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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°31968446
Angelus
Posté le 12-10-2012 à 16:55:43  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Je peux dire exactement quand la chanson change parfois grace au capteur de cadence :D  
Ca m'arrive de changer de cadence pour coller au rythme de la musique qui passe, ca donne des choses assez bizarre parfois :D


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
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Posté le 12-10-2012 à 16:55:43  profilanswer
 

n°31968532
Profil sup​primé
Posté le 12-10-2012 à 17:01:47  answer
 

Angelus a écrit :

Je peux dire exactement quand la chanson change parfois grace au capteur de cadence :D  
Ca m'arrive de changer de cadence pour coller au rythme de la musique qui passe, ca donne des choses assez bizarre parfois :D


 
http://youtu.be/PSkXnyuYNJQ

n°31968544
Angelus
Posté le 12-10-2012 à 17:03:01  profilanswer
 

c'est presque ca, les couettes en moins :D


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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°31968649
_kev_
Posté le 12-10-2012 à 17:11:51  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Citation :

La musique adoucit les mœurs oui, mais elle peut aussi améliorer vos performances sportives. C'est prouvé scientifiquement : un chercheur londonien affirme qu’elle permettrait d'augmenter les performances d'un coureur de près de 20%, en touchant deux zones particulières du cerveau. Tout d'abord celle du cervelet, puis celle de la partie gauche de notre matière grise. Le rythme et la mélodie ont ainsi trois effets sur le sportif : ils permettent de déconcentrer le sportif de ses douleurs, de lui donner un rythme l'aidant ainsi à caler sa respiration et finalement de dissiper la fatigue par le plaisir de la musique.



 
20% rien que ça  :o
 
J'ai essayé une fois, et de pas entendre mon souffle m'a perturbé ^^


Message édité par _kev_ le 12-10-2012 à 17:13:01
n°31968724
clown69
Posté le 12-10-2012 à 17:18:54  profilanswer
 

Pas moi du tout. Je cours presque tout le temps avec de la musique mais jamais dès le début. Toujours au bout de 10 minutes environ. Ce ne m'empêche pas d'être à l'écoute de mes sensations.

n°31968758
drkakumba
Posté le 12-10-2012 à 17:24:18  profilanswer
 

r3b00t a écrit :

On est beaucoup à courrir et a tout loguer avec une appli smartphone. Du coup quand il est temps de changer de smartphone, il faut prendre l'aspect pratique en compte. Y'en a qui osent courrir avec un smartphone du gabarit du Samsung Galaxy s3 ?
 
Pour ma part je cherche a remplacer un Samsung Nexus S déjà limite pour rentrer dans certaines poches d'équipement running...


Je cours avec un GNexus qui est a peine plus petit que le S3 donc non c'est pas un soucis :D
 
Sinon j'ai recu un colis :o
 
http://uppix.net/f/f/2/59879f5ccd3a65a1e594713ca380dtt.jpg

n°31968787
Angelus
Posté le 12-10-2012 à 17:27:41  profilanswer
 

Tu cours en le tenant a la main. Ça compte pas :o


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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°31968989
wazany
Posté le 12-10-2012 à 17:51:19  profilanswer
 

uhna a écrit :

Je ne fais pas de gros "boum boum boum". Je cours léger comme le vent moi monsieur!  [:julm3]


 
Ha oui tu es sprinteur autant pour moi :sarcastic:


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n°31968998
r3b00t
Posté le 12-10-2012 à 17:53:10  profilanswer
 

Angelus a écrit :


Bienvenu au Club, J'ai aussi un nexus s et je suis exaspéré par sa lenteur sous JB. J'aimerais passer au Galaxy Nexus, mais sa taille me rebute...
Je cours pas avec pour son GPS, mais pour ecouter de la musique avec en Bluetooth avec mon casque stereo bluetooth Jabra sport.
Donc si tu trouve une solution je suis prenneur

 

Ah oui un vrai Club  :jap: , parce que je veux changer aussi pour un problème de lenteur depuis JB. Réactivité > puissance brut pour moi en terme de smartphone.
Et je le connect aussi sur un JabraSport depuis 6/8mois (d'ailleurs assez fragile dans le temps et quelques bugs par pédriode).
Dommage le Nexus S est très bien en en plus il est très solide (il a fait de belles chutes).

