensuite? Parti trop vite, t'as voulu gérer?

 
Belle perf ! Avec le temps en plus ! !
 

 
Ce temps !!    Félicitations !    
A travailler sur la régularité ! Après peut-être que c'est le parcours qui voulait ça!
 
 
Bon sinon moi petite pointe au mollet qui vient de je ne sais ou   Sortie d'hier raccourci, et ce matin à la première foulée, je le sens, on va se reposer quelques jours ..

 
 
Oui parti un peu trop vite,je décide de ralentir,je me retrouve seul avec un peu de vent...
Pour la régularité c'est clair que c'est pas le top,je fais exactement pareil a l'entrainement pendant le fractionné    
Ma fréquence cardiaque est un peu bizarre aussi,Max 180 sur cette course,j'ai du monter a 182 a l'entrainement mais jamais plus,je vais bientot avoir 28 ans peut etre le fait que j'ai une fréquence au repos tres faible    
Bon apres je manque clairement d'expérience a peine 6 mois de CAP  et 3 course dans les jambes,mais ca va venir avec le temps,je retourne a l'entrainement des demain    

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Parce qu'entre 3'26/km et 4'09/km je pense qu'il doit y avoir un juste milieu   Pour avoir pu "repartir" de la sorte c'est qu'à 4'09/km c'était beaucoup beaucoup trop lent, t'en as beaucoup plus sous le pied!
 
Bon sinon, a priori ton garmin est très précis, la course est un 9.9 km    
http://bases.athle.com/asp.net/com [...] &id=139813
 
 

J'ai eu ce retour également de la personne qui m'a entraînée et de mon kiné (marathonien, 30 ans de course à pied)... La dernière semaine est capitale, le  plan bâti ne prévoyait pas trop de relâchement précisément (moins que certaines personnes débutantes que je connais) mais cela n'est pas passé. C'est comme ça. Maintenant, j'ai intégré qu'on peut s'entraîner durement, intelligemment, mais que tant qu'on n'a pas passé la ligne d'arrivée, on n'est pas sûr de courir tant il y a des facteurs qui peuvent intervenir, qu'on ne contrôle pas tout. Ca fait intrinsèquement partie de cette activité.

 
 
 
Tres sincerement a mi course meme a 4'00/km j'avais pas l'impression d'en avoir beaucoup sur le pied    
Mais je sais bien que je vais devoir bosser la régularité pour progresser et pour des distances plus longues