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Auteur Sujet :

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n°32685063
Profil sup​primé
Posté le 16-12-2012 à 18:47:48  answer
 

Reprise du message précédent :

_kev_ a écrit :

Petit CR de mon 10km de ce weekend !
10 km en ville avec quelques petites bosses et quelques relances mais assez roulant quand même.. 620 personnes au départ, quelques averses mais pas très froid.

 

Je pars avec l'objectif de gagner au moins 1 minutes par rapport à mon 10 d'il y a 2 mois (41m35), un peu ambitieux au départ mais j'étais en confiance après ces 6 semaines ou j'ai suivi un plan pour la première fois.  :)

 

Départ ou je me place plutôt pas mal, et c'est parti dans une rue un peu étroite ou je pars assez vite pour éviter de perdre trop de temps.

 

Premier Kilo en 3'41 suivi d'un deuxième en 3'51  [:tinostar]. Là je sais déjà que je paierai ce départ plus loin...
Je gère plutôt pas mal les kms 3,4 et 5 que je fais en 4'00 de moyenne, je me cale avec les 2 premières féminines que je suivrai jusqu’à 500m de l'arrivée..

 

Arrive le 6ième et une jolie pointe de coté et un coup de moins bien qui donneront 2 kilomètres en 4'06.. :sweat:
Ensuite je limite la casse en revenant sur une allure de 4' au km..

 

Arrive le dernier kilo ou je donne le peu qu'il me reste ...
Résultat : 39'49  [:rarnomix:3]  [:rarnomix:3] [:rarnomix:3]
Classement : 81/609

 

Alors heureux comme un gamin à l'arrivée, 1'45 de mieux que mon 2ième 10, première course ou je suis vraiment content de ma course, même si pas très bien gérée... mais le sub40 c'est  :love:

 

Après presque 7 mois de CAP, atteindre le sub40, c'est vraiment jouissif, je m'imaginais pas l'atteindre aussi vite, ça me motive pour l'année prochaine :)

 

:hello:

 

Putain mais  [:implosion du tibia] et   :love:  

mood
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Posté le 16-12-2012 à 18:47:48  profilanswer
 

n°32685073
wazany
Posté le 16-12-2012 à 18:48:48  profilanswer
 

karlkox a écrit :

Boh wé mais il faut rester réaliste ... les 52" et < ça sera une fois bien réparé et avec une bonne prépa :jap:


 
 
Tout à fait mais je me suis de nouveau fait mal au genoux à cause de la chute \o/


---------------
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n°32685078
Profil sup​primé
Posté le 16-12-2012 à 18:49:12  answer
 

 

Aucun commentaire sur ma fabuleuse ampoule je suis étonné   :o  

Message cité 1 fois
n°32685096
wazany
Posté le 16-12-2012 à 18:51:09  profilanswer
 

C'est une ampoule de payday ça :o quand tu en auras une qui te recouvre toute la plante de pied tu reviendra :D


---------------
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n°32685107
_kev_
Posté le 16-12-2012 à 18:51:46  profilanswer
 


 
C'est moche   :whistle:  
 
Je touche du bois, aucune ampoule depuis que je course  :o

n°32685139
trezoman
Posté le 16-12-2012 à 18:55:16  profilanswer
 

Parinou a écrit :


 
Bravo ! Je l'ai couru l'année dernière, ma 1ere course, après 1 mois 1/2 d'entrainement: 49'50. Depuis, j'ai gagné 7'30" au 10K.
La côte est rude quand même, + de 10%.  :love:


quoi, y avait une côte ?  :o  :o  c'était pour faire chauffer les jambes ça  :o  
cela dit, comme le parcours a changé, la cote était peut être moins longue.
 

karlkox a écrit :

Joli et bravo ! Tu as des références ?
 


non, pas vraiment, je préfère le trail, mais revenir à la route permet de travailler la vitesse, surtout en ce moment, ou c'est un peu dur de faire du VMA en forêt à la frontale  :lol: .
donc 45' pour une première tentative, pas mécontent. :jap:

