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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

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Reprise du message précédent :
7,7km à 5min/km et 0 douleur dans le pied [:wark0]

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_kev_

turborunner a écrit :

Salut les runners ca y es je viens de rentrer de rotterdam et me voila pour le CR [:roger21:1]

Belle perf en tout cas :love: !

C'est marrant, on s'imagine pas que dans des temps comme le tiens, il peut y avoir de la souffrance aussi En fait t'es comme tout le monde, vous souffrez aussi pour finir un marathon ! Bon à 3h14 au kil mais quand même

Message cité 1 fois

Obelisque

Farpaitement

_kev_ a écrit :

Faut souffrir pour le tenir ce rythme

Message cité 1 fois

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Quand l'appetit va, tout va !

_kev_

Obelisque a écrit :

Faut souffrir pour le tenir ce rythme

ah voui c'est sûr, mais j'ai toujours l'impression que le 1er Kenyan souffre moins au marathon que moi sur mon 10 ^^

Message édité par _kev_ le 16-04-2013 à 19:09:27

hardt

Well, that shits on my day.

Angelus a écrit :

Met en place un compte strava par la même occasion. Le social est mieux foutu la bas.

Okay je teste, merci.

@turbo: ça laisse rêveur. Bravo!

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Membre du Comité contre les Acronymes Inconnus

Profil supprimé

hardt a écrit :

...
Par contre, je ne vois pas beaucoup d'activités pour le groupe HFR sur Garmin Connect ( à part un certain Romain qui fait des 800 m). Comment on fait pour en voir davantage?

Oui, sur Strava comme dit Angelus on est 25 je crois et ça court tous les jours, de vrais tarés [:roger21:1]

Message édité par Profil supprimé le 16-04-2013 à 19:28:37

roller82foot

:hello:

Bon, mes Asics sont sur le point de rendre l'ame, j'dois racheter de nouveaux baskets donc.

Mon choix s'arrête sur 2 chaussures:

Les Adidas Boost
Les Wave Evo-Levitas

Je suis pas dérangé par le look des Boost, j'aime bien même. J'aime bien aussi les Mizuno.

Je sais que les Boost sont un peu passe partout, mais je connais rien du tout des levitas par contre? C'est quoi comme chaussure? Quel usage?

Je fais un peu de tout, donc ca peut aller des sprint de 100m en côte jusqu'au 10 km

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• Mon Feed •

Profil supprimé

Si tu fais du 43 1/3 je te fais des boost à pas cher

sarsipius

perso si y a bien un truc que je n'achèterai pas ailleurs que dans un magasin spécialisé, ce sont mes baskets

je reviens de ma première séance EF (45min à 70/75% de ma FCmax)
purée j'ai eu le temps de compter tous les cailloux que j'ai croisé

j'ai fait quelques accélérations sur 200m ensuite et je me suis plutôt étonné
j'ai hâte de voir mes progrès sur le prochain 10km en juin

j'ai aussi repéré le terrain pour les 200m à VMA-105 de jeudi
ça va être tendu les 2*8*200m mais je sens que ça va me faire du bien

Message cité 1 fois

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Mon feedback

coockie_jr

All hail the Hypnotoad !

turborunner a écrit :

Salut les runners ca y es je viens de rentrer de rotterdam et me voila pour le CR [:roger21:1]

