Reprise du message précédent :

Je n'ai rien inventé bien sûr mais je ne crois pas en avoir croisé d'autres en course

Je suis confronté à ma deuxieme blessure en 20 ans de pratique
Cause : augmentation visiblement trop brutale du volume avec un passage de 6h hebdo (depuis 6 mois) à 11h
Symptome : tendon d'achille douloureux pendant 2-3 jours, mais j'ai pu rentrer mes seances comme prévu ... puis hier impossible de courrir : au bout de 2km retour en marchant. 

Je ne pense pas que ce soit rompu pour autant, mais je peux clairement pas courir. 
C'est quoi les bonnes pratiques dans ma situation ? Mon objectif de l'année est dans 8 semaines

Glace ? Velo ? Marcher ? Multiplier les footing de 2-3km si la douleur le permet ? 
AU SECOURS

11h hebdo bordel
Déjà 6h c'est pas mal, alors passer d'un seul coup à 11...
 
Tu prépares quoi ?

 
disons que je suis passé de 6h a 11h en 3 semaines
J'ai deja fait ca pas mal de fois mais ce coup ci ca a bloqué
 
Je prepare un trail long roulant

Repos intégral la

La dernière fois que j'ai dépassé 11h hebdo, hors course, c'était... en avril 2025

Parce que j'ai triché en comptabilisant 4h30 de rando

Et la dernière fois sans tricher en avril 2024.

Consulter? au lieu de prendre des conseil de random

C'est les 2 conseils que je ne voulais pas entendre

Tendinite tu peux tenter de glacer en attendant de reprendre. Si t'arrives pas du tout à courir sans douleur ne cours pas.

Le problème d'une tendinite c'est que ça revient assez facilement si tu fais "n'importe quoi". Faut vraiment patienter, ne pas faire d'intensité tant que tu as la moindre gêne.

De mon expérience perso ça peut durer plusieurs semaines, mais je sais que si je reprends trop vite/fort, ça va revenir.

Après on n'est pas tous constitué pareil. Voir un docteur ça peut pas faire de mal. Y'a le protocole Stanish qui est souvent recommandé, sur moi ça n'a jamais vraiment fonctionné

Nan mais y a tendinite et tendinite, la il parle de "impossible de courir a cause de la douleur"  
Le tendon est abîmé c'est obligé a ce stade de douleur

 
 
De passage bref sur le topic pour vous partager ce poadcast de Jimmy Gressier dans The Elevate House (je ne connaissais pas). J'ai bien aimé  
 
https://www.youtube.com/watch?v=7c_ [...] WL&index=5

Ça dépend ce que t'entends par abîmé. Il n'est pas rompu vraisemblablement. Une fois de plus, voir un docteur me semble une bonne idée pour éliminer toute suspicion !

 
Les spécialistes sont formels, il faut couper.

 
N’importe quoi. Heureusement qu’on ne coupe pas le tendon à chaque tendinite.

 
Tu te fais prescrire une echo, tu vas voir un kiné, et le prochain coup tu augmentes progressivement la charge  ?  
 
Je dis ça je dis rien ...

Oui, mais pas si long que cela, selon le niveau de douleur.
Une semaine de repos le temps de faire tomber l'inflammation, et éventuellement reprise progressive (20min, puis 25, puis 30...)

Je sors d'une tendinopathie contractée il y a 5 semaines (impossibilité de marcher), j'ai réussi à maintenir un peu d'entrainement pour un trail ce WE (16km et 400D+)

Il devait parler de couper le tendon

Ce que j'essaie de comprendre c'est si il faut essayer de maintenir du mouvement en acceptant un certain inconfort. Un peu comme c'est le cas avec une entorse
Dans tous les cas je vais pas forcer comme un idiot dessus hein

 
Ca repousse pas ?

 
Si mais faut bouffer du collagène

 
Ça fait plusieurs semaines que tu le fais donc bon  

Running addict a testé la carbone Lidl
 
https://youtu.be/RiaA0pucxgw?is=YPGgu36pywSgD92s

 
Redis nous lundi du coup  

 
Tiens je l’avais oublié lui, et vu son audience, je suis pas le seul  

On peut même éviter de lui faire de la pub en en parlant

Hello
 
Certains ici ont essayé les écouteur Shokz ?

Beaucoup de monde oui

Retours plutôt pour ou contre ?
 
C'est un achat pertinent pour la CAP ?

J'en vois plutôt du bien en filtrant le topic

J'étais team infra avant et depuis que j'ai pris des Shokz je ne pense pas que je reviendrai en arrière. (j'ai les Openrunner Pro 2)
Après c'est bien pour courir en étant conscient du monde extérieur mais impossible d'écouter quoi que se soit dans une rue bruyante

Oui Shokz c'est un incontournable. C'est pas une qualité hallucinante mais c'est tout à fait correct et ça ne te coupe pas totalement de l'extérieur donc tu entends les voitures...

Mon trail est passé  

Ça ne « bouge pas trop » en courant ça ?  
J’avais essayé en statique, c’était assez bluffant. Mais j’ai le sentiment que quand tu cours ça bouge pas mal et que c’est donc désagréable.
 
Donc preneur d’avis aussi !

non ça bouge pas,

 
Ah    
 
Bah tant mieux alors  

Jamais eu la sensation que ca bouge non plus

J'ai réussi à le finir sans douleur, en gardant un peu d'entrainements.
Merci chatgpt  

Ok

Nan c'est top.

Openmove ici, ca tient bien en courant et confort correct.
 
Openrun peut-être un chouilla mieux en qualité de son et plus confortable (contourne mieux l'oreille) mais plus cher.
 
Truc à 30 € sur Amazon --> mauvaise qualité et pas bon confort pour moi.

Je valide Shokz aussi.
très bonne autonomie, et surtout, on entend les voitures arriver.
par contre quand ça souffle, le bruit du vent dans les oreilles couvre pas mal la musique, il faut pousser le son plus fort.