Reprise du message précédent :
Oui on est le pays du sauciflard, du boudin et du "tout est bon dans le cochon", tout ça fait parti du grand fourre tout "viande rouge".

Oui c'est le gros soucis. Aujourd'hui il est établi que les viandes transformées (aux nitrites quoi) favorisent le cancer colorectal mais la viande rouge c'est pas établi.

 
Ça n’avait pas pour but de donner des règles ou consignes mais simplement un style d’alimentation qui me paraît tenable dans le temps et soutenable si tu fais gaffe au sourcing  

Ca montre a mon avis qu'on est plus sur de la croyance qu'autre chose. La nutritioniste du sport c'etait "max prot' au moment du diner pour la recuperation musculaire pendant la nuit".
 
A mon avis tant que tu prends tes 1.5g/kg de prot (aucun benefice demontre pour la masse musculaire au-dela) pendant la journee tout va bien.

Je suis assez d'accord, c'est dans ce sens là que ça va aujourd'hui.
Les protéines le matin c'est classiquement pour la satiété, et pas le soir pour le sommeil, mais bon je pense pareillement que c'est juste des recettes de cuisine.

Qui pousse combien au Shoulder Press ici?
 
J'ai pas d'épaules jpars de 0

J'avais entendu que la prot animale le matin c'est bien pour le moral aussi mais je sais plus où, c'était une interview de chercheur/médecin du sport de mémoire quand même (et pour la perf/métabolisme y'a pas de fenêtre horaire particulière)

 
Machine ou haltère?  

 
machine

à moins d'utiliser la même machine ce sera pas exacte la comparaison
 
perso je monte à 2x30kg en DM haltère en série courtes de 5 ou 6 rep  
mais la mise en place te bouffe 50% de l'énergie de chaque série si tu fais ça solo c'est un peu le pb

Je suis extrêmement mauvais sur ce mouvement, debout à la barre je fais tout juste 50kg sur deux ou trois reps.

120 quand je mange comme un gros sac. En ce moment je suis plus sur du 90, j'ai un bobo à l'épaule gauche qui veut pas se barrer

Ah ouais iskor tu rigoles pas  

120g c'est peu

Je dois être à 30 kg par bras et je trouve ça déjà limite pour mes épaules

Je doute arriver à soulever 2 KB de 12kg en shoulder press

sur une machine à poids libre avec bras indépendants je met 2X35kg car j'économise la mise en place mais je peine à faire 5 rep propres.  
 
j'évite au maximum tout ce qui est presse pure car les asymétries c'est caca

C'est pas extrêmement mauvais, c'est un mouvement difficile, surtout selon les morphologies, et l’exécution. Quand je faisais ce mouvement j'ai pas dû monter à plus de 60 non plus. Bon après c'est vrai que je suis pas bon en push non plus  

debout aux haltère (donc bien vertical) péniblement 2x16
L'autre jour j'avais un bleu sur l'avant-bras gauche, il a pas voulu monter l'haltère au niveau de l'épaule pour commencer la série #fail

Je fais 40kg de plus que toi

Faut muscler l’entièreté de l’épaule pour éviter les blessures, notamment le deltoïde postérieur, souvent oublié