Reprise du message précédent :
C'est moche de vieillir ...
 
J'ai eu du mal à repartir après Seville, je suis à 6 semaines de ma prochaine prépa...
Je me suis motivé pour faire un petit bloc de vitesse, et voilà que je me bloque le dos une nuit, sortie footing 48h après, une douleur de malade qui m'empêche de marcher.  
 
Je me traine donc depuis 1 semaine une douleur dans le bas du dos/fessier...  
 
ça me fait relativiser sur mes "blessures" en cours de prépa, vu que ça me fait exactement la même chose, mais je ne cours pas...

Oui les récup deviennent plus longues

 
Fais du renfo  

Bah, trop tard ...
 

Jamais trop tard, tu serais surpris les résultats sont très rapides !

Non mais en réalité je sais que j'aurai du en faire, même si je suis pas motivé à courir, faire 20' ça se place facilement.
 
Bon là je sais pas trop ce que j'ai... bizarre bizarre cette histoire !
 

J'ai vraiment lancé mon renfo et mes étirements de manière très cadrée au sortir du trail du Petit Ballon fin mars alors que je me trainais des douleurs aux jambes depuis des mois et ça a réglé le problème en quelques semaines en pleine fin de prépa pour mon ultra. Je t'assure que ça va vite

Et tu fais ça combien de fois par semaine et combien de temps ?
Ciblé ou alors du renfo général ?
 
Tu t'imagine bien que si j'ai la flemme de faire une sortie EF sans objectif, aller me taper du renfo ... ça va pas être easy non plus.  
 

2 fois par semaine, abdos (circuit 20' assez costaud) + jambes et abdos + pecs/dos + triceps/biceps. Ca prenait 1h environ à chaque fois. Si tu fouilles mon strava tu peux voir mes séances, y a le lien vers les vidéos d'abdos et le détail de mes exos.

Bon ... Après quelques semaines de cap.

Je commence déjà à avoir des petits soucis à mon genou faible . Alors que vraiment je suis le plan courir 30' de campus à la lettre.

J'y vais ultra mollo.

Je vais peut-être changer de chaussures. Là j'utilise mes vieilles nimbus de y'a ... 10 ans

Evidemment que c'est ça...

Bah j'ai toujours eu des soucis à ce genou aussi.

Dès que je randonne je peux avoir mal aussi.

J'vais prendre des chaussures et une genouillère ( conseil ? )

Change tes pompes. Et va voir un médecin du sport avant d'utiliser une genouillère à tort et à travers.

OK  
niveau shoes vous conseillez quoi pour un profil " faible " du genou comme moi, avec un surpoids ( 83k pour 178 cm )  

83k pour 178 t’es pas en surpoids  
 
Souvent les Bobos de genoux ( hormis les trucs ménisque et autres qui nécessitent des opération )  
C’est souvent du à des faiblesses des vastes ( musclé des quadriceps) qui créaient des douleurs  
 
Un coup de Kine pour cibler le problème dans son exactitude et hop en moins de 2 mois t’es souvent sur pieds  
 
 

Reçus mes Pegasus hier soir  
 
Donc une mini sortie ce matin de 7kms pour tester .  
 
C’est un peu plus fermes à ce que je m’attendais  
 
Faut que je vois sur un truc de plus de 12k pour avoir un avi définitif dessus

 
J’ai commencé avec des Pegasus, c’est très bien pour un début.
Pour ta faiblesse, comme dit Pollo: va voir un médecin du sport et après renfo

Ok pour le renfo/medecin.

Les shoes. Si je pouvais acheter autre chose que Nike ca m'arrange ( trump )

Chez D4 ca suffit pas ?

Va dans un Terre de Running, ils pourront t'orienter.

J'suis en mega bousie là

Sortie d'un d4 y'a rien .

J’ai jamais testé les gammes chez D4, ils doivent avoir l’équivalent des pegasus. Sinon s’ils ont des Asics il y a les nimbus

Il y a tout ce qu'il faut dans la gamme kiprun!
par exemple :
https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] leu_orange
https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] =bleu_vert

Trop cher.  

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C'est au feeling ... si c'est ok pour toi, garde les.
Je me suis toujours posé la question, sur ma dernière paire de pegasus qui avait 1100km, j'ai commencé à avoir des petites douleurs, j'ai quand même vérifié que ça venait de la pompe. Quasiment après chaque sortie avec, j'avais une gène, pas dingue mais quand même significative. Du coup poubelle, mais sinon, tu continues à courir avec.

Je dépasse souvent aussi les 1000 avec les Pegasus, et elles ont l'air encore en bon état. Sûrement que l'amorti a quand même pris un peu.
Par contre à partir de 1000, dès que je vois un bon plan, j'achète une autre paire.

 
Perso je benne à 1000 même si ça a l'air ok, je préfère jeter une paire préventivement que me blesser parce que j'ai voulu faire 100 bornes de plus avec.

 
Pour moi pas de douleurs, c'est ok. Par contre passé un certain kilométrage, en cas de gêne, poubelle...

 
 
c'est deja pas mal de les amener a 1000km  

Les kinvara elles dépassent pas les 700 elles me font mal avant. Bon on verra les 14 elles sont différentes

J’en suis pile à 700km avec les 14 et pour l’instant RAS par rapport aux 13 que j’ai détesté

Résumé très honnête    
 
Illustration de l'état actuel du M2 :  

 

Les miennes sont toujours en carton... J'ai pas fini de rincer mes deux paires de 13 avec la blessure.  

c'est ca de les achete sur Aliexpress  

Je benne entre 1000 et 1500km, ça dépend de la paire et de son "air".
 
Mais franchement en général ça se sent dans la foulée quand ça devient limite.

Ouch
 

Bon courage à toi!

J'ai eu la même la semaine dernière en pleines vacances à la montagne

et t'es toujours en vie ?

J'ai mis 4 jours à pouvoir remarcher significativement. Mais c'est pas complètement parti, je reste raide avec certains mouvements douloureux

merde, la même

La symbiose