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Auteur Sujet :

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n°34046240
wintrow
Posté le 20-04-2013 à 21:17:05  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

wintrow a écrit :

C'est la fête à Tristan aujourd'hui, je vais donc me faire une SortieTristan™.


Test de l'EF-Tristan© cet aprem.

 

Départ à 16km/h sans échauffement, ça pique un  peu au début. Passage des 10km en 37'30", au final 14km en 53',  85% de Fcmax en moyenne ( de l'EF quoi :D).

 

Ça change comme séance, c'est plutôt marrant.

 

Bonne chance aux coureurs de demain.

 

Message cité 6 fois
mood
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Posté le 20-04-2013 à 21:17:05  profilanswer
 

n°34046281
Profil sup​primé
Posté le 20-04-2013 à 21:20:29  answer
 

bikounou a écrit :


Tu peux attendre oui!
En tout cas la semaine va être longue avec mes deux pauvres footings... Dommage que ça ne soit pas un marathon, j'aurai été pas mauvais peut-être!

 

Je sais pas pourquoi mais je sens que tu va nous faire un truc pas dégueulasse  :jap:

 
wintrow a écrit :


Test de l'EF-Tristan© cet aprem.

 

Départ à 16km/h sans échauffement, ça pique un  peu au début. Passage des 10km en 37'30", au final 14km en 53',  85% de Fcmax en moyenne ( de l'EF quoi :D).

 

Ça change comme séance, c'est plutôt marrant.

 

Bonne chance aux coureurs de demain.

 


 

Bordel  [:implosion du tibia]  [:no_code]  :love:

Message cité 1 fois
n°34046284
Profil sup​primé
Posté le 20-04-2013 à 21:20:34  answer
 

bikounou a écrit :


Tu peux attendre oui!
En tout cas la semaine va être longue avec mes deux pauvres footings... Dommage que ça ne soit pas un marathon, j'aurai été pas mauvais peut-être!

 

Je sais pas pourquoi mais je sens que tu va nous faire un truc pas dégueulasse  :jap:

 
wintrow a écrit :


Test de l'EF-Tristan© cet aprem.

 

Départ à 16km/h sans échauffement, ça pique un  peu au début. Passage des 10km en 37'30", au final 14km en 53',  85% de Fcmax en moyenne ( de l'EF quoi :D).

 

Ça change comme séance, c'est plutôt marrant.

 

Bonne chance aux coureurs de demain.

 


 

Bordel  [:implosion du tibia]  [:no_code]  :love:

n°34046312
_kev_
Posté le 20-04-2013 à 21:23:09  profilanswer
 

wintrow a écrit :


Test de l'EF-Tristan© cet aprem.
 
Départ à 16km/h sans échauffement, ça pique un  peu au début. Passage des 10km en 37'30", au final 14km en 53',  85% de Fcmax en moyenne ( de l'EF quoi :D).
 
Ça change comme séance, c'est plutôt marrant.
 
Bonne chance aux coureurs de demain.
 


 
Ah oui carrément ! Joli [:implosion du tibia]  
 

n°34046388
Tyler
Posté le 20-04-2013 à 21:30:22  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Et bon courage pour la promenade demain! Perf ou pas du tout?

 

Perf! Objectif battre mon record de 3h45, "normalement" ça passe, ensuite tirer un max sur la corde, 3h30 c'est vrt flou vu l'entrainement mais je me suis bien reposé, je vais partir à 5'/km max et on verra selon la forme du jour mais je suis prêt à finir en fauteuil roulant :o

Message cité 1 fois
n°34046504
bikounou
Posté le 20-04-2013 à 21:42:59  profilanswer
 

Cool, bon esprit !

n°34046549
jpegfr
Posté le 20-04-2013 à 21:47:34  profilanswer
 

de même ici.
Record à battre de 3h39 :o
A voir ce que ca va valoir au final.
 
et aussi hâte de lire le CR de Bikou sur le 100 bornes :D


---------------
100% des gagnants ont joué
n°34046559
AF-447
Posté le 20-04-2013 à 21:48:17  profilanswer
 

Premiere course pour moi demain matin depuis mon debut de la CAP (4mois)  :bounce:  
 
Départ a 9h45 pour un 13 km
 
La pression monte  [:alph-one]

