Reprise du message précédent :

Ah oui, bien vu    Vétérans et juniors en 1e page.

Pour te dire le dernier est en 43'

 
Pas mal.
Moi aussi j'ai une pace entre 5:10 et 5:20... au km.

 
         
 
Respect pour cette énorme perf !

Bon j'ai décidé de refaire un peu de course à pied (à un niveau bien plus faible que vous ) pour me remettre en forme et reprendre la boxe anglaise ou le grappling.
 
Donc hier j'ai fais un petit parcours d'environ 5 km (je tairai le temps parce qu'il est minable et mérite du mépris) et au bout d'à peu près 2km, j'avais les jambes complétement fatigués (enfin surtout les mollets totalement congestionnés) et c'était un calvaire pour finir.
 
C'est bizarre parce qu'avant ça ne m'arrivait pas (même sur des parcours de 10km). C'était aussi un véritable enfer pour mes chevilles et genoux (le parcours c'est déroulé sur gazon, terre, goudron, béton).
 
Bref, pas mal de chose à améliorer...

Ton corps a plus l'habitude et il te le fait savoir violemment.
Faut voir aussi avec quelles chaussures tu as couru ce qui peut faire empirer les choses

Bah pourtant j'ai un peu continué la muscu des jambes.
 
Pour les chaussures j'ai pris celles-ci, elles étaient pas trop cher.

A priori, ce ne sont pas des chaussures de merde.

C'est sûrement ma façon de courir qui n'est pas adapté.

 
Bah muscu des jambes ou course à pied c'est pas la même chose  

 
Moi j'ai fais l'inverse . Anglaise et ensuite course à pieds. J'avais un petit problème de surpoids. J'ai pas voulu flinguer mes genoux de suite. La corde à sauter 3 fois par semaine en anglaise a été très appréciable. Il m'a fallut 2 3 mois pour retrouver un bon cardio et je tenais tranquillement 1h en CAP à mes premières sorties.

 
Pinaise, ça envoie du bois, respect !

Sortie imprévue du lundi avec un footing de 11 km tranquillement avec la frontale dans la colline et en bonus une petite frayeur quand on a entendu un animal faire un sacré bruit en bougeant dans les buissons

tu aurais battu ton record sur le 1000

Si je vois un sanglier qui sort d'un fourré à coup sur j'explose le chrono  

 
Faut courir avec une dague, et sauter dessus, c'est bon le cochon sauvage
 
Trêve de plaisanteries, après 3 séances de 5" course lente 1"/1"30 récup la semaine dernière j'ai essayé d'accélérer le rythme cet AM, j'ai commencé doucement par 5/6" pour tester la réponse des muscles et des poumons et j'ai enchaîné sur 20" pour rentrer chez moi. Les 20" se sont passées sans forcer avec de légers dénivelés, je sentais que j'aurais pu en faire 10" de plus mais j'ai pas voulu forcer. Je pense continuer là dessus cette semaine et augmenter à 30" la semaine prochaine...
 
Ca vous semble cohérent ou je saute une étape?

Faudra faire un peu plus qu'exploser le chrono je pense ...

 
 
Je pense que c'est à toi de voir. Mais si après 20' (et non pas 20", ou alors tu fais du sprint et on s'est mal compris   ) tu n'as pas mal, tu peux tenter 30' à mon avis.  

Vous n'auriez pas, par hasard, des solutions contre le rhume et/ou pour aider à respirer dans ces cas là.
J'ai entrainement ce soir, et j'ai le nez qui coule à flot. J'ai vachement du mal à respirer. Mais ça me ferait chier de pas y aller.
 

Tu y vas, ça va se dégager naturellement
Sinon il y a la panoplie vicks et compagnie pour dégager les voies aériennes...

Tu as les fumigations/inhalations (vendues en pharmacie "à pas cher" ), c'est à dire un sirop, ou des pastilles effervescentes, versé dans de l'eau très chaude dont tu respires les vapeurs. Ça arrache un peu mais ça marche bien.  
edit : j'ai trouvé un lien http://www.destinationsante.com/Co [...] ation.html

 
Oui c'est bien 20' effectivement
 
Je pense faire le même parcours la prochaine sortie donc demain, et je verrais si au bout des 20' je suis en forme ou pas pour continuer, j'ai pas envie de forcer surtout en ce moment j'ai pas mal de boulot donc bon

Tiens, un remède de mon enfance.    
 
