Reprise du message précédent :

 
Qu'on leur montre un peu ce que c'est un vrai corps d'athléte!  

Tu te sentira peut être pas fatigué mais il faut faire attention surtout que tu t'es arrêter 15 jours pour blessure déjà.

je mesurerais ce soir tiens, j'en profiterais pour faire mon tour de bide aussi

 
 
De toute façon pour le moment c'est courbature à mort là
 

 
Vous mesurez à quel niveau de la cuisse/mollet ?

 
 
 
la ou le perimetre est le plus grand je pense  

mettez "angelus:" pour vos msures, que je retrouve les posts demain

 
Et les noms sur strava, ça avance  

spa moi
 
c'est mucky bear l'admin du groupe hfr@strava

bon demain , je reussi a faire ma monté de merde sans m'arreter
 
http://app.strava.com/segments/3764957
 
Rank  Name          Date      Speed   HR   Power VAM Time
1 blob the Apr 14, 2013 8:49/km  165bpm  -  383 13:38
2 blob the Apr 6, 2013         9:11/km      154bpm  -  367 14:13
3 blob the Mar 23, 2013 9:44/km  166bpm  -  346 15:04
4 blob the Apr 1, 2013   9:46/km  149bpm  -  345 15:06
 
vous marrez pas hein, j'en chie a chaque fois.
 
le 6 avril c'est la fois ou j'ai fait les 15 bornes, je devais etre dopé ....

Quelqu'un pour créer un smiley Tristan What Else ?!  

où tu trouve l'historique d'un segment? apdmc!

 
et aussi un graphique poids/vitesse .
sinon pour tristan, si il veut en chier un peu , il se leste jusque 100 kg et va courir comme ca 10 km    il dira pas qu'il se sent bien

 
Comprends plus la.  
Jcroyais que c'était bien ce que j'avais fais ?

 
apdtc ?    
 
dashboard/mysegments puis tu cliques sur le segment en question et tu clicks sur "my results"

 
il a pas dit le contraire, c'est juste tes temps par rapport a ton entrainement qui font un peu chuck norris, c'est "enervant" pour les gens qui s'entraine depuis longtemps je pense .

L'allure on va dire que c'est bien.

Par contre ça fait deux jours que tu nous dis "oui je fais 15 km à 5' au kilo et c'est tout" pour au final faire 22 km je trouve que c'est trop surtout que tu prépare un 10.

Mais bon on te connait le jour de ta course tu va faire le marathon au lieu de ton 10 [insérez ici le smiley Tristan What Else]

 
il va peter le sub 40 du premier coup et faire le semi en sub 1h30  

mon avis :
normalement, à la fin d'une sortie EF, tu dois te sentir prêt à faire la même sortie une deuxième fois d'affiler
ça veut donc dire ne pas être fatigué à la fin de la sortie. Et ça, tu n'as pas l'air de pouvoir (ou vouloir ) le faire

 
Si tu prepare un 10km que tu veux reussir, tu evite de faire trop avant
Des gens intelligents ont mis au point des plans d'entrainement pour aider les gens moins intelligent (comme moi ) a preparer leur course de maniere optimal.
 
J'en ai lu une tripoté de plans (jamais la logique derriere par contre, la Bikou est calé) et y'en a aucun qui dis "2 semaines avant la course aller faire un semi en EF avec un sprint de 2km a la fin"

 
 
il ne l'etait pas vu qu'il a prolongé de 18 à 22, un peu comme je l'ai fait l'autre fois de 10 à 15, et effectivement le lendemain, j'avais un peu les jambes lourde  
 
apres c'est vrai qu'il s'entraine pour une competition ....

Ca désolé je n'y crois plus trop. Je vais en chi** grave Vais faire au max on verra.