Message cité 1 fois

---------------
Prêt pour l'aventure !
n°32685177
uhna
Posté le 16-12-2012 à 18:58:34  profilanswer
 

wazany a écrit :

Course faite donc comme prévu pas de jambe j'ai à peine fait 200m on me coupe l'élan à l'entrée du deuxième tour pas de jambe pour relancer et finish en me cassant la tronches résultats 54"54 :@


 
P'tain! Tu me dégoutes! Cette perf' en étant blessé!!!  [:kurt haribo]  
 
Moi j'ai fait de la merde :
 
60m : 7'6
Longueur : 5m48
 
Bon j'ai l'excuse de n'avoir fait aucun entraînement ni pour la ni pour l'autre (pas touché un start ou un bac à sable depuis fin septembre)... M'enfin.

Message cité 1 fois
n°32685223
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 16-12-2012 à 19:03:01  profilanswer
 

trezoman a écrit :


quoi, y avait une côte ?  :o  :o  c'était pour faire chauffer les jambes ça  :o  
cela dit, comme le parcours a changé, la cote était peut être moins longue.
 


 
Le parcours a changé cette année, mais toujours la même longueur de côte !  ;)  

n°32685236
uhna
Posté le 16-12-2012 à 19:04:43  profilanswer
 

_kev_ a écrit :

Petit CR de mon 10km de ce weekend !  
10 km en ville avec quelques petites bosses et quelques relances mais assez roulant quand même.. 620 personnes au départ, quelques averses mais pas très froid.
 
Je pars avec l'objectif de gagner au moins 1 minutes par rapport à mon 10 d'il y a 2 mois (41m35), un peu ambitieux au départ mais j'étais en confiance après ces 6 semaines ou j'ai suivi un plan pour la première fois.  :)  
 
Départ ou je me place plutôt pas mal, et c'est parti dans une rue un peu étroite ou je pars assez vite pour éviter de perdre trop de temps.
 
Premier Kilo en 3'41 suivi d'un deuxième en 3'51  [:tinostar]. Là je sais déjà que je paierai ce départ plus loin...  
Je gère plutôt pas mal les kms 3,4 et 5 que je fais en 4'00 de moyenne, je me cale avec les 2 premières féminines que je suivrai jusqu’à 500m de l'arrivée..
 
Arrive le 6ième et une jolie pointe de coté et un coup de moins bien qui donneront 2 kilomètres en 4'06.. :sweat:  
Ensuite je limite la casse en revenant sur une allure de 4' au km..
 
Arrive le dernier kilo ou je donne le peu qu'il me reste ...
Résultat : 39'49  [:rarnomix:3]  [:rarnomix:3] [:rarnomix:3]  
Classement : 81/609
 
Alors heureux comme un gamin à l'arrivée, 1'45 de mieux que mon 2ième 10, première course ou je suis vraiment content de ma course, même si pas très bien gérée... mais le sub40 c'est  :love:  
 
Après presque 7 mois de CAP, atteindre le sub40, c'est vraiment jouissif, je m'imaginais pas l'atteindre aussi vite, ça me motive pour l'année prochaine :)  
 
 :hello:  


 
Félicitations!! C'est une super perf!!! ;)

Message cité 1 fois
n°32685307
wazany
Posté le 16-12-2012 à 19:12:51  profilanswer
 

uhna a écrit :


 
P'tain! Tu me dégoutes! Cette perf' en étant blessé!!!  [:kurt haribo]  
 
Moi j'ai fait de la merde :
 
60m : 7'6
Longueur : 5m48
 
Bon j'ai l'excuse de n'avoir fait aucun entraînement ni pour la ni pour l'autre (pas touché un start ou un bac à sable depuis fin septembre)... M'enfin.


 
 
Vivement que tu change d’entraîneur donc :o !!!! 7"6 manuel ou electro? car c'est pas encore trop dégueulasse pars contre la longueur ...
 