Message cité 1 fois
n°34046750
Profil sup​primé
Posté le 20-04-2013 à 22:07:02  answer
 

question les 100km de bikoubikou :D c est en une seule fois ?  ou sur la semaine ?  dsl question con  mais depuis plusieur jours,  je me pose la question

Message cité 2 fois
n°34046780
perrout
BBQs everyday
Posté le 20-04-2013 à 22:11:17  profilanswer
 


En une fois et sur route! C'est un truc qui a mon niveau me semble insurmontable, surtout l'aspect sur route, le mental doit etre en beton! ( [:hfrbaxter] )  Bonne derniere semaine bikou. Essaie de pas trop faire chier ta famille a tourner en rond  :D
EDIT: et j'oubliais le marathon de Nantes. Go team HFR!


Message édité par perrout le 20-04-2013 à 22:12:30

---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.
mood
Publicité
Posté le 20-04-2013 à 22:11:17  profilanswer
 

n°34046803
Profil sup​primé
Posté le 20-04-2013 à 22:13:01  answer
 

WHAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  en une seule fois ??? deux marathon et demi  mais mais mais BIKOU fait pas sa !!!!!!!!!!!   tu va plus avoir de pieds :(

Message cité 3 fois
n°34046813
Mucky Bear
Shot with...
Posté le 20-04-2013 à 22:13:44  profilanswer
 


 
Ne cherche pas ce qu'est le sparthatlon (par exemple  :o )

Message cité 1 fois

---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°34046814
bikounou
Posté le 20-04-2013 à 22:13:56  profilanswer
 


Malheureusement, c'est en une seule fois :lol:

n°34046829
bikounou
Posté le 20-04-2013 à 22:15:13  profilanswer
 


J'en ai bien peur ! Rongé jusqu'au milieu du tibia :D

n°34046839
Profil sup​primé
Posté le 20-04-2013 à 22:16:31  answer
 

Mucky Bear a écrit :


 
Ne cherche pas ce qu'est le sparthatlon (par exemple  :o )


non mais 246 km on stop ca de suite  
 
 
bon bikou fait pas le con tu rentre a la maison !! tu es punis  tu le fais pas :D
 
non bonne chance   et bravo[:simonh14].   chapeaux[:implosion du tibia]


Message édité par Profil supprimé le 20-04-2013 à 22:21:07
n°34046911
karlkox
Posté le 20-04-2013 à 22:23:11  profilanswer
 

wintrow a écrit :


Test de l'EF-Tristan© cet aprem.
 
Départ à 16km/h sans échauffement, ça pique un  peu au début. Passage des 10km en 37'30", au final 14km en 53',  85% de Fcmax en moyenne ( de l'EF quoi :D).
 
Ça change comme séance, c'est plutôt marrant.
 
Bonne chance aux coureurs de demain.


 
[:slyde]
 
 
 
Grave !
 

Tyler a écrit :


 
Perf! Objectif battre mon record de 3h45, "normalement" ça passe, ensuite tirer un max sur la corde, 3h30 c'est vrt flou vu l'entrainement mais je me suis bien reposé, je vais partir à 5'/km max et on verra selon la forme du jour mais je suis prêt à finir en fauteuil roulant :o  

jpegfr a écrit :

de même ici.
Record à battre de 3h39 :o
A voir ce que ca va valoir au final.
 
et aussi hâte de lire le CR de Bikou sur le 100 bornes :D




 
Bonne chance à vous 2 !
Normalement, vu votre prépa, ça devrait le faire :jap:
 

AF-447 a écrit :

Premiere course pour moi demain matin depuis mon debut de la CAP (4mois)  :bounce:  
 
Départ a 9h45 pour un 13 km
 
La pression monte  [:alph-one]


 
Pête un coup et ça va faire psssshit ! [:edden:1]

Message cité 1 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°34047132
Ryan
Foupoudav
Posté le 20-04-2013 à 22:47:34  profilanswer
 

wintrow a écrit :


Test de l'EF-Tristan© cet aprem.
 
Départ à 16km/h sans échauffement, ça pique un  peu au début. Passage des 10km en 37'30", au final 14km en 53',  85% de Fcmax en moyenne ( de l'EF quoi :D).
 
Ça change comme séance, c'est plutôt marrant.
 
Bonne chance aux coureurs de demain.
 


