Reprise du message précédent :

Ah les 20/20 ça dérouille les jambes  

J'ai souvent les mollets qui tirent en début de course ça pourrait être une solution tu pense ?

Bonjour    
 
Voilà, actuellement je cours 1 fois par semaine dans le bois de Vincennes, environ 50min, et entre 10,5 et 11 km/h de moyenne.
Avec l'hiver (et le froid, surtout) qui arrive, j'ai du coup envie de courir en salle, sur un tapis, pour ne pas m'interrompre.
 
Par contre, je n'ai jamais couru encore sur un tapis.
 
Du coup, je ne sais pas s'il faut y aller mollo au début :  
- est-ce que je peux, direct, faire ma séance de 50 min?
- ou bien faut il une période d'adaptation? y aller progressivement?
 
Merci d'avance pour vos conseils!!

Un collant, un haut à manches longues et zou  

(il faut bien que quelqu'un la fasse)

Bon bah l'entraînement de ce soir n'a pas débouché mon nez...    
 
Après la séance de muscu d'hier, j'en ai bavé bien comme il faut aujourd'hui!  
 
Séance du jour : (500m-450m-500m)*3.  Al. 1'43 (en moyenne au 500). R=2'30 (10' recup active entre les séries)  

Personne ne saura te répondre ici. On court tous dehors par tous temps.  

Et une petzl pour la lumière ! Plus sérieusement je cours 2* par semaine de nuit dans le bois en périphérie , il ne fait pas froid !

 
 
Cay lent !!!! tu avais combien de récupe entre chaque ?

 
Merci pour les conseils/confirmation. Je viens d'allonger justement, je faisais plus des sorties de plus ou moins une heure max jusqu'à présent (entre 7/10km). J'avais prévu un circuit de 15km ce soir pour la première fois mais j'ai shunter les 2 derniers car je commençais à avoir une douleur à un genou ...

 
Je le sais bien... C'était ma première séance de long. Je l'ai eu dur. Mon rhume et la séance de muscu m'ont pas beaucoup aidé. Dans tous les cas je sais que c'est vraiment pas terrible.    
Pour la recup : 2'30 comme je l'ai dit plus haut.  

 
 
 
Il faudrait que je lise toute la phrase ouaip ^^ ! La muscu c'est pas une excuse ralalala la c'est allure demi fond  à moins que tu te mette à faire du demi fond?

Tout les deux vous faites du 400m c'est ça ?

 
Oui M'sieur.  

Et vous tournez en combien sans indiscrétion ?!

Je demande parce que j'ai aucune idée de la vitesse à laquelle vont des mecs spécialisés  

 
 
C'est un grand mots "spécialisé" je tourne en + de 52" mais cette année si mes jambe ne me font pas des siennes j'espère être en 50" ( je m’entraîne pour)

55"30 sur ma première compét après 6 ans d'arrêt d'athlé (j'ai repris fin juin).

Ok ça fait une jolie vitesse quand même !

Et question con: pourquoi le 400 ?

 
Oui en ce moment ça va encore coté météo!!    
En fait ma question était surtout pour le passage extérieur -> salle -> extérieur , est-ce que ça se fait sans transition, ou bien faut-il une phase d'adaptation?

Je faisais du sprint court avant. Et aux interclubs il fallait quelqu'un sur le 320m haie (j'étais en cadet). Ensuite j'ai fait des 300m, puis des 400m en junior. Je me défendais pas trop mal. J'ai ensuite arrêté l'athlé 6 ans. Quand j'ai repris, je voulais reprendre cette discipline qui m'avait beaucoup plus. Voulou!
 
(/mylife)

A peu près la même mais moi j'ai commencé l'athlé par du 10km je trouvai ça trop long et monotone !!
 
Donc j'ai fais du sprint et je me débrouillé pas trop mal sur le 300 en cadet puis je suis monté sur le 400 ( je ne suis pas fais pour les haies )

Sortie club du soir : 30' EF + 20' endurance moyenne (entre 12.5 et 13) + 5' footing + 5xdiagonales + 5' footing
 

 
Allures moyennes des diagonales (ce sont les seules qui ont buggées   ) :
 
16.9 - 18.0 - 19.1 - 18.3 - 19.1
 
Excellentes sensations ce soir, sentiment de plénitude = cardio tranquillou
Bon, apparemment, c'est monté jusqu'à 171 durant les 20' mais je me sentais bien.
Lors des accels, j'ai bien senti que j'ai pas mal perdu en vitesse, vivement la piste.
 
