Reprise du message précédent :

 
Encore mes félicitations ! Très sympa d'être dans le SAS en même temps !  

J'espère que j'ai oublié personne, HFR premier sur les routes ce Dimanche quand même  

Vous trois et la perf de Samouraï

[/quotemsg]

Pas mal, c'était en mode chemins ou route?

Ca avait l'air marrant  
 

Bravo pour les perfs tout le monde
Ca fait plaisir de lire tous ces CRs!
 
Les perfs au PV  
 
 
Moi aujourd'hui c'était mon 2eme 10km après mon 1er il y a 3 semaines en 42min!  
Même si ma perf était déjà super pour une première, j'avais quand même pour ambition de battre ce "record" aujourd'hui!  
 
Bon là clairement, je me suis vite rendu compte que j'étais dans un mauvais jour, malgré un temps idéal, un parcours +ou- plat, j'ai senti dès le 2eme Km que les jambes ne répondaient pas comme la dernière fois ...
 
Du coup j'ai lutté toute la course, le moral en berne, essayant de me mettre tout au long de la course dans les foulées de coureurs, c'est ça qui ma sauvé...
 
Résultat: 41m30 secondes  , autour de la 80eme place ( Le premier en 30m40..) ! Donc clairement très bon temps, 30 sec de mieux que ma première course, mais déçu car je suis sur que je pouvais faire beaucoup mieux..  
Bon à froid, j'essaie de relativiser en me disant que je n'ai que 4-5 mois de CAP dans les jambes et que je ne peux pas gagner 2 minutes à chaque course ...

Énorme ce dimanche avec des perfs dans tout les sens  

Un grand bravo à tous  

Putain je suis le seul a avoir foiré  

Mais je reviendrais plus fort

Bravo à tous pour vos perfs !
 
De mon côté j'ai fait le marathon de Berlin ce matin en mode "footing" vu que je n'avais pas de prépa et pas couru en Juillet et Août cause blessure.
 
Résultat 3h21 et 43s avec un passage au semi en 1h44.
 
Vu que je n'ai pas couru plus vite que 4min30/km depuis 3 mois, j'avais comme stratégie de partir en 5min/km jusqu'au semi et accélérer progressivement jusqu'à la fin avec marche de 30s tous les 5km au ravitaillement.
 
Du coup j'ai accéléré légèrement au 28eme (4'45) et un peu plus franchement au 33eme  environs 4'20/km.  
 
Je finis sans trop de problème, si ce n'est une belle ampoule sous le pied gauche qui m'empêche d'aller plus vite.(j'avais les chaussures trempées à faire le con sous les fontaines...ça n'aide pas :x)
 
Bref l'essentiel est fait j'ai fini mon 1er marathon dans une super ambiance, un temps magnifique !
 
Très content de cette journée finalement c'était aussi sympa de faire ce marathon sans être en mode perf, du coup j'ai très bien dormi la veille, pas de prise de tête j'ai rigolé avec le public et les coureurs, bref que du bonheur !
 
Maintenant repos et maintenant que je suis réparé, je vais repartir sur des bases saines de course à pied !!!
 
J'ai hâte

Perf d'un autre monde.... Mode footing, et 3h21 au marathon.  

Félicitations en tout cas !

Tu iras loin petit, j'avais fait le même temps à mon 1er marathon

 
+1, 3h21 sans prépa, t'exploses largement le sub 3h avec des conditions de préparations normales.

Mais arrête de te lamenter, tu as fait ce que tu pouvais avec tes capacités du moment et le terrain proposé auquel tu ne t'attendais pas!
Tu ne vas pas être champion du monde en 6 mois mais tu as l'air d'avoir de bonnes aptitudes, ça sera donc que du bon pour les 6 prochains mois et les suivants  

 
Beh ouais, ça serait dommage qu'on te rebaptise "samouraï II"    
 
 

Bravo à tous pour vos perfs du week-end!    
 
 
Petit compte-rendu perso :
 
Samedi mon père a donc réussi à boucler son trail de la Course des Terrils de 67kms en 7h30! Ce qui le classe 22ème (sur 120 partants - 24 abandons).
 
Quant à moi, sur 400m dimanche : 55"30 (R2). Je suis plutôt content de moi car j'ai stoppé l'athlé il y a 6 ans et n'ai repris que fin juin.
 
 
Bon petit week-end donc!  