Tien première fois que je vois les juge mouillé le sable pour qu'il soit nickel pour les sauts de Compaoré

Message cité 1 fois

---------------
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mood
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Posté le 16-12-2012 à 19:12:51  profilanswer
 

n°32685411
Mucky Bear
Shot with...
Posté le 16-12-2012 à 19:23:56  profilanswer
 

didier1809 a écrit :

 
D'ailleurs, question au gens qui font des longues distances seuls, comment vous gérez mentalement pour pas craquer/s'ennuier/en avoir marre après 2h ?


 
Pour les sorties > 2h je cours sur des parcours plus variés; hors de question de me taper des boucles par exemple. Bon, je débranche le cerveau aussi, il y a un moment entre 45 minutes et 2h où j'oublie que je cours. Généralement c'est après 25km que ça devient longuet  :D  
 

_kev_ a écrit :

Petit CR de mon 10km de ce weekend !  
10 km en ville avec quelques petites bosses et quelques relances mais assez roulant quand même.. 620 personnes au départ, quelques averses mais pas très froid.
[...]
Arrive le dernier kilo ou je donne le peu qu'il me reste ...
Résultat : 39'49  [:rarnomix:3]  [:rarnomix:3] [:rarnomix:3]  
Classement : 81/609
 


 
Félicitations, j'aimerais bien faire aussi bien sur les 10km que je me suis programmés fin Janvier  :o  
 
Félicitations à tous les autres aussi  :)

Message cité 2 fois

---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°32685427
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 16-12-2012 à 19:26:02  profilanswer
 

Mucky Bear a écrit :


 
Félicitations, j'aimerais bien faire aussi bien sur les 10km que je me suis programmés fin Janvier  :o  
 
Félicitations à tous les autres aussi  :)


 
Jouable, avec ce que tu enchaines en ce moment. J'étais assez jaloux de ta séance de seuil du début de semaine.  :o

Message cité 1 fois
n°32685461
mystiko
Posté le 16-12-2012 à 19:29:59  profilanswer
 

J'ai couru deux fois depuis la saintélyon : 35min et 40min [:tinostar]
 
Plus vraiment de motivation en ce moment ...

n°32685529
clown69
Posté le 16-12-2012 à 19:38:15  profilanswer
 

Alors Laurette_13, chapal [:cetrio:1]  
Une telle perf' après quelques mois de CAP. Tu peux vraiment perfer, toi, si tu continues.

Message cité 1 fois
n°32685661
_kev_
Posté le 16-12-2012 à 19:53:45  profilanswer
 

uhna a écrit :


 
Félicitations!! C'est une super perf!!! ;)


 

Mucky Bear a écrit :


 
Félicitations, j'aimerais bien faire aussi bien sur les 10km que je me suis programmés fin Janvier  :o  
 
Félicitations à tous les autres aussi  :)


 

clown69 a écrit :

Alors Laurette_13, chapal [:cetrio:1]  
Une telle perf' après quelques mois de CAP. Tu peux vraiment perfer, toi, si tu continues.


 
Merci à tous ! Ca fait plaisir :)  
Et oui j'espère encore améliorer ce temps l'année prochaine !

n°32685730
Mucky Bear
Shot with...
Posté le 16-12-2012 à 20:02:09  profilanswer
 

Parinou a écrit :


 
Jouable, avec ce que tu enchaines en ce moment. J'étais assez jaloux de ta séance de seuil du début de semaine.  :o


 
C'est ça d'être entre deux jobs, ça laisse plein de temps pour s'entrainer et ça permet de faire des bonnes nuits pour récupérer entre les sorties  [:hish:1]  
 


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°32685982
drkakumba
Posté le 16-12-2012 à 20:30:06  profilanswer
 

_kev_ a écrit :

Petit CR de mon 10km de ce weekend !  
10 km en ville avec quelques petites bosses et quelques relances mais assez roulant quand même.. 620 personnes au départ, quelques averses mais pas très froid.
 
Je pars avec l'objectif de gagner au moins 1 minutes par rapport à mon 10 d'il y a 2 mois (41m35), un peu ambitieux au départ mais j'étais en confiance après ces 6 semaines ou j'ai suivi un plan pour la première fois.  :)  
 
Départ ou je me place plutôt pas mal, et c'est parti dans une rue un peu étroite ou je pars assez vite pour éviter de perdre trop de temps.
 
