Reprise du message précédent :
Mardi, sortie club : 30' EF + gammes + 2x(6x1'-1' R=3') + 10' récup
 
http://www.izipik.com/images/20130 [...] 042013.jpg
 
Allure moyennes corrigées :
15.2 - 15.5 - 16.3 - 15.6 - 16.9 - 17.3
17.5 - 17.7 - 16.7 - 18.0 - 17.0 - 18.9
 
Journée de merde au boulot, la tête dans le cul = sensations de merde. En tout cas, au début car plus je galopais et plus ça allais.
Le tout a été fait sur route et bitume avec parfois des obstacles (on a même sauté par dessus un fil de sécurité par 2x à fond les ballons) et quelques faux plat.
Y a pas à dire, sans l'effet de groupe, j'aurais pas galopé aussi "vite".
 
Mercredi, sortie solo : 50' EF
 
http://www.izipik.com/images/20130 [...] 042013.jpg
 
Je n'ai pas résisté à l'appel du soleil, footing pépère, jambes lourdes/chargées mais bonnes sensations.
Il y avais du monde à courir et mention spécial au gars qui a eu la bonne idée de courir en jogging+pull over (sous 25°) et l'autre qui cours en sneaker.    
Manquais plus l'autre gars qui cours en jean+mocassin pour avoir la totale    
 
A la 40ème minute, j'ai fait mon gamin : j'en avais marre de me faire double et là, par un grow !
Je vois qu'il cherche derrière plusieurs fois pour savoir où je suis, ni une ni deux, je lui colle au cul, se retourne, hyper étonné que je sois juste derrière    
Je le double tranquillou, reste 10" devant et envoie une mine (cf à 7.4km) : c'est qui l'patron !!    
Pris dans l'élan (et pour pas perdre la façe   ), j'ai continué 4'@all21 (~4'15" ) je pense.
Pis matez moi cette FCMoy !    
 
 
 
On reprend assez, faut le dire vite    
Mardi, justement, un copain de club reprenais : je l'ai jamais vu autant cracher ses poumons !
4 semaines de coupure complète et il vaut 35' au 10km.
 
Bon, j'en connais un aussi qui coupe 1 an et qui fait 33' au 10km tout en étant déçu    
 

 
Niakool ça
Par contre 1'30" de récup max la prochaine fois et sans marcher !
Si tu marche, c'est que tu vas trop vite.

Erreur de frappe, je parlais es shorts ...  

D'ailleurs les shorts de marathonien ont tous un slip intégré. Faut se mettre à poil là dessous ?  
Et on peut pas y mettre 2-3 gels dans la petite poche?

sa dépend de la place qui reste das le short ( si tu vois ce que je veux dire )

 
Chef, oui Chef  
 
 

Moi je suis toujours à poil dans mes shorts de courses  

seulement dans le court court pour ma part:  
http://www.decathlon.fr/short-runn [...] 38574.html
 
celui là faut que je mette un calebar, sinon c'est le drame
http://www.decathlon.fr/baggy-runn [...] 38568.html

Sinon t'a les shorts à l'ancienne super échancré  

je trouvais ca aussi mais une fois que t'en a essayé un, tu le quitte plus!

Ouais, les short splittés on a l'air d'un pingouin, mais le confort est là. J'ai ça ou cycliste ou disons un inermédiare des 2 que tu montre Angelus. Le deuxième modèle je le trouverais trop long pour courir, sauf pour 30 minutes de footing quoi.
Et sinon je porte toujours un slip dessous, pour assurer le maintien quoi.
Bon si je suis en déplacement, le short a un slip intégré, j'ai oublié de prendre un slip, oui je cours sans c'est pas un problème.

 
Oh, si tu te penches un peu tu dois bien pouvoir apercevoir un morceau de scrotum  

 
 
donc il faut jamais s'arreter de courir ....  

jamais

non jamais...
L'analyse de la sortie de reprise:

Ouch mais tu es "sorti" dehors ??? Le tapis de la salle n'a pas le mode "piste d'athlé" ?
C'est 'dredi hein

Qui a une licence ou un Pass Running ici?
 