 

Sinon oui je le met souvent en brassard mais pas envie que ca me gêne d'avantage que ça en fait. Ce que j'aime bien c'est les poches centrale arrière sur les shorts. Mais c'est rare cette "option", et je n'ai vu ca que sur les short pour le moment.


Message édité par r3b00t le 12-10-2012 à 17:59:29
n°31970403
karlkox
Posté le 12-10-2012 à 20:54:10  profilanswer
 

r3b00t a écrit :

On est beaucoup à courrir et a tout loguer avec une appli smartphone. Du coup quand il est temps de changer de smartphone, il faut prendre l'aspect pratique en compte. Y'en a qui osent courrir avec un smartphone du gabarit du Samsung Galaxy s3 ?
 
Pour ma part je cherche a remplacer un Samsung Nexus S déjà limite pour rentrer dans certaines poches d'équipement running...


 
Ça va comme gabarit ... quand tu as un Galaxy Note  :D  
 

wintrow a écrit :

Je n'arrive plus à faire monter ma FC  :cry:  
Ce midi 3x2000m en 7'10 R=2'@10 km/h, FCmoy 85%,87% et 89% de la FCmax. Les jambes douloureuses, mais le souffle OK.
Vous avez des idées de séances pour débrider la machine? Des 200m?


 
On échange ?  :whistle:  
Plus sérieusement, fait des fractions + courtes : 2x10x200/12x300/10x400@100% si tu veux pousser la machine :jap:
 


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Posté le 12-10-2012 à 20:54:10  profilanswer
 

n°31970484
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 12-10-2012 à 21:02:08  profilanswer
 

Quelle séance ce soir !
Je pensais faire ma séance d'AS21 à 4'30" au km, mais le coeur ne voulait pas monter et les sensations étaient bonnes du coup c'est allé un peu plus vite !

 

4000m - 3000m - 2000m avec R=2'
Les allures moyennes: 4'19" - 4'15" - 4'12" et je ne suis vraiment pas fatigué après ça.

 

fcm sur la séance: 75%, max: 88%

 

Ça fait vraiment du bien au moral tout ça ! Et voir le chemin parcouru depuis juin ou je terminais mon premier 10km en 4'24"/km à bout de souffle !


Message édité par Sebwap le 12-10-2012 à 21:03:40
n°31970822
karlkox
Posté le 12-10-2012 à 21:32:20  profilanswer
 

[:cerveau charlest]


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n°31971211
Leskipper
MAKE HFR GREAT AGAIN
Posté le 12-10-2012 à 22:09:29  profilanswer
 

karlit a écrit :

Impossible de courir en musique moi.
 
J'aime pas :o


 

Angelus a écrit :

je suis 1 a 2 minutes plus rapide quand j’écoute de la musique sur un parcours de 8km


 
Tu m'étonnes, rien qu'en musique motivante, j'ai plus de rythme...  :sweat:

n°31971879
toutsec
Posté le 12-10-2012 à 22:56:48  profilanswer
 

wazany a écrit :


 
ENFULE :o
 
il avait prévu 3'/2'24/1'45/1'15/55/37/18


37" et 18"? Ça me choque pour le 200/100m là.

n°31971999
bikounou
Posté le 12-10-2012 à 23:09:38  profilanswer
 

Ouais, c'est naze! On dirait une séance de coureur route de faible niveau...:o

n°31973159
wazany
Posté le 13-10-2012 à 08:41:18  profilanswer
 

toutsec a écrit :


37" et 18"? Ça me choque pour le 200/100m là.


 
 
ben je me souvient plus exactement mais je pense que c'est pour avoir le même rythme plus ou moins sur toute la séance ( travail d’aérobie??!)


