Reprise du message précédent :

Pour moi c'est plutôt une façon d'augmenter la charge, pas vraiment la récup

 
Dans mon esprit ça n'est pas du tout équivalent non plus.

Oui c'est ça, je doute qu'empiler des footings d'1h fasse progresser qui que ce soit.

Oui, mais si tu n'as pas le temps de faire 2h, autant faire 2x 1h
2h > 2x1h > 1h
 
 

Dans l'absolu c'est ce que font les pros pour faire un volume suffisant et encaisser les grosses séances de qualité nan ?

Ce qui est un peu différent de la situation de gars lent j'entends bien

+1
C'est quand même un moyen efficace d'augmenter la charge (ou maintenir celle voulue) quand on peut pas faire autrement.
2 fois 1h ça sera toujours plus efficace que 1 fois 1 heure    
 
Je pense aussi que 2 fois 1 heure casse moins qu'une fois 2 heures enfin bon après ça dépend des profils (et des séances).

j'ai envie de tenter le 60x1'

2x1h vs 2h c'est pour rendre ça encaissable jour après jour pour ceux qui ont un gros volume

Totalement différent d'un 1x2h qui ressemble plus à une sortie longue faite une fois dans la semaine

Ça fait beaucoup de douches dans la journée, c’est pas très ecolo

Ça n'en fait que 2 au lieu d'une

J'ai 2 fractions de 20mn d'as42 quand même

Mais du coup c'est quoi le plan ?
 
au lieu de faire une SL avec 2x20' d'AS42 tu fais 2x sorties avec 20' d'AS42 dans chaque sortie ?
 

Perso, je ferais les deux fractions d'AS42 dans la même (demi-)sortie, et dans l'autre de l'EF pure

Bah je pensais  
1 sortie 10'EF 2*20' as42 r3' 5'RAC le midi
1 sortie EF d'1h le soir

J'aurais fait le sens inverse pour courir l'AS42 avec un peu plus de fatigue dans les jambes.

Oui l'échauffement est court mais bon c'est de l'as42 on va dire ça passe à peu près

Dans un sens ou dans l'autre je te dirais globalement osef mais si tu le fais le soir le spé ça sera un peu plus spécifique niveau fatigue ouais

Ce qui est bien avec le biquo c'est que ça "t'oblige naturellement" à faire tes allures sans te surestimer et faire de la vraie EF à mon avis

Idem, l'autre version je vois vraiment pas l'intérêt.

 
Mais un seul tshirt

Sinon, il ne fait qu'une seule séance, mais court deux fois plus vite

Pour moi ce n'est pas équivalent , mais , bah, va courir une fois ou deux, tu auras couru malgré les contraintes, c'est l'essentiel.  
Perso, il m'arrive de doubler de temps en temps, mais c'est juste pour le plaisir de sortir une 2ième fois dans la journée.
 

la séance de midi au chausse pied, sans compter l'habillage, douche, rhabillage, bouffer un coup (il faut fueler pour la séance du soir), le tout vite fait.
Perso je ferais l'inverse.

 
Certains restent peut-être habiller en tenue de sport entre les 2  

C'est une bonne idée pour ne pas être emmerdé par les collègues.
 
 

 
Non mais ils vont te dire qu’ils sentent rien donc c’est bon  

Si vous puez apres un run faut penser à voir un dermato oui.  
 

Je ne comprends pas trop la critique du bi-quotidien    
C'est une manière simple d'augmenter la charge en maximisant la récupération.  
Si c'était useless je ne pense pas que les pros s'amuseraient à doubler quasi tous les jours.
 
En revanche pour des randoms comme nous, si on ne court pas déjà 6 fois par semaine 80-90'+, il n'y a aucun intérêt

Remis avec le doigt
 
Ce n’est pas tant de faire 2 séances par jour qui est critiqué, mais de spliter ton unique séance journalière en 2, donc dans augmentation de charge  
 

Nan y'avait aussi des critiques étonnantes du biquotidien en général alors que c'est juste un moyen de faire plus de volume une fois qu'on est rendu à 6 ou 7 séances hebdos.

Mais en parler c'est cool, c'est bien le but d'un forum !

De toute façon c'est une question organisationnelle. Il peut pas faire la longue sortie, donc c'est toujours mieux de courir 2x1h que de ne courir qu'une fois 1h.
ça l'arrange dans son agenda, c'est temporaire, il ne va peut-être rien gagner mais rien perdre non plus, et psychologiquement ça a l'air de le rassurer.

Voila, quelque part la question ne se pose pas si pas d'autres options

La question elle est vite répondue oui  

la norme c'est quand même le double seuil norvégien avec fueling maison au sirop d'agave en barefoot + lunette oakley en écoutant un podcast de theory running sur la différence entre FCMax et FC réserve
 
Donc venez pas faire chier avec vos 2x1h en EF

Je suis pas sûr que le double seuil soit avant tout pratiqué par des gens en barefoot et se demandant s'il vaut mieux privilégier fcmax ou FC de réserve  

Oui, ça m'avait étonné aussi. Comme le dit bikou, c'est avant tout une réponse organisationnelle : si par exemple on court 6 fois par semaine et que deux jours sont indisponibles dans une semaine donnée, ou si on est dans la situation de GarsLent telle qu'il l'a décrite, pourquoi s'interdire le biquo : au final, on fait bien son volume prévu, et c'est ça le plus important.

Le cas des élites ou très bons est une autre histoire puisque ces furieux là font 2 sorties quotidiennes 5 fois par semaine voire + pour faire leurs 10 séances hebdo, ils ont pas trop le choix

 
Ho mais détrompe toi ! on voit de tout de nos jours  
 
 

Il faisait super chaud et humide, j'ai craqué au 35e perso.

CR express du coup: J'ai couru les 35 bornes avec la 2e féminine qui elle a réussi à maintenir une allure moins dégueu que moi, mais déjà bien en dessous de ce qu'on avait réussi à imprimer sur les 35 bornes précédentes.

Je fini en 2h42'42", 65e, et 17e M0M. Très content de ma course parce que j'ai pas craqué, alors que c'était pas l'envie qui manquait dans la zone indus' en pleine errance à 4'16"/km au lieu des 3'45" envisagé  

Ça fait toujours du volume et des bornes, c'est jamais nocif.

Tu as craqué!  

Hahaha oui, j'ai craqué c'est vrai mais ça aurait pu être pire. Je reformule: j'ai pas marché

 
Il faut que j'achète une flasque pour quelqu'un qui fait des sorties de 5 à 10km et je n'y connais rien en CàP : plutôt 250 ou 500mL ?
Merci

ça dépend,
 
5km par 10 degrés ou 10km par 35°c tu vas pas boire la même quantité.
 
Prend les 2, iel choisira