Reprise du message précédent :
Merci

Merci d'avoir prévenu même si j'ai déjà ce qu'il me faut mais pas sur iPhone.

 
300? 350?  
 
Tu changes de paire de baskets tous les 3 mois?

Pour le premier post:

Chaussette Sealskinz imperméables

Odlo - Bonnet

Salomon - Bonnet

Stoots 200 (lampe frontale)

Nike - Pro Combat Hyperwarm Compresn Dri-FIT Max Shield

Asics - Fuji manches longues

Nike - Bonnet + gant
J'ai oublié personne?

 
Il y a l'air que non.

la recherche intra topic ne marche pas dans les citations    
Je me suis tapé les 30 dernières pages a la main pour tout retrouver! Qu'est ce que vous piaillez les gars!

357,6km dont 11km de trail hier aprème.    
En ce moment j'ai 4 paires de pompes et je les change quand je "dois" les changer...  
Je devais rationaliser et n'avoir plus que deux paires mais les skechers m'ont foutu dedans  

Ah quand même!
 
Je pensais avoir bien bossé ce mois avec 160km... Mais force est de constater que c'est pas si énorme que ça!

Pareil, je suis à 150 et passerait entre 160 et 165 ce soir pour janvier.
La CAP n'étant pas mon sport de base mais un complément je suis content

 
Pareil c'est un complément à la muscu.
 
J'ai commencé la CAP pour relever le défis d'un pote de faire le semi de Paris.  
 
Mais maintenant que je prends du plaisir je commence à devenir addict'! Du coup je risque de continuer comme ça pendant longtemps.
 
Par contre je vois mal comment augmenter mon nb de kilo mensuel vu que je fais déjà 3 sorties CAP / semaine et 3 sorties muscu / semaine.
 
Bon il reste 1 journée où je pourrais placer une 4e sortie CAP mais ça n'irait pas chercher loin... Ou alors il faut que je cours plus vite

 
Ou que tu allonges tes sorties  

Je suis à 6 sorties/semaine sur le mois de janvier, ceci explique cela     J'ai même une semaine à 7 sorties  

Perso je devrais atteindre les 300km ce mois-ci (avec presque 5 sorties par semaine), je bats mon record de très loin (sur 3 ans, mon précédent était de 180 km)!
Pas sûr que je dépasse ce chiffre, mais ça lance bien la prépa marathon!

 
T'as le boulot qui te le permet? Ou t'as juste une super motiv'?  

J'ai une super motiv'    
J'ai un boulot classique avec des horaires classiques...
Il m'arrive fréquemment de me lever à 5h30-5h45 pour aller courir. Je me lève également tôt (moins tôt quand même ) le weekend pour faire ma sortie longue sans faire chier le monde.
Je m'organise pour pouvoir le faire, quand je ne peux pas et ben tant pis...  
 
Et généralement, je ne me couche pas après 22h30 mais ça ne dérange pas grand monde vu que madame est pire que moi et s'endort très rapidement comme une petite crotte  

 
C'est une possibilité. Pour l'instant, je m'en tiens à mon plan de préparation du semi.
 
On verra quand ce dernier sera terminé. Quand j'irai courir en "freestyle"
 

 
Ouai quand même. Faut de la motivation. Si j'arrêtais la muscu, je me demande si j'aurais le courage de courir 6 à 7 fois par semaine?

Après j'ai aussi un cadre sympa pour le faire, se promener en forêt puis en bord de mer presque tous les jours, que ça soit en courant ou en marchant, ça ne dérangerait pas grand monde à mon avis...

Belle motiv
Dire que j'avais l'impression d'être un warrior quand je me levais 2 fois par semaine à 6h30 pour aller nager

Pareil je suis bien accro aussi, mais 3 sorties par semaine de 10/15km me conviennent parfaitement. A côté je fais 4 séances d'AM et de la muscu/gainage à la maison tous les jours ou en salle 1x40'.
Mais j'essaie de faire ça sérieusement en essayant d'augmenter ma vitesse et en écoutant les conseils ici, ça me fait beaucoup de bien aussi à la tête de sortir par tous les temps, de jour comme de nuit.

