Reprise du message précédent :
Je peux dire exactement quand la chanson change parfois grace au capteur de cadence  
Ca m'arrive de changer de cadence pour coller au rythme de la musique qui passe, ca donne des choses assez bizarre parfois

 
http://youtu.be/PSkXnyuYNJQ

c'est presque ca, les couettes en moins

 
20% rien que ça  
 
J'ai essayé une fois, et de pas entendre mon souffle m'a perturbé ^^

Pas moi du tout. Je cours presque tout le temps avec de la musique mais jamais dès le début. Toujours au bout de 10 minutes environ. Ce ne m'empêche pas d'être à l'écoute de mes sensations.

Je cours avec un GNexus qui est a peine plus petit que le S3 donc non c'est pas un soucis
 
Sinon j'ai recu un colis
 

Tu cours en le tenant a la main. Ça compte pas

 
Ha oui tu es sprinteur autant pour moi

Ah oui un vrai Club   , parce que je veux changer aussi pour un problème de lenteur depuis JB. Réactivité > puissance brut pour moi en terme de smartphone.
Et je le connect aussi sur un JabraSport depuis 6/8mois (d'ailleurs assez fragile dans le temps et quelques bugs par pédriode).
Dommage le Nexus S est très bien en en plus il est très solide (il a fait de belles chutes).

Sinon oui je le met souvent en brassard mais pas envie que ca me gêne d'avantage que ça en fait. Ce que j'aime bien c'est les poches centrale arrière sur les shorts. Mais c'est rare cette "option", et je n'ai vu ca que sur les short pour le moment.

 
Ça va comme gabarit ... quand tu as un Galaxy Note    
 

 
On échange ?    
Plus sérieusement, fait des fractions + courtes : 2x10x200/12x300/10x400@100% si tu veux pousser la machine
 

Quelle séance ce soir !
Je pensais faire ma séance d'AS21 à 4'30" au km, mais le coeur ne voulait pas monter et les sensations étaient bonnes du coup c'est allé un peu plus vite !

4000m - 3000m - 2000m avec R=2'
Les allures moyennes: 4'19" - 4'15" - 4'12" et je ne suis vraiment pas fatigué après ça.

fcm sur la séance: 75%, max: 88%

Ça fait vraiment du bien au moral tout ça ! Et voir le chemin parcouru depuis juin ou je terminais mon premier 10km en 4'24"/km à bout de souffle !

 
Tu m'étonnes, rien qu'en musique motivante, j'ai plus de rythme...  

37" et 18"? Ça me choque pour le 200/100m là.

Ouais, c'est naze! On dirait une séance de coureur route de faible niveau...

 
 
ben je me souvient plus exactement mais je pense que c'est pour avoir le même rythme plus ou moins sur toute la séance ( travail d’aérobie??!)

Hier soir, séance d'allure AS21 comme Sebwap avec 3000-1000-3000 au programme et r=2'.  
Je n'avais pas de super sensations car j'étais fatigué de la semaine. J'avais pour objectif de faire environ 14' pour les 3 km. En plus, trouver des routes éclairées alors qu'il fait presque nuit à 19h30, ça devient chiant. Bref, je songe de plus en plus à me prendre une petite frontale. J'ai vu les cyclistes continuer à rouler alors certains une petite loupiote d'autres rien du tout alors qu'il n'y avait presque plus de lumière. J'ai failli me prendre un CAPeur dans la tronche, je l'ai aperçu au dernier moment  
Sinon je suis satisfait de mes moyennes : 4'42-4'43-4'40. J'ai mieux fini parce que je me suis botté le cul vers la fin pour ne pas lacher surtout que j'ai commencé ma dernière fraction avec ça https://www.youtube.com/watch?v=4E6s5FlbK8Y

Sortie du jour:

30' + 4*1000 * 10'

4'04
4'07
4'15
4'08

Fc21 pour moi aussi hier soir. 7.5km en 27'44, fcmoy167.
Pas facile tout seul de faire d'un bloc, avec un compère ça doit être plus simple.
Mais bon, pas trop cassant, ça a été. J'ai rajouté 4 sprints pendant le retour au calme d'une quinzaine de secondes.
Et ce matin, 9,6km en 44'20, tranquille, pas de séquelle dans les pattes...

 
Belle séances en tout cas..