 
 
Ce topic de malades quand même [:ddr555]
 
Je cours depuis 2-3 mois et j'ai l'impression quand je lis certains posts que vous êtes pas humains. Courir 14km en 38' à 85% de la fcm, nan mais t'as 2 coeurs c'est pas possible  [:petrus75]  
 
 

Message cité 2 fois

---------------
"Nothing ever happens to the knowing with which all experience is known"
n°34047151
Profil sup​primé
Posté le 20-04-2013 à 22:49:28  answer
 

wintrow a écrit :


Test de l'EF-Tristan© cet aprem.
 
Départ à 16km/h sans échauffement, ça pique un  peu au début. Passage des 10km en 37'30", au final 14km en 53',  85% de Fcmax en moyenne ( de l'EF quoi :D).
 
Tin chapeau  [:implosion du tibia]
 
 
 
Ça change comme séance, c'est plutôt marrant.
 
 [:clooney16]  
 
Bonne chance aux coureurs de demain.
 


Message édité par Profil supprimé le 20-04-2013 à 22:49:56
n°34047215
karlkox
Posté le 20-04-2013 à 22:53:54  profilanswer
 

Ryan a écrit :


 
 
Ce topic de malades quand même [:ddr555]
 
Je cours depuis 2-3 mois et j'ai l'impression quand je lis certains posts que vous êtes pas humains. Courir 14km en 38' à 85% de la fcm, nan mais t'as 2 coeurs c'est pas possible  [:petrus75]  


 
Soit 22.1 km/h, wintrow est fort mais quand même :o
C'est en 53', les 10km ont été fait tranquillou en 37'30"  :sweat:  


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°34047217
Profil sup​primé
Posté le 20-04-2013 à 22:53:57  answer
 

Ryan a écrit :


 
 
Ce topic de malades quand même [:ddr555]
 
Je cours depuis 2-3 mois et j'ai l'impression quand je lis certains posts que vous êtes pas humains. Courir 14km en 38' à 85% de la fcm, nan mais t'as 2 coeurs c'est pas possible  [:petrus75]  
 
 


c est a cause des gens comme ça ( les tristan et compagnie là :p ) que j ai pas ht de montre cardio gps lol.   pas envie de pleurer sur mes temps de merde lol


Message édité par Profil supprimé le 20-04-2013 à 22:54:26
n°34047814
bikounou
Posté le 20-04-2013 à 23:47:23  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
[:slyde]
 


 

karlkox a écrit :


 
Grave !
 


 
Vous rêvez les mecs, je vais juste mourir à 8km/h, en marchant  :cry:    Je veux courir moi  :bounce:

Message cité 1 fois
n°34048849
Profil sup​primé
Posté le 21-04-2013 à 08:27:12  answer
 

Allez Marathon d'Annecy c'est parti !

 

http://nsa33.casimages.com/img/2013/04/21/1304210828494977.jpg

n°34048889
bikounou
Posté le 21-04-2013 à 08:55:40  profilanswer
 

On ne voit pas les coureurs :o

n°34048926
Profil sup​primé
Posté le 21-04-2013 à 09:13:07  answer
 
n°34048948
wintrow
Posté le 21-04-2013 à 09:21:47  profilanswer
 

bikounou a écrit :

Moi j'ai acheté mon gateau sport et j'ai reçu mes GU et boisson énergétique! I'm ready!!!!!!!!!!!!

 

Mais encore une semaine à attendre, j'espère que je serai à l'apéro à cette heure ci samedi prochain :lol:


Tu as quoi comme boisson? Un truc à base de malto?

Message cité 1 fois
n°34048967
bikounou
Posté le 21-04-2013 à 09:28:42  profilanswer
 

wintrow a écrit :


Tu as quoi comme boisson? Un truc à base de malto?


Nan, je n'ai même pas pris de malto cette fois ci .
J'ai de l'isomax de powerbar qui fait avant et pendant. Mais pour avant, j'ai surtout mes deux litres de jus de betterave :D

n°34049121
karlkox
Posté le 21-04-2013 à 10:24:06  profilanswer
 
n°34049179
wazany
Posté le 21-04-2013 à 10:36:40  profilanswer
 

bikounou a écrit :


 
 
 
Vous rêvez les mecs, je vais juste mourir à 8km/h, en marchant  :cry:    Je veux courir moi  :bounce:


 
tu marche vite à 9km/h :o
 
 
 
