Reprise du message précédent :

J'ai les résultats complets dans une semaine mais déjà:

VMA = 18
FCMax = 194
VO2Max = 52

 
Merci pour la réponse, pile ce que je cherchais
 
Dommage pour le concombre c'est pas la saison
 
J'ai aucun problème de frottements... à part au niveau des cuisses, et, euh, des bourses, mais bon c'est rarement très gênant (ça pimente un peu la douche).
 
Sauf que là pour le marathon je ne veux prendre aucun risque, je vais quand même passer plus de 3 heures en compagnie de mon short et de mon t-shirt, j'aimerais qu'on reste en bons termes eux et moi.

 
il y a avait le defibrilateur a coté ? au cas ou ?
 

je met tout le temps de ça: Dexeryl

 
sur le torse pour que la ceinture ne fasse pas mal a mon bide en frottant  

J'ai pas fait attention mais je pense que oui    

Par contre j'ai coulé les gouttes vu que c'est à l'intérieur avec le masque et les électrodes    

Torse =! Bide

Pour ma sublime paire de manboobs, j'ai mis un adhésif anti-ampoules (une sorte de sparadrap dont la partie externe est lisse) tartiné de gel gras, ils ont donc survécu

la ceinture glise de mon torse, puis est arrêté par mon bide proéminent (dos creux + 5 kilos en trop) et ça frotte sur le dessus du bide.

Okay

 
Ah bein on a la même VMA, maintenant, va falloir assumer  

Ouais j'avoue, 18 de VMA c'est sub 40 assuré. Je dis ça, je dis rien.

Sortie de l'après midi en plein soleil et tee-shirt, je profite de ma dernière journée autour de Nîmes avant de retourner dans la Sibérie parisienne.
Gros soulagement avec un course d'un peu de moins de 7,5kms sans aucune gène ni ressenti particulier après ma contracture d'il y a une semaine et demi, contracture qui avait en plus l'air de provoquer une TFL   .
Bon peut-être que j'ai trop tendance à "psychoter" aussi.  
Mais à priori, grâce au repos + les étirements spéciaux conseillés par le podologue, la menace semble écartée. J'ai même osé forcé l'allure sur la fin (5kms à 5'20 puis 2,5kms à 4'30).
Par contre le semi d'Antony dans une semaine et demi se fera à allure prudente. De toutes façon ma "préparation" a été en partie gachée par la blessure et je sais pas si je tenterai de faire du fractionné d'ici là pour ne pas forcer et prendre de risque.  

 
A tout les ravitos qui sont je crois plus rapproché que les 5kms classqiues, il y a des verres de dégustations de vins du medoc ...
 
le début va bien mais je pense que si tu en prends à chaque fois avec le soleil, l'effort tu m'étonnes que l'arrivée doit être dure

 
38' au 10, et que ca saute.  

J'ai du mal à sortir de ma crève. J'ai encore le nez encombré et je tousse encore un peu.
Je vais jouer la sécurité : pas d'Eco trail pour moi.

Je met de la NOK sur mes pieds pour les trails, pas d'ampoule!

Bon j'ai fait le warrior...
 
Une sortie fractionné 12 x 300m
 
La neige c'est l'horreur, la vitesse max est réduite, on s'enfonce donc ça force plus...
 
Au début c'etait sympa, je me disais oooOOooOoh c'est beau, je fais la 1ere trace dans la neige , après 2km c'était : Putain fuck j'avance pas et ça glisse  
 
Pas loin de chez moi j'ai une piste autour d'un terrain de foot, par endroit c'était de la flotte donc ça allait d'autres endroits c'était neige fraiche, je m'arrangeais pour faire le 300 mètres dans la partie flotte et le repos dans la neige tendre, souvent je tombais mal alors je tournais en rond pour retomber bien la fois d'après
 
Bref bien galère mais j'ai quand même fait ma sortie tant bien que mal  

 
Haha    
Je sors, je dois faire 8*3min à 90/95% fcm    
Si je survis j'aurai le droit de faire un marathon dans 7 semaines

Alors j'ai fait mon demi Cooper, quel enchainement de galères...
- J'ai pas de piste d'athlé à moins de 5 km, donc j'ai pris mon vélo. J'ai réussi à me perdre en plus, je m'étais déja défoncé en arrivant au stade...
- des lycéens qui font les marioles à la corde pendant que le prof de sport les voit pas
- mon chrono qui décide de faire grève après 3 minutes de mon premier essai...
 
Et finalement, j'ai réussi à faire 1500m en 6 minutes, 15 à l'heure de VMA. Ca semble à peu près cohérent avec les quelques 10k que j'ai fait, en 46-47 minutes.
Au boulot maintenant

Oui mais moi  

Sortie dans la neige ce soir. Au programme je devais faire une séance de VMA courte, j'avais décidé de la remplacer par ma sortie longue, finalement j'ai fait une sortie normale+ avec de l'allure marathon.
 