J'y avais le droit lors de sinusites répétées    avec le vicks en bonus      
 
J'avais la version masque à gaz.    

Je m'y suis remis il y a deux ou trois ans. Pour les petits rhumes chiants, je trouve ça bien efficace.   Par contre, il vaut mieux ne pas aller dehors tout de suite après mais attendre une vingtaine de minutes. L'air frais ou froid sur des narines "à vifs" se sent beaucoup plus  

 
+1 Je suis rarement enrhumé mais quand je le suis, en allant courir ça se dégage tout seul la plupart du temps ... bon les premières minutes j'avoue, c'est pas joli joli  

Comme il a eu peur de ma vitesse supersonique le petit barbu :

Fait pas le mariole, je vais te manger tout cru :

C'est quoi ces chaussettes  

+1

C'est des manchons compressport, je suis le gars en noir

Ca marche vraiment ces trucs ? Ou c'est pour les vieux ?

Hello
 
Je viens de faire ma première sortie de +10km +1h30 et de nuit avec un modeste 13km en 1h34 dont 4km dans les bois ... Ben même avec 170 lumens c'est bien flippant
 
Ayant commencé à courir en Août, et je cours environ 20/25km par semaine en 2/3 sorties, pensez-vous que je peux essayer un semi en avril ? Je parle en aucun cas de faire un temps, même si 2h me feraient vraiment plaisir ... C'est un semi plat en ville/chemins de halage, j'avais prévu d'essayer de faire le 10km associé en moins d'une heure mais je vais peut être regretter ?
 
Merci

Séance du jour:

20' + 2 * 4 * 300 m en côte + 10'

Un peu improvisé donc c'est de la petite côte d'environ 5% !

Les temps au 300 m:

1'12
1'17
1'17
1'16

1'12
1'15
1'13
1'12

 
Si tu réussis à monter un peu ton kilométrage hebdo (en faisant quelques sorties longues entre 15 et 20km) le semi en Avril est largement jouable.
 
N'hésite pas à trouver un 10km avant, ça te permettra d'avoir un temps sur 10k et de te faire une première expérience de course  

Si tu continues à faire 2/3 sorties par semaine pour 20/25 kms jusqu'en avril, ça passera tout seul et sans doute sous les 2 heures (même si effectivement allonger un peu les distances ça fera du bien)  

C'pas faux  

Aucun problème de poids pour moi. Il va falloir que je me remette à la corde mais j'aime pas le mouvement, ça rebondi trop  
 
/HS

Petite sortie du soir : EF 25' + 15x20"/20"+ 10 Recup, sympa ce genre de séance    
 
C'était l'occasion de tester la frontale Tikka XP² que je viens d'acheter, pas mal du tout.. ça change de bien voir ou je mets mes pieds

C'est bien si tu as les mollets fragiles.
 Ça sert aussi pour la récupe, si tu fais beaucoup de séances exigeantes.
Il ne doit pas y avoir beaucoup d'études indépendantes mais bon...
J'avais mis parce qu'il y avait de la bosse mais sinon je ne les mets que quand j'ai les mollets qui tiraillent.

Bon je me pose des questions sur le passage de l'hiver ...
A priori il y a de forte chance que je déménage vers janvier, donc ça va bloquer toute préparation "sérieuse" pour faire un temps sur une course ...
 
Je pense donc passer en rythme hivernal, 3 sorties par semaine dont une un peu plus longue sur le week-end.
Si je ne fais que de l'endurance sur ces 3 séances, je vais perdre beaucoup en vitesse ?
 
Je pensais caser des accélérations sur 2x10' lors de la sortie longue, mais le fractionné court est plus difficile à gérer pour moi en hiver (parcours sombre, ça n'incite pas à aller vite).

Ah les 20/20 ça dérouille les jambes