Reprise du message précédent :

Par la bouche  

1000$????????      

Courir avec un casque ?

Tu ne peux pas être qualifié direct avec tes temps de semi?

En parlant de casque, vous courez avec quel type de lecteur mp3?
 
J'avais un Ipod nano depuis 6 ans, il a rendu l'âme dimanche dernier.
 
J'ai racheté un Ipod shuffle (je voulais pas un truc cher et quelque chose de léger)...
 
Comment fixez / portez vous vos lecteurs mp3?
 
L'Ipod nano peu se fixer grâce à sa languette mais j'aimerai une sorte de brassard +/- étanche pour qu'il me serve même sous la pluie. J'ai pas trouvé sur le net (du moins à prix raisonnable).

Merci pour toutes vos réponses,
 
Pour l'instant moi aussi iphone + nikeplus + brassard ; j'hésite avec montre + nano/shuffle

 
Sansa clip +  
Léger, petit, pas trop cher et bon son ^^

Perso j'ai ça:
 

 
Increvable, il est passé à la machine plusieurs fois, a une super autonomie, c'est mon partenaire de course idéal.

Salut les coureurs !  
 
Depuis que j'ai un cardio (3 mois) j'essaie de courir correctement en faisant de l'EF. (Grace au cardio je me suis rendu compte qu'avant j'avais une moyenne de FC de 180, et des pointes à 190). Donc pas top . Du coup j'ai réglé le cardio à 160max. Depuis quelques semaines j'arrive à rester au alentour de 155 (sur des temps de course de 40min à 1h05) mais j'ai pas l’impression que ma FC moyenne baisse au fur et à mesure. Ça prend du temps ou je m'y prend mal ?
Pour réussir à tenir cette FC j'ai vachement ralenti ma vitesse, du coup maintenant même les escargots anémiques me battent à la course . Hier pour me défouler un peu j'ai tenté de courir plus vite (en gros 2min de moins au km qu'en EF) et ma FC est restée plus ou moins dans les même zone que EF. Je comprend plus. En gros, pour un debutant à la course il faut faire quoi comme sorties ? Et à partir de quand on peut faire un peu autre chose que que de l'EF ?
 
Pour situer un peu: j'ai 30ans, je cours 3 fois par semaine, entre 40min et 1h en EF (enfin ce que je pense en être). J'ai repris CAP en fin d'année dernière, et je fume 1 ou 2 clopes de temps en temps (mais faut vraiment que je re-stop cette connerie)
 
Autre question: ça fait 3 ou 4 fois que je me choppe des fourmis dans le pied gauche au bout de 30min de course, ce qui est très chiant parce qu'au bout de 20min de plus j'ai l'impression que mon pied est un bout de bois . Vous savez d’où ça peut venir ? j'ai changé de chaussures et essayé de presque pas serrer les lacets à gauche mais toujours pareil.

 
Mais les gros beaufs qui font ça j'ai envie de les lyncher    
 
/arrive après la bataille

 
je plussoie tres cher . c est un tank cette bette là.   bon il est moche mais perso il suffit pour de la zyk  

A première vue je dirais que c'est un peu bizarre que ta FC n'ai pas bougé avec une variation d'allure comme tu as fait mais je ne suis pas expert en FC...

Pour un débutant c'est EF EF et encore EF (tu peux bien sur augmenter la durée parce que 40' ça fait léger) et tu peux intégrer une séance de 30/30 pour commencer à travailler un peu !

Pour les fourmis dans les pieds ça peut venir du fait que tu serre peut être trop tes chaussures ça m'est déjà arrivé.

Strava qui ne prend pas en compte mon 5k  

Et une belle perte du GPS 500m avant la fin  

Mais c'est quoi cette séance  

 
Je me sentais complètement encrassé. Et la séance d'hier m'a fait flippé, j'ai chopé un point de coté à 5min/km, alors voulait voir un peu si il y avait un soucis
Pis je t'avoue que j'étais en manque là, fallait que j'envoie la purée pour me faire du bien. Mais promis c'est finit, c'était juste une séance pour repartir sur le bon pied (en parlant de pied, aucune douleur )
A partir de demain c'est EF et Fract

Mon interprétation :  
Parfois en se forçant à ralentir, on a une foulée pas efficace du tout, car pas naturelle.
En allant à peine plus vite on retrouve une foulée plus efficace et on va plus vite pour une FC à peine plus élevée.

T'es têtu comme garçon quand même...

Si tu te sentais encrassé tu peux pas faire une séance de VMA plutôt qu'un 5000 à fond ça aurait été plus judicieux je pense (mais certains diront que je me trompe peut être).

Non a mon avis tu ne te trompes pas.
Mais je pense que Tristan voulait se faire plaisir et il n'y a pas de mal (meme si c'est contre productif dans une prepa).
Chacun fait fait fait... et en tire tire tire les consequences    
 

Je ne dis pas que j'ai bien fait, faut pas rêver, je savais qu'en faisant ça, j'allais me faire "engueuler"
Comme tu dis j'avais vraiment besoin de me défouler. 14 jours sans courir quoi  .

Demain repos (mes horaires de tafs ne me permettent pas de bouger). Vendredi, EF d'1h 1h20, samedi sortie vélo je pense, et dimanche du fractionné (?).