Premier Kilo en 3'41 suivi d'un deuxième en 3'51  [:tinostar]. Là je sais déjà que je paierai ce départ plus loin...  
Je gère plutôt pas mal les kms 3,4 et 5 que je fais en 4'00 de moyenne, je me cale avec les 2 premières féminines que je suivrai jusqu’à 500m de l'arrivée..
 
Arrive le 6ième et une jolie pointe de coté et un coup de moins bien qui donneront 2 kilomètres en 4'06.. :sweat:  
Ensuite je limite la casse en revenant sur une allure de 4' au km..
 
Arrive le dernier kilo ou je donne le peu qu'il me reste ...
Résultat : 39'49  [:rarnomix:3]  [:rarnomix:3] [:rarnomix:3]  
Classement : 81/609
 
Alors heureux comme un gamin à l'arrivée, 1'45 de mieux que mon 2ième 10, première course ou je suis vraiment content de ma course, même si pas très bien gérée... mais le sub40 c'est  :love:  
 
Après presque 7 mois de CAP, atteindre le sub40, c'est vraiment jouissif, je m'imaginais pas l'atteindre aussi vite, ça me motive pour l'année prochaine :)  
 
 :hello:  


Suis jaloux :o GG en tout cas :D

n°32686392
Angelus
Posté le 16-12-2012 à 21:15:50  profilanswer
 

Je suis le seul a trouver les performances potentielles imprimé dans le magazine Jogging international un peu chelou?
http://hfr-rehost.net/preview/self/560fa8f7dcff62d014a8980bdff5c978751be3db.jpg
J'ai comparé avec mes sources habituelles ( http://www.athlete-endurance.com/t [...] tance.html et http://amscap.free.fr/cap/allures.php ) et je tombe sur
60% VMA pour un marathon en 04:54:07 VMA 14km/h ,
65% VMA pour 04:17:48 et VMA 15km/h
70% VMA pour 03:49:28 et VMA 16 km/h
72% VMA pour 03:26:44 et VMA 17 km/h
75% VMA pour 03:08:06 et VMA 18 km/h
77% VMA pour 02:52:34 et VMA 19 km/h
80% VMA pour 02:39:23 et VMA 20 km/h
...
87% VMA pour 01:55:21 et VMA 25 km/h

 

Vous avez déjà entendu/lu de regles empiriques de %age VMA croissante lié proportionnellement à la VMA? Personnellement j'ai toujours admis qu'un marathon c'est entre 75 et 80% VMA...

Message cité 2 fois
Message édité par Angelus le 16-12-2012 à 21:21:09

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°32686729
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 16-12-2012 à 21:43:38  profilanswer
 

Bien joué Laurette ;)

Message cité 1 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°32686943
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 16-12-2012 à 21:55:43  profilanswer
 

@Angelus : oui, complètement naze le tableau de Jogging. Il était dans le numéro d'octobre ou novembre, j'ai halluciné quand j'ai vu ca. Décevant de leur part...

n°32687804
uhna
Posté le 16-12-2012 à 23:02:28  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
 
Vivement que tu change d’entraîneur donc :o !!!! 7"6 manuel ou electro? car c'est pas encore trop dégueulasse pars contre la longueur ...
 
Tien première fois que je vois les juge mouillé le sable pour qu'il soit nickel pour les sauts de Compaoré


 
7"60 en électrique. Photo finish toussa.
Pour la longueur, j'en fais jamais. Donc le problème est vite trouvé...
 
Et au 400m on verra bien ce que je ferai à la prochaine compét où il y en aura 1... (pas avant février quoi...)  ;)

n°32688243
karlkox
Posté le 16-12-2012 à 23:58:03  profilanswer
 

_kev_ a écrit :

Petit CR de mon 10km de ce weekend !  
10 km en ville avec quelques petites bosses et quelques relances mais assez roulant quand même.. 620 personnes au départ, quelques averses mais pas très froid.
 