Et bah avec une traction à la ramasse c'est dur de tenir des allures rapides    
 
J'ai hâte d'être à Vendredi pour mon trail de 22km autour de la Citadelle de Lille, vu que le terrain actuellement c'est 10cm de boue + 20 cm de neige    
 

 
Question bête mais tu as essayé de tenir avec des bas moulants, genre cuissards?

Ça me rappelle mon premier marathon de Paris, vers le 40e km je vois un dernier ravitaillo, super je prends le verre qu'on me tend. Au bout d'une demi gorgée, je recrache le tout de dégoût, ça pue l'alcool. Je donne un vrai coup d'oeil au stand, c'était en fait une pub pour le marathon du médoc   !!

Au 40ème du marathon du médoc il y a des huitres
 
On pourrait faire une team HFR, tous déguisés en geeks  

Le meilleur moyen de gagner en VMA facilement, c'est de perdre du poids!

c'était bien sympa cette petite séance de fractionné dans la neige!,
J'ai croisé d'autres fous qui faisaient pareil c'était marrant

J'aimerai bien en faire un
 
Puis prends des boost tu seras a 20 de VMA

 
oui, mais il aura l'air con  
 
edit : bon, j'ai vu pire quand meme.

Et la VO2Max !

Non mais c'est clair que j'ai du poids a perdre ça me laisse une bonne marge pour progresser    

Déjà je me dis que faire 42´ avec mes 87 kg c'est pas mal !

Avec tes Boost sur le tapis tu va taper la tête au plafond    

 
Y'a pas de question bête.
J'ai déjà un truc moulant (pour le rugby), mais pas autant que les produits dédiés course/vélo.
 

salaud  

 
Tu as surement ta réponse
Achète un cuissard de course à pied!
 
Chez Décathlon il y a ce qu'il faut et au passage pour tes irritation tu peux acheter ça aussi chez Décathlon  
Une crème anti frottement à 5€
http://www.decathlon.fr/creme-anti [...] 11379.html
De la margarine c'est à peu près idem mais le produit est pas mal

 
Dans ce cas tu peux essayer les cuissards pour les irritations. Et si l'aspect esthétique est un problème un cuissard  court + short ça le fait   .

 
Toi qui a l'air calé en Brooks (5 paires)
J'ai envie de tester cette marque
Je pense que les 2 modèles Adrenaline GTS 13 et Glycerin 10 sont plus ou moins adapté à moi (entre 65 et 70 kilos, foulée universelle, usage tout terrain...)
http://b2b.brooksrunning.eu/fr_fr_ [...] tegory/12/
http://b2b.brooksrunning.eu/fr_fr_ [...] tegory/12/
 
Tu connais les modèles? Tu me conseillerais quoi?
 
J'ai abandonné les Mizuno Wave Rider, j'ai essayé et c'est trop large...

 
Je prends bonne note
Pour l'instant vu mon niveau de pratique, je peux continuer avec la crème anti frottements mais je sauterai le pas du cuissard si nécessaire.

Sortie club du soir : 30' EF + gammes + 10x400@96% soit 1'24" r=1'10" + 10' EF
 

 
'tain mais aglagla quoi : 0° avec un vent à décorner les boeufs !
Bon par contre, pas de neige ni de pluie.
Et malgré les allures < à l'objectif, ça n'a pas été une promenade de santé, j'ai même fait les 2 dernières fractions en hyperventilation
C'est que ça flingue un vent de face sur une bonne centaine de mètre    
Bon point : j'ai quasi pas marché en récup'

Mal à la fesse gauche et au mollet droit ce soir (depuis dimanche en fait ) du coup EF 7km tranquillou à 6'00/km

j'ai le pieds plutot fin (25,5cm x 10cm au plus large), une "arche" tres prononcé, je fais 63kg pour 1m72.
 
Ma première vrai chaussure de running etait la brooks Adrenaline GTS 11.
C'est une super pas trop lourde, avec une bonne semelle, pas mal de crampons, la preuve j'ai fait mes débuts en trail avec sans soucis.
Bon amorti, réagi bien. Je lui ai mis 1100km dans la semelle et esthétiquement elle sont encore OK. Par contre l'amorti commence a fader. Je les ai remplacé par des boosts qui arrivent ajd ou demain    
Je ne connais pas du tout la Glycerin    
 
J'ai ou j'ai eu, Adrenaline GTS 11, Cascadia 7, Green silence, runner ST5

 
Ok merci du retour
On fait à peu près le même gabarit (je suis plus lourd)
Je pensais que l'Adrenaline GTS était pour les coureurs légèrement pronateurs
 
Sinon un test de la Glycerine:
http://www.wanarun.net/blog/brooks [...] 25904.html

j'ai des semelles ortho qui sont censé corriger ça  
Sur le tapis le vendeur de la boutique spécialisé m'a conseillé les Adranaline par rapport a au moins 10 autres chaussures qu on a essayé ensemble.
 
Photo de famille:

Stade fermé.... Neige de meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerde!!!!!!!!!!!!