Reprise du message précédent :
Reprise de course après 2 mois d'arrêt forcé suite à une maudite tfl.
J'avais déjà fait un tout petit essai mercredi, 15 minutes, sans rien ressentir de particulier (alors qu'au moment de la blessure je ne pouvais pas courir plus de 5-10 minutes). Il était temps de voir si :
   Le repos
   Les étirements spécifiques
   Le froid
   Le cataplasme à l'argile verte
   l'hydratation
 
étaient suffisant.  
Pour plus de sureté j'ai aussi investi mes 60 euros dans la genouillère "miracle" de chez Zamst. Très confortable, on sent bien le genou soutenu.
Début de course crispé, je me concentre sur la foulée (pas le talon, pas le talon) et me décide pour reprendre mon parcours habituel, le même sur lequel était apparu la tfl. C'est fou comme 2 mois d'arrêt font "mal". J'ai eu du mal à trouver mon souffle, mon rythme, mon allure. J'ai voulu me caler sur du 5'30, mon allure jogging d'avant, mais quand j'ai regardé mon cardio ça m'a fait un petit choc. Très vite je passe au dessus de 160 et flirte bientôt avec 170 bpm    . Enfin tant pis pour l'EF, pour cette fois, je retrouve le plaisir de courir.  
Bilan 9,5 kms pour 53 minutes.  
Et j'ai pas mal.    
Difficile de savoir au final ce qui a le plus joué (genouillère, repos etc.) mais je suis heureux de pouvoir m'y remettre. Certes je repars de bien loin mais qu'importe, c'est vraiment bon de sentir à nouveau le chemin sous ses pieds    
Moralité, quand on a mal, on écoute son corps et on s'arrête.

 
cool pour toi  
repars tranquille le souffle sa revient  vite t inquiète pas  

Un mec de mon club fait un 24h aujourd'hui  

Moi aussi dans ma jeunesse.

Et combien de kilomètres ?

Nan mais c'était par équipe
5 au commencement, 2 à l'arrivée et pour le kilométrage, j'm'en rapelle plus.

Ah oui facile quoi  

Bof. À la fin, j'pouvais plus lever les jambes.
En même temps, faire les premiers relais à 16+km/h ...
Mais on a gagné  

C'est sur que plusieurs heures à 16 ça doit piquer  

Ah non, mais c'était au début ça.
Après

Déjà commencer un 24h à 16 km/h c'est ambitieux  

Ou faut s'appeler Tristan

Ce temps
Vais courir de ce pas !
Bonne journée les gars

16km/h ? Jamais fais
Cookie lui par contre

le vide-grenier est l'ennemi du coureur  

 
Moi aussi!  Mais départ à 10h, je croyais que c'était 9h30     Va faire chaud et va y avoir du monde sur la promenade...

+1 café caca clopecap  
et avant qu'il n'y ai trop de promeneur du dimanche

Sur le départ aussi ... J'avale mon thé, m'habille et go.
Bonne sortie à tous

Tin pas couru depuis mercredi. Je suis en manqueeee. Envie d'aller cracher mes poumons
Mais non spa raisonnable  

bon bon mon 400 est à 13h45 il fait 13° j'espère au moins avoir 20/21° pour avoir un e bonne température et 0 vent

Pas bien réveillé Tristan ?

Non mais je vais sortir oui. Mais ce que je voulais dire c'est que j'avais envie d'aller faire le dingue quoi
Mais non ça sera footing/ef

 
Bien ça! Reprends quand même doucement au début histoire que ça ne relâche pas.
 
 
 
Va faire une sortie il fait bon! Limite tu fais un truc du genre 20' EF + libre + 20' EF si tu as envies de pousser un peu.
 
Moi je suis déçu! Par ce beau temps je sors mon tout nouveau T-shirt technique pour l'essayer sur la course tout à l'heure (10h) et là c'est le drame : sans faire exprès j'ai pris un L et je flotte complètement dedans, déjà mes M sont déjà pas bien remplis. Pourquoi je me suis trompé?!    
 
Je sais pas quoi en faire maintenant    
 
C'est que la deuxième fois de l'année où je vais courir en T-shirt et on est en mai, WTF?  

Moi j'y vais aussi en espérant ne pas décéder  

Cours plus vite    
 

 
Pas compris?  

Tu disais ça parce que t'avais trop froid pour courir en tshirt c'est ça ?

 
Exactement! Il a fait en moyenne 5°C à chaque fois sauf une début avril où j'avais pu mettre le T-shirt

Petite sortie EF avec 10.5 km vallonné tout tranquille.

13km "allure libre", condition idéales, 13/15°, grand soleil, pas un pet de vent

Les splits sur le marathon de Sénart de mercredi, cte carnage quoi

 
J'ai zoomé, certain on fait des splits entre 1h et 2h

Moi qui pensais être à la rue avec mon split de 5min

 
pareil, split de 10 minutes mais c'est tout à fait correct  

Quelqu'un m'explique ?  

 
C'est la différence de temps entre le deuxième semi et le premier
On a eu beaucoup de vent, de face, sur plusieurs kilomètre pendant le 2eme semi

DOUBLE COMBO   :
 
sortie longue non foirée :  
 

 
et  
 

 
Bravo !

Et victoire de bikounou en 36'12

 
merci