Tout d'abord le lien garmin connect:
http://connect.garmin.com/activity/298865075
Alors un petit CR rapide
Du KM 0 au KM 5 je part dans le groupe de poursuivants d'entree. le contraste est saisissant devant les africains et derriere les européens
Je m’aperçois d’entrée que je part trop vite je visais entre 3.12 et 3.14 au kilo soit 32 au 10km et ca va déjà un peu trop vite. Au 5ème je regarde derriere s'il y a moyen de me laisser décrocher et de recuperer un autre groupe mais c'est le désert complet personne a l'horizon. vu que le vent souffle entre 30 et 40km/h je decide de rester dans le groupe. Passage au 10km en 31.24 bases de 2h12 je suis inquiet [:cerveau bricokilt] et je me demande comment ca se fait qu'il y ai autant de blanc capable de courir en 2h12 dans ce pays (on est un groupe de 15!)
du km 10 au km15 ca continu d'envoyer pareil et je decide de me laisser decrocher. a partir de ce moment la je courrais seul jusqu'a la fin. passage au semi en 1h07.24 c'est mieux le rythme! au km 25 je vois le groupe dans lequel j'etais exploser et au km 30 j'ai deja redoublé tout le monde [:pikitfleur:4]
Tout va bien jusqu'au km 37 ou la le calvaire peut commencer [:cerveau manust] . Les jambes sont ultra raides, j'ai des vertiges je n'arrive plus a lever les genoux bref je meurs et pour me remonter le moral ma montre m'indique un effondrement de mes temps au kilo. Au 40ème je commence a zigzaguer et je commence a penser a l'abandon [:prozac]
Je continu quand meme au 41ème meme si j'agonise je decide de lancer le sprint. Je m'arrache tellement que je pense un instant avoir relancé l'allure. peine perdue ce sera mon kilo le plus lent de la course [:pussoforce] . Arrivée 2h18.42 officiel un benevole me trouvant un air pas tres bien vient me soutenir suivi d'un deuxieme quand il s'avère qu'il va falloir me porter suivi d'un troisième qui me dit d'ouvrir la bouche et qui m'envoie des giclées de boisson sucrée
J'avoue n'avoir jamais autant souffert et je reste satisfait du chrono même si je suis un peu en dehors de la fourchette que je m’étais fixée. Au final ce n'est pas si important et je me suis decouvert des ressources que je ne connaissait pas [:onclecharlie:4]

Excellent! :jap:
C'est fou quand même le manque de maîtrise du groupe de poursuivant, a moins que tout le monde suivait le meneur d'allure à la ramasse et que tu as été le seul a pas vouloir suivre bêtement une allure vouée à l'échec.

Faut que je prépare mon CR moi aussi

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** STRAVA || Photos flick r || Pooky's world trip **

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trajan

Pas de déclaration !

hardt a écrit :

A y est, j'ai reçu ma Garmin 210. Noël avant l'heure. Bref, je me suis inscrit sur Garmin Connect et au groupe HFR (what else?).

Reste plus qu'à aller courir (et à m'acheter des shoes par la même occasion). Je pense que quand même j'irai tester ça demain, trop impatient de faire mumuse avec.

Par contre, je ne vois pas beaucoup d'activités pour le groupe HFR sur Garmin Connect ( à part un certain Romain qui fait des 800 m). Comment on fait pour en voir davantage?

heu...moi suis à fond et j'ai pas garmin connect toute façon...et puis une fois tous les deux jours c'est déjà pas si mal :kaola:

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

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jpegfr a écrit :

toutafé quoiqu'il aurait plus fallu en faire 12 que 10, mais bon on passera sur ce léger détail

Faut enlever la plus rapide et la plus lente et puis faire la moyenne du reste.
Après tu en tires un temps théorique éventuel sur marathon
ex : 3'30--> 3h30 sur marathon

10 ou 12 c'est la même non ?!

Parinou a écrit :

Tes temps= du go au stop
Temps de déplacement = garmin enlève les qlq secondes où ils pensent que tu ne te déplaces pas.

Ouais pour Yasso.

Ok merci je comprend mieux :jap:

hardt a écrit :

A y est, j'ai reçu ma Garmin 210. Noël avant l'heure. Bref, je me suis inscrit sur Garmin Connect et au groupe HFR (what else?).

Reste plus qu'à aller courir (et à m'acheter des shoes par la même occasion). Je pense que quand même j'irai tester ça demain, trop impatient de faire mumuse avec.

Par contre, je ne vois pas beaucoup d'activités pour le groupe HFR sur Garmin Connect ( à part un certain Romain qui fait des 800 m). Comment on fait pour en voir davantage?

C'est moi le certain Romain [:simchevelu]

bobbyfrasier

Well, hello there !

turborunner a écrit :

Salut les runners ca y es je viens de rentrer de rotterdam et me voila pour le CR [:roger21:1]

[:implosion du tibia]
Belle perf !

