Reprise du message précédent :

 
Profiter de l'hotel c'est vite dit. Coockie a dit qu'il n'avait ni eau chaud ni élécriticité...

 
Tu m'étonnes ^^!

 
En principe oui. Par contre il faut éviter de t'entrainer quand le club s'entraine. Ou alors faire bien attention à ne pas courir dans les couloirs utlisés par les athlétes.  
Nous on a régulièrement des visiteurs qui viennent s'incruster. Certains entraineurs ne les tolérent pas, car ils font souvent n'importe quoi et génent les personnes du clubs.  
 
Perso du moment que la personne ne se fout pas dans mon couloir ça me va!  

 
Oui mais avec le spa inclus et gracieusement offert !

 
 
Spa froid?  

 
Spa faux  

 
C'est bien ça le problème, j'évolue dans une ambiance de fumeur et je suis au paquet et demi/jour, donc ça fait beaucoup. Je sais que sans sport j'aurai du ma à diminuer/
Je ne pense pas courir trop vite, mais mon allure n'est pas assez régulière en fait...

 
En principe, on court toujours trop vite au début

 
Merci pour les réponses. En fait c'est juste pour une fois. J'ai eu un RDV ce matin avec un cardiologue du sport, je vais faire un test d'effort clinique dans un mois avec lui mais sur un vélo.
Il aimerait que je fasse un petit exercice de mon côté avant d'y aller.
 
- 30 minutes de course lente FC140 max pour "dilater" mes artères de quadra
- 5 minutes de détente/étirements doux
- 4x400 en augmentant la vitesse à chaque pour finir les derniers 200 "la langue par terre"
- Lui indiquer ma FC juste à la fin de l'exercice.
 
Ce matin électro + tension + échographie RAS en tout cas, c'est déjà rassurant
Il a dit que j'ai bien fait de prendre RDV, même si j'ai rien fait de "mal" depuis que j'ai commencé, j'ai pas été très optimisé dans mes séances ...
 
PS1: Question bête, j'ai pas fait d'athlé depuis le lycée ... ça fait combien un tour de piste ?
PS2: Frontale H7R + Garmin 410 HRM commandés ce matin, je m'équipe tranquillement.

Un tour de piste = 400m
 
Tient, sinon mardi, je discutais avec l’entraîneur cross court/piste/jeune qui m'a jeté des cailloux suite à mon 40'02" au dernier 10km.
Je lui explique que j'ai tout donné et que je ne pouvais pas faire mieux, en atteste mes 97% FCMax du 4ème au 10ème kilo.
Là, il me dit que c'est limite impossible de tenir aussi haut, il me dit que ma FCMax doit surement être sous évaluée et qu'il faut prendre celle sur un test VMA.
Là, je lui dit que, justement, j'ai eu 183 de max ... interloqué, il me demande ma VMA pensant que j'ai peut être pas tout donné mais, il me connait et il a pas trop su quoi dire.
Même en étant à 185, ça fait tout de même 96% FCMax ... c'était la réflexion con du jour  

Ca tombe bien alors  

Il y a aussi des pistes de 200, 250 et 333m

 
Tu as déjà tenté une course sans ton cardio ?

Je cours à la sensation ... mais avec mon cardio !
Il ne me sert que pour l'analyse

 
Si tu le regarde pas pendant la course ça va
Moi ça avait tendance à me freiner, genre j'avais peur que mon coeur explose, et depuis que je ne le regarde plus je m'en porte pas plus mal.
J'ai franchi un palier depuis que je ne regarde plus la vitesse / FC pendant ma course.

Je regarde la vitesse car sinon je vais trop vite, mais je ne regarde jamais les puls sauf sur le PC après.

 
+1    
 
Le plus gros frein c'est dans la tête

Pfff, mais c'est évident que c'est sous évalué! C'est hyper dur de l'atteindre, c'est bien pour ça qu'il ne faut pas en tenir compte...

Séance du jour :
 
11.5 km, D+: 400
dont 5x700m à 8 ou 9% pente constante, pas de gestion d'allure, les cuisses qui commencent à chauffer sur la fin comme il faut.  
 
http://connect.garmin.com/activity/241392414

 
Surtout pas ! Déjà que je ne vais pas vite, si je vois ma FC, sûr que j'irais encore moins vite.
 

 
Le truc c'est que ça fait un moment que je n'ai pas vu ma FC > 183 même en début d'année, sur piste, j'ai pas souvenir d'avoir vu > 185 et pourtant, il y a eu de sacré grosse séance parfois.
D'où mon interrogation qui est juste informative, comme je l'ai dit, je ne zieute pas ma FC en courant
 
 
 
La prochaine fois, fait ta séance en montée constante  

 
J'viens de remarquer ça
 
Bon toudé 5/6" course lente 1" récupération x3 suivi de 10" avec 2/3" de récupération puis étirements, a une allure plus régulière surtout les 3 derniers, j'ai quasiment pas craché mes poumons, pas de point de coté (j'étais quasi a jeun), c'est la première séquence qui m'a semblé difficile, les 3 autres ont coulées naturellement c'est chelou

Seconde sortie du jour 8.3 km en un peu moins de 50 min.

