Reprise du message précédent :
 
 
34:30

 
1 minute de gagné avec une prépa marathon dans les jambes. C'est n'importe quoi    
Tu peux encore gratter en fait. Impressionnant en tout cas.  

Omfg !

 
Bonne chance pour le semi
Objectif ?
 

 

 
Qu'est ce que ça aurait donné avec une prépa 10km !
Allez, encore 2 courses comme ça et à toi le sub 30'    
Bravo l'extra terrestre

Ouais en plus j'ai dit une connerie, c'est 1'30 de gagné pas 1'    

Non mais cookie qui explose tout avec une prépa marathon dans les pattes, mais il se fout du monde  

Non mais la prepa marathon c'est un plus non? Surtout que je ne l'ai pas courru au final ce marathon, d'ailleurs j'ai que courru 5 miles depuis deux semaines  

Si Parinou me traine jusqu'à l'arrivée , 1h37.  
Sinon 1h38-39 m'irait bien aussi. J'espère finir "frais" à cette allure.
Je vais faire un peu plus attention à la diététique cette semaine et notamment les derniers jours. Et puis jus de betteraves les 3 derniers jours.

C'est le nouveau truc du topic le jus de betterave ?

Chapeau cookie

 
Un +, je ne sais pas mais ça ne peut pas être pénalisant.
Par contre, faire une prépa 10km est un + amha.
Tu as donc encore de la marge
 

 
Pour un semi, je ne change rien niveau alimentation mais pour mon (1er) marathon, j'ai fait 3j de protéine avec le minimum de glucide puis 3j de glucide en évitant la protéine.
La carence en glucide des 3 premiers jours ayant pour effet de dire au corps des les stocker.
'Fin comme je l'ai dit, un semi finalement, ça passe sans rien changer si < 2h.

Je vais essayer J'ai aucune idée sur ce que ça changera mais bon, au moins c'est naturel comme méthode.

 
Ce qui ressort en général, c'est que les 10km en début de prog marathon, après les cycles VMA, sont souvent l'occasion de battre son record, et idem pour le semi de prépa un peu plus tard...mais normalement la fin de prog marathon, quand tu t'enfermes dans du spé à mourir d'ennui, c'est censé te "couper" un peu la vitesse au profit de l'endurance.
Dans l'absolu, p'têt que la moitié des gars du marathon de NY ont explosé leur remps sur 10, on ne sait pas ce que peut générer la frustration    
d'un autre angle, t'as normalement la forme optimale avec ta prépa, plus du repos, donc bon, si là c'est pas l'occase de tout péter...  
Tente un 400 dans une semaine pour mettre sa misère à waza  

Non mais de toute facon, OMFG pour ce magnifique temps ookkie.
 
Bien joué, même plus que ca , super bien joué en tout cas.
A ce rythme là, tu vas nous faire une Turbo dans pas longtemps (2-3 marathons )
 
 
Bon sinon ce matin sortie de 14.5 kms dans la boue, la gadoue, les cailloux et des appuis foireux (heureusement que j'avais eu la brillance d'esprit de chausser mes trails ) .
Bref le départ du groupe était pour 10h mais ma soirée d'hier a largement débordé dans la nuit résultat couché 3h et donc forcément réveil 9h30.
 
 J'arrive au point de rdv vers 10h15 et je me dis que je vais voir si je rattrape.
 
Alors d'1 avec la soirée d'hier dans les jambes bha tu avances pas aussi vite que tu le voudrais.
De 2, la boue c'est le mal pour les appuis.
De 3, une douleur à l'intérieur du genou droit qui me titille depuis 1 semaine .
Tout ca pour faire un beau combo sortie foireuse
Résultat sortie pèpere et je récupère le groupe parti en avance sur la fin pas envie de me crever le cul donc je laisse filer KK et oui Je souffle pas mal .

Purée!! Chapeau l'artiste! Impressionnant.

Oui, c'est fréquent de battre son PB après une préparation marathon, qui plus est si on ne le court pas!

 
t'es nul stou
 
Merci quand même des conseils

 
Vu sa "jeunesse" dans la cap, il a une grosse marge même amha.

Cookie cette perf !  1'30 de gagné, normal ...
 
 
Moi petite sortie tranquille de 1h20 dans les bois,boue,feuilles,brume, avec 250 m de D+, sympathique !

Heuu coockie, avec ce temps, tu peux faire les championnats de France de 10K.  

 
     OMG!!!! Ce temps! Chapeau l'artiste!!!!!

33' non mais c'est un bon temps

edit: mais il aurait pu faire -33' s'te feignasse

 
bah d'après le site de la fédé (http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=090041) ça place 35ème aux championnats, plutôt pas mal

du coup je me baladai sur le site, je tombe sur l'interview de Aline Camboulives (championne de France du marathon) :
http://www.athle.fr/asp.net/main.n [...] wsid=10534
 

Pour du marathon, pourquoi pas

pas que, elle a gagné Sierre-Zinal (un des trails les plus relevés) et plein d'autres courses sur différents formats.

Ah bah du coup je la verrai samedi prochain

 
 
tu lui sert le ravitaillement?

Au départ
 
Remarque elle dit qu'elle va le courir cool. Après faut voir cool à quel point (1h35-40 ce serait nickel).

Je me demande quelle gueule a le parcours car les temps semblent bien faibles

 
C'est l'objectif de la prochaine fois! (-2 sec )

Merci a tous sinon, j'ai encore du mal a me rendre compte.
40:30 -> 33:01 en trois ans spa trop mal

Surtout que pas grand monde ne fait cette course il me semble.

On veut le secret de la progression
Certains parlent de jus de betterave ...

Feloch'

C'est les chaussettes de tennis je vous dit.

En fait, il faut regarder page 6 : http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] position=5
 
C'était les vétérans là
C'est pour ça que je ne reconnaissais personne de RA

Armstrong ?! Non je deconne  
 
GG en tout cas, peut etre que d'ici 3 ans je pourrais gagner autant  

Ben tu as commencé comme moi à mes 16 ans mais je trouve ça trop long quand je serais vieux certainement lol

Belle perf Cookie, sacrée progression!
 
J'en suis à 40'->37' en un an de pratique régulière, il me reste 2 ans pour gagner 4'

Le parcours n'était pas facile si mes souvenirs sont bons. Après les français ne sont pas champions du 10km et c'est rarement lors des championnat de france que les records sont battus...

Ah oui, bien vu    Vétérans et juniors en 1e page.