Reprise du message précédent :
J'ai reçu ma nouvelle ceinture cardio            
 
Sortie pépère pour la faire sortir en douceur de sa petit boîte  
 
Et là que vois-je ? Ma FC sur ma montre    
 
J'avais presque oublié que mon coeur battait sans la ceinture
 
Donc 7km à 6' du km pour pour pour pour ??? 139bpm de moyenne  

Y'a pas de "il faut faire"... C'est sûr que les 10 ou 20 premiers en passent forcément par là, mais tous les autres quidam ne font pas tous du bi-quotidien   Et le bi quotidien pas tous les jours à moins d'être un champion et de pouvoir glander toute la journée!

Sortie club du soir : 30' EF + 10' endurance moyenne (~13km/h) + 5x30"/30" + 10' EF
 

 
Petite sortie tranquille avant le 10km de dimanche, sensations plutôt bonnes avec une certaine facilité sur les 10'.
Et j'ai plutôt bien avoiné sur les 5 accels (sur pelouse).

J'ai commencé à chercher ça aussi au début car j'utilisais mon GSM pour Endomondo (GPS, parcours, etc, ...) avec un simple cardio D4. Et finalement j'ai pris une vraie montre GPS/cardio (Garmin Forerunner) et je garde mon GSM pour la musique et Endomondo quand même pour les indications du coach vocal (distance, allure, ...).
Le gros problème finalement de la ceinture BT reliée au GSM c'est que tu n'as pas l'indication de ta FC au poignet, et c'est plus que dommage quand même. Je ne sais même pas si la technologie ANT+ permettrait d’appairer la ceinture en même temps à la montre et au GSM compatible ...
 
Aller sur ce, c'est férié, je suis levé, je vais courir

 
je n'ai pas dis tout les jours mais un entrainement sur 100km il faut en fire a moins de vouloir le faire en plus de 11h ( je parle pas de mon expérience ) car il faut préparer son corp  cet effort bien hardu

Toujours plus long, toujours plus chiant  

Mon objectif est d'étudier mon effort après celui-ci et éventuellement mettre une alarme si je dépasse les 180bpm  

C'est pas chiant, c'est différent  

Allez hop!
52.2km en 4 sorties espacées chacune d'environ 12h!!
2 pas faciles et 2 footings!
ça fait un bon petit bloc de reprise. Pas de sortie ce soir, repos avant un bon petit weekend qui va peut-être commencé par une sortie trail demain matin et qui finira par une grosse sortie longue dimanche  

Ma réponse reste la même

 
Moi j'attends les chronos.    

"Pas faciles" c'est du dénivelé?
Je me dis en tout cas que ça doit être un peu frustrant de devoir faire plus de km, mais à un rythme plus lent, ça rallonge d'autant chaque sortie.

Nan, pas faciles c'est plus rapides    en fait j'ai deux sorties à un peu plus de 13 de moyennes (série de 1000 et 2 fractions en accélération pour l'autre) et 2 à un peu moins de 12 à l'heure.
Le dénivelé, ça sera pour demain avec soit montagne soit route vallonnée et dimanche route vallonnée aussi peut-être...
 
Avec le kilométrage, ça fait du bien de ne pas aller vite des fois
Et puis je vais quand même mettre pas mal de rythme all42 et all21 dans mes sorties donc je ne vais pas m'ennuyer trop quand je serais à 14, 15, 16 km/h  
et le légèrement moins vite que 12 à l'heure c'est uniquement sur des sorties plutôt courtes...

 
 
sans chrono tout à fond ( enfin ce que je pouvais )

vivement demain que j'aille courir tiens , ca va faire du bien, le plus dur va etre de rester entre 155 et 160 de FC

Moi hier première vraie séance de vma courte depuis 5 mois, j'ai kiffé  
 
Footing de 25'+ 2x6x280m à 100% VMA avec r=1' et R=3' + 10' de récup
 
57 54 56 54 55 53 55 52 55 52 55 52
 
C'était en aller-retour, d'où des temps différents selon le sens pris.
 