Je signe quand même pour sa perf  

C'est HS mais Samouraï ça me fait penser à Californication  

Footing de récupe ce matin, au clair de lune, c'était assez chouette
12.1km en 58' soit du 4'47/km et FCmoy128.
Bien passé, pas de courbatures, c'était très agréable!

128
 
Hier j'ai fait un peu la même chose, 1h05 à 5'01/km, FC moyenne de 159  

Et sinon, 370km au mois de septembre
2e plus gros mois de l'année derrière le mois d'avril qui était le mois du marathon, ce qui confirme bien que je me suis complètement planté sur le "tapering"...  

On n'est pas tous pareil, ta FCmax est peut-être à 220 aussi!
Et je fais sûrement plus de bornes que toi ce qui explique aussi la chose  

Sur le trail de hier je viens de voir que j'ai fais 183 bpm de FC moy (FC max.: 194 bpm)
 
Avec une ceinture cardio tout neuve. L'ancienne deconnais un peu (213 bpm de FC moy. et 248 bpm FC max sur ma derniere sortie )

J'ai pas encore dépassé 189 en FC (malgré du fractionné, et un 10 km à fond)    
 
Mais oui mon kilométrage est assez faible ces derniers temps, 25-30 par semaine à tout casser. Pas mal de natation et de vélo à côté, mais ça ne compense pas.

 
Une très très belle perf.  
3h21 pour un 1er marathon et en mode footing sans de prepa spécifique, ça laisse rêveur en tout cas.  

 
Sinon ce matin sortie d1h15 avec du 3*10'@ 13.3km/h. Sous le soleil mais frais frais par ce beau matin. Heureusement que j'avais mis mes manchons, ça protège et ça garde bien la chaleur en tout cas.  
 
Encore une fois, bravo à tous pour vos perfs du WE

 
208 de FCmax pour l'instant
 
On court ensemble dimanche?  

Yep dimanche on pourra partir ensemble en tout cas. Pas mal d'incertitudes de mon côté à cause de la préparation chaotique. On verra bien si je tiens 4'10 jusqu'au bout ou non.

 
Bravo    C'est quoi ton record sur le tour de piste ?

 
Pas sur de tenir jusqu'au bout aussi ... on verra
Il va falloir venir tôt dans le SA  

 
Pas forcément, je pense qu'il y aura des entrées dans chaque sas. Après je ne sais pas si ça va bouchonner au départ... Je me dis que dans une certaine mesure, ce ne serait pas pire d'être "bloqué" à 4'30 pendant 1 ou 2 km, plutôt que de partir plein d'enthousiasme et de se rendre compte que "oh putain on a fait les deux premiers kilo en 7'30"

 
J'ai un record à 54"76 en junior 1.  
Donc en 3 mois d'entrainement, je me rapproche déjà de mon niveau d'il y a 6 ans...    

Vous avez des courses vers Lyon à conseiller bientôt ?
(sauf run in lyon of course )

Le 5/10km de villeurbanne (ultra plat sans bcp de monde, mars?), celui de vénissieux (plat,octobre?), celui de caluire (un tout petit peu moins roulant) vers la même période. Celui de tassin aussi généralement le même week end que les frances de cross (donc tout début mars)

j'ai jamais fait de course avec SAS, j'y connais rien
Le mieux serais de partir a 4'10''

Saintélyon

Lendemain de course = jambes dures ... en plus je me suis défoncé le doigt de pied sous la douche ... :S
 
Malgré tout j'ai envie d'aller courir, mais je me retiens jusqu'à demain !

j'ai une crampe du trail de hier et je compte pas recourir avant un moment

 
Course des 5/9 clochers dans les monts du Lyonnais le 14 octobre
 
J'hésite à y aller en prépa marathon (si tant est que je me décide à le faire, ce marathon)

Pour les plus grands fans, les photos du PV sont dispo

J'ai retrouvé une photo sur internet de mon petit "trail" en aout

J'en ai 3, pour une fois.  
Mais elles n'y sont peut etre pas toute encore...

Sinon, je me suis pris la Garmin 910 XT (suite à un bon plan). Hâte de la recevoir !

J'en ai 5, mais bon ... les prix sont toujours aussi fou pour ce genre de prestation, et la les aperçus en ligne sont vraiment de mauvaise qualité !

Tu veux te mettre au triathlon ?

Non non.

Tu es le "jeune premier" en rouge?

eh oh!!!! c'est quoi le bon plan??????????????

Oui
EDIT : premier du groupe, pas de ma course