C'est encore plus grave après 15 jours sans courir‚ ce serait dommage de te re-blesser dès la reprise    
 

Enfin je dis ça mais ça fait longtemps que je ne suis pas descendu sous les 4.55...  

Ça pose quoi comme problème de faire des séances à fond?    
 
Pour les fourmis dans les pieds, je l'ai eu il y a un peu plus d'un mois sur une course. En fait j'ai mon sang qui circule pas bien, du coup j'ai souvent les mains et les pieds froids. Et là c'était une course de 14 km à 2 ou 3°C et avec une bonne 15aine de cm de neige un peu fondue (ça éclabousse les autres quand on pose le pied   ). Du coup j'avais le pied mouillé et quasi gelé, le sang ne circulait plus donc j'avais des fourmis dans un pied et plus du tout de sensation de touché vers 10km.    
 
ça fait un peu flipper sur le moment et bien que j'ai hésité à m'arrêter pour y regarder j'ai continué et à l'arrivée j'ai tout de suite viré la chaussure et la chaussette, j'ai essuyé et chauffé un peu le pied et c'était reparti.

 
C'est intenable quand on s'entraine sérieusement, avec le volume horaire et le kilométrage qui vont bien.
 
Dans le cas de Tristan par exemple, je pense qu'il aurait au moins pu se faire un échauffement avant son 5000m test...

J'ai fais 8km à 5min/km hier + 26km de vélo. Et aujourd'hui debout depuis 6h, j'ai un boulot actif, j'ai bien du faire 3 ou 4km de marche.
C'est pas un "échauffement" proprement dit, mais j'étais pas froid quoi
Ca ne m'excuse pas, mais je suis pas fou non plus

Mais pour progresser, ça ne peut pas être positif d'être à fond de temps en temps?
 
En étant à la limite, et en la dépassant un peu, est-ce qu'on ne la repousse pas un peu justement?    
 
Je parle bien évidemment avec un échauffement, type course quoi  

 
 
Ca dépend ce que tu cherche en sprint oui en demi fond ou fond non il faut apprendre à gérer et c'est au fur et à mesure que tu progresse

Bah faut essayer alors ! De faire des séances à fond tout le temps...

Peut être que ça marche...!

ben tu auras une progression rapide mais après plus rien et après un risque de blessure et d'abandon de la CAP

Raa ce soleil me donne envie de courir ! Je desespere de pas pouvoir guerir

 
Je viens de voir sa séance !    
 
On te changera pas Tristan !^^
Ça reste un beau 5k, après t'aurais pu caler 20 minutes d'EF avant
 
Je persiste et signe qu'avec des entraînement structurés, t'as le sub40 dans les pattes dans très très peu de temps, donc fait des efforts !

Rassure moi Tristan, tu t'étais échauffé avant?

oui et non

HS:
JT de 20h, un mec arrêté concernant l'attentat de Boston. Vu par les caméras de surveillance des boutiques, entrain de poser le sac

C'est sur qu'ils allaient être vu par les caméras, par contre c'est toujours impressionnant comme ils arrivent a trouver les personnes après!

Fixed  

 
 
10,1km après le boulot ce soir, aux buttes. Qu'est ce que c'est dur les 4-5 premiers kilos... ça monte trop de suite
 
6"00/km quand ça monte et quand ça descend, alors que je suis à 5"40 en général sur du plat
 
20 bornes cette semaine + un foot (6-7km je pense), ca sent bon les beaux jours  

6 secondes au kilomètre ? mais tu viens de quelle planète ?!

Bon je reprends demain

 
c'est ce que je me suis dit hier .... et finalement bah ce sera peut etre demain

Pour moi

 
Bah justement c'est un peu ce que je fais j'ai l'impression, alors comme je vois que vous critiquez ceux qui font des séances à fond, je m’interroge.    
 
Voilà comment je marche jusqu'à présent, je vous demande votre avis là dessus :
On peut oublier les 2 ou 3 sorties par an que je fais seul chez moi je pense (une de 20km en 2h le mardi avant le semi-marathon le dimanche, et une sortie de temps en temps style EF en vacances).
A coté je fais du basket. Avant 2 entrainements et un match par semaine, de septembre à avril. Aujourd'hui (depuis que je suis en études supérieures, c'est-à-dire 2 ans) un match toutes les deux semaines (toujours de septembre à avril).
De février à octobre, je fais une course tous les dimanches matins. Ça fait depuis 8 ans que je ne fais que ça. Au début des 5 km et depuis 3-4 ans des 10 km, avec toujours quelques 5 km (surtout en début de saison). Et de ce que j'observe, j'ai une progression constante et (je trouve) assez rapide. Cette année j'améliore mes chronos sur chaque parcours sur 10 km de plus ou moins 2 à 3 minutes par rapport à l'année passée en général.
Par exemple, sur un même semi-marathon en nature en septembre que j'ai fait les 3 dernières années (les seules autres longues distances en course que j'ai faites sont deux participations ratées aux 20 km de Bruxelles) :
2010 : 1h56
2011 : 1h44
2012 : 1h39 (avec un match de basket la veille que j'ai senti dans les jambes les 8 premiers km et en ayant été dormir à 1h, donc j'ai encore du potentiel je pense)
 
Quel est votre opinion sur moi