Reprise du message précédent :
J'ai écumé les basic fit autour de Toulouse (et d'ailleurs celle des sept deniers est la + grande de France d'après la nana de l'accueil) et j'y trouve mon compte :
Aux horaires creux y'a rien de bien méchant. Les douches sont pas sales mais très peu pratique.
Pour le prix j'en suis très satisfait.

Idem ici, BF parce qu'on peut y aller à deux sans y laisser un bras par mois  
Bon au final j'y vais seul

Question : actuellement je n'y vais qu'une fois par semaine le dimanche. Est-ce qu'il y a un intérêt à y aller aussi le samedi (un peu moins longtemps) ou si rapproché et avec un gros vide après c'est pas trop utile ?
J'ai pas la force d'y aller le mercredi ou le jeudi dans des horaires ou y a pas trop de monde

Une journée jambe, une journée haut du corps

 
Tu peux y aller tous les jours la fami tkt

Moué
Aucune réf scientifique à son papier là
 
C'est sûr cette info  

 
Depuis le temps que je creuse pour savoir si mes reins sont en mauvais état, oui :
 

https://www.sfndt.org/professionnel [...] -cockcroft
 

https://www.vidal.fr/actualites/298 [...] genes.html
 
 

https://www.vidal.fr/actualites/298 [...] tique.html

Ok vu, merci
C'est bon à savoir

J'essaye déjà d'alterner dans ma séance

Quand je vois certains avec des biceps plus gros que mon torse et des jambes  
Don't skip leg day

impossible, déjà j'ai assez peu de motivation pour m'y tenir depuis 1 an, mais si en plus il faut que j'y aille à des horaires blindées...
Le dimanche entre 13 et 16h il y a très peu de gens, pas d'attente sur les machines que j'utilise et je croise presque personne dans le vestiaire.

Par contre je crois jamais avoir vu des gens se filmer  

Perso j'y vais avant 9h le weekend et avant 7h30 en semaine et jamais personne.
Le midi si ça tombe j'essaie d'être là à 12h ou 11h50 et je commence par le cardio.mais faut avoir la possibilité, avec les réunions à rallonge, parfois c'est difficile de se libérer

Ah oui je suis pas le seul a raler tout seul dans mon coin parce qu'untel se seche les orteilles ou les noisettes avec le seche cheveux, ou l'autre qui se rase ou se tond la barbe mais ne nettoie pas derriere, ou encore celui qui laisse une, voire plusieures serviettes usagees par terre (ma salle est chere et offre des serviettes), ou bien celui qui debarque avec son short long et degueulasse, et sans passer sous la douche il vient partager et dilluer sa crasse dans le jacuzzi, ceux qui parlent fort dans le sauna, ceux avec des ecouteurs dans le sauna/jacuzzi...
il y aussi ceux qui debarquent en chaussettes blanches claquettes, certains meme osent faire du tapis avec ca...et enfin ceux qui rangent jamais les poids, y en a beaucoup trop, de tous les ages et toutes les classes, je suis donc devenu aigri pas la force des choses, dire que je paie 100 balles pour subir tout ca    
 
C'en est devenu trop pour moi, j'y vais donc a l'ouverture, au moins la population est moins bordelique que celle du soir.

 
Ah oui, c'est de plus en plus le cas aussi dans ma salle... Des instapoufs, des chargés... Le tout en plein pic de fréquentation, c'est rigolo

Pareil, 2 ou 3 comme ça qui se baladent avec le trépied en fin de séance. Le pire c'est qu'i; se filment à l'étage fitness et non pas devant les machines.  
Plus des types qui sont plus dans un trip gymnastique et font des figures au sol ou sur des poignées. C'est plus pour se corriger j'imagine que pour faire les beaux.

Sinon, quand vous allez à la salle, vous êtes obligés de calculer le comportement des autres ?
 
Le but, c'est de faire du muscle, on s'en branle que les autres passent leur temps devant le miroir. :|
 
Et concrètement, pendant les pauses entre les séries, ça donne quelque chose à regarder.

This.

ça m'arrive régulièrement de me filmer au squat pour voir si je suis droit et si je descend bien. J'ai toujours l'impression de poser le cul par terre et quand on regarde la vidéo, on se rend compte qu'on est encore loin  

 
Pas le choix quand tu attends après une machine ou que tu tournes avec 3  autres dégénérés

Ahah toi tu as vu une certaine fille je crois

hashtag #nopainnogain

 
https://www.instagram.com/reel/C49S [...] Z3Zjl2em4x

Quand la salle est blindax et que les sus nommés monopolisent des plombes les bécanes, ça peut faire chier les autres .