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n°31973251
clown69
Posté le 13-10-2012 à 09:28:50  profilanswer
 

Hier soir, séance d'allure AS21 comme Sebwap avec 3000-1000-3000 au programme et r=2'.  
Je n'avais pas de super sensations car j'étais fatigué de la semaine. J'avais pour objectif de faire environ 14' pour les 3 km. En plus, trouver des routes éclairées alors qu'il fait presque nuit à 19h30, ça devient chiant. Bref, je songe de plus en plus à me prendre une petite frontale. J'ai vu les cyclistes continuer à rouler alors certains une petite loupiote d'autres rien du tout alors qu'il n'y avait presque plus de lumière. J'ai failli me prendre un CAPeur dans la tronche, je l'ai aperçu au dernier moment :D  
Sinon je suis satisfait de mes moyennes : 4'42-4'43-4'40. J'ai mieux fini parce que je me suis botté le cul vers la fin pour ne pas lacher surtout que j'ai commencé ma dernière fraction avec ça https://www.youtube.com/watch?v=4E6s5FlbK8Y

n°31973328
Profil sup​primé
Posté le 13-10-2012 à 09:49:23  answer
 

Sortie du jour:

 

30' + 4*1000 * 10'

 

4'04
4'07
4'15
4'08

n°31973684
bikounou
Posté le 13-10-2012 à 11:11:05  profilanswer
 

Fc21 pour moi aussi hier soir. 7.5km en 27'44, fcmoy167.
Pas facile tout seul de faire d'un bloc, avec un compère ça doit être plus simple.
Mais bon, pas trop cassant, ça a été. J'ai rajouté 4 sprints pendant le retour au calme d'une quinzaine de secondes.
Et ce matin, 9,6km en 44'20, tranquille, pas de séquelle dans les pattes...

n°31974083
_kev_
Posté le 13-10-2012 à 12:21:48  profilanswer
 

bikounou a écrit :

Fc21 pour moi aussi hier soir. 7.5km en 27'44, fcmoy167.
Pas facile tout seul de faire d'un bloc, avec un compère ça doit être plus simple.
Mais bon, pas trop cassant, ça a été. J'ai rajouté 4 sprints pendant le retour au calme d'une quinzaine de secondes.
Et ce matin, 9,6km en 44'20, tranquille, pas de séquelle dans les pattes...


 
Belle séances en tout cas.. [:implosion du tibia]


Message édité par _kev_ le 13-10-2012 à 12:22:00
n°31974234
Profil sup​primé
Posté le 13-10-2012 à 12:46:16  answer
 

Ouais ça claque comme allure seuil ^^
Bon a priori c'est mort pour la course demain, ça fait deux jours que ça tiraillait au niveau du cou, aujourd'hui je peux à peine tourner la tête :(

n°31974376
bikounou
Posté le 13-10-2012 à 13:03:07  profilanswer
 


What a Shit! En même temps, avec le temps breton de ces dernières semaines et l'humidité associée, ça peut se comprendre ;)
 
Sinon j'hésite à faire le 15km tout plat dimanche prochain à une semaine du semi. Ça pourrait faire une belle séance mais par contre ensuite il faudrait bien récupérer...

n°31974409
wazany
Posté le 13-10-2012 à 13:06:31  profilanswer
 


 
 
t'es faible stoo :o!!
 


---------------
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n°31974673
lakana
Posté le 13-10-2012 à 13:41:18  profilanswer
 

J'ai rien contre courir sur la pluie, mais là en région parisienne c'est n'importe quoi, un déluge ininterrompu. Obligé de renoncer  :na:

n°31974767
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 13-10-2012 à 13:54:32  profilanswer
 

lakana a écrit :

J'ai rien contre courir sur la pluie, mais là en région parisienne c'est n'importe quoi, un déluge ininterrompu. Obligé de renoncer  :na:


 
Accalmie prévue en fin d'après-midi / soirée, sinon demain matin pas trop tard :D

n°31974777
Tyler
Posté le 13-10-2012 à 13:55:25  profilanswer
 

Tu vas pas fondre :D
Le truc chiant c'est plus le vent...
 