Mais très régulier alors même que je n'avais aucun temps de passage puisque pas sur piste et les jambes tournaient toutes seules. Il me manquait un bout de chemin, d'où les 280m au lieu des 300m prévus  

  Jolie séance bien maîtrisée

Pour moi c'est repos aujourd'hui ! Je n'ai pas arrêter depuis samedi non stop du coup ça commençait à faire lourd un peu !

 
   
Dimanche des 800
 
 
 
T'as bien raison,  6 jours d'affilée ça commence à faire.

 
j'ai fait 2 seances de cardio/muscu legere et je vais courrir 1h samedi et 1h dimanche je penses.

Mon plan est basé sur 5 séances mais comme j'ai fait le semi dimanche j'ai décrassé lundi du coup ça fait encore 6 séances / semaines depuis deux semaines que j'ai attaqué la prépa semi.

De toutes façons j'ai bien augmenter mon niveau d'entraînement en qualité depuis le début de la prépa (je trouve    )

 
même 8 ca fait peu pour des 200...
a la rigueur 2*8*200

 
Un peu de repos ne fera pas de mal ... car avec ce rythme d'entraînement, il ne faut pas trop en faire et aller se blesser !

Oui je sais c'est clair mais je me suis cramé sur les trois premières en moins de 38"    

De toutes façon j'ai du mal avec la VMA courte    

 
ON VEUT DES TEMPS!!!!!  

Oui je vais faire attention c'est certains j'ai pas envie de me blesser ! La semaine prochaine ça ne sera que 5 fois    

Que 5 fois  
 
(congrats hein )

Ça fait un moment que je tourne à 4 séances mini et je dois avouer que j'ai pas mal de temps pour courir vu que je suis un pddepovdedemandeurd´emploi !

Ahhhhhhh ceci explique cela
Quand j'étais encore étudiant ( je pouvais courir tout le temps quand je voulais Maintenant c'est 20h-22h voir 21h-22h et le dimanche)

Je croyais que t'avais trouvé du boulot, il y a pas longtemps  

Au moins d'être à l'ANPE, ça permet d'optimiser au mieux ses séances d'entraînement  

J'ai bossé cet hiver mais là plus rien...

J'espère faire une formation en fin d'année pour me reconversionner    

Sinon c'est clair que j'ai du temps limite je peux faire du bi-quotidien    

Tout pareil. Sauf que ça fait un bail que je ne suis plus étudiant

 
Perso je taffe mais je m'entraine quand même 5 fois par semaine.    
 
Par contre c'est clair que je ne suis pas souvent chez moi...

 
   
 
L'excuse du temps disponible, bien bidon    
 
Vous pouvez pas dégager 4 heures par sem (week-end compris) dans votre emploi du temps de ministre ?    
 
Après c'est sûr que ça peut impliquer de courir tard le soir au lieu de regarder le JT ou la dernière connerie de la téléréalité, mais la vie est faite de choix    
 
 
Sérieusement, en terme de retour sur investissement par rapport au temps investi, la cap est l'un des meilleurs sports.

 
+1!  
Avant je rentrais du taf et j'allais me coller devant le PC. Maintenant je vais courir, et je m'organise pour faire les courses, caler mes rdv perso, etc. pendant mes jours de repos. Après voilà, je n'ai pas d'enfants donc j'en profite un max!    

dites, vous courrez en musique ou pas ?
moi oui, et ca me ferait bizarre sans.

 
Jamais! Ca me perturbe. Je préfère écouter le doux son de mon souffle et de mes pas.  

 
tu cours en adidas boost ?    

On n'a pas dit qu'on pouvait pas hein
 
Juste qu'en faisant 8h-21h c'est plus compliqué qu'en faisant 9h-18h par exemple ou qu'en étant étudiant...
 
J'ai essayé de concilier prépa marathon et période de rush en Audit, c'est pas facile tous les jours...
(lundi c'était 8h-23h30, va courir quand c'est comme ça )

 
Tout le temps, excepté pour les séances hard où j'ai besoin d'écouter mon corps et les courses.
 
Dans la nuit en endurance active, avec l'effet des endorphines et une musique planante dans les oreilles, , on peut arriver à des sensations psychédéliques  

 
En quoi??? Connait pas!    
Pas besoin de ça pour apprecier ma foulée!    
 
 

 
 
Vous n'avez pas les 35h au Luxembourg?