Ha ba à la fin j'étais pas en mode " je peux repartir pour la refaire une deuxième fois", ça c'est sur.
Bon en même temps jamais j'aurais cru qu'un jours je courrai autant. Déjà dépasser les 10k j'ai fais "wahou" alors là ...
Je suis pas habitué à courir longtemps, et là mon corps est entrain de me le rappeler je crois (j'ai un peu mal à la tête )

Ce qui est marrant c'est qu'à 18 j'étais bien, mais entre 21 et 22 la cata. J'en ai bavé pour réussir à garder le même rythme et à aller jusqu'au 22

 
18 ou 22, ça reste beaucoup pour préparer un 10.  
 
Franchement Tristan, écoute un peu ce qui se dit sur le forum et prend la peine de structurer tes entraînements.
 
Tu as certes des capacités au dessus de la moyenne, mais avec un entrainement structuré, tu pourrais être encore plus performant. A force de t'entraîner jusqu'à la sensation d'épuisement, tu risques la blessure

Bof, Tristan est jeune, il découvre son corps. La sortie longue qu'on pousse jusqu'à 21km, le 5000 le plus vite possible, les entraînements courus à fond pour voir ce qu'on vaut c'est normal au début!

Après il va courir un 10k, un semi, il aura des temps de référence à améliorer et il faudra structurer l'entraînement pour s'en sortir. Mais j'ai envie de dire chaque chose en son temps

Sinon pour le hfr / strava / Garmin je m'en occupe dans le week-end

c'est marrant je me retrouve complètement dans cette description
 
il y a encore 2 semaines j'allais faire trois 5km à fond en essayant de tenir un poil moins de 5'00"/km sans échauffement ni réparation
résultat j'en chiais pendant, j'avais mal partout après mais j'étais content
 
depuis que j'ai structuré mon entrainement je cours de manière plus sereine et j'ai moins l'impression d'être un chien fou
 
j'attends avec impatience mon prochain 10km dans 7 semaines ^^

 
 
Il a quel âge le jeunot?  
 
Je reste persuadé quand même qu'il aurait le sub40 dans les jambes avec un plan d'entrainement sur 8 semaines avec 3 séances/semaine du type :
 
-VMA courte
-EF (de la vraie EF et uniquement de l'EF )
-travail à AS10 (4'/km pour lui).
 
Il a des capacités le bougre

"angelus: 71 de tour de cuisse et 35 de mollets "
 
mdr les stats a la cons lol
 
ps: on se moque pas de mes petits mollets merci !! ou je pleure

Il y clairement une corrélation, sauf pour toi

ouais mais je peut rien faire  origine a la con  lol  en plus normalement avec des mollets de kényan,  je devrais etre bon en CAP.  mais le bon dieu ma donné deux cuissots géant a la roberto carlos lol

 
 
tu le sais en plus
essaie d'y aller progressivement et tu n'en tireras que des bénéfices, tu ne seras pas obligé de t'arrêter X jours à cause d'une blessure et tu progresseras beaucoup plus rapidement!
Faire des sorties de 22km c'est bien, même très bien, si on est prêt à le faire, pas en sortant de 10j d'arrêt et en étant habitué à courir 8km "à fond"

bon 61cm de cuisse et 42 de mollet pareil que sarsipus

bon sinon mon entraîneur viens de me dégoutté je pensais qu'avec 67kh c'était bon non il faut que je fasse 65 kg , si il y a des intéressé je vend un peu de gras

first   !! j'en ai 20 a donner !!!

Je suis a 68.7 là donc j'en ai bien moins à donner mais je vends de la qualité  

Ca y'est dossard retiré pour le marathon de Nantes N° 1725 mais bon pas de live tracking c'est ni paris ni boston hein

j échange de la cuisse contre du mollet moi ( cuisse de compète  377 kilo a la presse )

la mienne est ancienne et est aussi de qualitay  

angelus : 68 / 40

   
Je savais qu'on pouvait compter sur toi
pour angelus: perrout: mollet 36cm, cuisse 55cm  

 
Je te propose d'arréter la binouze    
Dur dur comme compromis  

 
 
Ca fait pas grossir