Ah oui, il y a encore un bouton de ma Garmin 305 qui s'est barré    
Obligé d'utiliser une épingle en attendant que je lui bricole 2 boutons.    
 

 
lol ! La tête qu'il fait    
Tient, pendant que j'y suis, quelques tof sur le trail du 04/11 :
 
- 1ère boucle, je fais le malin :  
 

 
- 2ème boucle, je fais moins le malin    
 

 
- 100m avant l'arrivée, même pas j'ai envie d'accélérer    
 

 
 
 
En une seule série, c'est bien aussi

C'est clair que les haies il doit falloir une sacré technique  

C'est que je l'ai fait avec une copine du club  

 
Pas mal la décomposition :-)

Pourquoi ne pas t'équiper pour d'adapter aux différentes saisons tout en restant dehors plutôt que d'aller en salle ?

Je préfère courir en extérieur   jamais été tenté par la salle    
 
Il suffit de mettre un peu de sous dans des vêtements de qualité et zou.  

Hier soir, 1h10 EF le long du lac Majeur embrasé par le couchant avec en toile de fond les Alpes saupoudrées de neige et rehaussées de nuages flamboyants  
Alors courir en salle    
(bon il faisait 15C aussi   )

Séance d'hier soir.
14 km en 1h09. une moyenne pile poil à 12 km/h
 
en comptant que les 17ères minutes se sont fait à un rythme très calme entre 10 et 10.5.
 
Bonne séance donc, même si je vois que j'ai aussi perdu en vitesse pure donc un peu de fractoche court fera pas de mal.

Couru lundi matin 1h03 avec 3*10' entre 150 et 160, 13.9km
Pas couru hier, j'espère pouvoir y aller ce soir... Normalement j'ai enfin ma rcx5 ce soir!
D'ailleurs Polar prévoit de sortir un modèle concurrent aux Suunto et autres garmin avec GPS intégré en 2013!

Courir en salle sur un tapis doit être tellement ennuyeux.    
Franchement, hormis circonstances météo exceptionnelles ou habiter à 4000 mètres d'altitude, un bon choix de vêtements permet de courir par tous les temps et il ne faut souvent guère plus de 5 minutes pour être à l'aise avec la température.

 
Polar me fait penser à Microsoft en terme de réactivité.. 3 ans après, le gps dans la gamme de base.. wouuuhouuhh    

Tu te met au Tri Bikou?

http://www.dcrainmaker.com/2012/09 [...] depth.html
La RC3 est deja GPS integré
Celle que j'attend avec impatience c'est la RC5  

 
Je suis surtout pas assez grand et j'ai pas le pied pour aussi

Oui c'est ce que je voulais dire, un concurrent aux ambit/910XT/phénix...

Bizarrement, ça fait 2 fois qu'avec 8-9° le soir, j'ai l'impression d'avoir froid.
Hier soir footing de 45' tranquillou.
Reste une dernière séance jeudi avant la course

Tu fais quelle type de séance ?
 
J'ai fait un footing ce matin, très bonne sensation.
J'hésite à refaire une séance, j'étais plutôt parti sur repos total d'ici dimanche.

C'est un peu tôt non ?
Avant mon semi j'ai fait ma dernière séance (courte, 40min) le vendredi soir.

Hmmm my 50 cents

Trails Ultras etc

• Polar ???
• Suunto Ambit
• Garmin Fenix

Triathlon

• Polar RC5x (future RC5 avec GPS intégré?)
• Suunto ???
• Garmin FR305 - FR310XT - FR910XT

Course a pied haut de gamme

• Polar RC3
• Suunto ???
• Garmin FR610

Natation

• Polar RC5x
• Suunto ???
• Garmin Swim - FR910XT

ça montre que je connais pas du tout la gamme Suunto en fait

Edit: ni la gamme polar

Nan j'aurai pris la 910XT dans ce cas ;-)
Juste une occasion que j'ai eu, et Polar est pas mal au niveau cardio et leur G5 a l'air précis même si pas intégré à la montre, il est vraiment rikiki et loge même dans une micropoche de short!
Du coup je change de crèmerie pour 0€ avec la revente de ma suunto.

Pas forcément, j'ai presque toujours fait ca pour mes courses.