Reprise du message précédent :
Tu mets quoi dans quelle catégorie ?

Je parlais de la mobilité de la cheville, plus précisément.

J'y connais rien mais en recherchant je vois la mobilité de la cheville dépend de la souplesse, oui (muscles et tendons, notamment mollets), mais aussi de plein d'autre trucs genre les ligaments, le déplacement du talus, les capsules...

 
C'est dur.
 
Mais tu trouverais des dizaines que dis-je des milliers de progression sur le net pour faire ça en douceur petit à petit.

-5 kg en deux semaines, 60 bornes hebdo, plus de grignotage.
Le pli est repris mais je vais réaugmenter les glucides, j'ai eu une fringale l'autre jour et je dois augmenter la charge.

Magnifique    
Mais tu te rends compte qu'il faudra sans doute continuer si tu veux maintenir ton poids et ne pas le reprendre ?

Pourquoi la redface?

https://www.nationalgeographic.fr/s [...] uile-olive
 
Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous faites du sport à jeun ?

Pour qu'il ne le prenne pas mal

Déjà l'objectif c'est de perdre en poids pour la course, pour la suite on verra plus tard mais j'aimerai stabiliser à 63-65kg.

 
Pour quelle taille ?

 
J'ai tout lu c'était très intéressant mais je pense que tu t'es trompé de lien ^^

GG
C’est quand ta course déjà ?
 
Perso le marathon prévu à été terminé proprement, avec l’allure objectif tenue tout le long. Pas de blessure. Trop content. J’ai déjà hâte de faire le prochain  

Fin juin
Je fais 1,78m

https://x.com/LeFigaroTV/status/2044770467022582077

Tous ces gens qui dissertent sur l'effort physique sans l'avoir jamais pratiqué.
 
Ali

Tu parles bien de sexe

Reprise du home trainer prévue pour aujourd'hui
Bon va falloir y aller mollo encore 3 semaines histoire de ne pas fragiliser la consolidation mais ça va faire du bien.

J'ai dû prendre 1kg depuis l'arrêt. Ça ne devrait pas rester trop longtemps. Le plus dur c'est de trouver comment manger suffisamment pour bien se rétablir sans stocker.

faut continuer à scroller, il y a plein d'autres articles intéressants dont celui indiqué

Deuxième 10km  

Y’a pas à dire, les séances le matin sont bien plus faciles que lorsqu’on rentre du boulot !

Running ou muscu?
Depuis que je m’entraîne à la salle le matin, mes séances sont bien plus productives. En espérant que ça se traduise par plus de muscle

Pour quoi faire plus de muscle ?

 
Pourquoi pas surtout
Plus de muscle c’est une meilleure santé (sans même parler de l’esthétique )

Tu veux dire que les gros bodybuildés sont en super santé donc ?  

Je m’inquiète pas pour ça, même si je me dopais j’arriverais pas a devenir pro bodybuilder

Cardio sur vélo d’appartement ou tapis de course. Dommage de ne pas pouvoir le faire la semaine avec le boulot

Y en a qui ont une garmin et une Apple Watch et on pu comparer les vo2max ?  
C’est pour savoir si l’Apple Watch raconte n’importe quoi ou pas

J’ai pas d’Apple Watch, juste une Garmin et c’est complètement pété.
Utile juste pour suivre une tendance mais la valeur affichée ne correspond à rien

Sur Coros, ça fait quasiment un an que je cours 3 fois par semaine et la valeur n'a jamais changé  

No pain no gain  

Bah pose toi les bonnes questions
 
Je connais pas ton niveau mais de ce que j’avais entendu la vo2max est dure à faire progresser (essentiellemént genetique) mais qu’il y a d’autres leviers pour progresser à la cap
Après j’imagine bien que ça reste approximatif malgré tout sur une montre  

De toute façon la montre elle connaît quoi, uniquement les allures, le dénivelé et le cardio, non ?

Un peu léger pour extrapoler une VO2max. J'imagine que les records en course restent le meilleur indicateur (avec une table de correspondance).

Je trouve ma progression top (je suis contente de mon 10km il y a 15 jours) et je parviens à allonger mes sorties sans peine donc je me base plus sur tout cela que sur un chiffre sur une montre.
Si ça reste à 44, tant pis