Reprise du message précédent :
C'est top le DCH. Quand t'arrive allongé sur le banc avec les haltères près du corps, la première poussée est compliquée à partir d'un certain poids. Idéalement il faut commencer le mouvement les bras tendus, comme avec une barre.  
Je trouve cet exercice encore plus sympa à faire quand tu es assisté, avec quelqu'un qui t'encourage  
 
J'ai réussi à me lever pas trop tard ce matin pour aller m'entrainer. J'avais peur qu'il y ait du monde vers 9h mais la salle était vide   J'ai pu faire toutes les machines que je voulais, personne sur ton tel, concentration au max. Y'avait même un mec qui a fait un peu de posing    C'était trop bien.  

Hebel, Hebel...  

Encore un changement de pseudo ?

Yes

C'est mort par ici. La reprise du training m'a donné un coup de boost      Ce matin aussi, salle vide, quasiment que des meufs.  
A un moment un mec assez mûr qui s'entraine à coté se pose à quelques mètres de moi en face du miroir, il soulève le t-shirt assez haut pour voir ses abdos bien découpés, ça m'a fait penser aux réflexions aigries du topic, j'ai failli exploser de rire. Il était en train de se faire un training abdo intense, je vois pas trop ce qu'il s'attendait à observer mais OK.  
 
J'ai regardé les trends fitness  2026 car je me suis demandé pourquoi il y avait aussi peu de monde à ma salle, c'est la première rentrée que je vois aussi calme.  
Voilà ce que ça m'a sorti, est ce que vous vous reconnaissez dans une des trends?  
 
- Coaching assisté par IA  
- Règle du 80/20, avec du cardio à intensité modérée  pour l'aérobie + fractionné à haute intensité pour la performance.  
- Préférence pour les mouvements polyarticulaires et le gainage
- Focus sur la récupération et longévité : objets connectés de suivi, optimisation du sommeil et le cardio en « zone 2 »  
- Training pour vieux en essor  : programmes adaptés aux seniors et aux différentes étapes de la vie (comme la périménopause)  
 
Le seul qui me parle un peu c'est la récupération, où j'essaye d'avoir des habitudes de sommeil stables, mais sans objet connecté (testé et j'ai trouvé ça inutile).  
Coaching par IA : j'avais demandé un programme, je l'ai testé, je suis revenue à mes classiques. Ça m'a quand même permis de reconsidérer mon volume d'entrainement.  
Je vois pas trop de vieux à ma salle mais on doit pas être sur les mêmes créneaux.  
 

 
welcome back ca fait zizir la fami
 
cherche pas j'ai eu 40 multi depuis  

Besoin de conseils ici    
J’ai mal à la base du second métatarse du pied droit.
Tout ce qui est appui me fait mal mais c’est supportable tout de même, juste chiant    
Pour laisser reposer je dois mettre le frein sur tapis, escaliers, vélo, elliptique et rameur.
 
Que me conseillez vous pour suer un peu malgré tout ?
Je rappelle que j’ai l’épaule droite en papier donc je peux pas faire de muscu  

Ca commence à être compliqué avec toi

Fait du gainage, chaise ?

C’est ce que je fais figure toi    
Après 10min de rameur mais on se fait vite chier, c’est monotone  

Attention y'a Jimmy qui va te tomber dessus !

Natation ça t' aiderait pas ?
Voire aquagym dans ta pistache.

Natation, tu veux ma mort ?  

Repasse en semaine vers 19h
 
Le week-end, surtout le matin, les gens dorment

 
Pour 10 balles de plus au kg je préfère celui de superphysique qui a presque 4 fois plus de collagène de type 2

Oui je viens de voir que le collagène de Décathlon a une dose minime de collagène Type II, c’est peut-être pas un si bon plan que ça en fait  
 
L’avantage pour moi est que je peux me le procurer directement en magasin sans attendre et payer de frais de port

Reprise du vélo, j'ai réussi à me motiver contre toute attente. Sortie pas mal mais je me suis effondré dans les 10 derniers kilomètres. On essaie de continuer la perte de poids.
https://strava.app.link/wnGTf3dkd6b

Solide, viens sur le topic vélo

Une reprise biiiien progressive comme on aime