Visite chez le médecin hier depuis je pense 10 ans.
Suis monté sur la balance : 85kg    
 
Cette claque  
 
Pour 1m74 ça pique  

Coïncidence avec le post de l'autre topac? Je ne pense pas

Et je vous laisse imaginer ce que ça sera quand on atteindra l'âge ou on se tasse, ça doit pas aider l'IMC quand on perd 10 cm

Il n'est jamais trop tard pour réagir.

Assez satisfait, j'étais bien enrhumé, la tête dans le brouillard, nuit blanche, changement des draps du petit à 2h. Par la force de la bigorexie discipline, j'ai fait ma séance dos nominale.

D'ailleurs ya que pour moi que c'est la séance la plus taxante ?

C'est surtout que c'est impossible de ne pas s'en servir.

Tu entends quoi par la plus "taxante" ?

En parlant de séance dos, je veux me mettre aux tractions. M’entraînant chez moi avec des haltères et des bandes élastiques j’ai commencé il y a une semaine les tractions australiennes avec ma table à manger après avoir vu une vidéo du Major Gérald.
Pesant environ 43 kg J’aimerai acheter une barre de traction qui ne se perce pas au mur. Vous avez des modèles de barres ? Je prends n’importe quel modèle chez Décathlon, Amazon ?
Merci pour votre aide.

J'ai eu celle là pendant un bout de temps (elle doit encore être quelque part ), RAS avec mes 100kg

Oui c'est ça, pas besoin de visser en général. Par contre vérifie ton encadrement de porte
RAS avec ce genre de système.

C'est pas toi qui fait du hand ? Vous avez pas de certif à donner tous les 2/3 ans pour être licencié ?
Si c'est toujours toi qui fait du hand, je suis pas choqué par le rapport poids/taille. Je fais du basket 181cm/83kgs. Selon les postes et le jeu (et l'âge) bah t'as des bonnes cuisses, le haut du corps gainé et puissant, etc.
En ce moment je suis des lutteurs anciennement EDF et des jeunes handballeurs pros, edf-21 ou aspirant (19 ans), bah c'est marrant de constater les mêmes poids mais pas du tout la même morphologie pour juste quelques cm d'écart.

 
J'ai eu l'ancienne version de ça pendant qq années :
https://www.decathlon.fr/p/barre-de [...] mc=8588490
 
Faut bien prendre le temps de la fixer dans le chambranle au risque d'avoir une petite frayeur    
 
Pour l'entrainement, tu dois certainement le savoir, des élastiques évidemment et des négatives en t'aidant d'une chaise. Ca viendra assez vite avec de la rigueur, d'autant que tu es très légère, ce qui est un véritable atout.

Merci à vous 3. oui j’ai vu des vidéos pour progresser. Major Gérald en a fait une avec les mêmes conseils. Grâce à lui j’ai compris à quelle hauteur je devais placer la barre pour débuter et ainsi réussir à mette mes pieds dans l’élastique. Et il a donné le calcul du poids soulevé quand tu utilises l’élastique. J’ai des bandes élastique de différentes résistances donc je vais bien progresser. Et puis il y a ce fameux site web : https://www.50tractions.com/

 
Les négatives sont beaucoup plus utiles que les élastiques, j'ai passé bien trop de temps à faire des tractions assistées avec des élastiques et le problème c'est que ça ne fait pas progresser sur le début du mouvement (vu que c'est là où tu as le plus de résistance de l'élastique). Avec les négatives tu bosses sur toute la range.

J'ai envie de mourir tout au long de la séance ^^
Mais à bien réfléchir c'est peut-être car je suis moins faible sur le dos = plus de volume

+1

Ok.

 
Perso, j'en chie tellement avec mes séances jambes que lorsque je fais des exos pour le dos, ça parait reposant, en comparaison.
 
Je me rends compte que j'avais des embryons de cuisses depuis toutes ces années, et même si je progresse, c'est un calvaire à travailler.

Avant ça faisait ça aussi mais j'ai réussi à bien surcharger le dos si bien que les jambes sont un peu moins tuantes surtout quand je fais des séries plus courtes.

Le dos ça me fatigue beaucoup aussi, je pense que c'est du au fait que c'est un des plus gros muscles déjà, et qu'on peut assez facilement forcer.

 
T’as jamais fait une vraie séance de jambe c’est pour ça la fami

   
 
C'était pour les collègues    
 

 
Oui oui mais j'ai absolument 0 volonté sur la diet.. Donc faut pas s'étonner    
 

Si si c'est bien moi.
Si, mais je bosse en clinique, donc le certificat est assez rapide on va dire.  
Mon poste (ailier), je devrais facilement faire 10 kilos de moins .. La j'ai le physique d'un petit pivot    
Après je me bile pas..3 semaines presque sans sport, peu d'activité pendant les 15 jours d'arrêt, j'ai bouloté à la maison par ennuie. Ca va revenir autour de 81 facilement.
 
Mais j'aimerais vraiment revenir à 75 comme quand j'ai préparé mon marathon.