★ Remise en forme ★

Recherche :

Sujet(s) à lire :
- Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 9110 9111 9112 9113 9114 9115 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

frandon

Citation personnelle associée

Reprise du message précédent :
MP TZDZ

---------------
Cdlt,

Publicité

iskor

fedorender a écrit :

Bonjour topic [:selya]

45 piges, 195cm, 83 kilos ce matin apres une sèche de 4 mois débuté à 97 kilos.
3 à 4 séances/semaine, 15 à 20K pas/ jour. le dernier mois à 2300 kcal/jour.

Je commence la remonté calorique dimanche à +300kcal.

Les perfs sur les séances push ont pris cher, environ 20% de charge en moins, mais j'ai réussi a maintenir pour le pull et les jambes. Il est vraiment temps de remonter les glucides, tant pis pour le gras sur le bas du bide et les flancs.

Merci à l'éclairage de la salle

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/544757

Putain, solide [:tull chili:4] [:iskor]

Message cité 1 fois

Nr13

johnclaude a écrit :

Je suis rentré plus tôt de ma séance du jour. Tirage haut, ensuite rowing , je me baisse pour prendre ma bouteille d'eau et AHH dos bloqué. Rien que changer de chaussures c'était un exploit je sais pas comment j'ai fait pour ranger la barre. J'attends de voir si le Doliprane fait effet mais ça va pas m'aider cette histoire

Essaye de bouger un peu (sans provoquer la douleur) régulièrement dans l'aprem, si tu restes immobile ça va etre pire.

TZDZ

johnclaude a écrit :

Le signe de la maturité assurément.
Tu connais les conseils dans ce cas ?

Message édité par TZDZ le 17-09-2026 à 14:49:02

johnclaude

You know nothing johnclaude

Médecin en arrêt maladie c'est génial

---------------
Topic vente: vieux matos 25 ans et plus

johnclaude

You know nothing johnclaude

Pas vu la nouvelle page.non je connais pas les conseils mais j'ai un client qui passe récupérer du matos et c'est le bordel chez moi donc ménage et à chaque truc à ramasser parterre les voisins apprennent de nouvelles insultes

Spoiler :

en moins distingué

---------------
Topic vente: vieux matos 25 ans et plus

david42fr

johnclaude a écrit :

Je ne suis pas passé loin ce matin : test d'une nouvelle figure artistique (woodchopper sur un genou avec haltère de 8kg: https://www.youtube.com/watch?v=baKwfdpeVKc...)... Au bout de 3 rep, j'ai senti le dos commencer à se figer, j'ai vite arrêté et suis revenu en terrain connus (woddchopper sur les genoux au sol). J'ai pu finir la séance mais je sens que ça tire un peu quand même. On verra demain matin.

Je suis tombé sur un compte FB (Iron Jo) avec un mec qui conseille de faire pas mal d'exercices en étant sur les genoux pour vraiment solliciter le haut du corps, aucune idée si c'est un bon conseil!

Message édité par david42fr le 17-09-2026 à 15:45:06

---------------
A life spent making mistakes is not only more honorable, but more useful than a life spent doing nothing. -- Shaw -- mon topic de vente photo

Maiar

Quelle équipe de bras cassés [:tinostar]
Ce midi, j'ai fait des tractions excentriques, à la fin d'une rep il y a eu un clac au niveau de l'épaule/haut du dos et depuis j'ai mal

[:hado papi:2]

Message édité par Maiar le 17-09-2026 à 16:09:59

---------------
There was a fish in the percolator

poutrella

Contributeur net

fedorender a écrit :

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/544757

La taille des moobs

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

Maiar

fedorender a écrit :

Bonjour topic [:selya]

Pas mal [:implosion du tibia]

---------------
There was a fish in the percolator

Publicité

ours02

iskor a écrit :

Putain, solide [:tull chili:4] [:iskor]

je croyais que c'était toi au début.
effectivement belle shape et belle séche. [:implosion du tibia]

---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

hebel

Drink from me and live forever

cyd125 a écrit :

I Swapped Diets With A Victoria's Secret Model
https://m.youtube.com/watch?v=eAANIrbWa6M

Je l'avais vu, je m'étais arrêté au petit dej.

fedorender a écrit :

Bonjour topic [:selya]
45 piges, 195cm, 83 kilos ce matin apres une sèche de 4 mois débuté à 97 kilos.
Merci à l'éclairage de la salle

[:moonblood4:5] Bravo pour la sèche.

cyd125

Teflon Don

T’as pas envie de devenir une Victoria’s Secret model ?

---------------
"n'est pas cyd qui veut" Niku.

ogsvart_

fedorender a écrit :

Merci à l'éclairage de la salle

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/544757

OMEGA BONNASSE [:sad frog:5]

fishinou

Somalien Blanc

fishinou a écrit :

Bras/Epaules ce matin, et c'était le moment d'augmenter toutes les charges d'un "cran" sur les haltères ajustables.

Et bah putain je comprends enfin les blagues de youtubeurs sur les élévations latérales ! Quel enfer.