Je pars avec l'objectif de gagner au moins 1 minutes par rapport à mon 10 d'il y a 2 mois (41m35), un peu ambitieux au départ mais j'étais en confiance après ces 6 semaines ou j'ai suivi un plan pour la première fois.  :)  
 
Départ ou je me place plutôt pas mal, et c'est parti dans une rue un peu étroite ou je pars assez vite pour éviter de perdre trop de temps.
 
Premier Kilo en 3'41 suivi d'un deuxième en 3'51  [:tinostar]. Là je sais déjà que je paierai ce départ plus loin...  
Je gère plutôt pas mal les kms 3,4 et 5 que je fais en 4'00 de moyenne, je me cale avec les 2 premières féminines que je suivrai jusqu’à 500m de l'arrivée..
 
Arrive le 6ième et une jolie pointe de coté et un coup de moins bien qui donneront 2 kilomètres en 4'06.. :sweat:  
Ensuite je limite la casse en revenant sur une allure de 4' au km..
 
Arrive le dernier kilo ou je donne le peu qu'il me reste ...
Résultat : 39'49  [:rarnomix:3]  [:rarnomix:3] [:rarnomix:3]  
Classement : 81/609
 
Alors heureux comme un gamin à l'arrivée, 1'45 de mieux que mon 2ième 10, première course ou je suis vraiment content de ma course, même si pas très bien gérée... mais le sub40 c'est  :love:  
 
Après presque 7 mois de CAP, atteindre le sub40, c'est vraiment jouissif, je m'imaginais pas l'atteindre aussi vite, ça me motive pour l'année prochaine :)  
 
 :hello:  


 
Félicitation !
Les footeux (comme les cyclistes) font souvent de bons capeurs :jap:

Message cité 1 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°32688256
karlkox
Posté le 16-12-2012 à 23:59:58  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Je suis le seul a trouver les performances potentielles imprimé dans le magazine Jogging international un peu chelou?
http://hfr-rehost.net/preview/self [...] 1be3db.jpg
J'ai comparé avec mes sources habituelles ( http://www.athlete-endurance.com/t [...] tance.html et http://amscap.free.fr/cap/allures.php ) et je tombe sur  
60% VMA pour un marathon en 04:54:07 VMA 14km/h ,  
65% VMA pour 04:17:48 et VMA 15km/h
70% VMA pour 03:49:28 et VMA 16 km/h
72% VMA pour 03:26:44 et VMA 17 km/h
75% VMA pour 03:08:06 et VMA 18 km/h
77% VMA pour 02:52:34 et VMA 19 km/h
80% VMA pour 02:39:23 et VMA 20 km/h
...
87% VMA pour 01:55:21 et VMA 25 km/h
 
Vous avez déjà entendu/lu de regles empiriques de %age VMA croissante lié proportionnellement à la VMA? Personnellement j'ai toujours admis qu'un marathon c'est entre 75 et 80% VMA...


 
Ces soit disant potentiels, ça fait longtemps que ça me passe au dessus, il y a tellement de facteurs ... sans oublier les qualités du coureur, certains sont plus à l'aise sur du long, d'autre sur le court, pour la même vma.


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°32689474
perrout
BBQs everyday
Posté le 17-12-2012 à 08:39:29  profilanswer
 

Angelus a écrit :



Le 10k en 56h (un peu de coherence sur le formatage messieurs).
Non mais c'est un peu moisi. Compare a ma VMA, le 10k correspond a de l'allure endurance active.


Message édité par perrout le 17-12-2012 à 08:40:21

---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.
n°32690027
jpegfr
Posté le 17-12-2012 à 10:01:48  profilanswer
 

Bravo a toi Laurette pour ta superbe perf. :jap: et surtout avec si peu d'entrainement .
 
Un bel avenir et de belles perfs en perspectives :o

Message cité 1 fois

---------------
100% des gagnants ont joué
n°32690448
Angelus
Posté le 17-12-2012 à 10:43:22  profilanswer
 

Félicitation Laurette!!! Ca fait rever!

 

De mon coté, petite sortie EF hier, 8km dans la boue: mal au genou droit.
Malgré les 3 semaines de pause total de course a pied j'ai de nouveau mal.
bandelette ilio-tibiale? sans doute. Le temps ou je faisait 42' au 10km me semblent bien loi. J'ai décidé de repousser l'ironman 70.3 d'un an pour soigner le genou.

