Reprise du message précédent :

Sacrée forme pour 47 piges m'iseur Vov. Copain vieux!  

1h10 à la salle ce midi. Pas pu faire plus. Très loin du record de cyd

J'y suis pas allé, fatigué du WE, j'ai honte

3eme semaine de rang où je vais me faire du mal à aller à la salle le Lundi soir pour faire ma séance où je calle du sdt, c'est pas mal en fait, ça permet de se recaller comme il faut niveau sommeil pour la semaine

 
Perso je reste sur environ 1h de bout en bout, c'est suffisant. Plus c'est du surentraînement pour moi, je vais à la salle 4 fois par semaine

Le petit 5km ça m'a suffit

Au bout d'1h j'ai le cerveau qui pense à faire autre chose et les perfs s'effondrent

L'équipe ... vous prenez quelle whey? Je suis perdu dans le choix.
 

Déjà dit ici, je suis passé à la protéine végétale depuis un moment (protein works).

J'ai l'impression que c'est quali ça ?
 
https://www.nutripure.fr/fr/muscula [...] ative.html

Moins cher chez Décathlon

Y’en a dans Paris ?

 
Pas bcp moins cher et de ce que je vois tu n'as pas l'origine du lait
 
Nutripure c'est du lait d'chez nous  

« Bootcamp » ce matin. C’était plus doux que la séance hyrox (c’est le meme établissement), mais j’ai pas mal de lacunes. Plus, mal lire les étiquettes et prendre des haltères plus lourd ça aide pas (le cours se déroule dans une ambiance boite de nuit / lumière noire   )

Sans voir de médecin mon dos bloqué jeudi se remet gentiment en place. Je suis à la salle de sport. On verra si je fais une séance de 13h non stop ou si je finis aux urgences.

Bouger c'est bien ; par contre ne charge pas ton dos en portant des poids trop lourds.
Maintenant à la salle dès qu'on me demande d'assurer au DC ou dès que je porte des poids de plus de 20kg je mets ma ceinture.

Alors ceci m'intéresse fortement ! De quelle genre de ceinture on parle ?

Ceinture ici aussi quand sdt lourd

 
ceinture de force / d'halterophilie

J'ai une ceinture de force à scratch que j'utilise beaucoup, dès qu'il y a du poids sur le dos.

Les types baraqués qui se pointent dans le vestiaire avec les grosses chaines, ça me donne des envies coquines  

No surprises

ytrezahh jpousse rien aide moi mon ami    
 
Epaules, dos  

Je suis tellement dans un bon mood, en ce moment Je m'éclate à la box  
Le sport c'est vraiment LE truc qui me fait du bien  

 
D'accord merci. Est-ce que je peux avoir une réf ?
 
Est-ce que ça pourrait être utile pour du DMH par exemple ? (que je soupçonne d'être la cause de mon mal de bas de dos actuel)

Go crossfit poutrello, no joke

J'en ai acheté une random sur amazon (fitgriff). J'ai pas forcément du recul sur d'autres ceintures.
Pour le développé haltères, j'ai une grosse préférence pour l'utilisation d'un dossier perso (tout en utilisant la ceinture).

J'ai eu tendance à me faire un peu mal au dos sur du DMH en effet, faut bien locker / engager le dos quand tu commences à mettre un peu lourd ce qui est assez peu intuitif sur cet exo
 
Sinon la ceinture je m'en passe, je préfère rester avec des charges très modestes sur les gros exo qui en profite le plus (sdt squat)
Pour moi l'idée de la muscu c'est d'avoir un aspect fonctionnel dans la vie de tous les jours aussi donc d'éviter les artifices.
à vrai dire l'artifice qui me titille le plus à utiliser c'est plus les bandes pour soulager les avant bras, c'est ce qui me limite le plus sur mes séries de sdt  
Faut que je réorganise mes séances d'ailleurs, impossible de foutre du dos derrière le sdt à cause de ça, des avant bras tétanisés c'est mort pour récupérer même en prenant des pauses plus longues.

Ah le fameux fonctionnel
Bon c'est ton avis mais en réalité la ceinture c'est plutôt bien tout considéré.

le fonctionnel c'est bien mais à priori on fait de la muscu pour s'entrainer sur des charges/amplitudes éloignées de la vie de tous les jours (mais qui y apportent des bénéfices).

Ici on va sécher la séance de ce midi, comme hier  
ça va être une semaine blanche je pense car jeudi et vendredi en déplacement  

Et pourquoi ? Go faire ta séance !

Pas la gnake, grosse fatigue, j'ai hyper faim alors qu'il est 11h, pas de jus,    
Enfin, juste assez pour être pénible sur HFR

Si tu le fais pas pour toi, fais le pour tes potos de REF  

Pas la gnake : s'il fallait avoir la gnake à chaque fois...
Grosse fatigue : le sport te fera quand même du bien
Tu as faim : mange une barre
Pas de jus : ça ira mieux après avoir mangé.

Bref, vas-y.

Dimanche j'étais pas mal fatigué/courbaturé mais j'ai quand même commencé ma séance tranquille "au pire je charge un peu moins et je fais 1 série de moins".
 
Du coup ça allait progressivement mieux et j'ai tout bien fait comme il faut etc.
 
Du coup lundi j'étais dans un état de fatigue indescriptible.

 
Y a pas de mauvaise séance, mais y a les séances qu'on fait pas

 
Et oui moi aussi je me dis qu'un banc inclinable ne serait pas du luxe, mais la ça devient vraiment compliqué à mettre dans la maison tellement y'a déjà de tout partout xD

Tu étais content à la fin de la séance ?
Tu aurais peut-être été fatigué sans ta séance de sport

A un moment il y a la motivation de se rendre au sport mais très vite, c'est la discipline qui parle. Sans ça, le moindre prétexte permet de skipper une séance.
Après je sais que je suis extrême dans l'autre sens

 
Oui j'étais content, mais un peu moins le lendemain avec 0 explosivité à l'entrainement de ping . On est sur de la bonne grosse sensation de contre-performance et surtout de situation de blessure    
 
Après je suis d'accord sur la discipline vs motivation, d'ailleurs c'est assez démontré sur les pratiques sportives à long terme. Le trick est donc de bien incorporer les deloads à la discipline, mais franchement quand on est pas sportif plein temps c'est compliqué..