Reprise du message précédent :

 
Pour moi c'est même potentiellement un problème car en ayant la démarche d'aller utiliser karvonen, ça veut dire que le coureur cherche à aller "gratter" quelques BPM en plus pour la zone qui est censée être l'EF.  
Donc soit il n'arrive pas à être suffisamment bas en cardio pour la formule classique = c'est un problème; soit il veut s'entrainer uniquement aux FC maximales de cette zone = c'est un problème.  
 
Donc pour moi c'est pas vraiment une question de quelques battements de plus ou de moins (quoi que, à la limite vraiment autour des seuils ça peut se discuter) mais plutôt la démarche elle-même qui pose problème, faut bien vérifier que la personne ait compris le rôle de l'EF dans l'entrainement.

je vais look amigo  

Sympa l'échange ! Ils t'ont sollicité de quelle façon ? J'imagine qu'ils n'ont pas pu proposer ça à tout le monde
De mon côté j'ai encore une paire de leur tout premier modèle carbone, la KD900X payées au prix fort à 150 €
Pas terribles du tout mais malheureusement elles ont l'air durables, je vais me forcer à les finir

Bonsoir les runners,
 
J'ai une paire de Mizuno Wave Spera qui arrive en bout de course, des conseils pour la remplacer?  
je suis plutôt lourd 80/85kgs selon la saison :-) et je cours 2 fois par semaine en temps normal et je monte à 3 séances hebdomadaire en prépa.
Je cherche avant tout le confort, la performance m'importe moins.
 
J'étais venu il y a un 1,5mois vous demander conseil sur une montre gps, j'avais finalement pris la montre Kiprun, elle fait très bien l'affaire pour l'utilisation que j'en ai, facile à utiliser, précise, grosse batterie, bref tout ce qui faut.

Chacun prêche sa paroisse.  
 
Dans mon cas j'ai un intérêt, pouvoir travailler en Z1 stricte lorsque j'augmente la charge d'entrainement (pas en ce moment avec le pied cassé   ).
La seule chose à faire, c'est de choisir une des deux méthodes et ne pas girouetiser entre les deux. C'est un coup à travailler trop vite... Au tout début je l'avais fait en calculant via la formule de Karnoven, avec les zones de FCm. D'un seul coup ma Z2 j'avais gagné 30s/km en Z2    
 
 

Ça dépend pas des tableaux en fonction des méthode d'entraînement ?

Je pensais qu'on était libre de choisir la répartition en pourcentage des zones entre les différents tableaux disponibles : Garmin, approche Norvégienne, Zone HFR...

En laissant un avis.

Le plus drôle, c'est que je laisse jamais d'avis sur rien. Je contacte les SAV si usure prématurée ou anormale (2 ans de garanties par le producteurs sur tous les biens de consommation, c'est la loi européenne).

Et là, juste l'envie de partager mon retour d'expérience, pur altruisme en somme, tout ça lors d'un temps à tuer un jour de pluie et de grisaille... , et bim ! Decathlon qui m'envoie un e-mail ! J'ai cru à un Spam ou une arnaque, mais je suis quand même aller faire un tour au magasin, je devais acheter des gels de toute façon, alors bon... Et là, le vendeur m'a confirmé tout ça. Incroyable !

Moralité pour moi-même, c'est souvent quand on attend rien en retour qu'on est récompensé

J'ai commencé à Karnoven car pareil j'ai 200+ en max et 45/47 au repos.
Puis finalement je qui passé en %de FCMax, car avec 200 de FCMax, c'est facile de savoir si je suis dans la bonne zone ou pas

Y a quelques années quelqu'un avait fait une application simple sur Android mais visiblement elle n'est plus sur le store

Mettre la résistance dure à 95% pour la formule en %FCMAX, j'ai comme un doute

Il y a une review qui vient de sortire

https://journals.humankinetics.com/ [...] 4-0303.xml

resumePT adapte a la cap

ou ce petit podcast https://open.spotify.com/episode/1J [...] e5507e44ac

 
Important ça.
Il faut vraiment ajouter renfo/étirements quand on fait des SL même en Z2 exclusive.
 
On a l’impression que c’est facile et que l’impact est faible mais c’est l’inverse pour le corps.

Faut être attentif, mais renfo/étirements n'est pas obligatoire non plus.
J'ai déjà fait des semaines jusqu'à 135km (12h cumulés) en Z2-Z3 et des sorties très régulièrement au-delà des 35km, pas eu de douleur. Par contre, il faut savoir être progressif et se connaitre.