Bon si tu suis pas de plan ça peut attendre demain...sauf qu'il pleut aussi!
Petite pensée pour ceux qui seront au départ des 20km de Paris, ou d'autres courses pluvieuses :whistle:
 
Je devais sortir ce matin, sortie SaintéLyon (1h45, 2x25' @ 13km/h), j'ai attendu, à 17h ça devrait se calmer un peu...

n°31974828
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 13-10-2012 à 14:02:02  profilanswer
 

Tyler a écrit :

Tu vas pas fondre :D
Le truc chiant c'est plus le vent...
 
Bon si tu suis pas de plan ça peut attendre demain...sauf qu'il pleut aussi!
Petite pensée pour ceux qui seront au départ des 20km de Paris, ou d'autres courses pluvieuses :whistle:
 
Je devais sortir ce matin, sortie SaintéLyon (1h45, 2x25' @ 13km/h), j'ai attendu, à 17h ça devrait se calmer un peu...


 
Ouaif enfin quand c'est vraiment le déluge ... vent ou pas c'est quand même bien chiant :)

n°31974853
Profil sup​primé
Posté le 13-10-2012 à 14:06:06  answer
 

bikounou a écrit :


What a Shit! En même temps, avec le temps breton de ces dernières semaines et l'humidité associée, ça peut se comprendre ;)
 
Sinon j'hésite à faire le 15km tout plat dimanche prochain à une semaine du semi. Ça pourrait faire une belle séance mais par contre ensuite il faudrait bien récupérer...


 

wazany a écrit :


 
 
t'es faible stoo :o!!
 


 
Nan je suis souvent raide à cet endroit là, et hier j'ai fait quelques A/R avec un panier en osier rempli de bois, je pense que ça m'a achevé  :sweat:

n°31975729
clown69
Posté le 13-10-2012 à 15:51:01  profilanswer
 

Sebwap a écrit :


 
Accalmie prévue en fin d'après-midi / soirée, sinon demain matin pas trop tard :D


Demain matin, j'ai prévu de faire un footing sur les bords de Marne pour changer, en espérant ne pas me prendre la flotte :D En tout cas, la température a changé, et je crois que je vais ressortir les maillot manches longues là :/

n°31975953
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 13-10-2012 à 16:28:38  profilanswer
 

clown69 a écrit :


Demain matin, j'ai prévu de faire un footing sur les bords de Marne pour changer, en espérant ne pas me prendre la flotte :D En tout cas, la température a changé, et je crois que je vais ressortir les maillot manches longues là :/


 
J'ai une sortie longue d'1h40 à faire, elle va être dur à caser au sec celle-la !

n°31976043
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 13-10-2012 à 16:42:49  profilanswer
 

Météo France n'annonce pas de pluie demain matin sur Paris, parfait pour les 20K de Paris.  :love:

n°31976064
wintrow
Posté le 13-10-2012 à 16:46:04  profilanswer
 

karlkox a écrit :

 

On échange ? :whistle:
Plus sérieusement, fait des fractions + courtes : 2x10x200/12x300/10x400@100% si tu veux pousser la machine :jap:

 



Je vais tenter  des 200m, j'ai un 10km prévu dans une semaine, j'aimerais réussir a tenir une FC de 10k :D

n°31976179
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 13-10-2012 à 17:04:52  profilanswer
 

Parinou a écrit :

Météo France n'annonce pas de pluie demain matin sur Paris, parfait pour les 20K de Paris.  :love:


 
Pour Paris et la proche banlieue, en général ce site est très efficace: http://www.meteo-paris.com/ile-de- [...] isions.php
 
Bonne chance pour les 20k :)

n°31976214
joelamouch​e
Informaticien, pas magicien
Posté le 13-10-2012 à 17:10:53  profilanswer
 