 

Puç*& je vais finir comme pr0nstaff: gros et blessé a barboter avec les gamins dans la pataugeoire!

Message cité 2 fois
Message édité par Angelus le 17-12-2012 à 10:44:11

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°32690635
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 17-12-2012 à 10:56:38  profilanswer
 

Idem, après le pied, c'est le dos depuis 1 semaine qui me fait mal...
Je marche tout tordu, alors courir...  
 
FUCK, j'avais commencé une prépa trail pour ice trail 95, et le 31/12 débutera la prépa 11 semaine pour l'Eco Trail.  :sleep:  

n°32691082
_kev_
Posté le 17-12-2012 à 11:27:39  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

Bien joué Laurette ;)


 

karlkox a écrit :


 
Félicitation !
Les footeux (comme les cyclistes) font souvent de bons capeurs :jap:


 

Angelus a écrit :

Félicitation Laurette!!! Ca fait rever!


 
Merci à vous !  :hello:  
 

jpegfr a écrit :

Bravo a toi Laurette pour ta superbe perf. :jap: et surtout avec si peu d'entrainement .
 
Un bel avenir et de belles perfs en perspectives :o


:)  
J'espère! Après j'ai quand même fait 4, voire 5 sorties ces dernières semaines :o  
Faut que j’apprenne à gérer mon allure sur toute une course maintenant, et pas faire le yoyo ...


Message édité par _kev_ le 17-12-2012 à 11:30:21
n°32691140
Profil sup​primé
Posté le 17-12-2012 à 11:31:18  answer
 

Tu finis combien féminine d'ailleurs ?!

Message cité 2 fois
n°32691155
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 17-12-2012 à 11:31:56  profilanswer
 
n°32691156
_kev_
Posté le 17-12-2012 à 11:31:56  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Félicitation Laurette!!! Ca fait rever!
 
De mon coté, petite sortie EF hier, 8km dans la boue: mal au genou droit.
Malgré les 3 semaines de pause total de course a pied j'ai de nouveau mal.  
bandelette ilio-tibiale? sans doute. Le temps ou je faisait 42' au 10km me semblent bien loi. J'ai décidé de repousser l'ironman 70.3 d'un an pour soigner le genou.
 
Puç*& je vais finir comme pr0nstaff: gros et blessé a barboter avec les gamins dans la pataugeoire!


 
T'as été voir un kiné ou osthéo ?

n°32691197
Angelus
Posté le 17-12-2012 à 11:34:06  profilanswer
 

mon médecin, que je vais voir quand j'ai des questions en rapport avec le sport (pas un medecin du sport), m'a mis sous anti-inflamatoire pendant 8 jours...
Ca n'a pas aidé. D'hab je suis content de ses traitements, mais sur ce coup là j'ai l'impression qu'il a pris mon souci un peu par dessus la jambe...
 
Je vais voir a trouver un vrai medecin du sport et me faire prescrire des seances de kine :)


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°32691207
Profil sup​primé
Posté le 17-12-2012 à 11:34:59  answer
 
n°32691220
_kev_
Posté le 17-12-2012 à 11:35:37  profilanswer
 


 
Hmmmmm... Ne pas trop se fier à mon pseudo..
 
http://www.izipik.com/images/201212/17/tbn3ysq6sks2b2y1n8ypij-10kmsees2.jpg
 
Indice : Je porte un tee shirt orange sur la photo... mais tu pourras voir la première féminine ..  ;)
 
EDIT : D’ailleurs faudrait peut-être que j’apprenne à courir en regardant "plus loin" ...  [:klemton]

Message cité 1 fois
Message édité par _kev_ le 17-12-2012 à 11:39:48
n°32691223
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 17-12-2012 à 11:35:55  profilanswer
 


 
Laurette est un homme.  :o

Message cité 1 fois
n°32691272
Profil sup​primé
Posté le 17-12-2012 à 11:39:20  answer
 

_kev_ a écrit :

 

Hmmmmm... Ne pas trop se fier à mon pseudo..