Allez, c'est parti pour quelques semaines de pur bonheur ! Wouhou \o/

Bon bah suite à ça j'ai présentement le bas du dos qui couine grave ça me gave :-/
Pourtant sur le coup, aucune douleur, et pas l'impression de forcer de manière déraisonnable. C'est chiant, encore une fois rattraper par mon corps de faible au moment ou la motivation est au top.

Nr13

Ça fait bcp de monde qui devrait bosser plus le transverse. Fonction>apparence, mais bon il paraît que c'est se mentir que de le penser

Bon courage a tous.

Message cité 1 fois

cyd125

Teflon Don

C’est le lumbago day [:nexus-5:7]

Message cité 1 fois

---------------
"n'est pas cyd qui veut" Niku.

cyd125

Teflon Don

Nr13 a écrit :

Ça fait bcp de monde qui devrait bosser plus le transverse. Fonction>apparence, mais bon il paraît que c'est se mentir que de le penser

Bon courage a tous.

Attention à ne pas trop les bosser et à charger trop lourd non plus

---------------
"n'est pas cyd qui veut" Niku.

johnclaude

You know nothing johnclaude

Bon ben le ménage et préparer des trucs pour le boulot ça a visiblement un peu aidé, j'ai l'impression d'être moins bloqué maintenant qu'en début d'après midi.

---------------
Topic vente: vieux matos 25 ans et plus

viniw

geek repenti

fedorender a écrit :

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/544757

[:implosion du tibia]

---------------
au jour d'aujourd'hui, c'est du bon Français.

wutys

cyd125 a écrit :

C’est le lumbago day [:nexus-5:7]

J'ai fais une séance ce midi, j'ose plus bouger là

Noospray

fishinou a écrit :

Le cobra c'est un étirement oui, mais vu la description, je pense que ce qu'il appelle "cobra" c'est plutôt du "superman"

Yes en effet c'est Superman

hebel a écrit :

Bravo pour ta perte! [:the_warrior] Je trouve ton programme correct, ça me rappelle quelques exercices du programme Lafay. Le travail en isométrie me semble bien. Le cobra, je vois ça plus comme de l'étirement qu'un exercice.
Personnellement je rajouterais les muscles fessiers car c'est un gros muscle qui mérite qu'on le travaille, avec un glute bridges et un monster walk. Et Ischio avec un leg curl à l'élastique.

Merci bcp j'intègre les trois !

Message édité par Noospray le 17-09-2026 à 18:23:20

ezzz

He bah c’est hécatombe [:frogaski62:5]

J’ai bien poussé au DL hier. J’espère qu’il n’y aura pas de séquelles

---------------
mon flick r - 23 - https://youtu.be/LAr6oAKieHk

frandon

Citation personnelle associée

Hihi j’ai rien moi [:mooonbloood:2]

Message cité 1 fois

---------------
Cdlt,

viniw

geek repenti

ezzz a écrit :

No carbs, no salt… [:kebab_frite:1]

johnclaude a écrit :

Les antîflamatoires sont plus efficace.

---------------
au jour d'aujourd'hui, c'est du bon Français.

johnclaude

You know nothing johnclaude

J'ai pris ce que j'avais.

---------------
Topic vente: vieux matos 25 ans et plus

Srsim

Je me suis claqué un doigt entre un disque de 10 et un disque de 5, ça compte pour entrer dans la ronde des blessures ou pas ?

thoucil

¤ ¤

fedorender a écrit :

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/544757

popopopo [:adishatz:4]

Belle sèche, tu devrais être sur le topic muscu plutot que ref

---------------
Ισχύς και Τιμή

ezzz

En tout cas c'est validé. Il a le droit de répondre aux posts de Olivie

---------------
mon flick r - 23 - https://youtu.be/LAr6oAKieHk

babylone83

Corse :o

frandon a écrit :

Hihi j’ai rien moi [:mooonbloood:2]

Mytho t'es blessé du pied

cheesecake

fedorender a écrit :

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/f/544757

Donne mon tes pec je te donne mes épaule
Honnêtement tu peux faire un pause en maintenance et reprendre une sèche dans 3mois
J’ai aussi encore du gras taper comme toi sur le bide , j’ai je pense encore 5/6kg à perdre pour être ultra découpé (mais ça va être dure)

Message édité par cheesecake le 18-09-2026 à 00:02:31

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 9110 9111 9112 9113 9114 9115

Page Suivante

Page Précédente

Haut de page

FORUM HardWare.fr

Discussions

Sports

★ Remise en forme ★

Sujets relatifs
Perdre du ventre le plus vite possible: vos techniques	Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside
[VACANCES] Plages du débarquement , où aller ?	Pèse-personne qui mesure le taux de graisse
Les animaux qui vivent le plus lontemps [tof inside]	Topic Shoutcast ! Kero Saturday Live Story inside !
[Retour gagnant] Qui veut gagner une résurrection médiatik ???	Renseignement sur H-P voiture (foto inside)
Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside	[concours inside] la plus belle banniere !!
Plus de sujets relatifs à : ★ Remise en forme ★

Page générée en 0.062 secondes