Vignasse si tu croise des gens en bleu avec marqué RS10  tu les encourage :D

Message cité 1 fois

---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°34049229
Profil sup​primé
Posté le 21-04-2013 à 10:48:43  answer
 

wazany a écrit :

 

tu marche vite à 9km/h :o

  

Vignasse si tu croise des gens en bleu avec marqué RS10  tu les encourage :D

 

J'encourage tout le monde moi !  :D

Message cité 1 fois
n°34049240
sarsipius
Posté le 21-04-2013 à 10:51:39  profilanswer
 

je viens de voir sur le site de GU qu'ils conseillent de boire entre 600 et 900ml par heure
 
quand vous partez pour des sorties longues sans ravitaillement organisé vous avez des jerricanes dans le dos ?
 
d'ailleurs vous auriez des infos pour savoir comment et dans quel ordre prendre les barres, gels, boissons, etc. ?

Message cité 3 fois

---------------
Mon feedback
n°34049274
wazany
Posté le 21-04-2013 à 10:56:52  profilanswer
 


 
 
il y a pas un suivis sur cette course ou une redif ?


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°34049282
Angelus
Posté le 21-04-2013 à 10:58:25  profilanswer
 

sarsipius a écrit :

je viens de voir sur le site de GU qu'ils conseillent de boire entre 600 et 900ml par heure
 
quand vous partez pour des sorties longues sans ravitaillement organisé vous avez des jerricanes dans le dos ?
 
d'ailleurs vous auriez des infos pour savoir comment et dans quel ordre prendre les barres, gels, boissons, etc. ?


Overstim ca donne ca:
Km 5 : 1 tube de Gel Antioxydant + 5 à 10 cl d'eau,
Km 10 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 15 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 20 : 1 tube de Gel Antioxydant + 5 à 10 cl d'eau,
Km 25 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 30 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 35 : 1 tube de Coup de Fouet + 5 à 10 cl d'eau,
Km 40 : 1 tube de Red Tonic Sprint Air + 5 à 10 cl d'eau.

Message cité 2 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34049290
Angelus
Posté le 21-04-2013 à 11:00:07  profilanswer
 

ou sont les resultat du http://www.marathondenantes.com/ ?


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34049300
wazany
Posté le 21-04-2013 à 11:01:35  profilanswer
 

Angelus a écrit :


Overstim ca donne ca:
Km 5 : 1 tube de Gel Antioxydant + 5 à 10 cl d'eau,
Km 10 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 15 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 20 : 1 tube de Gel Antioxydant + 5 à 10 cl d'eau,
Km 25 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 30 : 1 tube de Energix + 5 à 10 cl d'eau,
Km 35 : 1 tube de Coup de Fouet + 5 à 10 cl d'eau,
Km 40 : 1 tube de Red Tonic Sprint Air + 5 à 10 cl d'eau.


 
 
et tu finis par un gros caca? :o

Message cité 1 fois

---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°34049306
Angelus
Posté le 21-04-2013 à 11:02:42  profilanswer
 

C'est sur que toi c'est tendu de prendre un gel sur 200m :o


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°34049365
wazany
Posté le 21-04-2013 à 11:15:15  profilanswer
 

400 monsieur :o


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°34049430
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 21-04-2013 à 11:24:41  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
et tu finis par un gros caca? :o


Voilà :o
 
http://www.976musique.org/wp-content/uploads/Marathon-et-chiasse-photo1-480x321.jpg


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°34049449
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 21-04-2013 à 11:29:58  profilanswer
 

Passage au 10K au marathon de Londres, sur les bases de 2h02. Ca sent le WR.  :o  
(en direct sur Eurosport)

Message cité 2 fois
n°34049454
Rober_le_P​erver
Posté le 21-04-2013 à 11:30:44  profilanswer
 

Parinou a écrit :

Passage au 10K au marathon de Londres, sur les bases de 2h02. Ca sent le WR.  :o  
(en direct sur Eurosport)


oui c'est parti fort  [:cerveau huit]

n°34049457
rpzleh
Posté le 21-04-2013 à 11:30:53  profilanswer
 

:hello:
 
8km en 44' ce matin, je m'améliore sur plat
 
Avec le foot d'hier dans les jambes je suis content!
Et j'ai testé, j'ai donc vraiment moins de courbatures sans étirements...

n°34049458
Angelus
Posté le 21-04-2013 à 11:30:54  profilanswer
 

en adios boost?


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
mood
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Posté le   profilanswer
 

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