 

http://www.izipik.com/images/20121 [...] msees2.jpg

 

Indice : Je porte un tee shirt orange sur la photo... mais tu pourras voir la première féminine ..  ;)

 
Parinou a écrit :

 

Laurette est un homme.  :o

 

Un mythe s'effondre   :o  

 

Heureusement que je n'ai pas fait comme sur certains topic à demander des pics   :D  

 

En tout cas je le redis mais sacré perf j'espère arriver au même niveau   :jap:  

 

Début 2013 sera consacré à cet objectif  [:roger21:1]

n°32693320
bikounou
Posté le 17-12-2012 à 14:28:50  profilanswer
 

Et bien pour moi, hier un matin sous un beau soleil et une température printanière, une houle de 3 à 4m, j'ai mis 41' pour boucler mon 10km!
 
Course en 2 boucles identiques avec pas mal de relances et 135m de D+... :sweat:  
 
Ce fut une course "plaisir" dans le sens où j'ai fait la première boucle avec un pote qui finit en 42'45 et j'ai accéléré sur la seconde.
Mais je n'étais clairement pas en condition pour faire une perf et heureusement vu le profil :D
 
Je finis quand même 11e, il n'y avait que 4 vraiment bons coureurs, le 5e fait 39' et des brouettes et le 4e est en 36'10... :pt1cable:  
 
Voilà, course sympatique, bonne ambiance, environ 120 participants et la moitié du parcours avec vue sur la mer.
La chiotte, c'est la succession de bosses sur la 2e partie de la boucle... [:hardstyle]


Message édité par bikounou le 17-12-2012 à 14:29:36
n°32694149
uhna
Posté le 17-12-2012 à 15:21:50  profilanswer
 

Enfoirés de fournisseurs qui veulent pourrir mes perfs en m'envoyant des boites de chocolats!  [:kabouik]  
 

Spoiler :

Le pire c'est que je suis faible et que je ne sais pas résister...  [:prozac]

Message cité 2 fois
n°32695119
_kev_
Posté le 17-12-2012 à 16:29:01  profilanswer
 

uhna a écrit :

Enfoirés de fournisseurs qui veulent pourrir mes perfs en m'envoyant des boites de chocolats!  [:kabouik]  
 

Spoiler :

Le pire c'est que je suis faible et que je ne sais pas résister...  [:prozac]



 
Faut pas essayer de résister ! C'est tellement bon le chocolat  [:nico54]  
 

n°32695639
Mucky Bear
Shot with...
Posté le 17-12-2012 à 17:03:24  profilanswer
 

uhna a écrit :

Enfoirés de fournisseurs qui veulent pourrir mes perfs en m'envoyant des boites de chocolats!  [:kabouik]  
 

Spoiler :

Le pire c'est que je suis faible et que je ne sais pas résister...  [:prozac]



 
Ils pensent à toi: chaque chocolat c'est des calories qu'il faudra dépenser en faisant du sport  :sol:


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°32697070
Samourai
Mais que se passe-t-il?
Posté le 17-12-2012 à 19:05:55  profilanswer
 

Bien le bonjour!

 

Question concernant les semelles en sorbothane. Avez vous déjà testé?

 

Je me suis acheté deux talonnettes pour soulager ma douleur au talon d'Achille.

 

J'ai 2 questions :

 

1) est il vrai qu'il est fortement déconseillé de mettre des talonnettes de risque que le talon d'Achille rétrécisse? Même avec "seulement" 1 ou 2 cm?

 

2) vu que j'ai mal seulement au talon d'Achille gauche, est ce que c'est une bonne idée de mettre la talonnette seulement sur le pie gauche (pour marcher, je parle pas de cap ou la j'aurai des semelles)?
Parce que si j'ai mal seulement au talon gauche c'est qu'il y a une raison (jambe trop courte ou je ne sais quoi) et qu'il y aurait donc besoin de compenser seulement le gauche?

 

Merci de votre aide!

Message cité 1 fois

---------------
Nihon, gambare !
mood
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Posté le   profilanswer
 

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