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Bobbyfrasier, Bobbyfrasier everywhere ! (Steam, Origin, ...)

Chou Andy

Would you know my nem

Belle course turbo, pleine de sang froid et de courage :jap:

Avec un groupe avec toi tu aurais sans doute pu gratter quelques secondes, non ? Mais difficile de faire la super perf avec un vent comme ça de toute façon.

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J'aurais voulu être un businessman

clown69

Bravo Turbo pour ta perf tout de même mais tu as mangé un peu à la fin, on dirait
Je n'ai pas pu m'entrainer ce soir. Je suis sorti tard du boulot et je suis franchement fatigué ce soir. Je vais décaler ça à demain.

le_gribouri

ZoNoS

C'est quoi vos astuces pour éviter les ampoules ?

Message cité 3 fois

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La FAC étant bientôt fini, reprise de la CAP. :bounce:
Ça va envoyer du paté. :love:

Ajout à la Tem HFR sur Strava (Antoine D.). :hello:

Message cité 2 fois

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le_gribouri a écrit :

C'est quoi vos astuces pour éviter les ampoules ?

J'ai jamais eu d'ampoules en courant (sauf en montagne). Mais je ne dois pas faire d'assez longues distances pour en avoir

Parinou

Lyonnais de Paris

le_gribouri a écrit :

C'est quoi vos astuces pour éviter les ampoules ?

Crème anti-frottement, type NOK.

rpzleh

Il y a un groupe HFR sur ce site? link?
edit : la FP m'a répondu

Message édité par rpzleh le 16-04-2013 à 20:27:15

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Bonne sortie aujourd'hui malgré les cuisses qui piquaient bien après les 10 * 800 d'hier !

11.73 km D+190m en 1h07'28

Si quelqu'un a une idée d'entraînement commando pour travailler les côtes je suis preneur

Message cité 1 fois

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Faire du fractionné en côtes ?

bikounou

Et de la côte longue et sortie longue vallonnée...

klougist

turborunner a écrit :

Salut les runners ca y es je viens de rentrer de rotterdam et me voila pour le CR [:roger21:1]

Je continu quand meme au 41ème meme si j'agonise je decide de lancer le sprint. Je m'arrache tellement que je pense un instant avoir relancé l'allure. peine perdue ce sera mon kilo le plus lent de la course [:pussoforce] . Arrivée 2h18.42 officiel un benevole me trouvant un air pas tres bien vient me soutenir suivi d'un deuxieme quand il s'avère qu'il va falloir me porter suivi d'un troisième qui me dit d'ouvrir la bouche et qui m'envoie des giclées de boisson sucrée
J'avoue n'avoir jamais autant souffert et je reste satisfait du chrono même si je suis un peu en dehors de la fourchette que je m’étais fixée. Au final ce n'est pas si important et je me suis decouvert des ressources que je ne connaissait pas [:onclecharlie:4]

Ce temps quand même! [:roi]
J'aime bien le commentaire à la fin sur l'impression d'être à fond, mais faire son temps le plus lent.

GG en tout cas, tu as eu quand même probablement une bonne idée d'accepter de décrocher. Vivement le prochain!

hardt

Well, that shits on my day.

Ok, suis sur Strava (Matthieu Hardt). Ca va m'encourager à aller courir (rien fait depuis le MdP, honte).

Message cité 1 fois

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Membre du Comité contre les Acronymes Inconnus

Profil supprimé

Depuis janvier avec la prépa 10 puis la prépa semi j'ai un peu de mal à grimper :sweat:

D'ici la fin de semaine je vais me manger quelques côtes ça va faire du bien !

Message cité 1 fois

_kev_

Tu devais pas reprendre plus cool ?

En tout cas belles sorties ces deux derniers jours !

Message cité 1 fois

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C'est quoi qui bloque ? Les cuisses ?

Message cité 1 fois

Angelus

Vignass tu peux groupir tes entrainements dans un ? Parce que la c est un peu le spam sous strava!

Message cité 3 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

_kev_

Angelus a écrit :

Vignass tu peux groupir tes entrainements dans un ? Parce que la c est un peu le spam sous strava!