Ouais ça claque comme allure seuil ^^
Bon a priori c'est mort pour la course demain, ça fait deux jours que ça tiraillait au niveau du cou, aujourd'hui je peux à peine tourner la tête

What a Shit! En même temps, avec le temps breton de ces dernières semaines et l'humidité associée, ça peut se comprendre
 
Sinon j'hésite à faire le 15km tout plat dimanche prochain à une semaine du semi. Ça pourrait faire une belle séance mais par contre ensuite il faudrait bien récupérer...

 
 
t'es faible stoo !!
 

J'ai rien contre courir sur la pluie, mais là en région parisienne c'est n'importe quoi, un déluge ininterrompu. Obligé de renoncer  

 
Accalmie prévue en fin d'après-midi / soirée, sinon demain matin pas trop tard

Tu vas pas fondre
Le truc chiant c'est plus le vent...
 
Bon si tu suis pas de plan ça peut attendre demain...sauf qu'il pleut aussi!
Petite pensée pour ceux qui seront au départ des 20km de Paris, ou d'autres courses pluvieuses
 
Je devais sortir ce matin, sortie SaintéLyon (1h45, 2x25' @ 13km/h), j'ai attendu, à 17h ça devrait se calmer un peu...

 
Ouaif enfin quand c'est vraiment le déluge ... vent ou pas c'est quand même bien chiant

 
Nan je suis souvent raide à cet endroit là, et hier j'ai fait quelques A/R avec un panier en osier rempli de bois, je pense que ça m'a achevé  

Demain matin, j'ai prévu de faire un footing sur les bords de Marne pour changer, en espérant ne pas me prendre la flotte En tout cas, la température a changé, et je crois que je vais ressortir les maillot manches longues là

 
J'ai une sortie longue d'1h40 à faire, elle va être dur à caser au sec celle-la !

Météo France n'annonce pas de pluie demain matin sur Paris, parfait pour les 20K de Paris.  

Je vais tenter  des 200m, j'ai un 10km prévu dans une semaine, j'aimerais réussir a tenir une FC de 10k

 
Pour Paris et la proche banlieue, en général ce site est très efficace: http://www.meteo-paris.com/ile-de- [...] isions.php
 
Bonne chance pour les 20k

Concernant vos courses 10km ou. 20km. Vous. Vous échauffez? Vous faites quoi

Une vingtaine de minutes de footing très tranquille, avec quelques exos genre talon-fesse, et deux-trois accélérations progressives (sur 100-200 mètres).

 
Tu vois ça où? Tous les sites disent le contraire
Enfin petite pluie ça devrait pas influencer grand chose, tee-shirt, manchons et corsair et bim 1h34'36sec!
 
Je me souviens l'année dernière on avait pris la flotte pendant 40min en attendant le départ sur le Pont d'Iena
 
Sinon pour la météo un site pas mal : http://www.meteociel.fr
Faut taper sa ville dans la colonne de gauche, on a le détail sur 3jours, ça m'a rarement voir jamais fait défaut!

La chaine météo n'annonce pas de pluie : http://paris.lachainemeteo.com/met [...] 3903-1.php
 
Bref, j'hésite aussi, avec la température, entre T shirt + manchons ou T shirt manche longue sous le T shirt.  
Il devrait faire plus frais demain matin qu'aujourd'hui.

Séance du jour avec objectif 90%VMA, 20' footing+ 9x500m (recup 1') + 10' recup !
J'ai attendu que la pluie se calme et j'ai réussi à faire toute ma séance sans une goutte de pluie, ça a aider à me motiver !^^
Allure: 3'30/3'42/3'43/3'38/3'45/3'42/3'49/3'46/3'40
 
Bon bah il y a des progrès à faire sur l'allure moyenne ... entre la première bien trop rapide, la 7ième bien trop lente ...Un peu déçu mais bon, j'en ai baver quand même !  
Cette séance m'aura au moins fait comprendre les différents sons de la garmin, en la regardant un peu    
 

Moi aussi j'ai du mal à vraiment "tenir" une allure comme sur mes 1000 ce matin j'ai tendance a faire le yoyo plutôt que de tenir une vitesse constante...

Avec le temps j'espère que ça viendra...

Aujourd'hui j'ai couru a coté de la patrouille de France 13.5km, 1h07 tranquille
 
Faudrait que je trouve le temps de refaire du fractionné

J'espère que ce ne sera pas comme l'année dernière où il avait plu pendant toute la course pour ceux qui l'avait couru.