Reprise du message précédent :
La symbiose  

Je trouve ça étrange que les deux on exactement le même truc au même moment …  
 
On a du rater un épisode d’une kimouse entre les deux  

C'est quoi ta marque de lubrifiant qui mousse ?

du pec citron

Décidément c'était pas une réussite ce marathon de Séville  

Bah du coup, il y aura largement de quoi t'équiper de débutant à sub 2h55 au marathon.

Hello   Petite question sur la gestion de l'alimentation :
la semaine prochaine, j'ai un semi marathon. Lors de mes entrainements, je me trimballe toujours un sac de trail, pour portable et clé. Pour être plus à l'aise, je me suis pris une ceinture, mais je me suis rendu compte hier que c'est pas l'idéal par rapport à ma flasque de 500ml qui fait flop flop.
Si je compte bien prendre gel et barre pour l'alimentation, est-ce que c'est déconnant de compter uniquement sur les ravito pour l'hydratation ? Y en a trois de prévu sur le parcours, mais pas sur de bien gérer l'attrapage de gobelet !
Sinon, je prend quand même mon gilet mais je perd en aisance.

Pourquoi tu gardes pas tu gardes pas le truc que tu aimes ?

 
Short D4 trail

C'est le fait que ça bouge qui te dérange ou le fait que ça fasse du bruit ?
 
Si c'est juste le bruit, pense à enlever l'air, comme pour les poches à eau.

Ne compte pas seulement sur les ravitos. Tellement de choses peuvent arriver qui te feront mal t'hydrater.
Pourquoi ne pas prendre une flasque de 250mL? Sur un semi, ca suffit comme quantité.

C'est juste le fait que ça bouge.
Sur la ceinture, c'est gênant, avec le gilet, ça va. Mais je gilet, c'est chiant s'il fait chaud. Pis je galère un peu à remettre cette flasque des fois ...
Mais oui, avec 250ml, ça le fera sûrement plus, faut que j'essaie.
 

 
J'ai déjà du faire une selection de short qui ne me donne pas de brulure au cuisse, trop tard pour en changer    

Après je comprend qu'on essaie d'optimiser les choses ... mais pendant des années tout le monde partait sur un semi avec un tee-shirt et un short...  
 
Maintenant la course sur route c'est limite de l'ultra niveau matos...
 
Déjà un marathon avec sac de trail c'est bizarre, mais un semi, faut quand même pas exagérer !

Oui sous deux heures, je prends rien…
Un gel peut-être mais c’est tout.

Je sais pas si c'est moi, mais j'ai l'impression de ne plus voir un seul jogger sans un équipement d'ultra trail, les influenceurs sont surement passés par là...

De mon point de vue, si c'est ravito gobelet, prends ton sac et tes flasques, ou alors tu t'arretes et tu bois calmement, après tout, 3 arrêts, tu perds 3 minutes sur un semi, est ce que c'est si grave?
Tu perdras surement moins avec le sac, malgré le fait que tu vas partir avec plus de poids sur toi.
dans tous les cas ta logique est bonne, on ne change pas les choses essentielles avant une course, même si un semi c'est plus vivable qu'un marathon

3 arrêts tu perds même pas 45sec, pas 3min faut pas déconner

Une flasque de 25cl qui s’accroche au doigt . Elle te servira à te rincer la bouche entre les ravitos ( vu le gout degeux de plastique qu’elles ont toutes )  
 
Puis tu bois au ravitos . Tu va perdre 10s au total en prenant le temps de bien boire .  
 
Après le gel sur semi en moins de 1:40 . Je sais pas trop si c’est vraiment efficace au final hein .

J'ai fait large pour être sur... de mon côté, j'ai perdu environ 20 secondes a chaque ravito du marathon, sans m'arrêter, mais en m'étouffant avec les verres d'eau

Si c'est pour courir avec un sac de trail, s'arrêter aux ravito se poser et boire un coup ... mais les mecs, allez faire du trail en fait !
 
Même si 1' c'est "rien" sur 1h30 1h40 ou 2h de course... bien sur que non ça n'est pas "grave", en réalité tout le monde s'en fout. C'est juste que le concept m'échappe, c'est censé être un truc personnel, du dépassement, donner le maximum de soit ... pas faire en sorte que "l'épreuve" se passe bien, sans trop d'effort ou de douleurs.
 
Mais bon.
 
C'est quoi la suite : j'ai fait un semi, je me suis arrêté au 10e parce que j'étais fatigué, je me suis posé dans un café, pour continuer la lecture du dernier Marc Levy, et j'ai terminé ma course pénard dans l'après midi ? Oui, je suis semi marathonien !

Avant de s'emballer, question toute bête : c'est quoi l'objectif ? C'est un premier semi ou pas, le but c'est juste de finir où y'a un chrono espéré, et si oui lequel ?

Sinon la réponse la plus simple pour moi vu que la course est bientôt et que y'a pas le temps de faire 150 essais, et en supposant que tu veux effectivement 500mL de liquide : une flasque de 250mL dans le short ça devrait moins bouger qu'une de 500mL, et l'autre à la main, c'est pas bien lourd et tu peux boire régulièrement comme ça.

ou 500ml à la main, direct. Je fais ça quasi tous les matins, ce n'est pas très gênant.

