Reprise du message précédent :
Ha faite de la place v'la la boule !!  footing ca marche entre chaque séance

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un footing c'est pour récupéré et faire un peu de souffle donc à toi de voir mais pour un 10 45/1h c'est suffisant

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Si tu as une quinzaine d'année a perdre vas y !!! La ppg peut se faire lors d'une séance

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D'un coté il est pas inconnu non plus.. Champion du monde sur 5000m et vice champion du monde sur 10 000 l'an dernier Et champion d'europe aussi
 
 
Je faisais du rugby mais la c'est VTT et natation

 
 
 
Ha profite ne si tu vois que ça sort pour trouver une femelle
 
 
 
 

Essaie de faire marche "normale" et footing leger 5'/5' et ensuite au fur et à mesure de tes sortis ( 2/3 par semaine) tu baisse une peu le temps de marche et ça iras mieux

bon ce matin footing pépère de 46' pour récupérer avec pour seule difficulté, une cote de 50m de D+

Je suis sur un plan à 4 séances.

Salut,  
Mes recherches sur le sujet n'ont pas ete concluantes : est-ce qu'il y a un topic sur la course a pieds nus sur le forum ?
 
 

Dans le coin où je cours il y a un exhib mais je n'ai pas eu le privilège de le rencontrer   il ne se montre qu'aux filles le bougre  

Sinon trêves de nigauderies ça signifie que tu cours pieds nus ?!

Non mais tu peux en parler ici même si je ne crois pas qu'il y ai de pratiquants!

Perso pas attiré du tout, autant le minimaliste, même en hattori, five fingers pk pas, tu as un truc qui protège ton pied, je trouve ça intéressant, autant te flinguer les pieds sur la route, les tessons, les cailloux et avoir un pied durci tout "gonflé" dessous bof...

 
Mode à la con ultra mauvaise ton corps, pas besoin de topic

Ce n'est pas plus mauvais qu'avec des shoes si pratiqué intelligemment...

Ouai je serais pas aussi radical, des fois j'aime bien me faire des accel' pieds nus dans l'herbe quand je joue avec mon chien

Et puis chacun fait comme il veut tant qu'il n'y a pas de prosélytisme.

Je pense qu'il doit y avoir un moment où à force de courir pied nu la voûte du pied doit durcir (un peu comme du cuir) sinon j'ai du mal à imaginer comme ne pas rentrer avec X entailles après chaque sorties  

Oui c'est ça, ça se renforce (jusqu'à un certain point c'est ça le truc on aura jamais des sabots  ) et j'ai vu des photos ça fait un peu peur, comme je disais le dessous du pied "gonfle", c'est bizarre...Mais bon comme dit Bikounou ça dérange personne et ça a au moins les même bienfaits que le minimalisme!

Où: Bâle (Suisse)
Quoi: Bruggenlauf
Combien: 16km
Objectif: battre mon 1h29mXXs de 2011 avec un 1h20

Temps officiel: 1:16.08,2    (à 26 minutes du premier)
http://app.strava.com/runs/18044809
Classement général: 146/457
Classement categorie M30: 62/139
(Resultats)

Mix écouté pendant la course:
- Brooks fan mixe
- Go hard

J'ai repéré un type dont je me souvenais du résultat en 2011, il l'avait fait en 1h17m. Je me suis mis derrière lui et je l'ai suivi à environ 20metres.
Pas mal de bousculades sur la ligne de départ, toujours les boulets qui se mettent tout devant et qui sont tellement lent que tu voudrais leur passer par dessus!  
Le gars tient ses promesses: 5' /km, parfait. Palpitant à 160, tous les voyants sont au vert.
Au km10 mon lecteur fait des siennes, et au lieu d'embrayer avec "Go Hard" enchaine avec Elton John. Je commence à jouer avec le lecteur, un gars me crie de courir et de ne pas écrire de SMS, finalement après 3 minutes le mix se lance enfin!
Je lève les yeux, mon lièvre s'est fait la malle. Je me mets à sa poursuite. 2 points de cotés plus tard    je le vois à 200m. Je le remonte tout doucement et le passe à 3km de l'arrivée.
Super résultat   L'année prochaine 1h10 max  

félicitations!
 
moi je me prépare pour le Paris Versailles, 16 km aussi.
 
D'ailleurs j'avais vu un tableau de correspondance (genre, si vous faîtes X mn au semi, vous ferez Y mn au Paris Versailles) mais impossible de remettre la main dessus.
 
