Reprise du message précédent :
Allez 6 * 1000 ou 8 * 800  

 
pour ca, il faut qu'il y ai une confrontation direct, c'est tellement mieux et jouissif de pourrir quelqu'un en utilisant ca tete ( non pas un coup de boule).  

Surtout si tu as mal au genou! va pas te faire du 30/30 c'est du petit suisside

j'ai encore des courbatures de ma sortie longue, c'est dingue ca, c'etait dimanche ....
quand je cours qu'une heure, j'ai rien , peut etre parceque je bois pas pendant ma sortie....

Il faut boire aussi à côté des sorties ! Pour bien récupérer !

Ok c'est parti pour du 6 x 1000 alors. R ?
(Putain 1000m "à fond" ça va être la guerre, vais mourrir
 
Hey le blob, j'avais pas fais gaffe mais on peut programmer aussi avec RK
Tu as déjà essayé ? On verra bien

Tristan les 1000 se font a 95%VMA
Dans ton cas je dirais environ 3'40/km

Tiens voila de la lecture:
http://www.courseapied.org/entrain [...] 00-metres/
 
1' à 1'30 de récuperation je dirais

 
ca pas de soucis je bois

Pas à fond  

Tu dois les faire tous dans la même allure et finir la série en te disant qu'en faire un autre c'est faisable !

C'est pas a fond les 1000m, tu peux tenter allure 10k - 10s/km.
R=1'30 ou 200m trottine si t'es sur piste.

Un bon litre et demi d'eau par jour de manière bien répartie sur toute la journée. Pour "simplifier le truc" tu peux avoir une bouteille (évian, contrex, robinet) que tu remplis le matin en te disant que tu dois l'avoir vidé le soir.
Et boire sur les sorties longues c'est quand même important dès qu'on dépasse les 50 mns en buvant bien avant et bien après la course. C'est bon pour les courbatures et le reste  

Bon je suis de plus en plus tenté par le Marathon Marne et Gondoire fin juin ... tous les commentaires sur internet disent que l'orga est bonne mais je suis refroidi par le côté "300 participants" et surtout il paraît qu'il est très dur pour un premier marathon, puisqu'il y a pas mal de dénivelé et que ça s'apparente plus à une course nature ...
 
Le 30/06 ça me laisse un mois après Paris Saint-Germain ... un mois ou il faudra forcer sur les sorties longues donc ...

 
   
c'est vrai que je bois pas pendant mes sorties, par contre la journée, je dois etre dans les 3l en comptant le café

 
Je prends le risque!  

Il faut boire pendant ?

 
Tout dépend de la distance que tu fais.

et de la météo je pense aussi.
 
En hiver, je n'amène jamais à boire.
Par contre, quand les températures flirtent avec les 20° , je prends de quoi dépanner

 
C'est la une grosse erreur! Il faut également boire en hiver! On ressent moins la sensation de soif et pourtant il faut se forcer à boire!

Saint Philbert de Grand Lieu, mais je suis en visite dans la famille.

300 c'est vrai que c'est vraiment peu pour un marathon le risque c'est d'être seul pendant longtemps durant la course  

Aujourd'hui je double !

Première sortie ce matin avec 5.54 km pour 30'48 avec hausse du rythme progressivement ça fait du bien et je m'aperçois que je suis vraiment un diesel  

je commence a me sentir bien et pouvoir accelerer apres 20 à 30 mn en general moi

 
 
mais quand il fait trop froid boire risque de bien tout bruler

Bruler??

 
Mon max c'était 92kg (et plus je pense) pour 1m82, c'est clair qu'à ce niveau là on est bien enrobé mais que ça passe encore.
 
 
 
Ca dépend de ton budget.
 
La FR210 est cool, mais vraiment limitée à la course à pied.  
 
Je suis super content d'être passé à la FR910 pour plein de raisons: possibilité de programmer des entraînements complexes, étanchéité, grand écran, passage en mode vélo en 5 secondes, mode natation, possibilité de programmer des parcours et d'afficher une carte... le budget n'est pas le même mais cette montre est monstrueuse.

 
 
vent froids + eau froides + bronches ouvertes ça m'avait bien brûlé

bon, j'avoue, faudrait peut-être que j'évite de généraliser à mon cas

peut-être une autre erreur que je fais : estimer avoir à boire, uniquement quand je transpire

et comme je transpire quand il commence à faire plus de 25° ...

edit : d'ailleurs, je serais curieux de connaitre les raisons de ma faible transpiration ...
la transpiration sert à réguler notre température interne je crois
donc soit ma température augmente sans être régulée : peut-être que je cours fiévreux
ou alors mon organisme trouve un autre moyen de réguler. Lequel ...

 
C'est ce qui me fait peur, et pour les traversées des villages je me demande comment on peut fermer des routes / rues pour si peu de monde !

C'est surtout le fait de se retrouver seul une bonne partie de la course et avec peu de spectateurs ...

Aujourd'hui je fais 8x800m AS10 normalement

 
Je suis pareil, je transpire très peu.

Si on attend d'avoir soif pour boire il est déjà trop tard  

 
Le catabolisme des glucides nécessite pas mal d'eau.

 
C'est pas faux.  

Il me semble que ça fait deux trois jours que KK n'a pas posté   si tu nous lurke  

 
de toute facons, vu le nombre de reaction chimique du corps qui se passent avec de l'eau ....

demande cela a mike tyson

Analyse de sang normal \o/ Pourtant je peux vous dire que je mange pas du tout equilibré, pratiquement jamais de fruits et les légumes verts rarement

Tu appréhendais ?! Tu avais peur d'avoir du cholestérol    

moi j ai une carence en vitamine D  . ha les métiers de nuits ......

c'est quoi cette réduction de 50€ sur les montres?merci