Vu que ça parle pompe
.
Vous avez quoi à me conseiller pour remplacer des Kayano ?
Ca fait 9 ans que je cours avec ces pompes (je vous rassure, j'ai changé de paires quand même) là et je suis pas convaincu du changement de forme de la dernière version.  
J'ai l'arrière du pied au niveau du tendon qui fait que de frotter, résultat, à la place j'ai un trou où la mousse est partie  

Saucony Triumph
Brooks Glycerin

 
Je suis absolument pas d'accord concernant la conclusion que tu tires de cette phrase.
Pour moi le meilleur moyen de prévenir les blessures liées à la sursollicitation c'est de courir davantage, mais en respectant bien les principes de base de progressivité et d'allures lentes a l'entraînement (d'autant plus lentes que le volume total est important)
En gros, a part si tu as déjà un volume très important de CAP (disons 150km/sem chaque semaine) si tu as du temps pour faire des "à côtés" type renfo/étirements, fais de l'EF facile à la place, tu progresserais davantage en CAP et diminueras ton risque de blessures

Je pensais comme toi.
L'année dernière je me suis mis à faire beaucoup plus d'EF et allonger les distances et c'est là que j'ai commencé à avoir des pépins alors qu'avant jamais. Le kiné m'a dit : renfo + étirement.
 
Alors c'est peut-être lié à mon physique car j'ai une dysplasie de la hanche, que je suis aussi souple qu'un baton et que j'ai un volume qui est à 200km/mois en moyenne... mais tout de même...

Élégant de la part de Decathlon  
Vraiment une boite moderne sur une belle trajectoire, en tout cas dans les rayons running/trail

 
Ces bretons qui peuvent pas s'empêcher de crier sur tout les toits qu'ils sont bretons. Fatigant  

 
   
Je vais regarder ça, merci !

menisque fissuré    
 
j'ai vu l'ortho, il m'a dit il veut opérer et faire des sutures
ca evite le risque d'arthrose a long terme

Il veux suturer le menisque?? Ca doit etre une sacrée fissure!
J'ai eu les 2 ménisques fissurés: arthroscopie à chaque fois (1 fois en France, 1 fois aux Pays-Bas), avec rabotage de la partie endommagée

Tain
 
On se fait ça comment?

Avec de l’EF à 75%
 
Courage à MTiger !

 
Ah bordel... bon courage

 
Bon courage

je suis pas sur ce soit la taille de la fissure, visiblement il a l'air de dire c préférable a long terme comme je suis jeune et que une suture permet de mieux poréserver le truc

merci

Courage, vaut mieux régler ça définitivement maintenant plutôt que de se traîner un truc a moitié résolu pendant des années

En parlant de grosse blessure, ça va mieux Duv ?

A part Shapeman et moi, il y a des HFR qui participent aux 20km de Bxl ce week-end?

Tout à fait, et c'est pas fini

https://www.20minutes.fr/consommati [...] 00-running

Il a donné des news il y a quelques pages.

C'était pas terrible. Problème de consolidation.

La Fusée est pétée, fait chier, mais il garde le moral avec des reports d'objectifs sur la saison suivante

TDR en pls. Puis le Vieux campeur

4km ce soir. Mon rythme s’accélère peu à peu, je suis à 7min/km. Je n’arrive pas encore à tout courir d’une traite, j’ai fait 2 pauses pour boire et tout mais je sens qu’il y a du mieux. Jusqu’à la fin du mois je reste à 4/5km, ensuite je vais monter progressivement.  
 
Mon souci est plutôt ailleurs. Je finis rouge comme une tomate, en sueur totale. Il est possible que je ne sois pas forcément habillée comme il faut, j’avais un t-shirt et un pantalon respirant. Faudrait peut être que je passe au short et au débardeur? Le seul short que j’ai c’est un short de rugby et c’est pas le plus agréable car il est long.  
Juste après la course je me refroidis vite, j’ai vraiment l’impression que la température de mon corps est pas comme il faut. C’est pas les jambes qui ne suivent pas, j’ai juste trop chaud. Et il ne fait pas non plus 40, mais j’étais en plein soleil.

Évidemment tu es trop habillée. Short jusque 0°, en dessous c'est hard.

En plein soleil, ça n'arrange rien. Va à Decathlon, prend un short à 4,99 et un maillot du même prix, et ce sera mieux. Pense à la casquette aussi, c'est pas du superflu.

Neige, pluie ou vent, en short. Je couvre que les mains en hiver avec des gants (que je retire à mi-course de toute façon) et le haut du corps.

Le truc c’est que je me refroidis très vite. Ça m’arrive de claquer des dents après une course (pas en été). Donc j’ai toujours peur d’avoir froid après  
Effectivement la faut que je passe au short, et un avec des poches.

Si tu transpires beaucoup pendant, tu te refroidiras d'autant plus vite à l'arrêt, donc oui, gaffe à la tenue !

En dessous de -20 c'est hard

Beau protocole chaleur

C'est moche de vieillir ...
 
J'ai eu du mal à repartir après Seville, je suis à 6 semaines de ma prochaine prépa...
Je me suis motivé pour faire un petit bloc de vitesse, et voilà que je me bloque le dos une nuit, sortie footing 48h après, une douleur de malade qui m'empêche de marcher.  
 
Je me traine donc depuis 1 semaine une douleur dans le bas du dos/fessier...  
 
ça me fait relativiser sur mes "blessures" en cours de prépa, vu que ça me fait exactement la même chose, mais je ne cours pas...