Oui ma préco c'est aussi ce que je fais personnellement, je suis pas allé chercher loin non plus

Edit : par contre pas compris l'intérêt de prendre gel et barre si tu trimballes ta flotte, tu fous de la poudre iso machin D4 dans ta flotte et zou. Enfin la poudre si tu l'as testée à l'entraînement avant c'est mieux évidemment

Et éventuellement les poches du cuissards pour les gels ou une deuxième petite flasque. J'ai fait ça pour mon dernier semi (en 1h48)

 
On est d'accord, c'est dommage de perdre plusieurs minutes juste parce qu'une élue a décidé que la course à pied se passait autrement à partir d'aujourd'hui...
C'est certainement une partie de la raison quant à l'engouement sur le matos qui vise a emmener tout sur soi
Moi qui ai toujours courru au plus léger, je pense que je vais y passer aussi, mais seulement pour les courses et pour les sorties longues.
Le reste du temps pas besoin... ma remarque,  c'est que tu vois vraiment des débutants équipés pour la guerre, chose que j'avais pas l'impression de voir avant

C'est un premier semi, oui. Je n'ai pas d'objectif particulier question temps, je vise juste entre 1h40 et 1h45. J'ai fait maxi 16km sur une course et j'étais parti sans rien, juste un arrêt ravito.
 
Bon, si je m'écoutais, je partirai les mains dans les poches. Même sur mes sorties longues, je ne ressens pas le besoin de boire ou manger, je suis un peu un chameau là dessus. Mais comme je lis souvent ici que l'alimentation en course est importante, j'ai voulu intégrer ça pendant mes entrainements    
 
Par contre, je ne vais clairement pas me trimballer une flasque à la main. C'est propre à chacun hein, mais moi ça me fait chier.
 
Et comme non, je ne suis pas buté sur 500ml, je vais essayer avec 250. Si ça me gêne, je ne prend rien, je ralenti au ravitos (effectivement, je ne suis pas à 30sec près et je ne m'arrêterai pas aux 3).
 

1h40 ça vaut le coup de boire voire prendre un peu de glucides quand même ouais, surtout que là vu la saison risque de faire chaud.

perso j’aimerais bien pouvoir faire un semi en 1h40 les mains dans les poches

Question d'équilibre  

Sur les SL tu n'es pas à allure course en principe, donc tu transpires moins
 
Tu n'as pas un short ou tu peux glisser une flask ?

Est ce que c'est plus ridicule que tous ces types qui achètent des chaussures à 200 euros alors que des chaussures à 10 euros auront le même impact sur leur façon de courir et leurs chronos ??

Comparer une chaussure qui peut potentiellement t’éviter de te defoncer les articulations et autres  
A un sac de trail sur route  
 
Y a quand même un monde entre .

 
Les chaussures haut de gamme sont axées prévention des blessures maintenant ?

 
Oui c'est vrai, mais comme tu dis c'est aussi un effet de mode, d'influence.
 
Fini le tee-shirt coton trop grand de la course des andouillettes sponsorisé par Super-U.
 
Maintenant c'est de la mode la course à pied :
- il faut être beau
- il faut être vu
- il faut accorder les couleurs
- il faut du matos : sac, casquette, lunettes de soleil stylée, manchons, manchettes
 
Maintenant les mecs qui "pèsent" c'est pas le gars qui va tourner à 2'40"/km sur piste pour faire sa séance ; c'est le mec (ou la fille) qui va faire son "footing" habillé comme un défilé de la fashion week et en partageant sur les réseaux
Il y a quelques années c'était les mecs en full Salomon, mais c'était plutôt un délire de quinqua friqué qui se lançait dans la CAP après avis de son médecin et qui a acheté "tout ce qui se fait de mieux".  
 
Question d'époque, on est juste les vieux has been de la course à pied
 
edit : un exemple avec les pompes, combien achètent une paire "parce qu'elle est belle" ? avant tu t'en foutais et de toute façon il existait qu'un seul modèle/couleur

T'as l'air d'en avoir gros là  

 
T'exagèrerai pas un peu?
 
En tous cas sur route, je n'en vois pas de spécimens comme ceux que tu décris.
C'est peut-être plus associé au trail qui est LA discipline en vue actuellement.

Je parles de la comparaison entre shoes et accessoires  
 
En aucun cas je cite le haut ou bas de gamme .  
Pour dire que cher = no blessures
 
Je parles de la chaussure en général qui est à quand même la fonction première d’être un plus niveau confort pour tes pieds qui est l’outil principale quand même pour courir  ( avec d’autres bénéfices ) qu’un sac de trail Salomon a 300 euros qui fait le même taff que mon cartable la fuma de 1990 .  
 
Bref ….

Le pire est votre histoire d'EF, de zones... pfff on s'en fiche. ça n'a aucun impact sur votre progression.

Non pas du tout c'est vendredi !

 
Pour avoir refait quelques 10km récemment à Paris, tu vois beaucoup de sapin de Noël dans les SAS ...

Pour l'instant, au mois de mai, j'ai mis les pieds 2 jours au travail

Forcément t'es coincé dans ta bousie!  A paris ça doit être quelque chose quand même!