Oui pareil sur Garmin , je me suis fait la remarque tout à l'heure

Message édité par _kev_ le 16-04-2013 à 20:44:53

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Angelus a écrit :

Vignass tu peux groupir tes entrainements dans un ? Parce que la c est un peu le spam sous strava!

Bin ça en fait un par jour non ?

Message cité 1 fois

trajan

Pas de déclaration !

turborunner a écrit :

Salut les runners ca y es je viens de rentrer de rotterdam et me voila pour le CR [:roger21:1]

J'avoue n'avoir jamais autant souffert et je reste satisfait du chrono même si je suis un peu en dehors de la fourchette que je m’étais fixée. Au final ce n'est pas si important et je me suis decouvert des ressources que je ne connaissait pas [:onclecharlie:4]

Ce temps quand même, bravo [:baarf:3]

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

_kev_

nan ça fait une activité par intervalle ( 1 pour chaque série de 800 par ex)

Message cité 1 fois

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_kev_ a écrit :

nan ça fait une activité par intervalle ( 1 pour chaque série de 800 par ex)

ha oui ok :whistle:

(moi aussi je me demandais comment j'allais faire quand j'allais fractionné, si je prenais en plusieurs fois ou si je laissais tourner tout le long de la séance )

Profil supprimé

nic011 a écrit :

:hello: à tous,

Une question, même si c'est plus santé que course à pied. Je vais en école de sous-off d'ici un peu plus d'un mois. Depuis 2 semaines je me suis donc remis à la courses à pied, histoire d'être en forme, à raison de 3 fois par semaines, avec des durée entre 25 et 45 minutes (vous moquez pas, j'ai horreur de courir )

Seul soucis, depuis quelques jours, j'ai une douleur au genou droit Ca apparait dès quelques minutes de courses, ca se calme quand je suis chaud, et la douleur réapparait 2/3h après avoir arrêté de courir.

Une idée du problème ? les chaussures qui sont pas adaptées ? un genou en vrac (un toubib m'avait dit il y a plusieurs années que le cartilage frottait au genou). Je suis vraiment emmerdé, pas envie de souffir comme une bête/me faire virer à cause d'un genou à la con

fait attention c est comme ca que a commencé ma déchirure du ménisque

Message cité 1 fois

mucky bear

Shot with...

Pfiou, je ne sais plus du tout qui est qui sur Strava maintenant

le_gribouri a écrit :

C'est quoi vos astuces pour éviter les ampoules ?

Mettre des vraies chaussettes et des chaussures à la bonne taille.

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It never gets easier, you just go faster.

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_kev_ a écrit :

Tu devais pas reprendre plus cool ?

En tout cas belles sorties ces deux derniers jours !

J'ai repris cool ! La semaine dernière mardi en EF vraiment tranquille - jeudi sortie à 5 au kilo - samedi allure 21 - dimanche EF très cool !

La c'est ma dernière semaine où je peux vraiment bosser car mon semi est le premier Mai donc en pleins milieu de semaine du coup ça me laisse jusqu'à mercredi ou jeudi prochain pour bien bosser !

Là je coupe demain et jeudi je ferais peut être deux sorties dans la journée car samedi dimanche je serais à Annecy pour le marathon donc pas certains que je puisse courir...

Oui un peu et c'est une bonne montée que je vais devoir faire bientôt en course et j'ai envie de la passer du mieux possible.

Angelus a écrit :

Vignass tu peux groupir tes entrainements dans un ? Parce que la c est un peu le spam sous strava!

Si tu m'explique comment faire je veux bien ?!

D'habitude je programme mes fractionnés sur ma GARMIN mais comme là on les a fait à deux c'était galère vu qu'il les fait beaucoup plus vite que moi

Message édité par Profil supprimé le 16-04-2013 à 21:15:45

roller82foot

C'est un bon prix une 310XT HR d'occaz à 120€?

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je dirais que a ce prix là oui . tu la trouvé ou ?

Message cité 1 fois

roller82foot

:whistle:

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mais n ai pas pas peur !!!! j ai juste ma cb dans la main et un rib et un iban au cas ou

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