Concernant vos courses 10km ou. 20km. Vous. Vous échauffez? Vous faites quoi

n°31976376
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 13-10-2012 à 17:38:40  profilanswer
 

Une vingtaine de minutes de footing très tranquille, avec quelques exos genre talon-fesse, et deux-trois accélérations progressives (sur 100-200 mètres).

n°31976410
Tyler
Posté le 13-10-2012 à 17:43:22  profilanswer
 

Parinou a écrit :

Météo France n'annonce pas de pluie demain matin sur Paris, parfait pour les 20K de Paris.  :love:


 
Tu vois ça où? Tous les sites disent le contraire :D
Enfin petite pluie ça devrait pas influencer grand chose, tee-shirt, manchons et corsair et bim 1h34'36sec!
 
Je me souviens l'année dernière on avait pris la flotte pendant 40min en attendant le départ sur le Pont d'Iena :love:
 
Sinon pour la météo un site pas mal : http://www.meteociel.fr
Faut taper sa ville dans la colonne de gauche, on a le détail sur 3jours, ça m'a rarement voir jamais fait défaut!

n°31976456
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 13-10-2012 à 17:51:06  profilanswer
 

La chaine météo n'annonce pas de pluie : http://paris.lachainemeteo.com/met [...] 3903-1.php
 
Bref, j'hésite aussi, avec la température, entre T shirt + manchons ou T shirt manche longue sous le T shirt.  
Il devrait faire plus frais demain matin qu'aujourd'hui.

n°31976460
_kev_
Posté le 13-10-2012 à 17:52:13  profilanswer
 

Séance du jour avec objectif 90%VMA, 20' footing+ 9x500m (recup 1') + 10' recup !
J'ai attendu que la pluie se calme et j'ai réussi à faire toute ma séance sans une goutte de pluie, ça a aider à me motiver !^^
Allure: 3'30/3'42/3'43/3'38/3'45/3'42/3'49/3'46/3'40
 
Bon bah il y a des progrès à faire sur l'allure moyenne ... entre la première bien trop rapide, la 7ième bien trop lente ...Un peu déçu mais bon, j'en ai baver quand même !  
Cette séance m'aura au moins fait comprendre les différents sons de la garmin, en la regardant un peu  :o  
 

n°31976507
Profil sup​primé
Posté le 13-10-2012 à 18:01:18  answer
 

_kev_ a écrit :

Séance du jour avec objectif 90%VMA, 20' footing+ 9x500m (recup 1') + 10' recup !
J'ai attendu que la pluie se calme et j'ai réussi à faire toute ma séance sans une goutte de pluie, ça a aider à me motiver !^^
Allure: 3'30/3'42/3'43/3'38/3'45/3'42/3'49/3'46/3'40

 

Bon bah il y a des progrès à faire sur l'allure moyenne ... entre la première bien trop rapide, la 7ième bien trop lente ...Un peu déçu mais bon, j'en ai baver quand même !
Cette séance m'aura au moins fait comprendre les différents sons de la garmin, en la regardant un peu  :o

 


 

Moi aussi j'ai du mal à vraiment "tenir" une allure comme sur mes 1000 ce matin j'ai tendance a faire le yoyo plutôt que de tenir une vitesse constante...

 

Avec le temps j'espère que ça viendra...

n°31976517
drkakumba
Posté le 13-10-2012 à 18:04:03  profilanswer
 

Aujourd'hui j'ai couru a coté de la patrouille de France :D 13.5km, 1h07 tranquille :o
 
Faudrait que je trouve le temps de refaire du fractionné :(

n°31976523
clown69
Posté le 13-10-2012 à 18:05:16  profilanswer
 

Parinou a écrit :

Météo France n'annonce pas de pluie demain matin sur Paris, parfait pour les 20K de Paris.  :love:


J'espère que ce ne sera pas comme l'année dernière où il avait plu pendant toute la course pour ceux qui l'avait couru.

mood
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