Reprise du message précédent :
 
 
 
Demain, Tristan_C :
 

Je reconnais que le coin du lac d'Annecy est vraiment superbe. Faire une course dans ce cadre doit être vraiment sympa. Sauf si le temps n'est pas de la partie.

tristan : et après vu que j'étais parti je me suis dit pour quoi pas pousser jusqu'au 42 a allure 10  

Ah ouais, sinon 54 cm et 36 cm ... pour 1m61 !
S'pour ça que je disais être plutôt fait pour les trails et longues distances

Vignassssss, tout le monde il est méchant avec mouaaaa

Meuh nan, au contraire, si on te dit ça, c'est qu'on en a pas rien à foutre de toi

 
Alors sinon pour moi, tu me prends Un Deluxe, frites, coca (zéro). A emporter, merci

Ce matin, footing de 45' avec 2 km à all10 (8'27).
J'ai trouvé un petit chemin semblable à un singletrack avec une petite montée. Parfait pour un entrainement de cote ça.

Tu le cherches un peu hein  

Mais comme le dit KK si on te taquine c'est qu'on t'aime bien  

C'est pour ton bien qu'on t'emmerde...

C'est que tu as la caboche dure, jeune homme.  
C'est pour ton bien

C'est la fête à Tristan aujourd'hui, je vais donc me faire une SortieTristan™.

te laisse pas faire tristan ... c est comme quand tu es petit et que tout les vieux te disent " tu va le regretter si tu arrête l école"  au final heu ... merde ils avaient raison les vieux cons

Attention avec le mcdo, j'ai choppé une intoxication hier soir

 
Sonia style ?          

Si Tristan était à ma place demain soir il ferait ce CR:

"Alors oui au départ je devais faire le lièvre sur 10 km pour une copine qui fait le marathon et finalement j'ai fait les 42.195 km mais tranquille hein en EF à 4'45 au kilo"

 
Et encore, dans un mauvais jour, un peu mal au ventre dû au mac do de la veille

J'était pas trop en jambe la veille j'ai fait 10 * 1000 en 3'30  

Ça taquine du Tristan didonc  

J'ai juste un super mal de bide, rien de plus (pour le moment )

Moi quand je vais au macdo j'ai mal au bide mais c'est pas une intoxication c'est que je mange trop  

Sinon je sais que j'avais dis repos aujourd'hui mais l'air de la montagne toussa toussa donc séance de fractionné        

je m'aprette à faire une sortie de 2H en EF à 9-10 km/h.
soitémoibonnechansse

Prend de quoi lire

Classe le 3e gif  

Ce matin, dernière grosse sortie avant les 100 bornes! Plus que deux footings lundi et mercredi et en route pour Belvès!
ça a donné 45' de chauffe progressive avec une pause chichi (pourtant pas de macdo) suivies de 30' à 4'/km pour une FCmoy154 et max 161. ça dérive un peu... Mais bon, ce n'est pas mon allure prévue pour les 100
Au total 1h33' - 19.7km - FCmoy137
Moins facile que les jours précédents pmais ça doit être normal et maintenant ça va surcompenser!!!!  
 
Bon courage aux marathoniens de demain!
 
Et au passage, déjà 300km pour ce mois-ci et 1144 pour ce début d'année  

 
dernier repas de pâte incoming

Moi j'ai acheté mon gateau sport et j'ai reçu mes GU et boisson énergétique! I'm ready!!!!!!!!!!!!
 
Mais encore une semaine à attendre, j'espère que je serai à l'apéro à cette heure ci samedi prochain

 
Merde pour demain !

 
 
Bonne chance pour demain On attend ton compte rendu !

Je compte plutot ca comme une seance de gainage    

100km, tu vas en chier, ça va vrt être long sur route, pars en allure ultra confortable, tu as une stratégie de marche/course pour la fin j'espère ^^

Pour demain on devrait avoir des top conditions, un peu frais au départ, 1 degré à 8h, mais bon je préfère que plus chaud, on a pas encore eu le temps de s'habituer...
Dossard 820 jpeg si on se croise à un moment

Bonne chance Tyler pour demain ! Faites honneur au topic

Suffit de courir vite, ça dure moins longtemps
Pas de stratégie de marche et j'espère ne pas trop en chier! Bizarrement, j'ai confiance, mais il reste une semaine, ça sera sûrement différent vendredi soir prochain
 
Et bon courage pour la promenade demain! Perf ou pas du tout?

Bons courages aux "nantais" pour demain ! Et j'attends avec impatience les 100 km de Bikounou la semaine prochaine  

Tu peux attendre oui!
En tout cas la semaine va être longue avec mes deux pauvres footings... Dommage que ça ne soit pas un marathon, j'aurai été pas mauvais peut-être!

Test de l'EF-Tristan© cet aprem.

Départ à 16km/h sans échauffement, ça pique un  peu au début. Passage des 10km en 37'30", au final 14km en 53',  85% de Fcmax en moyenne ( de l'EF quoi ).

Ça change comme séance, c'est plutôt marrant.

Bonne chance aux coureurs de demain.