La CAP me vide bien l'esprit aussi. Ca permet de décompresser du boulot.
 
C'est un moyen de s'isoler loin des problèmes et des soucis. Peut être pour ça aussi qu'on devient vite accro
 
Et comme bikounou, je ne me couche pas après 22h30 tellement je rentre claqué de mes sorties CAP / muscu.
 
Et l'hiver n'arrange pas le rechargement des batteries

Dure la reprise.
Après ma sortie d'hier soir, j'ai mal au mollet ainsi que sur le devant du tibia (je ne me rappelle pas du nom du muscle).
J'ai 3x3000m@all21 à faire samedi matin, j'espère que ça aura passé sinon je vais galérer

 
J'avoue, ca doit aider un peu.
Perso pour courir avant d'aller au taf faudrait que je me lève au plus tard à 5h du mat'...    
Je préfère courir le soir après le taf. Ca me vide la tête en plus de ça.  

 
Ca sent la périostite à plein nez ça!  

Question a 6 sous:
Premier marathon le 07.04.2013 (reste 9 semaines)
Objectif finir, finir sous 3h30 serait un plus non négligeable.
Je cours régulièrement, avec (trop) peu de sorties longues.
 
Ce plan
3 seances-12 semaines (en supprimant les 3 premieres semaines)
ou celui la:4 seances-9 semaines

Important aussi de varier ses parcours. Un des miens, j'en peux pu. J'pourrais le faire les yeux fermés et ça m'gave

Il y a aussi le fait que pour aller au boulot, je mets 15' en vélo donc je ne perds pas trop de temps en transport    

J'ai ca aussi
J'ai 3 parcours. Le 8km a coté de chez moi je l'ai fait 30 fois en 1 an
 
J'ai changé pour un trail de 6km magnifique que je pensais pas que c'etait possible que je sois passé a coté de ca si longtemps

Moi même la peine que j'essaie le matin, je n'ai aucune motivation pour mettre mon réveil plus tôt. J'ai quelques fois péniblement réussi à faire de l'endurance, mais je n'essaierai jamais des fractionnés  

 
30' en voiture pour moi jusque la semaine prochaine. A partir de la semaine prochaine ca sera 50' en voiture....    
 
Aller au taf en vélo... Le rêve!    

J'ai pas regardé mais je vote pour le second!
3 sorties, c'est vraiment limite...

Ouaip, moi j'ai un pool d'une dizaine de parcours. La plupart se recoupe ou on à peu près la même fin, mais ça change quand même!

good, alors je suis dans les temps
Du coup 30' de footing que je vais changer en 45' de trail dans la foret pour aller crotter les cascadias

En parlant de variation de parcours, vous connaissez des sites qui recensent des idées de parcours (avec km associés), histoire de s'en inspirer ?
Je suis sur Lyon, j'en ai marre de faire des tours du parc

ben c'est sur, sauf si tu as plusieurs entrées dans ton domaine de 10ha, la fin c'est toujours ta rue puis ta porte d'entree

Garmin connect
open runner
Jiwok

Vous envoyer du rêve avec tout ce temps disponible pour la cap. Bon après avec mes deux enfants (+ d'autres activités)je ne sais pas trop comment je pourrais me permettre plus de 2 sorties (exceptionnellement 3).

Ce plan MARATHON avec plein de vma courte tout du long......

 
fais les montées à Fourvière par tous les côtés !

J'ai également une femme et deux enfants
Entre 5 et 7, ils dorment

Plus precisement:
 
http://connect.garmin.com/explore
http://www.openrunner.com/#tab_search
http://www.calculitineraires.fr/rechercher.php

T'as un meilleur plan? Heubi me fait peur je t'avoue