Reprise du message précédent :

Facile, suffit de reprendre la mesure mollet pour le "au repos" et cuisse sinon pour moi

Encore faut-il savoir s'en servir  

j'ai gagné    

Je suis fier de moi, je me prépare pour un semi et pour l'instant au bout d'un heure c'était le maximum que je pouvais donner. J'ai pris soin de bien me reposer, de bien manger, d'attendre de bonnes condition atmo et zou...1h20 en ayant encore de la marge pour continuer.

Mon problème est que dès qu'il fait 15 c°, j'ai l'impression que mes capacités sont réduites de moitié, je ne supporte pas la chaleur

S'il fait chaud le jour du semi, je pense que c'est game over, à moins que je m'y acclimate mais je me demande comment  

ah ahai la plus grosse !!    

Pareil ! Il était temps que cet été de 5j se termine. Hier soir, sortie à 12°C, pluie et vent dans la gueule et excellentes sensations, surtout comparé à mardi soir avec 22°C et grand soleil

Jeudi soir, entrainement par 15° avec un petit vent.
C'était parfait. Tout à l'heure, après être passé chercher mon dossard pour ma petite course de dimanche, je vais faire un footing. Je vais sentir la différence de température.
Un coup à choper la crève

 
34 mon coquinou!

moi je trouve que entre 20 et 25° c'est la température parfaite pour s’entraîner et sprinter

J'ai un peu de fièvre, c'est quoi le "mieux" entre un Dafalgan et une aspirine pour aller courir?

Une Dafalsieste ou une siesterine!

je l'ai eu cette monté, je n'ai pas marché    
 
http://app.strava.com/activities/49664359
 
la monté :
 
Rank Name Date Speed HR Power VAM Time
1 blob the Apr 20, 2013 8:04/km  169bpm  -  418 12:29
2 blob the Apr 14, 2013 8:49/km  165bpm  -  383 13:38
3 blob the Apr 6, 2013  9:11/km  154bpm  -  367 14:13
4 blob the Mar 23, 2013 9:44/km  166bpm  -  346 15:04
5 blob the Apr 1, 201  9:46/km  149bpm  -  345 15:06
 
a la fin j'etait a 175 de FC, j'ai failli deposer une galette, mais non ....dur dur pour les gros ...

 
Je sais que quand on a de la fièvre le mieux c'est de rester chez soi au chaud (sauf qu'il fait froid ); mais il faut absolument que j'aille à ma course et à mon match de basket aujourd'hui.    
 
Je supprimerai éventuellement ma course de demain suivant mon état

En direct d'Annecy !

Whaouh c'est magnifique !

J'avoue que courir un marathon ici ça donne envie...

 
Ah non, ton premier marathon, tu viens le courir à Paris l'année prochaine (Je sais que ça commence à trotter dans ta tête )

 
 
il pleut encore?

 
Et se taper une énorme fondue après

Non  

M'en parle pas j'ai une de ces faims  

Non  

M'en parle pas j'ai une de ces faims  

avant la fondue c'est plus marrant

J'ai pris un Dafalgan, on verra ce que ça donne    
 
Faut que je m'habille plus que d'habitude, je me les gèle avec ce fichu vent froid  

maj

Tin je me sens pas bien. Tout patraque. Et on m'a dit que j'étais tout blanc. Pourtant hier soir, la plâtrée de riz bien comme il faut et ce matin pain, beurre, confiture, jus d'orange, café, yaourt

 
surentrainement, tu manges comme un anorexique, pas etonnant, ajoute a ca une soniade, et t'es cuis  

L'an dernier je n'ai pas vu les montagnes

J'ai maj le FP avec les CR marathons de Angelus
Une idée pour un nouveau sondage?

depuis combien de temps les gens cours (minimum 1 fois par semaine) ?

les boost oui ou non .?

 
Maintenant en tout cas, je suis en pleine forme.  

EF oui ou non ?  

Ca pourrait être un sondage genre:
- combien d'heures / km courez-vous par semaine?
- sur quelle distance vous préparez-vous? (sprint, 10k, semi, marathon...)
- quand courez-vous? (matin avant boulot, soir après boulot, que le week-end)...
 
Peut-être cela a déjà été fait!

ou Tristan va t'il exploser en vol ?

profites bien de ta jeunesse    

En attendant ce soir c'est ciné + macdo (mon corps en a besoin, sisi j'vous jure )
Demain j'irais courir 5km à 6min/k pour dérouiller un peu

Sortie groupe du matin : 50' EF + 20' Endurance moyenne (entre 12.5 et 13km/h) + 10' EF
 

 
Nouveau groupe ce matin, de gros débutant, farpait je voulais footiner allure tortue    
Çà a démarré limite en marche rapide pour ensuite me retrouver avec 2 filles qui semblaient bien galoper. Semblaient car l'une d'elle lâche au bout de 15' et l'autre, au bout de 25', j'ai continué tout seul, snif
Arrive les 20', je sentais mes jambes encore bien chargées (c'est ma 4ème sorties et demain, côtelettes ), je voulais pas envoyer, 13km/h grand max !
J'ai donc démarré tranquillou et ait accéléré progressivement pour être all21 sur les 5 dernières minutes car, même si je soufflais pas mal, mes new shoes me faisaient voler vers l'infinie et au delà
Çà a donné 13.5, soit 13.2km/h sur les 10' (FC entre 160/165) puis 13.8km/h sur les 10' suivantes (FC entre 165/70).
Je suis assez étonné car, niveau FC, c'est encore tout moisi (car le matin), bon, le soleil tapais aussi.
 

 
Yataaaaaaaaaa !!!!! Il va faire beau et frais en plus, temps idéal    
 

 
Bien vu
 

 
Maÿ waÿ, le travail paie, toujours ! Faut juste faire les choses intelligemment, tu vas te découvrir de nouvelles ressources et des possibilités que tu ne soupçonnais pas
 
 
 
Saÿ bo ! J'en connais qui vont le faire aussi
 
 
 
http://www.youtube.com/watch?v=Bt9zSfinwFA
 
   
 
 
 
Et tu veux quand même faire de l'EF ? T'as pas l'impression que ton corps veut te dire quelque chose là ?  

 
 
Demain, Tristan_C :