Moi je vise moins de 1h20 (j'avais fait 1h39 au semi et 3h28 au marathon) à cause du dénivelé!
 

Pas mal ! Felicitations Moi aussi j'ai fait un 16km aujourd'hui mais en footing
 
C'etait pour le defi organisé par Nike (find your greatness) j'y suis allé tranquille, meme pas fatigué J'ai du arreter car je voyais plus rien ^^
 

 
http://go.nike.com/0893qkcp

Sortie solo du soir : 1h EF
 

 
On ne change pas les bonnes habitudes, encore de bonnes sensations, j'ai donc décidé d'écouter mes sensations.
Même si je soufflais bien en seconde partie de footing, je me sentais plutôt bien.
Je suis encore étonné de la FC moyenne, vu l'allure, j'ai gagné 0.7 km/h pour le même FC    
J'en profite pour toujours améliorer l'efficacité de ma foulée, ça commence à venir, déjà que j'ai du mal à attaquer par l'avant, c'est encore plus dur de continuer ainsi tout du long mais j'ai plutôt bien réussi ce soir.
 
DrKakumba>footing tranquille @presque 5'/km, pas mal

Hier j'ai fait le plus lent footing de ma courte carrière, 8km en 1h02, soit 7,7km/h!!!
J'y suis retourné ce matin pour 14 et quelques km avec une boucle de 3,2km enchaînée 3 fois à 13, 14 et 15km/h, séance agréable.
Cette semaine, énième arrêt de la clope

 
C'est plutôt rapide si tu as couru à cloche pied    

bon, je m'etait fixé un objectif quand j'ai repris le sport il y a 3 mois.
 
10 km en 60mn (1m86, 100kg un peu passé).
 
que pourrais je faire maintenant pour ameliorer mon temps au niveau entrainement ?
 
 

Les empafés de photographes de la course m'ont choppé au km 12 quand j'avais le point de coté et que je m'étirais
Mon bide depasse du short c'est une horreur!
Non je ne posterais pas la photo :-p

Est ce que je suis le seul a être choqué par les chronos du marathon des JO??? Ils sont ou les mecs en 2h03-2h04 qu'on trouvais a la pelle en début de saison et qui peinent la a passer sous les 2h10 pour les meilleurs??
Auraient ils oublié d' aller voir le druide avant d'aller au jeux parce que c'est archi controlé contrairement aux grands marathon?  
Quand a l’équipe de France pas de soucis le résultat a été conforme a ce que je prévoyais à savoir 3 abandons pour éviter d'avoir a justifier un chrono final qui aurais été bien loin du chrono réalisé il y a 6 mois. La ils vont pouvoir s'inventer une blessure ou un truc du genre.
Quand aux Minimas fixés par la Fédé a 2h10 je dis la aussi félicitations avec un chrono comme ca on pouvais finir dans le Top 4  
 
Bref ces jeux ont été loin de me faire rêver et pas qu'a cause du marathon...
 

Belle parole Mais bon, comme toujours, soupcons mais pas de preuves
 
Sinon, il n'y avait pas de lievre  

 
Les premiers auraient pu servir de lièvre pour les autres puisque ça n'allais pas vite et pourtant tout le monde s'est vite fait lâcher il n'est plus resté qu'un trio de tête

Mon coeur battait pour Viktor   (11ème)

 
Les africain qui cours vite et sans chaussure tu l'explique comment?
 

 
 
U MAD?    
 
Non c'est sur c'est pas glorieux le temps, mais je trouve qu'ils ont commencé le marathon tard quand même d'habitude le marathon pars plus tôt!

pas de lièvres, pas forcément le meilleur parcours pour la perf, et pas la priorité des marathoniens car boston, berlin ou new York rapportent plus, non?

Je serais plutôt de l'avis de turborunner!
S'ils avaient pu avoir la médaille d'or, les kényans n'auraient pas hésité.

Oui mais vue que les contrôles peuvent tombé sur tout le monde ça doit en freiné pas mal

 
Le seul jour où je ne cours pas depuis 10jours haha

Salut les anciens    
3 semaines sans courir c'est la première fois en 4 ans Je peux pas courir par 30 degrés, je me flingue les tendons.
Je nage 6j/7 à la place
 

 
   
 
La chaleur a une influence là-dessus ?  

 
Ha bein c'est à dire que je perd 1L de flotte dans la 1/2 heure. Donc j'arrive pas. En une heure j'étais mort, alors j'ai laissé tomber.