Tranquillement quoi  

Par contre je kiffe bien cette impression de respirer 3 fois mieux après

Sérieux, arrête de fumer, cette sensation de pouvoir respirer est celle qui arrive quasiment tout de suite.
De plus les gens avec qui tu discutes n'auront plus à se retenir de te dire que tu pues grave de la gueule ...  

 
Ils fument quasiment tous

Pas le meilleur environnement en effet ... mais bon, ça se tente !

 
Ouais, c'est en projet, mais disons que je suis dans une période de transition où les problèmes sont quotidiens, donc si je peux m'éviter des prises de tête de plus c'est pas mal. C'est l'une des raisons pour lesquelles je reprends petit à petit le sport...
 
Cela dit j'ai des potes qui sont à l'armée ou qui y étaient, ils n'ont pas arrêté pourtant ils sont capables de courir 1H30 facile avec 50kg dans le dos

 
+ 1000
 
Quand j'ai repris la CàP l'arrêt de la clope a suivi naturellement. Et pourtant j'ai des amis fumeurs et je bossais dans un milieu où la clope était partout.
 
En terme de performances en CAP c'était flagrant. D'abord j'ai arrêté d'être essouflé, puis j'ai arrêté de cracher mes poumons, et tout ça ça permet de courir mieux. Dans ma vie de tous les jours je me rends compte que je suis moins malade, je n'ai plus la gorge obstruée à longueur de temps, je ne sens plus la clope tout le temps.
 
Il faut juste avoir vraiment envie d'arrêter (sachant que la CAP est une bonne motivation) et résister aux quelques semaines où l'envie est super forte (ça passe en allant courir ce genre de sentiment).
 
[/mylife]

Je fume pas et je travaille dans une usine de cigarette, je vais perdre un poumon
 
Sinon j'ai trouvé ca comme plan http://www.nike.com/runningfeature [...] finish.pdf

Salut a tous,
 
Pour les possesseurs de forerunner 305, comment fonctionne le retroeclairage ? bouton simple a trouver en courant ? durée de pression avant que ca s'allume ?    
 
Je cours avec une montre decathlon qui fait bien son boulot, sauf que la lumiere s'allume avec un appui long sur une touche (simple a trouver et grosse quand meme). Comme c'est impossible d'appuyer 2-3s sur une serie de 200-400m, je cours sans temps pendant tout l'hiver donc j'envisage de changer  

Simple pression courte sur le bouton Marche/arrêt. Un coup pour allumer, un coup pour éteindre, sinon ça s'éteint tout seul au bout de 10/15s.

Tient à propos de 305, la gomme qui sert de bouton s'est barrée et pas n'importe lequel : celui pour valider
Même si ça fait 6 ans que je l'ai, je vais quand même lui bricoler un truc.

Petite sortie du soir avec un footing d'1h05 avec quelques faux plats et petites montées pour accélérer.
Sinon, j'ai reçu aujourd'hui mon dossard pour le semi de Boulogne (oui j'avais demandé de le recevoir par courrier comme je savais que j'aurai peu de temps pour aller là bas éventuellement). Le chronométrage se fera avec la puce à attacher à la chaussure.  
Hein, Parinou  

Je suis allé voir ma BAL du coup et je l'ai eu aussi, dossard 1775.
Je vais venir en voiture de Cergy ça a l'air un peu galère le train, je serais sur place vers 9h il y a un parking gratuit 600 places mais avec 6200 coureurs je vais surement devoir me garer plus loin...

Toujours pas fait ma séance n°2 de la semaine, 2x4000m à as21. Ce sera pour demain soir.
 
Pour Boulogne, j'aimerais bien faire 1h37-38. Mon objectif initial était de 1h35, allure tenue sur 20k mi octobr, mais vu l'entraînement chaotique depuis 1 mois 1/2, et le manque de specifiqu, ça me semble impossible et ce serait beau de faire 1h37
 
On part ensemble clown et tyler?

J'avais pas vu mais entre le 4 et le 11 Novembre, il y a ce challenge sur Strava: http://app.strava.com/challenges/m [...] -challenge
Il faut courir un 42.195 en une seance et l'uploader. Pour chaque defi termine, Strava donne 10$ a la croix rouge pour les victimes de l'ouragan Sandy.
Je trouvais ca pas mal. Peut etre une maniere pour cookie_jr de se defouler  

 
J'ai pas compris  

Ca y est, plus de douleurs liées à ma contracture depuis plus de 24h  
 
Je me prépare pour l'épreuve du feu: trail de 35 km Dimanche  

Pour le chrono ?  
Je te te dirais ce soir ou plutôt demain matin car j'ai une séance avec 5000m/3000m, ce soir. Ca serait mon test pour évaluer un chrono. Mais je pense que je peux faire 1h38. 1h37 ça me semble un peu trop ambitieux comme allure à tenir.

 
Trail des remparts ?
J'me suis pas préparé, donc, je passe mon tour
 
Edit: Ah, non, c'est 30/45/75 km le trail des remparts, au temps pour moi