Comme je fais la plupart de mes courses a l'etranger, c'est assez vide dans mon profil FFA
 

Après une coupure de 3 mois pour cause de genou gauche un peu délicat, hier soir j'ai fait peut-être ma 8eme sortie depuis ma reprise, et patatras, c'est l'autre genou qui me fait des siennes ; rentré en marchant. Pas super douloureux, mais clairement, c'était pas la peine d'insister. Ce matin ça ne me gène pas pour marcher, mais je sens que je ne pourrais pas courir. Je vais donc de nouveau suspendre la CAP, et j'espère que ça ira pour le VTT. Semaine dans le sud prévu semaine 19, pas le droit d'être en vrac.

Mon kiné m'as dis les gens qui continuent a s’entraîner malgré une blessure, ont dans 90% des cas la meme blessure dans les 6 mois mais du coté opposé.  (a force de compenser de l'autre coté on finit par se blesser)

 
Ouep, clairement pas fait pour porter qqchose en dessous.
 
Je n'ai pas retrouvé sur le site de décathlon, mais quand je veux transporter quelques gels, j'utilise une pochette porte billet qui s'attache autour de la taille.
Ça ressemble à ça en gros : http://www.rayonrando.com/banane-c [...] 7.z.fr.htm
Ça ne pèse rien, on la sent pas, et on peut ranger sans souci plusieurs gels, et des clés, un petit billet... Et Ça ne craint pas la flotte, donc on peut s'asperger de flotte sur la tronche sans craindre de niquer tous les "papiers" contenus.

 
Disons que cet hiver, j'ai un peu skié (3 semaines dans les Alpes) avec ça, en portant une genouillère...

 
Faut que je teste 1 mois le premium de Strava, ca m'a l'air pas mal du tout.  

Si tu connais ta vma et que tu débutes, tu peux tenter de viser 85-86%  de cette VMA. Tu vois à l'entrainement si c'est facile à tenir sur des fractions de 1000, 1500 et 2000m et tu ajustes en fonction des sensations.
Le mieux est de travailler à partir d'un temps sur une course bien préparé mais il faut bien commencer par quelquechose

je crois qu'il a voulu écrire short

A ceusses qui veulent des shorts à pas cher!!!!
@mystiko : http://www.mandmdirect.fr/01/?Search=brooks    7€48 je crois que tu ne trouveras pas moins cher
Un pote en a acheté, nickel!  

Prends pas l'abo annuel encore. d'ici juillet sporttracks.mobi devrait ajouter les fonction d'analyse, et je pense que ca va dechirer les ours en string sur la banquise

pareil, y'a un slip intégré, c'est pour servir

 
On peut facilement important son historique Garmin ?

 
Ca ne risque pas. Ca ne l'intéresse pas du tout.

 
J'ai les 2 : le premier, pour les sorties cool et le second, compet'.
Je met toujours un slip avec ce short

normal tu as une 3e jambe parait-il...

farpaitement

J'ai ces deux modèles:
http://www.decathlon.fr/short-runn [...] 65147.html
http://www.decathlon.fr/baggy-runn [...] 38571.html
 
Les deux avec slip intégré. Je les porte sans autre sous-vêtement. Le second est super léger, parfais pour un temps comme hier.

si tu as encore tout les .fit sur ton PC ca te prendra 5 minutes.
Sinon il faut recup tout les tcx du site de garmin Connect puis les importer (en batch) dans sporttracks (appli PC) qui synchronisera avec sporttracks.mobi.
 
Si tu veux plus que utiliser sporttracks.mobi apres c'est possible

Je l'ai, l'est bien celui-là !
Il a une petite poche zippée derrière, parfaite pour mettre le bip de mon portail.Super léger et pas de frottement.  
 
Mais comment vous faites pour courir sans slip ?
Je ne peux pas, ça se balade trop et je ne suis pas du tout à l'aise .
   
 
Les maillots manches courtes sont bien aussi, très légers pour un peu moins de 10 euros.
Le manches longues version hiver, ben il tient chaud purée, je l'ai mis il y a 3 semaines, je crevais de chaud . Et pas bien cher non plus .

 
il y a un slip d'integré dans les tout courts

Ouais je sais bien mais ça manque de maintien à mon sens  .
Un peu comme dans les shorts de bain quoi !

 
Tu mesures, j'imagine, que cette phrase peut porter en elle une forme d'ambiguïté...